一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最# i) k9 _$ L, r
基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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$ F& c- a# M0 P- J2 ~; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
* {, w& a# b8 C) atvb now,tvbnow,bttvb並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。公仔箱論壇* B9 H$ c- [. Q& q
8 b, v7 O+ J8 }1 P! |四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @, O6 H5 `/ [# C/ [. t/ _
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
, M7 ], u2 H6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。- }0 T! ]& g# z$ A5 {) p
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周公仔箱論壇1 x* i" F3 |7 j- y( d
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一* J5 Y) n1 a z. E7 O, e1 o5 |
下雙臂，扭腰動一動。公仔箱論壇% |& _/ g z; Z, o0 J
$ k6 n- |$ X3 b3 O$ z; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
0 J, `% F$ F M' p: O: a0 stvb now,tvbnow,bttvb
; x' w7 r& I G$ s Qtvb now,tvbnow,bttvb七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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