一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最5.39.217.764 }* S' M# w5 c! y
基本有效的法。
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5 P- y# l( T; t2 @8 y- q, E4 Y; Jtvb now,tvbnow,bttvb二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，5.39.217.76+ `$ u) O5 E7 ]$ N6 c" y/ U
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。公仔箱論壇. c; v. S; D8 X, ~% B* w; f
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
# o# b3 _' J# N( J5.39.217.76不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運tvb now,tvbnow,bttvb5 [; @# [0 `4 N& r
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。5.39.217.76! w5 E( K7 k& l, B
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
( M% E- k& _2 j' B公仔箱論壇及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一tvb now,tvbnow,bttvb; B2 i# Q# t: f* B5 \/ y
下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d$ R9 p% f: o& G' v& m
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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