[冷知識分享] 七招告別賴床

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一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
( I  w7 u) c% H( p* ]9 v基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床. T, }% p. T+ j; b* C
了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，tvb now,tvbnow,bttvb9 E' `7 @8 r9 H/ ]2 a
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb' X  R& T) n+ s3 F0 @( l4 S) A( l
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，( U# t6 A* P  J; q/ j
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運公仔箱論壇$ n% L5 B0 e  O. h) y
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。tvb now,tvbnow,bttvb- x9 t0 M6 T9 _2 u, L; T  @5 }

* m5 m6 M& L+ j. \, etvb now,tvbnow,bttvb五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
2 @5 y6 E( e* f; W$ D5.39.217.76及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一2 s4 R% g2 c  K( j" C2 p: B# A
下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。