一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最# b, K8 Q, ~* n `5 n) f
基本有效的法。5.39.217.761 [9 Y! d9 S# @6 D
1 a3 [2 V5 b% u# ktvb now,tvbnow,bttvb二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
, T4 B1 w, U9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l$ F l1 @* f% n2 ]4 }. @' R6 g
5 J7 C- N( W. `1 I9 k: c三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，6 W* T" C5 N$ o% r+ Z% v
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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% q v4 V9 h, K' j7 j P公仔箱論壇四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
! t' v0 J9 @' o2 S; S; u不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q7 A6 c9 {: r) }1 C/ i
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
& w! U9 \# D/ o: A及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
1 _0 h& a9 J$ Z) Q) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下雙臂，扭腰動一動。tvb now,tvbnow,bttvb# Z1 S5 [3 X' ]
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z. p5 T" [, s; ~; m' x
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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