雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇4 U& ]) I! H d, n
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不公仔箱論壇 ]" @$ V; q5 s+ D5 |
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
. p6 ~$ \8 M7 i6 k/ B5.39.217.76睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
8 j9 X5 \$ z" |* C" g3 f" \% T肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確( c8 o8 m+ M5 A, {2 ~! K
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W) e, _& L3 }
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠- ^$ T+ \4 t+ @; U6 u# l: [
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
" P: o- Y/ v6 ~: D3 U. C5 Q5.39.217.76過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
" s& g5 V( p: `; @1 dtvb now,tvbnow,bttvb早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。tvb now,tvbnow,bttvb" b D: l. c% Z# f4 }! m. f* T
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
' N( m# |) {3 _6 A/ s% O' y$ `30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
/ O, y: s8 c4 |+ v, ytvb now,tvbnow,bttvb採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
; c- ?! b, g+ |+ k. k: t5.39.217.76一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
6 m! j( |4 Y; r$ A- Vtvb now,tvbnow,bttvb影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴公仔箱論壇1 u3 {" m5 c' _& _' o- ~2 {
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此tvb now,tvbnow,bttvb( n/ t+ o2 j7 Y
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。+ z! ^+ d5 m5 ?4 a. i+ y- e) p: q
4 ?; Z! n. k) w6 ?' }/ G" R" e此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
! F l. r3 N7 I: x% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，& h$ y5 P3 p( Q, O5 F0 S$ v
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸5.39.217.76# u! C! S2 u5 i5 }7 h6 T
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
" H- o0 E3 J" x+ P) d7 l) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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