雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
) x+ f# Y7 I3 w' }) l) T5 m% j恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [# S7 s4 Y, {8 |' ~/ }: g
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S3 x2 @# b4 C
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
3 i1 T8 m$ T. E) ltvb now,tvbnow,bttvb肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E+ K( S8 N$ \) V+ M) f
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠: ] i' o5 ]1 Z) q
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvb now,tvbnow,bttvb; ?) b, {9 n7 Z' ^
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，) s9 b; X! Z- v/ j# Z
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
5 y5 S0 G; [; J( p6 m. C: m30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
' q. p' W$ x) h採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
( B8 O$ a7 g L0 Ctvb now,tvbnow,bttvb一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb6 d6 I* L8 f9 n t/ v" i
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴公仔箱論壇" f' L0 N( s* a i7 j
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
, i8 g5 W# L& J% b7 P; ktvb now,tvbnow,bttvb建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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8 @% r# T8 ~. ^: y* |9 `. Gtvb now,tvbnow,bttvb此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低1 }3 F, z- c3 M/ {
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
8 Y( u- A# L' k9 H1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o8 h# i5 E. Y
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉公仔箱論壇, Q4 y$ }% ?$ g( \9 |$ w# I
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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