一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最tvb now,tvbnow,bttvb. h9 t9 H1 n: b: p" T
基本有效的法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~7 F) D1 m; P( ^ g5 ?7 C6 R; Q
& d6 ?$ m$ U* n7 h1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
, P1 y) F" J" Z, _6 L) z了。
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) l' R* Q W8 S& t: S5.39.217.76三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，1 M/ z% \" N/ n. A/ e9 t
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb- {& |, }7 n7 |. S X! U
% P+ @* X, V; K- Y四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，' }; B( d. J0 ?; M
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
1 o) V& |% n+ [% X轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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, V* K4 E6 T0 Q% P- [" z五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
5 V. g2 T. ^' ]& U4 }8 y( T) I8 E及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一. K- T: Q, L8 \1 s
下雙臂，扭腰動一動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [- W( N; N, b+ P
7 A+ E1 u+ ^3 V T六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。公仔箱論壇5 J" h- e9 ^8 u5 ^+ ^
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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