雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，5.39.217.76* m! @- L3 e B$ Y6 k& _- k* b
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
5 r- d6 c9 R" g0 I! Q& Htvb now,tvbnow,bttvb用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
6 p5 L0 w& q& x6 R$ f/ l睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
/ Y0 W+ B9 D6 j3 c/ |. R4 I5.39.217.76肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
2 B$ q" H- V7 t5 g) [5.39.217.76的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
2 u: w+ d0 V; `7 a3 P" ]4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
6 F* C0 y0 ?0 [; y% M, q A5.39.217.76過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
) L* k, b+ W* V% ~- }8 S }, n9 n. z早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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; {5 x9 |0 f$ I0 E' [2 d9 ]! ?& {4 q公仔箱論壇大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，, u) U4 K$ O" o7 s, @/ ]
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。5.39.217.764 I+ h' y* E: j( ^
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l+ v+ ^' p9 x, w& x( X5 e7 M, `
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
7 _1 Y2 G8 T5 S5.39.217.76影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴2 E2 ?. }; \4 L. k3 u
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此9 ~8 E4 S9 ?! A" G t
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。5.39.217.767 f9 g: E- ?( e% k' c6 a/ Z6 }" S
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
; p( q% A$ v: N) P0 D& @9 W7 W轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，9 }) L5 L5 @3 N
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇, A; a8 g8 I* E, P
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb+ P/ k5 {" e/ X8 M d
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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