雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v: w5 F; `/ O9 x4 \
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不2 I1 E. t% O I/ i* i
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅$ b3 q3 n% L h! t# _, R. i' \2 }
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
I. Q. _6 @/ |! L" {$ Y肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
3 U; k9 J+ ?; K2 s* _7 ^4 [的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
! W- ~/ r! M! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C+ b# ]: o& o3 j3 ]8 D6 |
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
: H/ i- q4 `, S+ G% gtvb now,tvbnow,bttvb早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p. c0 g& e( S" ^
, j6 A7 X! B( t- ]大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
7 r& K8 \$ O9 H. O$ f" U: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。" n/ y3 r- V5 p! h
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放1 W- N4 Z/ `1 V, G: j- `
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
# d! D( \9 c( g v公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
& E" q3 m1 G. x% I, Rtvb now,tvbnow,bttvb睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
2 X, \( f/ j e a7 Y5.39.217.76建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
: W* X: A8 t$ z3 P( {5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d% t+ X6 k: R
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
1 f+ |# @' r" P, [, Z/ s轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W, j( | a6 y' c
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸5.39.217.761 l* g* @! t8 E2 H. a
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉公仔箱論壇1 s# E& b. U' F2 {/ l, i
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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