[健康資訊] ５種“坐”出來的病

戀坐著工作的時間愈來愈長，身體卻抗議了：5.39.217.76# C' Z6 e) p% F* N1 W8 p
脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘……長此下去如何了得？
為了健康一定要想出對策：

1：身體痠疼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e! u4 w+ o3 }8 U6 E; D1 a
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在電腦前坐的時間久了，頭暈目眩不說，; q6 w1 m% Y* L$ g
肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子幾乎轉動不靈。
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對策：保證腿的自由5.39.217.76& k+ g1 y  z: v

在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，
最好坐著時整個腳掌貼地，或者使用腳墊來抬高腳部，讓自己的腿更舒服。
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經常伸展腿部並改變腿的姿勢。
經常站起來離開工作桌，稍微走動一下，可使人整個身體得到放鬆。公仔箱論壇* O' b' X. v; K. y% C
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特別建議：工作桌下最好不要放置箱子或雜物，儘量給腿部充分的活動空間。公仔箱論壇2 B. P$ j' F7 k- A

2：老是不餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q. e5 [+ {* \; _& f

每天坐在那裏努力工作，消耗了大量腦力和體力，應該常感到饑餓才對，
但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？6 r9 E& w( \5 v8 ^/ q
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對策：多吃海藻、根莖類食物. q2 [* f1 S7 {  B

久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V  v2 D  a: M
日久就會出現食欲不振、消化不良以及胸腹飽脹等症狀。
培養“植物化”的飲食習慣，多吃海藻類、地下根莖類食物、新鮮蔬菜及時令水果等，
所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，: \* S( P; E* d+ s1 l- v& B; {" I
使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。
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3：精神疲倦易忘事tvb now,tvbnow,bttvb# q- t7 c# Z6 X

一個小時、兩個小時………，隨著坐的時間愈來愈長，
你有沒有發現自己能記住的東西反而愈來愈少，附帶著頭暈眼花、昏昏欲睡。
看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，記憶力下降就是明證之一。5.39.217.76: c: `6 Z+ H6 }8 @$ B" w# b5 d% t/ w

總是用一個姿勢久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦，公仔箱論壇, Y4 E5 x2 O2 `- M( u, x% z
輕者使得人精神厭抑、哈欠連天，重者還會記憶力下降、注意力不集中。
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對策：吃點水果和優酪乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b# s3 H, [+ D2 H3 h! U' X

蘋果對改善人們的精神層面很有幫助，感到記憶力下降時，公仔箱論壇- D' i; @: m4 U' X/ G, E
離開桌子，吃個蘋果，是不錯的選擇。
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另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，
所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。
因此，在需要提高注意力時，不妨喝一杯脫脂優酪乳。* O: |' |1 |1 O) B# _5 b

特別建議：據研究報導，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，5.39.217.761 P, P) e( |$ j+ q$ S8 c
所以，喝薄荷茶是值得推薦的提神方式之一 ………

4：肚子老是不舒服% _! x7 ]5 b, L6 P0 q8 n6 b5 U

不斷地加班，身體疲憊，連月經也開始跟著搗亂，tvb now,tvbnow,bttvb6 y) Q+ a" w- e0 v
不僅時間錯亂了，還出現腰痛肚子痛一大堆的毛病。8 Z( e) q0 Y+ g! A
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對策：少坐幾站車　增加走動公仔箱論壇# }( r. E" X5 d( t

女性上班族由於長期久坐，月經前及月經期常會劇烈疼痛。
這是因為久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。公仔箱論壇4 [# i: g6 u8 N) \+ E4 p% d
更嚴重的還可能氣滯血瘀，易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，導致不孕。
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因此建議女性上班族每天至少應該活動30分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb2 j# d# k* z0 r! N
而要達到這個運動量，可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時，
提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；tvb now,tvbnow,bttvb5 L! o3 s0 Y0 y$ e' G1 R
看電視播放廣告時，站起來走動一下。公仔箱論壇/ h4 d% E* V8 X2 L; Z# F
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特別建議：每工作1小時做5分鐘的休閒運動，
很簡單，只需要伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。

5：臀部隱隱作痛: n* U  g* u8 y# L) b) [

有沒有在長時間工作之後，突然感到尾骨隱隱作痛，0 k$ |. B0 g5 R# Z- j! V
甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安？
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對策：墊個圈狀坐墊公仔箱論壇. A/ M8 I8 B$ l

別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確，使得你的尾骨受了傷。

想要減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，1 T7 V) b0 A' U* q
已經開始感覺疼痛的，就得想辦法儘量減少或避免疼痛的地方承受壓力。
平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。
這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a; h/ E, \8 J  @
使患者可以坐得久一些，工作更方便。  V/ A3 O: J$ k. l
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特別建議：在家裏，可以時常熱敷患處，若實在疼得厲害，就一定要去看醫師了。

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