返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 裸睡的好处以及注意事项

  裸睡的好处$ v1 E8 ~4 i/ H- d2 }# _, v4 Q
tvb now,tvbnow,bttvb* V2 U! N9 g% U& s0 j8 a
  许多人都有裸睡的习惯,一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚,给人一种无拘无束的舒适感;另一方面增加了皮肤与空气的接触面,有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌,因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外,裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后,甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。
: F, I6 V" ~" }+ l, c公仔箱論壇! ?# f) L# M, \, r
现今社会,失眠大多源于心理性因素,比如精神紧张或者焦虑等,这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠,尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说,效果可能更明显一些。而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是:裸睡并不是对任何人都适宜或有效,对于那些由于神经病变引起的失眠,裸睡则没有价值,只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。
' l+ c; ^2 c% c7 C$ f  T( }; TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d  J5 D4 z! Q8 ?4 c' N; L2 I, F; |
  裸睡四大注意事项
* s& k- q0 p4 H: I8 @' l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t6 ~2 S) t% m- ?: w4 v
  裸睡,并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了,同时还要注意睡眠的环境。
. o! V$ @+ x0 r! M! Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 l2 P( {2 m3 f! w/ }$ p6 u7 ]3 v9 v# T
  首先,在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的,因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
/ Y8 `9 U% V. I) e, v  u5.39.217.765.39.217.76; I1 l# m' C- l& l' H
  其次,居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适,这样可以从思想上放松心情,构筑一个良好的睡眠前提。( v+ t* U# W& l  u3 u/ [
tvb now,tvbnow,bttvb; N7 }- H- l% Q9 r0 D+ f5 s5 ^# c
  再次,一定要注意保暖,调节卧室的温度和湿度,避免受凉和出汗。
9 y+ l6 ~' [+ Etvb now,tvbnow,bttvb' S; f4 `$ z5 r' @
  最后,床具的软硬度要适中,床褥要干净、蓬松,经常清洗并接受阳光曝晒。
: U8 B" k9 @8 Q4 c* c- K, d9 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ v; T0 `/ C) P' Y  eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  需要强调的是:对于裸睡的作用要有一个正确的认识,它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一,并非所有人都应该采用。此外,裸睡时皮肤直接暴露在环境中,灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生,对于有特异性体质的人应该特别小心。
* B$ \% u4 Y; h4 [% b& ]' S5.39.217.76公仔箱論壇$ p( N2 u, E7 P6 n
  对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力,最好的办法就是和医生交流一下。
8 f  m1 Y; z$ U1 \* V2 ^
tvb now,tvbnow,bttvb! U& D/ I: i+ S/ M
返回列表