人人都想年輕，而年輕是平時保養呵護出來的，隻要你經常按照下面的口訣去做，年輕十歲就在你的掌握之中。
+ v- h3 W) z( R5.39.217.76這段口訣共四十個字：“喝杯牛奶、早餐吃好；多喝開水、常吃香蕉；多食果仁、講究衛生；呵護皮膚、經常遊泳；多聞花香、戶外活動。”9 t; I% U: X+ t+ m( m$ d- L
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喝杯牛奶：
( [% i: A) m7 R5.39.217.76牛奶中含有豐富的鈣質，每天喝一杯牛奶，可以多吸收３克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。 P; j: @$ e2 N
+ w. I, H7 @" n0 Otvb now,tvbnow,bttvb早餐吃好：5.39.217.762 T5 o4 R( A- {' w( ]. \$ M8 L; Q1 p
早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。
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; ^1 \. {& q) N) u+ I! Z* t公仔箱論壇多喝開水：tvb now,tvbnow,bttvb+ ~: w6 m# X- q& h/ W
水對人身心活力有神奇的作用牞它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞，一般每天喝水２升左右即可滿足需要。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或感冒，則更要多喝水。
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常吃香蕉：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H. ]4 W" K( _7 F
香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有調節酸堿平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。
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. p# C4 d0 ~% K4 m( N公仔箱論壇常吃果仁：3 \# W/ v! N" h5 V- F
因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能活化皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。
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講究衛生：
- c3 p$ c/ J4 [' B# U7 [* z常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。' I$ T" O- m+ V+ \
- G0 B: g9 R- O6 S9 O7 W& }, M5.39.217.76呵護皮膚：
$ K6 c; n. v' L' x& c L) R如果你每次外出都抹點含防曬因數的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每人都應用柔和的液體香皂洗臉。5.39.217.76# g! I' ~, M/ @+ f+ D1 i
1 J$ T# i8 L9 ~7 P7 e) \% `# r8 h5.39.217.76經常遊泳：tvb now,tvbnow,bttvb3 y$ t7 Z' B# n3 x5 \
遊泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果要好，因為水具有舒緩心境的作用，非常有益於身心健康。公仔箱論壇/ b( i& r& w* p" Q' L& w! T
4 n& u0 O7 @5 t7 m# u, U5.39.217.76多聞花香：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r5 a3 G( q$ K" ?9 Y" {
植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉悅的好心情。tvb now,tvbnow,bttvb9 d5 A% k- {* U
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戶外活動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F9 b" d2 H R4 _( d/ T" \% S
多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液迴圈，增強抗病能力。tvb now,tvbnow,bttvb, {6 k. M& K: a+ q
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發表於 2007-5-29 12:38 AM
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