一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
& N* n/ Y3 @3 Z& v公仔箱論壇基本有效的法。公仔箱論壇2 J, E8 X; Z9 R2 [: |9 K) V6 \
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床公仔箱論壇, G- r2 Y5 _. k: ~. P
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
) _! X: J, K( Y公仔箱論壇並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。% U! x& {) @3 q: R
: L7 i1 b; K( U: [# I5.39.217.76四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，公仔箱論壇5 d+ }/ [0 J* O
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
* F/ t9 Q6 [) r3 e( c/ G) m+ a轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。5.39.217.76" `0 \* u) E9 \' Y% n
4 w+ }+ n( _9 s公仔箱論壇五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
6 A C' e- B) [7 o及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一5.39.217.76& ^; I8 U7 v V' v4 C9 a) Z
下雙臂，扭腰動一動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F; {# W) ?9 O' H3 y/ {
3 \) L7 a5 @' h- U+ ]3 R- C8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。5.39.217.76- a8 M9 d$ S0 v+ f& W
; ~" Q- n- e5 \6 y6 q1 e七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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