１. 燃燒中性脂肪
1 ~& N1 [4 ?; {4 ^" ] 福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
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, g, f4 U* d, l4 ?5.39.217.76 ２. 唱一首歌如跑一百公尺
: a# Q7 a& ?9 m, y& Q% O8 L0 V公仔箱論壇 根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。5.39.217.769 c/ \/ x# f$ y
. ~' F3 b. }& q3 m STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.761 e3 Y1 w/ v. V. W; Q" X
; u F8 ~7 L1 d7 \5 Q6 q5.39.217.76 ３. 利用腹肌收肚
, |7 T5 S8 B L+ b1 {- k" z' c$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
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/ @$ W3 r1 W, F3 D3 j; Z4 z5 ktvb now,tvbnow,bttvb Ａ. 腹式呼吸法練習
: o# _' b* b) d公仔箱論壇 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。9 f) i# ?, p! W, X( i5 x
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4 A4 W ^7 j' ]6 p Etvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb0 G- @9 J( v7 u7 ?( D
Ｂ. 正確唱歌姿勢
" H! y% L* N. w6 H* i公仔箱論壇 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。+ W$ @# c) f7 m4 M3 m, k' i) M* a
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6 m* r5 {2 e0 C! z- J: U* k5.39.217.76 好不容易輪到你，切記一定要站立。
$ p6 K' \; z; Q% l' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 腿分開與肩同寬，要站得穩。0 F8 D( {4 h. R1 A; |- B
聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
1 J. f8 M! m! g* R6 X 一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。. ^9 Y& C( R" G
如果能夠配合舞蹈，效果更棒。公仔箱論壇9 i: [+ P3 W5 a2 U4 ]" h
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4 b7 y5 d/ V+ b5.39.217.76 ４. 一曲可耗２０卡路里tvb now,tvbnow,bttvb& B5 W3 Y( _% Z, _1 L9 W. a2 V
唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢
$ O6 ^( _ f( ~) ?( g. Jtvb now,tvbnow,bttvb ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W/ e$ H6 G/ n; r/ b0 a
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可消耗約二十卡路里之歌曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a( [! U$ C) N- [5 ] _2 F; e
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗5.39.217.769 @4 ^9 o x: u& `! @
三天三夜 張惠妹 １９.３tvb now,tvbnow,bttvb3 z H4 j ~' \3 Z9 W; v) N
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１tvb now,tvbnow,bttvb' s7 l! n1 Z9 z& d* \6 L/ z
Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
y* [& @, t3 e. A. m' W! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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可消耗約十五卡路里之歌曲* L% B# e( M# F+ U# L' ?
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
3 V/ m. H9 Q4 i& }0 C: D Automatic 陳慧琳 １２.９
I i5 U* e4 h3 w7 } My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５
+ Z6 |4 a0 f5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 志明與春嬌 五月天 １３.２
) ^7 y( f. v2 r. }- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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& n" b& y( Z; U9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ５. 改善便秘及皮膚狀況
- d/ n3 e" x% {1 x, Ttvb now,tvbnow,bttvb 如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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６. 月月安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |2 _: W& \ }( x
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。5.39.217.76. X5 \( t$ {& [; O- } \' |
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9 K: w+ c g, J. V ７. 神經三溫暖
( x# y9 v" v+ K( `. _' |! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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