１. 燃燒中性脂肪
) p" P% }, S3 v, i公仔箱論壇 福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。5.39.217.763 [% J8 `. w1 k) ]* J1 V
( m7 o3 |/ t: E- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" `- N1 @/ y: t4 }& }6 c* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ２. 唱一首歌如跑一百公尺
" D" w1 l4 n+ |0 W( y* a* t5.39.217.76 根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
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7 V+ E! p8 l6 y# M5 }; C$ Z$ @5.39.217.76 ３. 利用腹肌收肚
5 e8 U3 [. n& A' s; J, ytvb now,tvbnow,bttvb 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
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Ａ. 腹式呼吸法練習
8 W; V, W3 T: d! U: p3 n1 |: g7 [公仔箱論壇 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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3 B4 L$ t$ M; x+ t C Ｂ. 正確唱歌姿勢1 e( l9 b0 V' s/ d; c* q
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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; ~* M2 x! \& H: ]* W4 q* p7 s, {* y公仔箱論壇 好不容易輪到你，切記一定要站立。公仔箱論壇4 D3 k4 ^! F' p
腿分開與肩同寬，要站得穩。
' v0 g2 i+ N( {( L 聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。3 a0 R) O$ Q& B3 Z
一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。, ~% I4 _# t+ `
如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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. i- i% ]" w. s. T; v& L) l ４. 一曲可耗２０卡路里9 _" T3 A$ }- R! x" n1 q7 j
唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢
! V1 Y9 h# t! _, ]) u! q3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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( ?. J' N# \ J6 L& {5.39.217.76 可消耗約二十卡路里之歌曲
. i* J. R4 C2 \3 X$ j2 L7 x5.39.217.76 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗5 ~% N7 ^; ?) j& C B k9 d: \7 n
三天三夜 張惠妹 １９.３
0 G' z- R- ?& s 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
7 @$ y6 _% O& ]2 q- j7 }* atvb now,tvbnow,bttvb Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
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可消耗約十五卡路里之歌曲
3 j0 @( d0 u! c. B ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗5.39.217.76% ~1 t% y$ g5 E0 d( D) P7 B
Automatic 陳慧琳 １２.９
+ q) i9 h. Y/ ` ^6 B7 {+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５
& C& b/ w- C3 f* i- } 志明與春嬌 五月天 １３.２
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５. 改善便秘及皮膚狀況. a2 C; H4 ]- n, ]* ]4 _0 m* J2 u
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb. W) k2 m3 G7 Z% f* t' S. T1 ~% S
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６. 月月安
; C0 X: ?! q2 e0 G7 e6 g! G0 E3 y2 r! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。5.39.217.761 j" u$ k' b% b7 k7 `$ K" C
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７. 神經三溫暖
5 E K( S4 |( \# I7 a' n7 d9 I2 n 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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發表於 2008-7-20 05:14 PM
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