一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最tvb now,tvbnow,bttvb5 v9 e8 K1 Y$ }( g' y8 ?
基本有效的法。1 O/ ^/ ^. n/ ? P7 t/ M9 ~# b# q
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
7 w- G* C, Q R3 f8 d, G/ l8 Ntvb now,tvbnow,bttvb了。# e4 x. u1 `! V! h/ t/ {0 Y
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
* o6 \& S/ F& J7 z0 U ]- [1 l- [5.39.217.76並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
& o# J! K4 n3 ^8 P) ~! u5 [不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E1 L+ C0 W* n: z" m* }6 j+ {
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
7 B" F& a9 Y2 G, S5 g# Ktvb now,tvbnow,bttvb及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一tvb now,tvbnow,bttvb' }( |$ c& r, b
下雙臂，扭腰動一動。
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& [0 i9 N6 {0 I! t. r8 G/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。公仔箱論壇: ^! K# n* x; {& b( S
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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