雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
6 ?! {% y& E; n: n, ^' D公仔箱論壇恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F. a9 y. z" X. X3 a9 L% p
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅tvb now,tvbnow,bttvb- g" F5 ?9 z& _! n
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
/ B6 Q' Z: d& l7 @9 @肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確5.39.217.76+ @* G4 v& ~0 c
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q/ r% V5 ^; U" U6 W7 S. e9 b, W' P
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
# ~! I* x: ?! w+ i' b公仔箱論壇時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞公仔箱論壇* w' A7 N( _2 A) n v6 t
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
" R0 m; N/ `) y( m' l% D, s4 G早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。5.39.217.76% o* W- P& M+ Z
& g' K0 T A/ l* b; S |tvb now,tvbnow,bttvb大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，- S, _' A' ^, V9 h: |; G( j
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z3 i0 C$ T6 w# Y# q! h
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k. K; N% D+ Z9 r8 l8 U
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
9 y, E' y2 G9 e: U- o& k5 c ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
0 B- K+ p7 V( e睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k4 q2 H" v$ X; z! _0 N
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。公仔箱論壇! v" t# j7 N' f _# a
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低0 x s0 ?0 m' M) F) f
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
: F& N; {. j- i; [/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇 \0 M4 y% g! ^9 P7 {# k1 r
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q8 C+ u$ X3 e
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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