戀坐著工作的時間愈來愈長，身體卻抗議了：tvb now,tvbnow,bttvb6 t& n8 V7 K& f
脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘……長此下去如何了得？
3 d$ U- M/ c* a2 X, _為了健康一定要想出對策：公仔箱論壇; t8 L# E6 m" ]* Q0 C3 q
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1：身體痠疼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I! w0 b& |* ]) `; V
$ H5 z4 Y. y* K+ _- z在電腦前坐的時間久了，頭暈目眩不說，
& L1 }! S: s& D5.39.217.76肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子幾乎轉動不靈。; f0 |2 T) s1 f2 \# E4 ]/ I
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對策：保證腿的自由
1 l7 a$ [4 T1 ?' C) m5 t% v' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 V1 U/ S( ?. y, e3 j8 ?# itvb now,tvbnow,bttvb在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，
6 _* N0 {+ w1 V- ^, Ntvb now,tvbnow,bttvb最好坐著時整個腳掌貼地，或者使用腳墊來抬高腳部，讓自己的腿更舒服。公仔箱論壇5 I9 ]- I; t- e1 }
/ h; C( t0 [: Q4 F5.39.217.76經常伸展腿部並改變腿的姿勢。
5 V1 h$ q/ t* ~7 C: Q% Q公仔箱論壇經常站起來離開工作桌，稍微走動一下，可使人整個身體得到放鬆。2 a: A4 E+ ~+ ]0 |. e% `, ^
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特別建議：工作桌下最好不要放置箱子或雜物，儘量給腿部充分的活動空間。5.39.217.76, s: \ @- ?6 P% G( d+ R6 z0 K
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2：老是不餓4 |+ O* ^ L& b/ @
) q k& x8 t! Z+ A每天坐在那裏努力工作，消耗了大量腦力和體力，應該常感到饑餓才對，
0 h' h* n; U1 ?, o! o公仔箱論壇但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？
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對策：多吃海藻、根莖類食物
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久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，
7 [3 j( \- ?( g( @0 X( Z+ xtvb now,tvbnow,bttvb日久就會出現食欲不振、消化不良以及胸腹飽脹等症狀。
- n- J K, B0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培養“植物化”的飲食習慣，多吃海藻類、地下根莖類食物、新鮮蔬菜及時令水果等，
% s% t6 T1 Q9 a/ q# @所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，5.39.217.765 B& M& g5 X& `& }# q
使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。
6 t- j6 |: d3 g0 C# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& l0 o" U3 s7 ~& O) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3：精神疲倦易忘事公仔箱論壇' p; g1 J& ^% t F/ P/ ~ J
7 V, |. q0 S5 O% c一個小時、兩個小時………，隨著坐的時間愈來愈長，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f: ~" B: \1 Y7 @0 _
你有沒有發現自己能記住的東西反而愈來愈少，附帶著頭暈眼花、昏昏欲睡。tvb now,tvbnow,bttvb _% E- [$ J: Q. {: I* l
看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，記憶力下降就是明證之一。
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總是用一個姿勢久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦，tvb now,tvbnow,bttvb4 l+ @2 F/ T% C
輕者使得人精神厭抑、哈欠連天，重者還會記憶力下降、注意力不集中。tvb now,tvbnow,bttvb: c0 f( t3 s8 e; m4 e) W
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對策：吃點水果和優酪乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M! g1 j. N# A
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蘋果對改善人們的精神層面很有幫助，感到記憶力下降時，
2 F; \3 Q, t/ ~+ u8 ]5 A* r5.39.217.76離開桌子，吃個蘋果，是不錯的選擇。
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另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; } m2 g9 \8 O
所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。
1 w; K7 q; M' U; C3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，在需要提高注意力時，不妨喝一杯脫脂優酪乳。
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: E/ C/ p: q( D5.39.217.76特別建議：據研究報導，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，
' Y# u" K2 B* k* H+ I所以，喝薄荷茶是值得推薦的提神方式之一 ………
0 O2 g/ p" @# i7 g. U" w. U8 T$ |) R公仔箱論壇5.39.217.76: O! a& L9 O" V8 z9 Z# x4 V
4：肚子老是不舒服
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不斷地加班，身體疲憊，連月經也開始跟著搗亂，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {/ U! B0 O% O. X% w6 l
不僅時間錯亂了，還出現腰痛肚子痛一大堆的毛病。5 r7 Q o' A: ]3 y1 ?% g2 K( A# V
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對策：少坐幾站車 增加走動公仔箱論壇8 o0 |9 F% j( p5 Z( M' b
0 Q. d9 @0 w5 N9 T0 f公仔箱論壇女性上班族由於長期久坐，月經前及月經期常會劇烈疼痛。
$ |7 s4 k+ X# Gtvb now,tvbnow,bttvb這是因為久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。
6 @+ p5 u. F6 N5.39.217.76更嚴重的還可能氣滯血瘀，易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，導致不孕。
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6 `6 M' P9 i0 t& ~9 P5.39.217.76因此建議女性上班族每天至少應該活動30分鐘。* `- a# Q) e' e: M' Z% ]
而要達到這個運動量，可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時，
* l }) ?9 ~" z. x4 {- G! l5.39.217.76提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；: s: h& M; t* v! y b; m
看電視播放廣告時，站起來走動一下。
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特別建議：每工作1小時做5分鐘的休閒運動，
, u) V& B) j* @! t/ O, g6 r: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很簡單，只需要伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。
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- O9 Q3 i' b) G# _3 U7 a5.39.217.765：臀部隱隱作痛
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有沒有在長時間工作之後，突然感到尾骨隱隱作痛，
% |* B& F6 @7 @, ^甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安？
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對策：墊個圈狀坐墊
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! v0 B9 F6 n! f5 H g tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確，使得你的尾骨受了傷。2 x' K4 s% u7 \4 R! T! W9 o
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想要減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，) T7 S" W; j' W2 `! ]1 h
已經開始感覺疼痛的，就得想辦法儘量減少或避免疼痛的地方承受壓力。. [! x5 f$ F/ N7 F
平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb r+ D' h U- f8 Y& {4 o0 g
這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，5.39.217.765 s, l, Y( k0 g" U. a& n
使患者可以坐得久一些，工作更方便。5.39.217.767 ?- [- g) }4 v
; B J; V& q& I8 I3 o) _- W特別建議：在家裏，可以時常熱敷患處，若實在疼得厲害，就一定要去看醫師了。 |
發表於 2008-7-28 02:02 PM
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