一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最tvb now,tvbnow,bttvb- q4 Z8 \" k4 |4 C
基本有效的法。! D9 s( g D" }" t5 [& f
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
- }2 {5 _) J! m8 d6 v. U+ v並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。0 J& d& g, ^! x+ n7 Q' @2 y, b
, p* }$ j8 [( _7 b; q' f7 O4 N四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，5.39.217.76( Q: E" j9 Z2 E Q3 o$ ?
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運* g( t* M9 p& E" j$ n1 d6 w7 r
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
7 f0 H" B) t5 A9 qtvb now,tvbnow,bttvb及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一$ d% C. K: S5 x8 I
下雙臂，扭腰動一動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x' Z9 l' m1 u6 v0 t% B
3 f' n O& @5 p9 c0 X! G. W, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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