雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
" b# D' N, v6 O; h2 c恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不$ R6 a$ K4 D; x3 f4 f
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅/ z( ?& S- @' w) K+ x( N' e
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌; G4 G: U. h- s; W
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確5.39.217.760 t7 P& ]% J; C2 d5 K" D5 Y
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。5.39.217.76% w3 R: r; G1 o) ~
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
0 f0 N F5 w) b$ [時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
* g, z6 D0 g) E8 {6 a% s. g過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
2 y! [8 Y+ z1 E1 ^2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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% u6 B% b {" k$ \/ b3 y* G1 P5.39.217.76大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，& i7 F3 @! p$ v) X- f
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。tvb now,tvbnow,bttvb6 S* c6 A/ t/ p$ @) r
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放# h( Q) g/ L! V2 e
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
% g4 X/ r* H( L3 G' }; @tvb now,tvbnow,bttvb影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴0 B0 A. t: @, g
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此公仔箱論壇- E" T) D3 z& v; M
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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& j3 R5 d5 z: X' t& |5.39.217.76此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低- N$ n( ?1 \4 \* k9 q0 \0 \3 d
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，! b0 i, ]- ^& r" P
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸% J; I. }. B: l) J9 q
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉5.39.217.76* H, s4 Z6 N) y7 g
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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