睡前不能吃的五类食物

jff6000

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？
% D. ~4 w5 g9 s: Utvb now,tvbnow,bttvb
# b9 O/ J+ q5 W
7 ?; A  M# ~- S- Z5.39.217.76一、咖啡因公仔箱論壇5 p* H# L# B+ c$ V& Q" A

) o9 W- H; d) M. p  ^3 h3 R' L公仔箱論壇很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。公仔箱論壇- N+ G6 T7 z( m# }: \, P0 G. V1 w1 ?
5.39.217.765 L, {3 z/ \  U7 G2 w% |
3 D: ?$ R2 ]; Y& M$ Q8 L- k+ {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A9 R  h8 i$ O0 {, a1 u& h  v3 a
二、辛辣食物2 S! v5 v. w# q3 B2 p; N
1 d/ z. E4 U0 s% i! z
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
# f* [- c$ q% X1 O 公仔箱論壇: P6 E5 v' {5 ]; m$ Y; w
5 W2 o3 a: e; m+ i, _" w) T0 o
7 W& x4 A- O7 m; s; y) m
三、油腻食物5.39.217.76- w1 ^* j! x/ Z$ z

. |4 _& @; _, l油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o( h# @0 S, X$ M# {2 P
tvb now,tvbnow,bttvb4 B) }1 E3 {# S

2 J# b+ C( E$ t+ E# L公仔箱論壇
; w8 @) B( ?2 Y2 k5.39.217.76四、有饱腹作用的食物
* @8 I; H" F. z# N% d0 P) m( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ' }& w& K" Z$ F* n4 i8 Z" r
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
- o4 M7 i) O  A) c- v公仔箱論壇
3 V* B! F& k- J8 s) C2 d2 G; n 5.39.217.76# J. h0 u& @# h7 w( P
公仔箱論壇" N1 V2 K) i7 N: Y
五、酒类
9 R, L" g+ q+ z# I+ @公仔箱論壇 5.39.217.76( Y! _  `4 ~0 K
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

davidhhchan

thank