雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，/ b z& E1 B$ n! V& N1 y& Y K8 u
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
" V* n+ w, ?$ T' q* D! u6 c5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
" a+ h! c6 E- ]/ l, Itvb now,tvbnow,bttvb睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q% ]8 Q B: k, \
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
% Y8 D n) O) y" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。* R: S$ p: q+ D2 q3 o R
, n. _- \' H l0 H3 E1 y- C i8 k人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠5.39.217.76- O4 c$ w" m8 Q) b# X
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
3 l: [6 y# ~; B' p( y! c0 ?& x過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
; O; a) E9 M/ L n. S! y- p公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。 @, X" {9 u- {3 e$ L5 j6 u% T
& D6 F% S) K4 r. C5.39.217.76大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
1 b0 W- ?# u4 J" y30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
; z+ o7 J5 u, W- i( W! ^ D5 b採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
$ o, j) g/ ~7 L5.39.217.76一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會$ v- x1 s2 b8 P: ~$ Y
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
9 y: q+ `$ ^( f5 x公仔箱論壇睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此5.39.217.76, u& D& P- S* o+ G
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。5.39.217.766 o9 a, l2 q7 z0 v3 n$ P
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低) w) F0 |: A( F4 E5 {2 }
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
8 ]: Q7 G7 i* T5.39.217.76都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
0 k% ^3 b: u" gtvb now,tvbnow,bttvb直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
5 v% Q% Y2 y) F公仔箱論壇保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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