[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則
9 T3 Z" m" \* u. m; k& Z$ t公仔箱論壇1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。
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! q+ j6 W& e6 p# M$ }5.39.217.762.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。
0 g# m; O0 H* X$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^0 N" n: j, F8 C9 B- E6 R* u

( I9 p+ X' ?2 [3 V& ]2 _3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。tvb now,tvbnow,bttvb$ w  D- o/ p! M  A0 J8 d
5.39.217.764 W" h) `1 [8 a+ Y: @4 e

5 H4 S. j: U. i4 [tvb now,tvbnow,bttvb4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。