戀坐著工作的時間愈來愈長，身體卻抗議了：5.39.217.764 x5 \. Q8 P/ Q
脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘……長此下去如何了得？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v q6 F* h. j; f. D5 q
為了健康一定要想出對策：公仔箱論壇' I7 ~1 A! e' z' B& }9 t% U s* q) X
' N$ C8 T6 G" X+ H9 ?0 ]公仔箱論壇1：身體痠疼tvb now,tvbnow,bttvb7 \/ C+ J4 q# c: M @' N4 g$ I
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在電腦前坐的時間久了，頭暈目眩不說，, Y7 |1 b W7 n" Y! f
肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子幾乎轉動不靈。
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9 r+ \, ~: l. |公仔箱論壇對策：保證腿的自由
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1 N1 w0 S; p% X' e' Itvb now,tvbnow,bttvb在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f% t9 u6 ^- v4 c" V7 |
最好坐著時整個腳掌貼地，或者使用腳墊來抬高腳部，讓自己的腿更舒服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T; t) X$ m g1 g0 a5 [
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經常伸展腿部並改變腿的姿勢。8 W* ]6 M% O" d" K, |
經常站起來離開工作桌，稍微走動一下，可使人整個身體得到放鬆。+ M4 q. E4 ^- \# }) q" a8 I5 U! C6 Z" ^3 h
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特別建議：工作桌下最好不要放置箱子或雜物，儘量給腿部充分的活動空間。tvb now,tvbnow,bttvb/ h: I# T$ ?: L
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2：老是不餓
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" L$ y' K! A: D* }1 _; Btvb now,tvbnow,bttvb每天坐在那裏努力工作，消耗了大量腦力和體力，應該常感到饑餓才對，公仔箱論壇, S. E( Q9 j. z
但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？5.39.217.76" R& J. |& \. v7 y
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對策：多吃海藻、根莖類食物tvb now,tvbnow,bttvb4 ~, f0 \* W5 q) H- I$ Y g; D
2 I4 U% h: D$ [6 e5.39.217.76久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，公仔箱論壇& _, O$ v1 r8 M& N: T; g
日久就會出現食欲不振、消化不良以及胸腹飽脹等症狀。# ^' y/ `& a4 a% N+ z# t; F
培養“植物化”的飲食習慣，多吃海藻類、地下根莖類食物、新鮮蔬菜及時令水果等，tvb now,tvbnow,bttvb" [+ w! O, h$ s5 L! D4 s, O+ D
所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，
6 a, d. G5 ^" z2 K3 R/ r) t使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。
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! ?# w1 r4 E; ?3 }4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3：精神疲倦易忘事
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一個小時、兩個小時………，隨著坐的時間愈來愈長，
9 e+ `- d' H/ o- v/ \8 S5.39.217.76你有沒有發現自己能記住的東西反而愈來愈少，附帶著頭暈眼花、昏昏欲睡。& r4 P5 J0 E5 l) L! D
看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，記憶力下降就是明證之一。
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總是用一個姿勢久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦，tvb now,tvbnow,bttvb7 X8 w! r: g7 G5 s! K# W
輕者使得人精神厭抑、哈欠連天，重者還會記憶力下降、注意力不集中。tvb now,tvbnow,bttvb; F; Z6 ~3 W$ X: Z4 ?" g. y, }9 c J
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對策：吃點水果和優酪乳tvb now,tvbnow,bttvb! t% o; S1 d' ]
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蘋果對改善人們的精神層面很有幫助，感到記憶力下降時，
% a4 Q# v3 {5 Y6 |, q% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。離開桌子，吃個蘋果，是不錯的選擇。& E$ Z! o6 w0 n# {( d& s; G
0 \9 A# d) p f! h) Y/ k) [% f1 B8 S: {tvb now,tvbnow,bttvb另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G3 d* ~: t( n( R" I
所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。0 a! {# c$ t6 T% i1 c
因此，在需要提高注意力時，不妨喝一杯脫脂優酪乳。/ E- ~* A: c! V, ]
; \! T4 t3 H) s3 ?& K- O$ b6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別建議：據研究報導，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，
5 e. e& _2 p! x% I1 _公仔箱論壇所以，喝薄荷茶是值得推薦的提神方式之一 ………
; r- W+ p8 f9 u: Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G/ X' _1 {- Y- H5 Q2 h$ B
4：肚子老是不舒服5.39.217.76+ h* `0 y: L: G
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不斷地加班，身體疲憊，連月經也開始跟著搗亂，8 l: N5 K o& `* x( i$ c
不僅時間錯亂了，還出現腰痛肚子痛一大堆的毛病。% ^! I! |2 w. f4 _
- z0 ~! i8 R1 }1 ]% W3 S* V對策：少坐幾站車 增加走動4 Z7 {) E Z& ^5 c8 d
3 `& \7 ?, k6 t* C9 M女性上班族由於長期久坐，月經前及月經期常會劇烈疼痛。
2 q* B: y6 |8 z2 H4 h* S7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是因為久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。
& C9 R: C' S% T3 {* }tvb now,tvbnow,bttvb更嚴重的還可能氣滯血瘀，易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，導致不孕。
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因此建議女性上班族每天至少應該活動30分鐘。
4 C d5 e* ~) G% |) u3 N# X而要達到這個運動量，可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時，
! t3 P, c/ w r2 Qtvb now,tvbnow,bttvb提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；
" i5 t. B+ @; D# v+ q* \- {看電視播放廣告時，站起來走動一下。
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特別建議：每工作1小時做5分鐘的休閒運動，公仔箱論壇' d; O' v5 A" \+ {/ V
很簡單，只需要伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。
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5：臀部隱隱作痛tvb now,tvbnow,bttvb1 u# k8 L) \% [" ?4 N: E1 v
* ]" ~% Z) W3 \, X5 Q0 W" k( Q2 D5.39.217.76有沒有在長時間工作之後，突然感到尾骨隱隱作痛，
7 i/ `( R3 O+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安？公仔箱論壇( W) C$ D) `' ]
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對策：墊個圈狀坐墊% T- V. j0 Z& e1 g# j
: q- s. m- G8 k* P! |0 l- ^- s/ y. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確，使得你的尾骨受了傷。
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想要減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，公仔箱論壇+ ^. v/ Y- x7 C8 Y2 t( h
已經開始感覺疼痛的，就得想辦法儘量減少或避免疼痛的地方承受壓力。tvb now,tvbnow,bttvb# N7 v# d8 P6 V
平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。5.39.217.76, Z: _' m1 ?: I
這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，公仔箱論壇/ z; o( U$ y, S5 {7 h
使患者可以坐得久一些，工作更方便。tvb now,tvbnow,bttvb. m: t1 W5 Z! k2 R+ n% X1 p
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特別建議：在家裏，可以時常熱敷患處，若實在疼得厲害，就一定要去看醫師了。 |
發表於 2008-7-28 02:02 PM
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