１. 燃燒中性脂肪tvb now,tvbnow,bttvb% K# p G/ ?* z* m) m- b
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
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. I1 {+ J- Y+ |! utvb now,tvbnow,bttvb ２. 唱一首歌如跑一百公尺
& N4 n. Z1 ^: i; {+ j* \! L 根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。5.39.217.76$ D8 H/ M% [, y: T& q8 p' d: ]
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３. 利用腹肌收肚公仔箱論壇 ^5 f: u& g/ g9 f' D- N
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！5.39.217.76! W$ Z4 T9 m( l& ?& M' V
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& [0 h" [+ o8 I8 p5.39.217.76 Ａ. 腹式呼吸法練習6 p1 p6 k$ Q$ \9 Y1 m
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
' U; ? b4 N5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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4 [* x2 H! p ]( c% q, \5.39.217.76 Ｂ. 正確唱歌姿勢
. i+ X- T: r4 i* Ntvb now,tvbnow,bttvb 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。公仔箱論壇$ N8 f% `6 G3 X
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好不容易輪到你，切記一定要站立。
/ b z( h% J3 Ctvb now,tvbnow,bttvb 腿分開與肩同寬，要站得穩。
0 o( q5 I K8 U' p公仔箱論壇 聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
0 [1 B% l) m/ b6 L9 v, h6 }$ _2 {8 d公仔箱論壇 一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
' A4 u/ Q" O! z* K5 Q: _ 如果能夠配合舞蹈，效果更棒。, D1 ~9 c8 P% e T5 Q
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４. 一曲可耗２０卡路里5.39.217.76' w% ]( ?6 B6 q
唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢
! [6 a/ T. w# z) i6 q' B9 i ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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4 }" i) k' J: \公仔箱論壇 可消耗約二十卡路里之歌曲tvb now,tvbnow,bttvb' a. T; t9 V% X0 T/ c# A( `) i
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
2 E" X b3 [ ~2 } 三天三夜 張惠妹 １９.３5.39.217.76 k7 b+ i3 t A/ F; o$ I6 \
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
( `2 f1 f, m! s5 o! U) B1 P5.39.217.76 Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x' ~9 D- a% O2 o! W
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. Y& A8 Y1 S9 O. f0 n. gtvb now,tvbnow,bttvb 可消耗約十五卡路里之歌曲公仔箱論壇( X# ^8 y; M) H+ \9 {/ u
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗公仔箱論壇6 _$ |4 P9 R/ ^; s
Automatic 陳慧琳 １２.９5.39.217.76. F, V3 y+ K, `6 `' d
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５5.39.217.76( A! s) N( ]+ G! z- g
志明與春嬌 五月天 １３.２- Z% U ]* g7 |; J1 Z5 @
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公仔箱論壇: e0 L* e' r. t6 w2 a1 z
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５. 改善便秘及皮膚狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O8 G1 }5 }/ x4 z; a0 q* h
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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６. 月月安
+ S4 O6 ~# \, [2 S0 M6 k) F0 d5.39.217.76 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
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, B5 Z1 ^2 ?3 H% ^3 A! } ７. 神經三溫暖' C9 y/ A. N4 u/ i7 }3 M' r Q
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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發表於 2008-7-20 05:14 PM
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