雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇6 H0 t3 L3 W! U8 j6 M$ j) q
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不公仔箱論壇0 P- B: ~2 n- y; I6 F
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
. }+ q. s: c- E4 a( c睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb% l# U/ R c2 X& I& g
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確3 {* P4 S" S3 O& \' b' G
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
4 ^* H& A& q9 U) l, R5 ?0 ^時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `) o: u9 ^$ |% J* t% V
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，公仔箱論壇$ w+ L" X g1 E0 `7 u
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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% `; W- q' W% o大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B1 n* G4 V3 s' O
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。tvb now,tvbnow,bttvb$ W% |. O" |) U5 K) \
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
$ {6 {, y# ?/ t" a公仔箱論壇一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb4 q' `' k( D; A! L
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴公仔箱論壇" h3 W6 F5 _" \
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
8 j/ p3 \ |& }( D5 d2 Z2 i) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j }5 B( V* h* m- a
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
7 y& ~( |) d( L6 q" btvb now,tvbnow,bttvb轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，* C+ d& A5 `8 @* ]4 M# b" q* T
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸' q7 ^0 c3 R* J; ?% D4 b6 w
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
: R7 t! c/ c4 x) j, ?( d5.39.217.76保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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