１. 燃燒中性脂肪公仔箱論壇. m8 {: B- @+ i- B& O
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。tvb now,tvbnow,bttvb& S( H2 j" m* c+ q2 _8 V8 f- o
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: [' l" H8 B8 _; Y) u, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ２. 唱一首歌如跑一百公尺
6 I% r; X: D/ Z/ p' V5.39.217.76 根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^6 }; Z A6 a/ j' g7 H% s1 j
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３. 利用腹肌收肚
" H3 w% _7 b5 A; C4 Y 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
# d1 f5 p- o0 d0 |3 |2 G( t9 i TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x% I0 C& q1 l2 c4 n/ T" q
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Ａ. 腹式呼吸法練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g3 S) R9 i* H2 A/ }: f
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。公仔箱論壇9 d7 |' Q$ T# W" s5 a, d
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# [& J/ c Y9 }( m3 [" ~2 D公仔箱論壇 Ｂ. 正確唱歌姿勢
- W t7 Z2 Y2 Y% j- Q( g公仔箱論壇 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。; D% |4 V4 ?5 m$ @4 g0 o" Q
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好不容易輪到你，切記一定要站立。8 Y0 h7 i/ Y( B B$ m
腿分開與肩同寬，要站得穩。tvb now,tvbnow,bttvb0 n+ j7 ~) I+ W
聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。, [# f6 S, r7 v6 ?
一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
; T& w6 }# \% Ntvb now,tvbnow,bttvb 如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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7 Y+ P+ U' h. Y1 i* v+ W6 V ４. 一曲可耗２０卡路里
& K5 P9 p0 H4 h7 l, B5.39.217.76 唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢% o3 ~8 `) T" S* `; I2 _ D
....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s& E8 b- Q# ^
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$ _( w B) I9 v6 qtvb now,tvbnow,bttvb 可消耗約二十卡路里之歌曲
2 T. P. }" o o) T3 c$ w9 P公仔箱論壇 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
& \4 b f. |, W' v% otvb now,tvbnow,bttvb 三天三夜 張惠妹 １９.３" D+ V5 e+ W1 u
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
3 I! j: H; h! |) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
. P9 }/ J( U2 ]5 T1 r4 m) u& r公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t# h) @ h6 N0 n3 |; u
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可消耗約十五卡路里之歌曲
( E9 t; Z3 h _4 M2 u' Htvb now,tvbnow,bttvb 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
6 H' W) a1 l! P2 \6 V, _& u" q+ U& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Automatic 陳慧琳 １２.９公仔箱論壇% G" S1 ^9 p/ M- Y
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５
2 W1 F! g. [7 Y% ?) ^+ O, Y$ m, t' Btvb now,tvbnow,bttvb 志明與春嬌 五月天 １３.２tvb now,tvbnow,bttvb7 J( K p; t4 W# I0 g) I1 h
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& P/ q. g: u: @0 H ５. 改善便秘及皮膚狀況
% S' j0 z, n7 u, l7 F( [公仔箱論壇 如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D, j8 G9 K( d* q
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8 H( k3 }! b% x' x公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb0 z$ @ |( U1 i7 v) |; c2 i
６. 月月安tvb now,tvbnow,bttvb) H' V+ V/ K3 M! O% \* D6 P
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
0 w* A+ e6 s2 b, _tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r8 t& {6 G% L$ @ A
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７. 神經三溫暖
. y8 ?, @2 L' a# Utvb now,tvbnow,bttvb 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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