睡前不能吃的五类食物

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夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？公仔箱論壇/ Y$ ^$ ?- z: c) d  H

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一、咖啡因
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很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。5.39.217.764 P* j- p* L) G
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+ b5 O1 v+ j9 ~5 ]  z/ M7 U3 ^& H5.39.217.76二、辛辣食物
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% m" t' ~$ n! a. e& P. r( ?3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
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: m6 ~! W8 N) P* _7 s5.39.217.76三、油腻食物5.39.217.76) j2 K$ ^% e2 O
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油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。5.39.217.76- d& t5 _; S0 n7 `
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四、有饱腹作用的食物公仔箱論壇) K6 \3 |- d. {  |7 ~0 z( \
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还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
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2 L, N% r  B3 X五、酒类tvb now,tvbnow,bttvb. t7 L' i* y! e1 h* }

# E& w" y  J3 s' a4 M5 V8 {" Etvb now,tvbnow,bttvb睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

davidhhchan

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