一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
6 P9 q6 ]1 O# l" E" q* B+ l1 N @! atvb now,tvbnow,bttvb基本有效的法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~* Y+ Y9 _6 ?: u; y- y
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
) b% `/ r; ~7 \5 U! ^5 {5.39.217.76並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，公仔箱論壇6 t9 X# p: j/ A1 w" p2 X( ^
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
3 v0 ]8 K, V# d9 O2 ~公仔箱論壇轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。/ Z$ \* ]6 O8 l }' f- P
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
& p7 P2 o, f6 U8 G( N及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
* a6 i2 W9 }: v# n0 I7 \: E9 S ~5.39.217.76下雙臂，扭腰動一動。9 z( _9 {* V0 f( ]! w1 \
9 ]6 q; `( `6 \1 x( O# X六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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. F2 U* L# u; K. C/ {* q七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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