１. 燃燒中性脂肪6 u* R5 L5 G& {2 B# B# Q f
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。- E1 _8 }( J: g( C5 }7 l( B
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２. 唱一首歌如跑一百公尺
/ \) c/ S, A6 s- p8 X6 b+ g6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。tvb now,tvbnow,bttvb' O5 M1 g+ f4 h! x, E" [. g
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6 @" S2 ?" o; `3 ?& p/ t公仔箱論壇 ３. 利用腹肌收肚
- y+ q% r4 [3 ~) M公仔箱論壇 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
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1 W9 N- ~' s9 C" R# h' w" j8 l# W Ａ. 腹式呼吸法練習
1 F; v6 E1 p) G. s5.39.217.76 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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! l8 X6 ]- I: q) V5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z; P1 z( |' X# l6 g; T! k
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Ｂ. 正確唱歌姿勢, q9 s2 h9 C- ^' B8 E% _
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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/ ]" F8 H; o7 V! ~, P9 D/ ftvb now,tvbnow,bttvb 好不容易輪到你，切記一定要站立。
3 J2 @0 t* B$ t- s6 y9 L0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腿分開與肩同寬，要站得穩。
/ |. T; ]0 N+ Y l- p6 w5 W 聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
& D& m7 ^# b7 ]: I& J" B4 Xtvb now,tvbnow,bttvb 一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。5.39.217.768 Q# \: ^8 ~; ]* V
如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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４. 一曲可耗２０卡路里
1 a1 ~: \: B) y$ a3 Y. ~' o/ L公仔箱論壇 唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢
6 z+ H- z4 n! E0 J" x4 `2 v ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：' ^6 b) M/ ]0 T: J, c* X5 l% m6 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y& m0 @9 c8 Q7 }9 y( Y) {% y) |
: `2 K9 |5 Q' A) v, f9 n, t4 T8 C公仔箱論壇 可消耗約二十卡路里之歌曲
( j" ]- y9 @5 y; D# ] 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗公仔箱論壇3 F. Z8 i# [4 E! p- y/ ^
三天三夜 張惠妹 １９.３5.39.217.76. K9 ]1 e2 Y, f: S; s# r$ ?5 {3 ?
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
1 a2 [3 S# p/ M) E" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６5.39.217.76. l& w+ [+ r& y: T
4 h. C0 E3 p* Y" [5 ktvb now,tvbnow,bttvb 0 d9 k5 F: z4 q; A1 |1 @
可消耗約十五卡路里之歌曲5.39.217.76. M& `8 }' o, U) K# i
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
6 B1 D4 ?6 I( T G2 Gtvb now,tvbnow,bttvb Automatic 陳慧琳 １２.９
/ X5 X# }% u, c+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５
7 s; v: }$ L) K; _) k" h 志明與春嬌 五月天 １３.２tvb now,tvbnow,bttvb0 W4 y1 F! A8 q2 h+ {( t
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' K7 R, e0 U" d( z' k& F- L公仔箱論壇 ５. 改善便秘及皮膚狀況
2 p/ k% O: G0 Y8 f {! ^& r 如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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６. 月月安. W0 Y. w( V" ^- e0 A
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。0 X; H; z1 n# r" f( t/ \
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７. 神經三溫暖3 F2 l2 F1 p3 ` S% W
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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