雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q b2 D+ v9 V+ m
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不! x# j6 U. v4 e% c) n
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅tvb now,tvbnow,bttvb; K; W: W4 d( r. _; o/ ?- a
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb4 z9 C9 x0 d) R' P' ?- k/ Q
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
$ j: L/ g k# [2 }4 ?% i' l5.39.217.76的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e& w' O' f" G& ]3 _4 [/ e0 ]1 u
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇* G2 h0 d" b7 C8 q+ V& m& ~4 f2 i
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
8 N3 |. b; c7 A& W9 _+ n( e0 p& A公仔箱論壇過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，; f7 [) Y. ^5 Z$ j; j) k- `( k4 @5 H
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。6 ]0 W9 W' t, }( c* k5 v. j
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，tvb now,tvbnow,bttvb9 r5 U7 v4 M$ D+ y2 H
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。: T9 u4 g# \* [2 B2 j( c
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放5.39.217.76$ m; Z, M0 f% y4 g- f) W( V
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb+ Q& v H' t8 d6 o* A9 d0 v0 S
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
8 `( R- E) v( e i9 V5.39.217.76睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
! G4 i* d9 Y5 E: k建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。5.39.217.76: ^0 m- W" f7 O2 z4 Q$ P; c
% ?% F. }3 T4 p! C) e$ Y1 v此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
7 K3 H/ {9 d; y/ e' i轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，, w- I, _7 G1 d3 M5 s* S+ ~" a3 V
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
0 z0 v) Q" F. S r" S9 w5.39.217.76直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
6 L3 @! ?+ s9 \9 M% h保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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