戀坐著工作的時間愈來愈長，身體卻抗議了：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y9 I" e3 q5 a' f* X1 ^7 B" K) N
脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘……長此下去如何了得？
9 G4 z- e, g) D8 ^7 W0 x為了健康一定要想出對策：
& ~* [5 I1 V1 c4 f# a9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 P3 P0 a+ k9 n; t* n. j
1：身體痠疼
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9 a5 R, z$ K6 |8 b; u% t在電腦前坐的時間久了，頭暈目眩不說，tvb now,tvbnow,bttvb1 P' A3 U9 Z3 ^$ J4 I4 v% i) p
肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子幾乎轉動不靈。) O" k Q/ g9 I6 _ o2 b/ S
8 H& T% |+ L5 |8 ]公仔箱論壇對策：保證腿的自由TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T- }0 O- v( m
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在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，
$ ^) ^# j0 L& U3 g6 E8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好坐著時整個腳掌貼地，或者使用腳墊來抬高腳部，讓自己的腿更舒服。' e# o7 b C& D; R- R( V
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經常伸展腿部並改變腿的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb2 |. S8 l! }3 d# C q
經常站起來離開工作桌，稍微走動一下，可使人整個身體得到放鬆。' j# Q% K1 e9 A( e9 ?% i
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特別建議：工作桌下最好不要放置箱子或雜物，儘量給腿部充分的活動空間。5.39.217.76* ^ Y$ r4 ?: ^
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2：老是不餓5.39.217.764 I. j' [/ x; L5 E6 n% \ k
: N2 `2 _9 S/ O. }" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天坐在那裏努力工作，消耗了大量腦力和體力，應該常感到饑餓才對，
3 r& F6 {6 }" x/ \0 T8 ?但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？5.39.217.767 d+ }6 s8 u9 _' _+ ]& M0 B
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對策：多吃海藻、根莖類食物
2 @+ B3 p+ ~3 l% u+ ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G& N, ]- ~! R' t8 a% k! e
久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，
' m8 \3 N' u$ O$ Ftvb now,tvbnow,bttvb日久就會出現食欲不振、消化不良以及胸腹飽脹等症狀。
/ [/ p/ n$ T7 |* v培養“植物化”的飲食習慣，多吃海藻類、地下根莖類食物、新鮮蔬菜及時令水果等，
8 {. s7 J. S: [+ Q) o7 i3 W5.39.217.76所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，7 ]' z7 j9 V! b* M, D) B: \6 f7 Z! ~
使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。公仔箱論壇' I2 f. |; R# F- G& y; w7 f% U
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3：精神疲倦易忘事3 R' d7 T& R* F; |
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一個小時、兩個小時………，隨著坐的時間愈來愈長，tvb now,tvbnow,bttvb" p3 B! @3 ]1 T" H2 d$ e- R5 ?
你有沒有發現自己能記住的東西反而愈來愈少，附帶著頭暈眼花、昏昏欲睡。$ o2 ^& T' P q+ s1 r5 G
看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，記憶力下降就是明證之一。) ]- c; k* P8 v# B
c s/ _- \5 \% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總是用一個姿勢久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T; G! i3 R# W& x
輕者使得人精神厭抑、哈欠連天，重者還會記憶力下降、注意力不集中。
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對策：吃點水果和優酪乳
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8 r: t. k% x9 q( A/ M$ r. J/ x7 y; @公仔箱論壇蘋果對改善人們的精神層面很有幫助，感到記憶力下降時，8 c0 x8 Z$ B' M
離開桌子，吃個蘋果，是不錯的選擇。
6 ~7 J3 V7 ~4 Y! I; l+ Y- {, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% i) ]0 b) [% M3 `. K8 O, o1 R5.39.217.76另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，tvb now,tvbnow,bttvb8 S8 V3 v$ U( L' X
所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。
" d* t9 z3 F6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，在需要提高注意力時，不妨喝一杯脫脂優酪乳。
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4 h% Q- \4 h6 K3 \" Z: \+ v. o5.39.217.76特別建議：據研究報導，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，
- F& L1 h4 R5 C S, Jtvb now,tvbnow,bttvb所以，喝薄荷茶是值得推薦的提神方式之一 ………
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, q6 n6 z7 W! x$ ]4：肚子老是不舒服
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' A8 A( w( r0 e) r, G( H8 }5.39.217.76不斷地加班，身體疲憊，連月經也開始跟著搗亂，
% ]% v1 q* t' W$ v+ v: N- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅時間錯亂了，還出現腰痛肚子痛一大堆的毛病。
6 L! Y$ h6 P" X8 qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ u) h9 C* H3 v/ ]
對策：少坐幾站車 增加走動 ~8 {9 ^9 b! Q4 a2 H% f
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女性上班族由於長期久坐，月經前及月經期常會劇烈疼痛。5.39.217.768 J4 o- R( e7 ~' q$ @' Z
這是因為久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。tvb now,tvbnow,bttvb2 E; Z1 k, M6 P; J/ E. K) l. I) y
更嚴重的還可能氣滯血瘀，易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，導致不孕。tvb now,tvbnow,bttvb. p; e0 j9 d' n6 A
1 X( |9 f" `2 ?6 t. X因此建議女性上班族每天至少應該活動30分鐘。5.39.217.762 k4 J: F, T% S7 P. q0 x
而要達到這個運動量，可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時，' p8 V( _' {. R7 y$ C
提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；
- p+ C+ ]3 K. d9 _5.39.217.76看電視播放廣告時，站起來走動一下。
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特別建議：每工作1小時做5分鐘的休閒運動，
3 Z0 `' }% ~! W/ }4 l* z0 Xtvb now,tvbnow,bttvb很簡單，只需要伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。tvb now,tvbnow,bttvb/ @3 n8 U9 x4 J, T
- e7 k" t9 Y# v+ q0 G5 ptvb now,tvbnow,bttvb5：臀部隱隱作痛tvb now,tvbnow,bttvb8 |5 `% [9 e/ G2 Y" e% s
1 r( l: h8 c" {% X* f& d* r& b2 R有沒有在長時間工作之後，突然感到尾骨隱隱作痛，
& s8 r$ D i# N# B7 P甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安？公仔箱論壇$ g1 P" _: l$ {
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對策：墊個圈狀坐墊
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別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確，使得你的尾骨受了傷。
" X1 |; G: c" N2 \8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ d, i6 m, A' |* x) Atvb now,tvbnow,bttvb想要減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，! z0 ^1 l6 m0 o6 Z+ Z
已經開始感覺疼痛的，就得想辦法儘量減少或避免疼痛的地方承受壓力。
% h1 I! N9 P( e, A' B* {5 w- Itvb now,tvbnow,bttvb平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。
4 H4 P# I: u1 I+ D0 w; ^' j這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，
8 u C6 }% E: @5 @3 Q/ T" G使患者可以坐得久一些，工作更方便。tvb now,tvbnow,bttvb* k: M6 J) Z) y* K
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特別建議：在家裏，可以時常熱敷患處，若實在疼得厲害，就一定要去看醫師了。 |
發表於 2008-7-28 02:02 PM
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