１. 燃燒中性脂肪
7 ?3 s2 ?9 E# n/ j# w' N5.39.217.76 福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。. I4 R. h4 Y2 I3 O
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２. 唱一首歌如跑一百公尺
7 U6 e3 G2 h" `- F' u 根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
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３. 利用腹肌收肚2 K c) S" j! y- O9 t7 a
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
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Ａ. 腹式呼吸法練習
0 B6 t* }) p! A8 U4 Utvb now,tvbnow,bttvb 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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! l( ~- m' y! Q Ｂ. 正確唱歌姿勢
6 ^5 F$ L7 K- [7 _$ I公仔箱論壇 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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4 `. a6 f c/ D% W4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% ]! ?% m+ Q2 R- H% P4 K! _ 好不容易輪到你，切記一定要站立。
) e* d" Z; ~7 f7 C' c8 `tvb now,tvbnow,bttvb 腿分開與肩同寬，要站得穩。
/ X; m, r. G. S8 C/ e) G8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
g- y3 M5 L6 k6 n: o0 A公仔箱論壇 一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。tvb now,tvbnow,bttvb1 R* H4 `3 @1 S8 F2 ]" c
如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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４. 一曲可耗２０卡路里( d: O+ s! o2 ?1 m7 t" |9 l- ?
唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢
9 J# Y5 X. X8 K4 x Y ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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可消耗約二十卡路里之歌曲
1 i, O5 Q6 H( {# Z# ^9 T! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x4 H; @3 X1 C8 `4 p; y0 ]( ~8 o
三天三夜 張惠妹 １９.３
: {2 B) a5 q# }; z+ h( v, W! H5.39.217.76 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
% H: I3 w8 y/ e+ m/ u- A- M! Q. J5.39.217.76 Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６tvb now,tvbnow,bttvb2 K1 P1 P# H( F
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可消耗約十五卡路里之歌曲5.39.217.762 A2 b( D; u. L' F& }) H7 D
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
, B( r% d# T6 A8 |/ h: b: H Automatic 陳慧琳 １２.９
" f% M. k( f. w公仔箱論壇 My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５5.39.217.76/ O1 M- _1 r4 w: Z2 s
志明與春嬌 五月天 １３.２TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J" l( v# D8 g: @
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５. 改善便秘及皮膚狀況5.39.217.76" \" Y! g. o% Q; } \+ Z6 Z; x
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。, l8 v7 k0 Q0 [/ I
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; y; H( q% E @3 Y6 X4 B/ `4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ６. 月月安) Y# m# A; j; N# W
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。tvb now,tvbnow,bttvb0 \9 ?( I+ L3 n7 I* S4 w; M
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# B% [3 y& H* _1 z7 S- w( M+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ７. 神經三溫暖
& X; ?2 p J" V7 a% n 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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