一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
# d( O5 R6 N: \4 u/ o3 b基本有效的法。
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/ P5 R4 ]0 e" z" C; l% T9 `公仔箱論壇二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，5 g/ h0 {* c" _( f K
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。公仔箱論壇) r' G3 N% t" ~6 C2 _8 ~& p J8 H
% R _: F2 ^7 C, ]四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，5.39.217.76* b9 I. M6 q4 y! s
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運5.39.217.76 ~4 o% W$ \) ^: I; H) J7 ? W( O
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。tvb now,tvbnow,bttvb' y7 x, ?7 p$ |& F t
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周5.39.217.767 @/ P: B% K( R% G- `# B" b
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
9 Y9 @" z3 \) E/ q! t下雙臂，扭腰動一動。公仔箱論壇0 M/ s7 V# \8 j+ i3 r3 m
* F" R) G% z9 g8 J7 }! p5.39.217.76六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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& I; k# V! c( n9 \* r5.39.217.76七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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