雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
k/ g. u. K; h1 a* R公仔箱論壇恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
" b7 S& F0 Q1 g" H2 g/ Y+ T* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
: F2 N2 Q+ }# ?; X睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
9 t) v0 `# h/ K, A肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
: T: c3 E- I B( ^+ Utvb now,tvbnow,bttvb的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d8 V- q& `. U. i C) k; N1 d
, p# c, K- N& J$ {# N; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠' M5 B5 G! v1 P1 Z- r
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
: I t7 R- Z5 `, m M% `5 V公仔箱論壇過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，' S2 E Q: H1 O' r) x. ?
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。5.39.217.760 ?/ x- ]; T) K7 b: c- y; H
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
0 b# l, p6 k6 f7 E+ E5.39.217.7630%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。5.39.217.76% W0 W9 M9 o8 W& W; p& `/ R
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放公仔箱論壇4 I( L, q1 m5 q8 L; [1 F
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會) T" |" V. J# U
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴公仔箱論壇! Z/ _# a" u8 L( i
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此tvb now,tvbnow,bttvb7 ~) b# \/ E' A) E1 j$ P( V
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。2 [; F; Q O- U* n
2 P% k6 m0 v2 K% q- V" L* a5.39.217.76此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低公仔箱論壇% B6 r9 _2 l/ O! {+ F: O7 W
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，) x. {6 @) X$ K* T6 l& v
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
9 R( y6 g4 T; Y& T/ ]+ k% ~( U7 Y7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb+ o' U* b0 R3 }! n8 f, |
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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