一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最公仔箱論壇0 R5 U P6 |, ~$ Z/ b, Z- Z: k
基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床公仔箱論壇' V& C8 _; u1 u* R0 a2 Z9 [
了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，5.39.217.76% V5 u4 x# ~9 d& t. d
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。公仔箱論壇5 D" [# }/ A: l
4 ~8 w6 M3 a; Z2 f7 H+ B q i公仔箱論壇四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，公仔箱論壇+ q; S1 |6 ~0 }$ |' c
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運, Y( i0 ?" v/ y6 s% S
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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4 Q# @% p% x2 l4 S1 i j- xtvb now,tvbnow,bttvb五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
* H9 D6 \. U! L9 v% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一5.39.217.76( N- C8 t& U% `' C+ V2 ~
下雙臂，扭腰動一動。tvb now,tvbnow,bttvb) ]- M7 N- \6 _
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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