雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
8 x( R. s/ A% g" u) j& Y+ i恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R5 ^" e3 B6 c( J* Z3 q5 K
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
0 h9 f4 ~. Z' p% g公仔箱論壇睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌! b+ L u6 t; Z) x; i
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確6 `: O) h' V& X: |- l; E
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠2 e2 ^8 k& G: Z
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
y0 r, g0 z+ M; f0 Q4 e# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
3 S% j- d% H' {) P% c$ A5.39.217.76早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，+ T# E, |, ], X! ]+ E
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
) M0 {" i% d* }6 t1 k9 ^公仔箱論壇採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {' |, n. y/ u, K, O1 h
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb! v3 k0 p. T2 n& L }$ L6 L
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
E+ `) }$ d* F8 j# ctvb now,tvbnow,bttvb睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D; ^/ r: ~+ ~
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。0 I2 f# J: o6 ^2 W0 c
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低公仔箱論壇* W: |( l9 c& ~- F
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，5.39.217.76: w, \& h* @( W& F4 e% L- l; P. z# c; q
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇( O" D, a! |$ |/ G/ X G# W
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
5 ?- f" U- w" A6 C1 U3 \3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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