雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇# F9 Z8 H7 B1 \5 z. D; H' Q) ?+ P
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不公仔箱論壇% H& w; ^ Z Y6 j' |" G* y; q
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅5.39.217.76. v& ?4 G9 e- r' x% I* C
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌5.39.217.76; Q( X4 Y7 z$ u- E4 l
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
f8 o! b; r5 S0 Q0 O" y& z0 T. ?的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。5.39.217.76" D, f# B/ s7 Q
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇4 I) q3 ~# z, h9 F8 r; b0 Z7 E
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
3 S0 }" N {. g7 q# Y4 b& W公仔箱論壇過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，, K5 M( r& h* H; t) C6 @: T( I8 w
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。5.39.217.76) I6 i# R' G3 ~& Z6 I7 o1 I
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，公仔箱論壇 y* `" \: U1 [) v3 J# u
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。5.39.217.767 C, k! W' n4 C% |- X# @( `$ d
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
* l8 W% [) [: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
- u, ]; g' i# F7 s& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [, l6 R% s& W/ B' l/ P( F
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此tvb now,tvbnow,bttvb/ W. i% q% D5 J
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。, s3 K( n" Z6 M$ x5 h
4 a' ?# x. M( n5 ]# L2 \+ Z* Qtvb now,tvbnow,bttvb此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
7 d' ^" u3 p1 f/ a9 T; ?轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，' ]: C! e6 J* K( R
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸 g. J u8 r* ?+ L. i; S6 }) C1 \
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉/ N1 C5 n: i; O! q
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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