一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
$ ~+ Y c& W0 p5.39.217.76基本有效的法。
, y+ f. W8 E" ~. [. E; r0 D: L公仔箱論壇5.39.217.76$ N7 ?9 P8 ~# Q8 N* g, N) x9 s
二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
3 h% E4 m* @/ [" L了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b5 U o5 W. `" P& {: c8 ]! K2 m
- ~2 ?8 ?7 P- J+ [% p. C4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，5.39.217.76; z: Y' d+ |9 H: j; \
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L/ |& F+ Z2 \) P$ q
' G4 t/ }" q0 E% R- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，公仔箱論壇. v7 J0 K1 {/ L9 S# X! t! H0 w
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
$ g6 B3 b& ^9 s: y5 @/ e轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
/ H, Q0 ^+ U# X, S5 B5.39.217.76公仔箱論壇$ n7 p+ ]6 {7 i: M' s& ]
五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
, q1 w8 J* m$ D3 R, y- |1 k9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
1 t' A" Y8 \, E1 `$ ]2 u下雙臂，扭腰動一動。
, z- {5 r" e3 S5 }5 i0 Q5 N) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 g+ B$ u$ ]* C/ s: |& t( F; y# Ytvb now,tvbnow,bttvb六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。公仔箱論壇7 I1 D8 p! S2 t( j
5.39.217.76- ]3 m; s, Q" X* b8 Q* B1 C
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
| 
