戀坐著工作的時間愈來愈長，身體卻抗議了：+ ~: Y: n1 Y: u+ r) I" T
脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘……長此下去如何了得？5.39.217.764 L( f; N% _; W V4 u; b
為了健康一定要想出對策：
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6 V( E3 r: @" c5.39.217.761：身體痠疼
, Q1 ^9 X1 H6 [( O: P+ B' ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {( [% v) @/ c/ }( t. \ u2 ?
在電腦前坐的時間久了，頭暈目眩不說，
4 ~# J3 {% I5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子幾乎轉動不靈。
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對策：保證腿的自由公仔箱論壇4 {; @' @& K& F F- \
7 q$ t% c& K8 ^+ o# C# L公仔箱論壇在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，' Z" E; T+ n; s+ H7 ~* D/ R
最好坐著時整個腳掌貼地，或者使用腳墊來抬高腳部，讓自己的腿更舒服。
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1 Z( f* l9 O3 R" i經常伸展腿部並改變腿的姿勢。
, h* r9 i# L9 J4 }7 A% V: o& dtvb now,tvbnow,bttvb經常站起來離開工作桌，稍微走動一下，可使人整個身體得到放鬆。% b& ?( ?3 J2 }7 Z- X1 n+ m
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特別建議：工作桌下最好不要放置箱子或雜物，儘量給腿部充分的活動空間。
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. D) R+ M1 Z) S7 T" ^公仔箱論壇2：老是不餓
f! h, r& ~% u. ]7 ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A6 K* y1 a C; ^& y k) F2 [3 @
每天坐在那裏努力工作，消耗了大量腦力和體力，應該常感到饑餓才對，
. ?" Q0 G3 D6 L+ ?5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？公仔箱論壇- L6 W3 P( r* ?1 y' O
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對策：多吃海藻、根莖類食物
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久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，
; H U3 ~& a/ W* _ M* s2 }+ t公仔箱論壇日久就會出現食欲不振、消化不良以及胸腹飽脹等症狀。+ B; g# r9 ^# l: E( n; ~. o
培養“植物化”的飲食習慣，多吃海藻類、地下根莖類食物、新鮮蔬菜及時令水果等，5.39.217.763 M' G+ y3 e4 n: Q! D. V% I% d1 T/ g6 ^
所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \+ b, t5 |* [3 }
使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。
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3：精神疲倦易忘事公仔箱論壇7 N/ h) W" ?2 r: N8 U7 ~7 |' q% I
$ j7 t( g. \* a5 b. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個小時、兩個小時………，隨著坐的時間愈來愈長，公仔箱論壇5 l8 K8 _1 Q( `9 |7 \
你有沒有發現自己能記住的東西反而愈來愈少，附帶著頭暈眼花、昏昏欲睡。
/ \% G2 p0 }% n4 [! Ctvb now,tvbnow,bttvb看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，記憶力下降就是明證之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p, w0 F9 h2 z$ C
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總是用一個姿勢久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦，tvb now,tvbnow,bttvb$ X, ~' j& Y/ M9 y
輕者使得人精神厭抑、哈欠連天，重者還會記憶力下降、注意力不集中。0 ]! S, K0 P9 M1 F! ]( ]: a4 p
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對策：吃點水果和優酪乳
7 q7 ~2 D1 \; P4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 l7 D5 @! b5 `5 @2 X: _
蘋果對改善人們的精神層面很有幫助，感到記憶力下降時，
! O+ y* W% M6 I6 }2 C8 U8 |離開桌子，吃個蘋果，是不錯的選擇。& s; o) W2 F. ^9 D0 [
* D, {! W3 r! X2 g" e! Z, a! l$ u5.39.217.76另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，
/ }0 f4 N: Q$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。公仔箱論壇, k% U" ?3 U, b; ^
因此，在需要提高注意力時，不妨喝一杯脫脂優酪乳。
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特別建議：據研究報導，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，
. R8 A7 F+ h! X( K! Xtvb now,tvbnow,bttvb所以，喝薄荷茶是值得推薦的提神方式之一 ………
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% ^! L! @) n4 s! M& R( J5 z- O4：肚子老是不舒服公仔箱論壇: y* u% R8 s- i- a' Y% m
! R* x1 H/ y8 L6 g不斷地加班，身體疲憊，連月經也開始跟著搗亂，
" k3 C& ^, c# t% j$ x公仔箱論壇不僅時間錯亂了，還出現腰痛肚子痛一大堆的毛病。tvb now,tvbnow,bttvb" C% f, f$ v' \7 L6 a, ?4 {0 s4 F
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對策：少坐幾站車 增加走動( x% O9 }* J: M- o8 T
" D$ i( ~ D/ C2 ?" W/ W& w5.39.217.76女性上班族由於長期久坐，月經前及月經期常會劇烈疼痛。$ \6 w- Z& x$ `: E' l
這是因為久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。5.39.217.769 L/ R; p4 V; T7 M0 I( R, ^
更嚴重的還可能氣滯血瘀，易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，導致不孕。
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因此建議女性上班族每天至少應該活動30分鐘。5.39.217.76. G$ S3 `/ J, e& T, x
而要達到這個運動量，可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時，5.39.217.76+ D7 q) D. a2 T# v
提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；
% C$ L) I2 b6 ~! H5.39.217.76看電視播放廣告時，站起來走動一下。tvb now,tvbnow,bttvb1 M& y& g2 g* J5 k1 o
D6 u f" I' g' a特別建議：每工作1小時做5分鐘的休閒運動，
+ e2 T& B# x0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很簡單，只需要伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。tvb now,tvbnow,bttvb7 E/ m, q2 J; a4 |1 l+ J- u
; T3 b) p6 c( u& H/ q5 z: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5：臀部隱隱作痛5.39.217.76# o- w, \, f: d4 E, G, ]
' M$ m2 r. j$ J5 O8 _4 u有沒有在長時間工作之後，突然感到尾骨隱隱作痛，5.39.217.76# Z) |" s. _6 v) T5 ~
甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安？tvb now,tvbnow,bttvb' e1 @. N5 U+ s) o' b) |+ p
% `/ D7 x E9 K1 T& K0 Q" t7 Q1 k' Wtvb now,tvbnow,bttvb對策：墊個圈狀坐墊 y' y" @: u; B0 ]. R
[3 S5 e' f9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確，使得你的尾骨受了傷。
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( W: O- S+ \. s% J/ \ T% O公仔箱論壇想要減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]' \* i( C4 _6 L: K) s
已經開始感覺疼痛的，就得想辦法儘量減少或避免疼痛的地方承受壓力。" F2 ?; ~- S" L5 j2 d, w( J z2 s w1 C
平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。
" N. e! U2 S U; _" W6 ?公仔箱論壇這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，: D# R, s5 W; @% q
使患者可以坐得久一些，工作更方便。5.39.217.76+ H `6 \: I. h; z% }; B, q
" C; k t4 ]- ~2 A0 u公仔箱論壇特別建議：在家裏，可以時常熱敷患處，若實在疼得厲害，就一定要去看醫師了。 |
發表於 2008-7-28 02:02 PM
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