１. 燃燒中性脂肪
5 N- c4 ]6 I: @! o- l! j0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
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２. 唱一首歌如跑一百公尺& l4 ~; I) G3 N* X5 w, J5 k" n+ t
根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。5.39.217.76) R. f$ N( V6 L/ x0 g4 ~% E ^
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３. 利用腹肌收肚5.39.217.769 r9 g% B5 i. w/ m$ V7 |% X+ X
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m: Y, g1 i2 a! L6 @3 f
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Ａ. 腹式呼吸法練習公仔箱論壇. y' h' l6 v4 m5 `: V2 V3 n
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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# J2 {; t; E a- k- c" f4 e Ｂ. 正確唱歌姿勢
# M+ [) B5 r2 I 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。tvb now,tvbnow,bttvb& v$ Y, [, ~6 k j( m7 ^
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5 R8 ?' c+ l7 m/ T% f* w, O# b9 T 好不容易輪到你，切記一定要站立。
# ?" f5 v' h$ S2 k' p0 i) v: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腿分開與肩同寬，要站得穩。
/ S9 ?! b: x, y% {/ @+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。5.39.217.764 L+ M" z7 G' E4 P! \: I
一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。/ l) |9 A0 L, }# x0 ]
如果能夠配合舞蹈，效果更棒。+ C# n( ^* |3 r" |. Q
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４. 一曲可耗２０卡路里
5 x* O# w e: A9 W, H3 z: ]tvb now,tvbnow,bttvb 唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y2 l8 n& p8 s. L; }6 m
....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h9 h$ ~$ N0 C, t( K
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可消耗約二十卡路里之歌曲5.39.217.76# g4 H3 O! U) r
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r W6 u3 _' }: t/ K* @
三天三夜 張惠妹 １９.３tvb now,tvbnow,bttvb1 ^* i' n# d) i# G% O/ K7 @% U
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１tvb now,tvbnow,bttvb6 _ T+ E. ~* Q, t( l: o d
Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
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可消耗約十五卡路里之歌曲
6 }0 T+ ?8 O' T2 @公仔箱論壇 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
# v: K$ v" m! |, H$ U7 X Automatic 陳慧琳 １２.９
+ E6 r# u/ d$ G- G' Y, @5.39.217.76 My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５
- [7 |. V! q1 s' C: [5 o7 c 志明與春嬌 五月天 １３.２TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z1 D( ]% c. N9 T
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$ A& Z2 d, f! J3 F) v ５. 改善便秘及皮膚狀況
/ |4 o* I4 J: q' Z/ V4 m+ ctvb now,tvbnow,bttvb 如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。$ X6 x9 E8 Q1 f* B' O r" r
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% Z+ A! k& Z7 j公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb; R( Z* ]# [0 J! x
６. 月月安
! w* U+ E3 Q e/ Y9 K1 S& Mtvb now,tvbnow,bttvb 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
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4 j7 O; F4 ~' Z, Mtvb now,tvbnow,bttvb ７. 神經三溫暖
: E2 Q; j# C/ C5 ~1 E" \: j公仔箱論壇 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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