１. 燃燒中性脂肪
4 k- i' n/ \/ Q 福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T( c% }, P% J. V2 B
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. n$ V; s# h t/ Z) [tvb now,tvbnow,bttvb ２. 唱一首歌如跑一百公尺) w' `* ^. y3 Y6 w- _
根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
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% s, W3 r" W6 i } ３. 利用腹肌收肚5.39.217.766 f4 t9 Y* s* L) B% z7 @6 i
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
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Ａ. 腹式呼吸法練習
- f2 ]% v( P- Z5.39.217.76 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。5.39.217.76 h- M) N9 w6 @( V
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0 h: B' W! \4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Ｂ. 正確唱歌姿勢tvb now,tvbnow,bttvb8 q, r4 m% u5 N9 |# h& M9 s0 q( V
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @6 U$ }1 W+ s, l% u
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好不容易輪到你，切記一定要站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E. ]* t6 Y9 W' Y0 c4 v' u
腿分開與肩同寬，要站得穩。公仔箱論壇; r' T: v4 c$ k+ _5 J3 M# e3 ?3 A
聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。0 A9 ^' d6 D; ]2 n: ^2 `
一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V6 _7 u2 e8 @ \- ~
如果能夠配合舞蹈，效果更棒。! ^) E% ^5 G& f/ _7 t- t p
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7 L: ~0 ~$ I: N% p9 s5.39.217.76 ４. 一曲可耗２０卡路里TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N( v/ R, h! J( Z" Z/ Q$ S; a
唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢) F& T( g% m7 Z7 V% _* r* u5 g
....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：公仔箱論壇% r2 R7 U4 f- ^- b7 i7 T' R
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0 n5 x$ m: g% o. f" ]& a! ] 可消耗約二十卡路里之歌曲
( r6 ~! j1 h7 q) u$ r+ d 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
( K, D4 |2 q* l( p( H+ N 三天三夜 張惠妹 １９.３
4 j$ V7 } X0 D- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１4 E1 F- J. C% Y$ F0 E& c
Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
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7 s2 z8 f9 w9 h TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z: }- i* s5 x) g; ?- D
可消耗約十五卡路里之歌曲公仔箱論壇; L3 e* _$ \! N4 B; ?) }1 w
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
$ A" Y8 p8 t* u$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Automatic 陳慧琳 １２.９
. A6 R1 x1 y3 A* m* q5.39.217.76 My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５公仔箱論壇* c ^2 z7 Y( c+ Y) _% z, V
志明與春嬌 五月天 １３.２: R" l2 x1 L; W/ W! t, W- X( ?- r
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7 N- a" b( N; R: z$ e ５. 改善便秘及皮膚狀況5.39.217.766 r- ^1 |( ~# F y1 E1 q4 K
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。: k" @( q! i$ m* b
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* @, _- @2 \& |: ]5.39.217.76 ６. 月月安
1 m- o) B, T* |+ l5 ?; Y% j( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
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. d& J7 h" i; Q+ N$ R公仔箱論壇 ７. 神經三溫暖5.39.217.76- x8 i' V3 o" W* t
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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