一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
% ^ k! D% {0 U, i基本有效的法。
: a' l) M, s6 L( r/ c
1 r# j' o6 ~) o4 Ytvb now,tvbnow,bttvb二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床: T7 t; R* K; |& \ k. ~
了。
6 F0 |$ `8 c5 m$ l Q1 W0 d8 r1 xtvb now,tvbnow,bttvb- g+ X" a$ r0 c5 F4 N2 W
三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
4 \' z6 z; B9 K2 B) C% \" E5.39.217.76並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
& q% m3 c9 s* Z1 L
. M& d6 b( w7 Z: _2 B% h# L四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z( G% o% T, @# |" d
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
- w; D: U, I0 w1 N9 g* V$ I5.39.217.76轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
8 }3 P$ Y" i2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 l! M+ \( Y6 M9 [' v! r5 c- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周5.39.217.762 R" @, u7 p9 ]% L$ r
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j. D% q6 E* l' W3 M
下雙臂，扭腰動一動。
- u& w) G* ^4 y" q. f) }0 Y5 `
( V- M2 O5 h2 J# C1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。公仔箱論壇; g4 j j$ `- x. p# G4 a; p' N0 Q
- M* ^% b% R) G+ Q8 [0 ?5 `8 c0 k: i
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
| 
