１. 燃燒中性脂肪
$ t1 W, h7 f- n* E3 d. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
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２. 唱一首歌如跑一百公尺
2 t) Q/ S0 p6 ~- L. E+ ?1 otvb now,tvbnow,bttvb 根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
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4 o1 g9 N: K9 A k: M; T9 y TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \& E" c* a+ V, L: N
o% n; l- e3 k9 c- v% m4 A- u+ ftvb now,tvbnow,bttvb ３. 利用腹肌收肚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M6 w# u+ [- D6 k
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！* S& J! u1 K) F5 e
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Ａ. 腹式呼吸法練習
Q. f: d$ Z u8 r; G& O+ I 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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Ｂ. 正確唱歌姿勢5.39.217.761 h& _# ?! ~: [4 J6 M3 O* N
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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好不容易輪到你，切記一定要站立。
. k) Z' h% e+ Q& l5.39.217.76 腿分開與肩同寬，要站得穩。5.39.217.76) x; g5 m0 X* @
聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。tvb now,tvbnow,bttvb# @1 Z2 {+ P1 [& ?, a( }8 [
一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
, C4 K# Y7 T) J, I: b' f& s 如果能夠配合舞蹈，效果更棒。7 T% V# U7 L+ Q
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6 u1 \' i3 B A7 B/ V# Itvb now,tvbnow,bttvb ４. 一曲可耗２０卡路里tvb now,tvbnow,bttvb$ s. ]# Q' A! ?5 R3 P# Z
唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢公仔箱論壇( r% x7 {6 X' ]' E+ d0 h
....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：5.39.217.76: J& Z) T- g8 ^
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$ G U/ @& u- t3 a! E/ i9 i公仔箱論壇 可消耗約二十卡路里之歌曲
8 Y! |) P# V& G# A; ?公仔箱論壇 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗公仔箱論壇6 t; j( f% o: l4 b0 T
三天三夜 張惠妹 １９.３5.39.217.76' f |0 Q# U' |8 T
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
2 T5 N& u* j7 k+ A2 W) D( Qtvb now,tvbnow,bttvb Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６' @7 l) ~4 ?0 x$ Q1 v2 d) `
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% w# u/ C; k8 O7 V% d! Ztvb now,tvbnow,bttvb 可消耗約十五卡路里之歌曲' S, w$ ^+ H2 Q! b+ U
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗5.39.217.76# Y. |7 n" |: {2 g3 ^1 C
Automatic 陳慧琳 １２.９TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u) j& H; T6 g5 w: G
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５公仔箱論壇/ i- x3 r) S Y" {0 e: ^! P+ Z8 U
志明與春嬌 五月天 １３.２
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% E# ~! _4 P [1 k( J5.39.217.76 ５. 改善便秘及皮膚狀況5.39.217.768 s: D b, P! b) b" b! B$ @
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb% f5 {/ }& G2 \% l% O! B
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６. 月月安公仔箱論壇& Z" P3 g2 ?' D7 O- x
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c- C/ {) S# M' {8 o
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! x4 G/ }$ R6 k8 b5 D. x9 p' C ７. 神經三溫暖公仔箱論壇: P2 a, t9 I" v% l4 K% ?% |
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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發表於 2008-7-20 05:14 PM
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