夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？6 T; h7 c7 q# T4 S* P! B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n8 C" _, n+ M/ N
3 P# |) t( s5 k: Z8 k6 N% u一、咖啡因5.39.217.76( j! }7 _& e. Y- h- C7 ] I
5.39.217.76: |- \5 k! h+ Q# \2 S0 J8 T
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
3 x& d/ ]$ w7 ?' t: H8 g, ftvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G/ P0 w3 o5 o5 N* T; ?$ C3 O
( n4 g7 x3 e; q' }6 l' l% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 U3 C5 G" Z g: k( B5.39.217.76二、辛辣食物
+ q) F' J0 h* r7 S ctvb now,tvbnow,bttvb
P% s' b! N/ ^1 _: a公仔箱論壇其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
9 b: H& u4 D! E8 C. q t4 k- u9 h / W+ K# f- V% |3 Y( V% l) ~; J
公仔箱論壇# h" {+ I; }6 D$ O! v
5.39.217.76" p: Q7 t+ c) z
三、油腻食物
M' i- x% F) W4 Z$ R8 h. u P5.39.217.76 公仔箱論壇9 l! g1 h% U8 B+ D
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。, E: ^7 C& R5 F
tvb now,tvbnow,bttvb4 O! O% J8 G1 e
$ P. P) U# P/ F; \0 j" N5 k$ U
7 s# G- c3 V% e5 L1 E( `, Q5.39.217.76四、有饱腹作用的食物
6 {% i6 l& [( R3 o3 c! {tvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇/ d; p7 E! n+ u( r! h# x+ H
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q% w# U+ N$ [8 u& z
. ~; e/ k$ G% \" z+ v. j % C$ H: f8 M& e' p3 V: v" @5 k- C( a
4 H7 ^% K) z2 {" `6 [* T! c7 y% Z五、酒类tvb now,tvbnow,bttvb8 \2 u: k2 h1 d; `9 t
) d! I I2 H+ @睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。 |
發表於 2008-8-25 01:34 PM
| 