一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最7 p. \7 | `. d3 }3 W+ d" P
基本有效的法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s6 u3 E3 |! w$ I" e
' f) _& l. x' z/ n2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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. a, d- i) }: z1 A8 itvb now,tvbnow,bttvb三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
q1 h" N+ o* @" H5.39.217.76並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。5.39.217.765 x& F& E7 l9 E9 x. F
) ?: C) k9 q2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P: H* d2 C; [, ^# Y
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運5.39.217.768 f% U& I9 \1 b G, a
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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! b. @+ C% k+ q" L+ I1 K. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周公仔箱論壇* ^4 o- l; d3 Y: P
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
0 D7 Y: C! `* o& u0 A3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下雙臂，扭腰動一動。* S4 z! ~7 l0 J- l9 w
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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& R0 ?7 o: o2 A1 {5.39.217.76七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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