雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，tvb now,tvbnow,bttvb+ v6 J- f1 ?) e7 N! U2 n* J& m
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
, R0 A; ^; @) V) S( D5 F公仔箱論壇用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅tvb now,tvbnow,bttvb" f8 f- u) o0 I0 B1 ]7 J
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
; z1 N+ i) F% C7 ] D" q9 i q肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
: F1 Y' w" W9 D6 T1 m) V& E: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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7 [0 I4 c8 N v; c XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
- N+ R/ Y5 g4 Y! Y+ r6 c! X: V5.39.217.76時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
8 h% X5 D, t* p7 w5.39.217.76過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，. S% \. E3 e; ~2 m) I& z' u3 Y
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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0 u# [1 o5 R0 ?& }& R5.39.217.76大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，tvb now,tvbnow,bttvb* F6 G" A0 n* Z( k
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
, Z# E1 u$ ]! F6 c- ?2 g採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _1 h0 d' R2 ^3 t' d/ D( i0 ]+ s
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
5 E A; u3 z; |* I+ }tvb now,tvbnow,bttvb影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
" N" b* ]! L3 P9 n) v9 X+ t- G睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此' f/ u5 j& W. i L @% {3 |! ~
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。" A( A0 b: ]4 m6 s4 a
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb e3 ^( [6 V& \; r8 h
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
5 C( I/ U' ]! v: A* ?4 h+ e5.39.217.76都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _0 P1 h4 h/ S0 T {) G8 F
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
6 B* U: _5 L5 n4 ?5 u; \( Z D+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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