人人都想年輕，而年輕是平時保養呵護出來的，隻要你經常按照下面的口訣去做，年輕十歲就在你的掌握之中。
0 O9 |$ J: Y8 A- ?6 t @; Atvb now,tvbnow,bttvb這段口訣共四十個字：“喝杯牛奶、早餐吃好；多喝開水、常吃香蕉；多食果仁、講究衛生；呵護皮膚、經常遊泳；多聞花香、戶外活動。”
/ x* r1 w1 q/ {. u. z/ _% n. a7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb3 a, G; P0 j" | s. k
* Y: Q$ b; F) }1 z) s5.39.217.76喝杯牛奶：
) ]5 J, X7 D) u! A牛奶中含有豐富的鈣質，每天喝一杯牛奶，可以多吸收３克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。tvb now,tvbnow,bttvb4 q5 W- H9 P+ v4 V. O
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早餐吃好：5.39.217.76$ S m. U+ U5 F& G- w+ o1 q
早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。
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$ W9 Y2 l6 ~) x* ]多喝開水：tvb now,tvbnow,bttvb6 M! q# F- }( K: P
水對人身心活力有神奇的作用牞它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞，一般每天喝水２升左右即可滿足需要。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或感冒，則更要多喝水。公仔箱論壇, D" R7 U3 G, |1 U
3 A9 S, R* Q) t! d8 R% I; ^常吃香蕉：
8 s$ E) i1 U, r' u: B6 F# F8 e' e* @tvb now,tvbnow,bttvb香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有調節酸堿平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。tvb now,tvbnow,bttvb- F$ ~1 t6 a0 P& {8 P3 U+ z
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常吃果仁：
b8 c; u4 X0 G1 H- V5.39.217.76因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能活化皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。
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, k4 h& U+ X5 c4 h( ]公仔箱論壇講究衛生：5.39.217.76% T- f& h' o* H+ V$ s
常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。5.39.217.764 r0 [# ^5 I# L- T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~: D2 p7 G9 g5 `( f
呵護皮膚：5.39.217.764 C, [) c2 Z, z8 I9 s$ G
如果你每次外出都抹點含防曬因數的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每人都應用柔和的液體香皂洗臉。: p+ v0 u. ^3 k. ^3 r( x- }
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經常遊泳：- o+ |+ V' [. s6 h$ G
遊泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果要好，因為水具有舒緩心境的作用，非常有益於身心健康。
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1 X% y) u, A" r/ t+ E5 R6 R4 Ltvb now,tvbnow,bttvb多聞花香：5.39.217.76" s9 F" F0 j/ U* s) g& q6 `$ W
植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉悅的好心情。
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戶外活動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c: i3 F9 B6 ^2 R" }
多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液迴圈，增強抗病能力。公仔箱論壇' B7 w, a5 P* k
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發表於 2007-5-29 12:38 AM
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