一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最5.39.217.76. N' K5 s" l, Q* t' T) ^; K" ~0 R+ E( ^
基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床5.39.217.763 X, b* ?8 G: \; `( y8 ?4 L
了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c& i) O) V# C& f5 V
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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: M7 o# k0 b' j- _. l/ ttvb now,tvbnow,bttvb四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，5.39.217.76. w/ h: T) k) [8 g
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運tvb now,tvbnow,bttvb0 X& q; X( q) e& {
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。, ~2 M5 Y. E! {3 s
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周# f2 a O% H b, [/ ]
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
' X4 o$ q N( b( a' N( m5.39.217.76下雙臂，扭腰動一動。tvb now,tvbnow,bttvb7 P1 z/ F/ K8 F' W, Q
8 b& ^ k& L' U u9 R/ v' k% _tvb now,tvbnow,bttvb六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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- q8 T0 E' b" s2 Y5 J1 _3 g! t7 ]七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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