一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
5 l6 x [) {4 U2 ?. e( P基本有效的法。: F0 E% O- w) m
$ F% ? E& J9 U5.39.217.76二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P% h. T$ D7 D
了。
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; C7 v( t$ p: L+ Z) H% M9 Q! f5 ^5.39.217.76三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
8 P5 N2 U6 {5 o9 B( {# k並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
9 i( }8 x+ z7 S6 q5 K5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P) f1 t j% o' A* u; m) @
四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
8 H3 f0 @7 g4 P& j8 s9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運公仔箱論壇: w$ y# `& x' m
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a& D& `' t4 i/ J% B) [8 `
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周! m/ E ^7 n9 H$ e+ }! F) f, `
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
/ k9 g7 K3 T+ P4 s6 ]tvb now,tvbnow,bttvb下雙臂，扭腰動一動。
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; w0 A, ]/ Q* A( F+ v/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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- @! a/ `, d- dtvb now,tvbnow,bttvb七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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