雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，tvb now,tvbnow,bttvb5 b; s$ @3 L4 t- H s
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
/ s9 t5 F& B/ M. i! h; z2 n) n: W公仔箱論壇用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅9 `( v+ p: M& \, H) s. E1 b9 m
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvb now,tvbnow,bttvb g5 J1 y& b; }, T( K4 S
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確公仔箱論壇9 b) C' O% d* C `/ ]* _1 r
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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0 W1 T- |1 a# e) y( ]1 \5.39.217.76人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
3 p n4 b, \& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
! y( R8 u7 S. Q" w- D hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
: P- `4 R5 A, i3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
9 ]* v- B6 L: n* [ ^30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T: u" k+ m0 U+ ]8 P
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
$ @/ _3 N8 G9 E+ _一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
4 A0 r. w9 F" {3 L+ _公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴公仔箱論壇* K. f. L2 @- _7 z; e1 n
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z" O, ?- W6 ?) r- u& c# i
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y3 c8 e. u9 Q. U- ^) M
; g3 L0 Y) D& _: H$ @0 |. B5.39.217.76此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低. _7 z" ?* i+ d( K H! i
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，tvb now,tvbnow,bttvb! t4 G, m- U9 q- Q2 L
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸* ~3 l/ w1 Q! {5 i
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉; D2 A) ]) j/ t
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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