[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則公仔箱論壇( T* J* H7 B- f: c* F1 G0 U
1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。tvb now,tvbnow,bttvb2 x" X, n% x# i/ H
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2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。
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2 w# O* Z& h6 B. ^: U+ [4 ?5.39.217.763.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。
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+ D, h# q; M  p$ x+ k6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 }% \! ~  n, H0 ^4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。