[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則tvb now,tvbnow,bttvb9 E' w, P% z0 {* r6 y# B! e* H
1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。
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2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。公仔箱論壇9 K. i, \# j* M5 q9 k6 d1 j  }

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3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。& ]" }0 D5 J5 T9 c0 |, N% p$ L
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4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。