一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
( ?* }7 c' f/ O/ N0 b" K. N公仔箱論壇基本有效的法。5.39.217.76' G" F7 Y1 Y, u1 D! a& V" m% [
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床5.39.217.764 @2 m1 q& b8 Q; K
了。
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7 Y5 T! a- a9 {7 N. H# E3 c三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
& s1 O. O4 `: |: z& I5.39.217.76並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k) @0 b- q. X, n4 F3 J# J9 O2 U
) [4 R6 K/ U. i* O+ f P& _9 x( P$ B5.39.217.76四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，公仔箱論壇+ v5 U5 O5 x9 X! K
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
! H: a, ]) Q4 B/ n w' Wtvb now,tvbnow,bttvb轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周tvb now,tvbnow,bttvb4 Z1 B5 Q( { h, v# l
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
( w# i# [6 D% _7 y3 y5.39.217.76下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。. { Y( b ^6 L- I* J3 p
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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