睡前不能吃的五类食物

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夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？公仔箱論壇4 ^4 M% W) E* Q; p9 w# b

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0 K: \6 o1 n! T$ J0 ^: c" j公仔箱論壇一、咖啡因
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$ P4 E; M: R# M: u很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。5.39.217.762 G1 s/ T6 l2 C: a* t) |1 i
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二、辛辣食物
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其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb7 V, j4 u7 X8 N& Y" K" D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [( j$ \1 [( J5 L% X
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三、油腻食物
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油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。tvb now,tvbnow,bttvb+ L0 x3 Q5 T* |- j; i3 t1 |1 H

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四、有饱腹作用的食物
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5 b4 W3 M/ C+ Q3 Q4 U公仔箱論壇还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
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  \5 ?5 Z7 S/ `3 B2 ~4 H$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. O  c2 f9 ^# P/ _$ P五、酒类
" z; R% x9 Q+ t8 P: p+ jtvb now,tvbnow,bttvb
& G: z- T( C+ o- Z2 Ytvb now,tvbnow,bttvb睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

davidhhchan

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