一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
& p9 Y. x5 O; ~2 I5 O$ A) x5.39.217.76基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
2 b, X' p: ]+ M0 x1 c5.39.217.76了。
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" L$ v4 z! y$ z7 R5 `4 \5.39.217.76三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
2 X4 {4 l8 A4 p5.39.217.76並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。% [$ k( r( @- z
w8 r( H7 G6 D# J* Q) Otvb now,tvbnow,bttvb四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
$ e/ K. ~# ?; d3 j公仔箱論壇不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
0 G* z6 _% y6 F轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。5.39.217.762 A4 k2 m5 l" ?( s
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
, ?0 v2 W4 o6 l5 l& z$ W- I5.39.217.76及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
7 F& P# ]' t* o4 o2 n下雙臂，扭腰動一動。
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+ r |- ]3 A* G B六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。$ W( G* G8 t0 K6 G
( V$ B- K3 ~+ F! h七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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