裸睡的好处
; A$ d z5 x: Atvb now,tvbnow,bttvb* G6 C* H& m6 R A
许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。
r* Q7 I+ L" u) _
. e& p& p( d: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显一些。而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。
3 ?% D% e0 }9 ]5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb9 E; j6 e4 P( H
裸睡四大注意事项tvb now,tvbnow,bttvb" a: {- X0 k; j# q# L3 d
5.39.217.763 @, V6 ` m2 M9 b) W) ?! s
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。
, E& Z6 S& m' e5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. y- O% x! Y/ M) W9 E
首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?7 {, B; s, r( Q9 R+ Q9 m4 F/ h, Q
. f0 W1 T3 _2 v& m5.39.217.76 其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
: G: S7 z, g5 C' o$ U' ]5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb$ O+ _/ l+ b: A/ m3 L- k- e3 U: a
再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。0 {3 y+ X; T& G0 V0 y
# a) L6 G7 s( n. M# R$ L' L" r 最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。
& x! W0 r5 R4 o+ K0 Ptvb now,tvbnow,bttvb
0 v. P8 E$ A& @7 g1 o+ i公仔箱論壇 需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u* P) F' S) R. M" Z. }- P9 F' W H9 x
& h( |& S q) @9 p5 y8 M) Otvb now,tvbnow,bttvb 对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。
/ a0 i$ K4 G1 s公仔箱論壇5 E1 q, f# `' A/ d
|
發表於 2008-7-15 09:39 AM
| 