１. 燃燒中性脂肪
9 f! a9 ?, j# I, A. l/ J& F" R5.39.217.76 福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
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２. 唱一首歌如跑一百公尺公仔箱論壇4 e: F8 T4 j/ g/ {* b" u8 }2 t
根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。3 [# D6 z/ t2 P5 |
5 f& e5 v* [2 j7 O7 ~& Q5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb/ Y$ F. j+ l5 P) M1 \/ E6 x0 s4 y: {
$ U. {/ A8 w; V: b8 @3 S; H* Ltvb now,tvbnow,bttvb ３. 利用腹肌收肚
. H, w/ k0 x7 ~% U5.39.217.76 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！' i9 B: f5 G7 T! P3 O+ S, q9 p* h6 G- `
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6 S) l8 T) E& t+ [9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 U/ u& ^: K8 L1 n% B$ f: q% t5.39.217.76 Ａ. 腹式呼吸法練習
3 t7 N3 Z4 N9 `5 F- F' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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/ N8 Z4 \* V/ s6 ]: E8 g2 Jtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s2 j& k% z- p
Ｂ. 正確唱歌姿勢
g$ P! f6 K! [/ Z/ w# Y$ L5 D9 n 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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6 M$ [+ a U7 G( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76( d1 [- {3 K* X9 K3 r% n" |
好不容易輪到你，切記一定要站立。1 i* T: N2 F3 N, f8 }" J! w
腿分開與肩同寬，要站得穩。
. w& W( |0 D- P3 F! c公仔箱論壇 聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。5.39.217.76% n; b% ?4 s% i6 V
一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
% e( I* u! V/ U, l5.39.217.76 如果能夠配合舞蹈，效果更棒。公仔箱論壇/ _) M6 N. x; ?5 j
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４. 一曲可耗２０卡路里 |# o+ j) l V7 z
唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢
p) _5 q* ^& ]% `tvb now,tvbnow,bttvb ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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可消耗約二十卡路里之歌曲
6 }; h8 o1 l$ Q4 \) G2 o% m* \tvb now,tvbnow,bttvb 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
9 n) [# F. \) W! w3 mtvb now,tvbnow,bttvb 三天三夜 張惠妹 １９.３
8 p2 W9 C) ]9 x公仔箱論壇 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１5.39.217.76: U* i: p, \% j6 E
Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
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可消耗約十五卡路里之歌曲4 Y# n* r( z! u: G/ E
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
* _) Q2 I: ~2 r2 g y3 R4 j# |; k4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Automatic 陳慧琳 １２.９
3 p+ |, W) h) f, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５公仔箱論壇1 a3 s% s7 t( ?: S* l; {
志明與春嬌 五月天 １３.２
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５. 改善便秘及皮膚狀況: s6 d3 r" F: W% z4 ^- [- A6 S
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb8 T. v4 q, V1 v7 K2 i8 n
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. T* X: x" l; O1 s5.39.217.76 ６. 月月安
. O$ m8 A3 u- W. \# L公仔箱論壇 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。tvb now,tvbnow,bttvb8 ?0 E8 K4 k# _0 d
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: @( {+ J7 g( s% T. w6 k- ~公仔箱論壇 ７. 神經三溫暖; v: J" F: B' J( X _% b. Y% r
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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發表於 2008-7-20 05:14 PM
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