戀坐著工作的時間愈來愈長，身體卻抗議了：
5 b9 |) s) j( O2 `5 v& B& g脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘……長此下去如何了得？5.39.217.764 K& D9 W' L/ }! g2 {0 o
為了健康一定要想出對策：
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% H. D& O5 s& [$ J4 c$ U1：身體痠疼0 K5 K5 j& y8 S( m
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在電腦前坐的時間久了，頭暈目眩不說，5.39.217.763 F9 o7 V4 A% a& b6 U
肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子幾乎轉動不靈。公仔箱論壇2 y7 N; h3 m1 N; {/ p z
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對策：保證腿的自由TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p- l) V o. q; R0 C
: a1 |0 s r2 j/ C0 R5.39.217.76在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，tvb now,tvbnow,bttvb( ]! ?7 n4 ^6 Y2 q
最好坐著時整個腳掌貼地，或者使用腳墊來抬高腳部，讓自己的腿更舒服。
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: F- t+ A \3 ^, T1 I* n經常伸展腿部並改變腿的姿勢。
/ Z! v% T" J* ^: _: u4 b; }經常站起來離開工作桌，稍微走動一下，可使人整個身體得到放鬆。8 y- O/ A: K/ B5 Z7 }
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特別建議：工作桌下最好不要放置箱子或雜物，儘量給腿部充分的活動空間。
1 o7 c4 b% \5 _, X+ u5 X7 w. E8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" d8 g5 r% k. f* s" \2：老是不餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s& D7 d1 p: l
& U$ `& A& p' j( t3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天坐在那裏努力工作，消耗了大量腦力和體力，應該常感到饑餓才對，5 z1 f- D5 Z: u( R7 N
但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？
9 }, F( K9 k( x7 k4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.762 n3 E7 o% e% }# U
對策：多吃海藻、根莖類食物
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: ~1 I. `4 e! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，
6 [& `" k. y! a8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日久就會出現食欲不振、消化不良以及胸腹飽脹等症狀。
- c" A# S$ u6 `. ^" m培養“植物化”的飲食習慣，多吃海藻類、地下根莖類食物、新鮮蔬菜及時令水果等，
" T! G. e! v0 ? X( W! Y8 P1 p所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，
! V! U: g3 X7 Y4 n5 d6 t使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。
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! ^6 G, @' e2 U w/ g3 a" I8 Z公仔箱論壇3：精神疲倦易忘事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B2 l' S! K0 X: O* G
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一個小時、兩個小時………，隨著坐的時間愈來愈長，公仔箱論壇( E7 J$ T$ A% m
你有沒有發現自己能記住的東西反而愈來愈少，附帶著頭暈眼花、昏昏欲睡。
0 ^& w1 U; G1 R' F' l1 `- }' a: ftvb now,tvbnow,bttvb看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，記憶力下降就是明證之一。tvb now,tvbnow,bttvb3 g- {( p: i. D( }- F9 G
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總是用一個姿勢久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦，
; ^/ J$ c. M' b+ E* `0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輕者使得人精神厭抑、哈欠連天，重者還會記憶力下降、注意力不集中。tvb now,tvbnow,bttvb0 ^: q4 F$ [$ n" r
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對策：吃點水果和優酪乳
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: W1 G0 W; b* T( c E9 e" x1 x% E公仔箱論壇蘋果對改善人們的精神層面很有幫助，感到記憶力下降時，! Q0 ^ \/ ?3 Q0 P2 E
離開桌子，吃個蘋果，是不錯的選擇。公仔箱論壇2 H+ c' x( v8 q& A
* K+ \; z$ r* m7 y另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，
( w" G) Q* k* n0 t4 j# e5 D4 f2 mtvb now,tvbnow,bttvb所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。
7 o( v% s* C5 [ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，在需要提高注意力時，不妨喝一杯脫脂優酪乳。
( y1 K9 q# b' V) v. u+ Z# i# x0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* q3 K9 z* a# v1 Y8 e
特別建議：據研究報導，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，
/ F! P* A9 S# A+ @; A, P( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，喝薄荷茶是值得推薦的提神方式之一 ………
* l+ |2 ^" a! ~* \6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l+ y# F+ U/ _2 w" y: {# ~
4：肚子老是不舒服
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2 k" C3 b6 G: C* _- L' D. Xtvb now,tvbnow,bttvb不斷地加班，身體疲憊，連月經也開始跟著搗亂，5 i' m! W' \2 D$ w2 n0 [' F/ c
不僅時間錯亂了，還出現腰痛肚子痛一大堆的毛病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t5 E2 ?0 Z% `: F
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對策：少坐幾站車 增加走動
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女性上班族由於長期久坐，月經前及月經期常會劇烈疼痛。
6 T0 b$ g5 Y4 ]" Y; }公仔箱論壇這是因為久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。2 g- F6 N* y8 Y
更嚴重的還可能氣滯血瘀，易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，導致不孕。6 y) W( N; l+ t, \* m+ A
2 A- F! B7 @% J8 W( N: X v3 K _5.39.217.76因此建議女性上班族每天至少應該活動30分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w" a! @' p; s7 q. J
而要達到這個運動量，可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時，
8 H2 ~) e* a( ]$ w7 @7 \. C, O& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；5.39.217.76% ^: p) S- t5 P: G- I* D3 P2 l4 z
看電視播放廣告時，站起來走動一下。. ?2 i1 k! c0 x2 o$ m& ~
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特別建議：每工作1小時做5分鐘的休閒運動，
+ F5 m& n3 u' i/ G& Q公仔箱論壇很簡單，只需要伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。5 V3 m/ b9 g( f# q
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5：臀部隱隱作痛5 i" a- M, R" I. w
M6 c, ~* P+ l, L) i7 w) J有沒有在長時間工作之後，突然感到尾骨隱隱作痛，公仔箱論壇& l' x5 Y# C8 t4 E/ ^
甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安？公仔箱論壇+ ~ w/ C' ?. |2 `8 V0 o
( k1 U$ W. S1 r0 r對策：墊個圈狀坐墊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _% c) y7 J6 P
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別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確，使得你的尾骨受了傷。; Q2 X8 b3 D! {' M% ~2 w3 o/ V
/ Y; k7 e* K) y8 \想要減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，
7 B9 S2 v5 @4 p" ~) L公仔箱論壇已經開始感覺疼痛的，就得想辦法儘量減少或避免疼痛的地方承受壓力。& V9 C# A# d# M% Q0 @
平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。
. ?7 x+ ]8 j6 ?% q2 R% C% J公仔箱論壇這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，
( ?9 m& a* Y8 y! k& M使患者可以坐得久一些，工作更方便。
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特別建議：在家裏，可以時常熱敷患處，若實在疼得厲害，就一定要去看醫師了。 |
發表於 2008-7-28 02:02 PM
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