一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
1 J$ f2 F" T* H6 U1 z* B* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本有效的法。
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: {- P! V0 L3 L5.39.217.76二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床tvb now,tvbnow,bttvb; i% C' L# S A2 r! _1 ~
了。
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- Q9 h, I' C2 E2 u: \9 z. o% o1 u! E5.39.217.76三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，tvb now,tvbnow,bttvb: i" {" [4 [9 [8 F. k* x- Z
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。公仔箱論壇. n" C9 u6 Z3 e
; ~) d6 K# t4 O* o% j9 b四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
% m! F1 Z8 t4 l% z+ G/ r {. V5.39.217.76不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運公仔箱論壇8 _5 U1 B3 k4 \0 m0 u3 }0 p
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F9 Q f: ]: o
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
6 e$ s0 E% p7 ^4 W* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一8 E S- z7 _& Z- _9 n1 `
下雙臂，扭腰動一動。
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) r6 J: e9 q0 _% i! V- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。/ X' ^2 r0 [& m9 t/ o, u
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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