戀坐著工作的時間愈來愈長，身體卻抗議了：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U: u$ N. s5 k6 C
脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘……長此下去如何了得？1 H: B" C& ?* m& S* Q* M5 c* w5 k
為了健康一定要想出對策：tvb now,tvbnow,bttvb+ O4 [! E; n/ R" o
' f* l: @7 B4 u1：身體痠疼
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在電腦前坐的時間久了，頭暈目眩不說，
4 e9 e H: P0 _! e5.39.217.76肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子幾乎轉動不靈。
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2 ?3 c$ {7 W2 @* V# B. i+ p) p" Ntvb now,tvbnow,bttvb對策：保證腿的自由; l4 G: |2 i* Z5 P3 z* D
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在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，
! Y( y1 S/ w" X& A6 ~1 e9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好坐著時整個腳掌貼地，或者使用腳墊來抬高腳部，讓自己的腿更舒服。公仔箱論壇, A. Y( F( F1 n: q$ X& ~* |
' o- Y' K5 j" d( Y9 H W+ q0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常伸展腿部並改變腿的姿勢。
) Y5 S0 |$ D [- i經常站起來離開工作桌，稍微走動一下，可使人整個身體得到放鬆。1 Z3 O$ @7 w' r0 j
' H( g- C& `. r! `% R7 ~/ C$ v: B特別建議：工作桌下最好不要放置箱子或雜物，儘量給腿部充分的活動空間。) A. B& ]) R1 I0 s8 }: o1 T
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2：老是不餓公仔箱論壇- g. }) G& n3 G! {
/ _! |$ v! C/ U1 U y) ^! B* ?每天坐在那裏努力工作，消耗了大量腦力和體力，應該常感到饑餓才對，: p! g: k! P8 J) Z* A; h; _2 y
但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？
+ o+ F* y( J5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# C1 q5 b; Y1 }) \7 Z
對策：多吃海藻、根莖類食物- M' c9 D. C% L7 ^: R* W# o
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久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，
0 g2 ]4 ], d, M4 D& L( L日久就會出現食欲不振、消化不良以及胸腹飽脹等症狀。
! x0 a3 P z y: [. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培養“植物化”的飲食習慣，多吃海藻類、地下根莖類食物、新鮮蔬菜及時令水果等，; r2 S k2 g2 ?. [6 z7 X
所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，公仔箱論壇. T+ d' X7 I8 l* B
使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。* B }8 ^9 [: i: m N/ V8 b; a
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3：精神疲倦易忘事5.39.217.768 j9 {) ~8 |, m2 N1 w' k
0 ~) Z( h. R Q1 j2 c5.39.217.76一個小時、兩個小時………，隨著坐的時間愈來愈長，1 i4 X$ I& M5 J- ^$ L2 E' P
你有沒有發現自己能記住的東西反而愈來愈少，附帶著頭暈眼花、昏昏欲睡。
# X2 Y9 M) a" d M dtvb now,tvbnow,bttvb看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，記憶力下降就是明證之一。
! S, F7 E: n- v3 H- [8 z' E公仔箱論壇5.39.217.76) M8 b8 g9 T/ _. O. y0 j4 ^# w6 ~% f
總是用一個姿勢久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦，
& k$ C \: k7 `$ t$ }" y公仔箱論壇輕者使得人精神厭抑、哈欠連天，重者還會記憶力下降、注意力不集中。
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對策：吃點水果和優酪乳
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/ Q* u4 T4 J3 e" Etvb now,tvbnow,bttvb蘋果對改善人們的精神層面很有幫助，感到記憶力下降時，
; A& ~. t5 s0 Q+ u2 z離開桌子，吃個蘋果，是不錯的選擇。1 u$ P& ~' \- G% r, }3 G: k S
0 q/ b2 i$ g* M0 D- \+ v另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，
+ J; C3 Z7 o+ Q9 V5.39.217.76所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。
; ~7 Q3 ]. U* U) etvb now,tvbnow,bttvb因此，在需要提高注意力時，不妨喝一杯脫脂優酪乳。5.39.217.76* M* J% r" N) Z: V4 N' ]/ o# \4 O
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特別建議：據研究報導，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，1 | ]6 Z- J0 u. M! w
所以，喝薄荷茶是值得推薦的提神方式之一 ………公仔箱論壇/ ~" V0 r+ Z3 s- T) R! z* t/ i
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4：肚子老是不舒服tvb now,tvbnow,bttvb* l" I" @4 A' N- Q5 Y
8 b* Y* u/ I7 v2 ~7 ^0 W, ntvb now,tvbnow,bttvb不斷地加班，身體疲憊，連月經也開始跟著搗亂，
$ l( H1 L2 {5 M T# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅時間錯亂了，還出現腰痛肚子痛一大堆的毛病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W% x; r' _/ Q
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對策：少坐幾站車 增加走動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }$ V1 [1 q6 ~4 b
/ f1 o! W0 n% q/ v1 v2 n女性上班族由於長期久坐，月經前及月經期常會劇烈疼痛。公仔箱論壇$ c$ x0 X. d9 C6 A+ l) n
這是因為久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。公仔箱論壇4 n( d g ~) a# H3 e' P& I# Y
更嚴重的還可能氣滯血瘀，易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，導致不孕。
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因此建議女性上班族每天至少應該活動30分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m) R/ }' b+ N! G8 t
而要達到這個運動量，可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時，5.39.217.76; ? H! i0 B$ j5 ^! }
提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；
$ X4 K* M( n" x: F7 i公仔箱論壇看電視播放廣告時，站起來走動一下。
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! z% P( p+ F1 r" s2 Q5.39.217.76特別建議：每工作1小時做5分鐘的休閒運動，
+ \( }- j+ [0 E; M h/ {公仔箱論壇很簡單，只需要伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。
& o- Y$ R2 `6 k3 s! M6 w# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* _ {2 N/ F4 n, Z( u: X
5：臀部隱隱作痛5.39.217.76+ d$ R" g4 G0 `
! D- S+ Y: k$ P/ qtvb now,tvbnow,bttvb有沒有在長時間工作之後，突然感到尾骨隱隱作痛，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }+ U2 Q. M0 z6 L7 @
甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安？
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; K$ y& S, K. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對策：墊個圈狀坐墊
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' m$ X8 W& b2 M公仔箱論壇別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確，使得你的尾骨受了傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f: y/ H* x( c% ]' z
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想要減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，
' e& f `3 j0 K& v公仔箱論壇已經開始感覺疼痛的，就得想辦法儘量減少或避免疼痛的地方承受壓力。
! U2 J8 J( q T' E9 p1 \平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。; G2 }, g1 N A+ H
這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，
+ @3 m& R9 R$ B使患者可以坐得久一些，工作更方便。5.39.217.761 Y& P- F& b* n, K' ^+ _# w& [
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特別建議：在家裏，可以時常熱敷患處，若實在疼得厲害，就一定要去看醫師了。 |
發表於 2008-7-28 02:02 PM
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