雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，7 X6 I+ m5 H; K4 l+ r7 \
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
- u0 d( [3 i- _3 `" ^. l5.39.217.76用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅- x7 S8 G3 }+ x& n1 H9 r6 Y
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌5.39.217.76- [5 Z$ z, U. A' x5 L# g
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確5.39.217.765 [7 h# p- C$ C# [
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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( H* ]1 t0 ?8 h# x; l' x8 k人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇+ I! h9 j) v! y$ x! n
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞2 B+ _( Y/ ]- w N$ ~ e9 A
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，tvb now,tvbnow,bttvb+ J) ?' Y2 ]* d7 P- e
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。% U7 r4 F: d% B
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
- t# x/ O( y# ]4 U. z) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。5.39.217.76, n" g3 I) x' x% m. F4 S' ?
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g$ l2 `( M2 D- N' K* _* f
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
( z! Q* j( v. r+ V& \( r6 J9 e' h& K+ U影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
8 B/ {7 M4 A8 T. x睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此. b) V5 G0 p& H1 Y
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
; S( p3 s/ z; M5 {' d# g/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ E, p) o2 N4 _3 @* Q此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低" N: b2 _ l" M$ v4 e- v* V1 Q
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，/ S3 d$ ?0 P# i& ]
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
* M" Q- F/ T8 u* O5.39.217.76直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb% |- f7 V4 C5 c& V6 {
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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