雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T0 F) S3 {& q& k/ a+ L+ p
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不公仔箱論壇0 o. b9 ^& P+ {5 A5 `! m
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H* H5 z# w4 s) S/ S
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌公仔箱論壇+ }! o) c/ X: p4 t
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確1 K4 m+ q3 h7 O1 q( l! n$ u
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
/ l& o" b% t1 j+ V2 I時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
: \5 H* y& U3 }公仔箱論壇過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
8 ^3 P# w/ S) T6 Q' [公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。0 k3 ~7 j5 J9 M, I6 v$ l, e$ k
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w) q; ?# d! B% g
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
$ ?2 [* D, o# r* G" S$ i, p採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
$ j0 R! ]* ]8 l. B' y) K: E5.39.217.76一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
, g9 i+ z: T4 R- }公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n J! N* c: d' s }
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
4 _/ @8 w1 M: r7 E* H$ q0 _tvb now,tvbnow,bttvb建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低8 `7 Z* k. L7 Q5 E" I
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @2 d- u) T3 \
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇8 ~) f% R2 j- K2 z6 U# e( I! H1 ?: b
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉公仔箱論壇! o) a3 l, w7 K* x& |$ j( k! x
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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