一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最0 f# |. w) L, @! p; M
基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床公仔箱論壇; c% `# Z. u5 r- j! ^
了。
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) A+ ^( V, J: p% g& z公仔箱論壇三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，" Y/ u8 u2 H+ y8 P% g4 O
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。公仔箱論壇( R G* G( Y3 G& G/ A4 Z" x
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，tvb now,tvbnow,bttvb. Y0 v! Q* {+ u6 |5 }8 `
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
" u( T& a$ w& k {2 R5 e公仔箱論壇轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。tvb now,tvbnow,bttvb P5 l1 D2 J6 [
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
8 a' p6 M, e/ G, F' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一5.39.217.764 a! ?! K# E+ |' r9 n1 T$ ^
下雙臂，扭腰動一動。- a5 K8 Z0 g& ^- H( _$ D7 x* E7 m
" Q. b6 p, E0 f! u六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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. |( v, R K' `, H: C+ h5.39.217.76七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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