夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？tvb now,tvbnow,bttvb. v# J# D& V3 k" I M4 ]: R* T
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; `" b$ ~7 n1 G$ l* x, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、咖啡因
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3 S1 H8 q% [% m3 x- d& L% M) X) Jtvb now,tvbnow,bttvb很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a2 _7 u6 X& L9 [ {4 @6 x, l
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二、辛辣食物5.39.217.76! q. `2 H% ]5 K. { M) h5 Y
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其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb$ w- f p* \% e1 W) c4 o) y
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/ b* S7 G1 V2 H: `5.39.217.76三、油腻食物0 c: T6 e* M/ t8 m6 z% |
6 v. u. A; {: A8 G3 l8 p9 z5.39.217.76油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
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# ]' j, `( N* @四、有饱腹作用的食物tvb now,tvbnow,bttvb: h" Z J! _4 U$ G/ m' B
4 Z! u f' Y% u) N; f还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |* F7 H, o# h. }0 j
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+ d9 }9 @# `% ^5 C# e; W# ctvb now,tvbnow,bttvb五、酒类
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睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。 |
發表於 2008-8-25 01:34 PM
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