裸睡的好处
4 U; `: V }) S) l公仔箱論壇
$ Z' g& L0 m: {% H公仔箱論壇 许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。公仔箱論壇2 M1 m% b6 `! I! d! \' x7 V: S* y
6 a1 E& S7 Z! s* k; U; r M' w现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显一些。而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。
2 V/ I% W6 x. V1 C3 {
) S8 ^3 w' X9 Z+ v& J) {3 M7 d 裸睡四大注意事项
5 {. ~6 ?" c* _; ^/ J4 S
) d! _9 n' ]7 _. p+ Q5 | X0 x3 ftvb now,tvbnow,bttvb 裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。
1 S/ X# z! N5 Q2 x; C& [
1 u1 I5 T: S& R& a4 J9 a' ` 首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。5.39.217.760 a; f1 X0 e# `8 {% Z' I# G! n
tvb now,tvbnow,bttvb" Z1 E7 F0 P# _5 i" z$ ?
其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
+ x" R6 _4 K* {& H4 @0 [- W
: O5 ]# Y3 c& |. b9 F7 x. k: l& C% b 再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。6 L& G# Q" d8 Z. }7 L; ^6 |
8 z' x+ E( P/ {5.39.217.76 最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。
1 O/ v" p$ m; s% t5.39.217.76
8 \$ B/ p7 V" |' {* y) C# f0 f5 G5.39.217.76 需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
$ j) ?5 Y0 ]% [/ `/ o uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [$ B6 j# C* z) Q2 L
对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。8 |& }, m- [9 E5 Y
& O1 J5 M0 v# O3 F) r3 y公仔箱論壇 |
發表於 2008-7-15 09:39 AM
| 
發表於 2008-7-15 09:56 AM
|