雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，5.39.217.76+ ]6 I& z+ d( d: N, ~* w
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不* U' V' n& r2 h9 R7 P" P, }
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
. \$ g7 ~' c2 V: w5.39.217.76睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
3 `; C& @- z2 k8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確公仔箱論壇) q; o2 S2 A6 f* z% p% b$ v
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。4 J! t0 ]2 P8 U
; \) M# ?+ J1 g& u9 D, a" T人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
, X9 u1 I0 |. `* z' htvb now,tvbnow,bttvb時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
1 c: a+ L1 t) J- `過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
6 A# i! K3 h( P5 ~公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
0 C D9 s! n( ^* p! i" f$ o7 M公仔箱論壇30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。" M* c' j& O7 \
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
' L' X; P$ D- D: W. r$ Xtvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
) r2 O' @7 [% }0 P3 g) P7 X5.39.217.76影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G; z$ v9 K$ I) i. _
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此$ ~; Y, h" I) \ }* d
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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2 z4 B$ s; e8 V( q0 i公仔箱論壇此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低公仔箱論壇/ q9 O& i# R( B+ H i- R: \/ l3 n
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，tvb now,tvbnow,bttvb* F5 c/ r i+ X; L/ A, Z/ q
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
0 n' s' ]7 o& X* P5.39.217.76直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
, Y8 G* w. R) _% Q保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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