雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，, O: }7 N4 k: H8 s2 X
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不3 Y9 v1 x' I8 P
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _! y6 @0 E+ V2 Y; }1 ]' k. X
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌公仔箱論壇 V8 G7 k# |% q
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確tvb now,tvbnow,bttvb2 u$ o8 l8 r3 Z# C
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
8 a4 P: I8 f% Z+ U, |1 k" `時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
9 y) A8 @; z) x5 x @4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
/ F/ d4 |) b z" b( b6 c6 T早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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1 T7 P0 t4 x. V# f9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
$ [$ \) ]0 j! u, y5 B0 R公仔箱論壇30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
( t f" _9 u! N$ t9 c0 i( m5.39.217.76採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
; @4 \( v* u9 k1 `5.39.217.76一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb+ Y# ^ u( r, N7 Z
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
8 C2 n: U4 F% @; z8 Q7 T7 Z公仔箱論壇睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h. |1 N+ j! l6 M7 f
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。) C% I* R6 F2 p! \9 @
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
, ?1 Z# p; z# h6 P) C1 e轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，tvb now,tvbnow,bttvb1 D0 o& A- W# x
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
4 x. _4 y+ S, z' g" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
* B, i) y {9 }3 l' @+ ~公仔箱論壇保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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