雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇0 Y4 ^ i, O& @$ U( k r
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
o: B4 C4 M3 B* ]+ B用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
* z# X0 D& M+ G3 D5.39.217.76睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌, b; B; c: C9 a; ~3 B% O, K
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確5 O# b# v, Y c8 `* P
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠tvb now,tvbnow,bttvb( e7 H% {" a3 T9 g% i. ^
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞& g! @, _" F- T: c1 M$ d) g
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
. _- D5 Z: \2 @- h$ D0 h公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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* P9 ^9 T0 G3 J! ]2 @- [大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
% {1 t* o& e- \1 M) f5.39.217.7630%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
% x( B' B" y, `& |' H5 ?: i公仔箱論壇採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放tvb now,tvbnow,bttvb' L& H+ l0 D; F' Q. e; H) @
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
0 v! a2 k: h- d/ z. a- R7 S& S' V) R7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
9 b/ @) u- y9 |6 `4 Dtvb now,tvbnow,bttvb睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
8 i6 Q9 c. [2 F3 P' W建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。' [- L/ K% V6 C8 F5 W5 ]
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低5.39.217.76 a k+ O% k8 R1 p7 p1 l
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
$ u! ~7 K; s$ N% L3 |公仔箱論壇都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇1 X/ ] k; z5 {3 e$ ~
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉) w B* J/ L5 b. j8 `
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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