雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
3 j0 V8 z9 V. L+ X公仔箱論壇恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
, R% R. T4 m* k用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅5.39.217.76, q8 o, ?# F3 L4 E* \" i; w
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
* ~# I% A( J. P9 g) M$ o5.39.217.76肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
; a! {+ v/ k8 h) G- S公仔箱論壇的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。( w x9 e N( M0 N* E
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r4 g2 P, n1 N; q5 i
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞5.39.217.766 t' Z! u1 \/ s
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
9 {9 b6 b# U$ y6 |1 a% x! H% I+ o5.39.217.76早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J. r9 A( E7 j# m: q2 X- X6 C
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
# @1 k' L4 F" a! K5.39.217.7630%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
8 u9 G* r% b; l t5 Q* j) X5.39.217.76採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放. ^9 k" T2 L4 h! g% ]7 t- O$ `# G
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb$ T6 O( z4 Q1 K( w
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴4 M- g0 y; y Q8 r! a
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此( M6 Q8 @+ \+ A) N
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb. l5 q% E9 q0 Q' N
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
1 ~- y; W( }$ {& V7 L. H( y# o- F5.39.217.76都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸& q, P6 S, t0 \" K5 r( U
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
& E: p9 |$ q# S8 S. N: }+ ?保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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