夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢?公仔箱論壇! I% b( q: j! S- X% q5 ~
0 \# [9 }( s; s& j4 R/ G! q$ xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76+ N p3 l4 L2 b! S; R: r9 L
一、咖啡因tvb now,tvbnow,bttvb# n5 \% w1 Z+ C8 D3 w
5.39.217.76/ @& j# h( ?5 G g
很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。tvb now,tvbnow,bttvb8 c' w4 j, X" T
4 ?' _# B8 R6 I v7 @' B8 o5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb. A# p$ D6 x8 B) T0 t
5.39.217.766 p2 d! e1 @ X+ N- Z [% H
二、辛辣食物
( |! m! l) S3 i4 r5 f TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [7 | E3 }" C% Q; u
其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。7 H# b B+ x; Y5 m5 k
5.39.217.76( ?# ^+ q* q5 r- m
5.39.217.76+ T( t7 z+ w. ?9 k
4 R) e5 z/ p/ j- b* g( V三、油腻食物tvb now,tvbnow,bttvb, O9 ?1 x: @" x) m: K; I; V1 Q
) g- U! h1 ~! n6 B
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。
2 p- i2 O9 g# c2 g9 h9 v/ d) o公仔箱論壇
# h% w* Q4 }) H! ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇2 e5 _, K. W; |$ Q4 r% E
5.39.217.76" a" \6 F% s e7 ?
四、有饱腹作用的食物公仔箱論壇+ i; @. ]2 N5 c
5.39.217.767 e1 I( C$ ~6 b' P- i
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
# S5 @3 s& w1 J4 s8 a! L- X2 T; ^5.39.217.76 5.39.217.76) k- I+ x& \$ U/ J! ~$ `! V4 G |* M8 t
: U" @4 d6 J: |! L) m 5.39.217.762 q# `- J( U5 q- h7 |
五、酒类TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D. Y7 {! j5 K) E8 n4 N [/ r
+ u5 ?) c$ L! U) C) V/ M9 E& Z8 h
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。 |