人人都想年輕，而年輕是平時保養呵護出來的，隻要你經常按照下面的口訣去做，年輕十歲就在你的掌握之中。
, j% T0 W2 z. [0 b3 Z這段口訣共四十個字：“喝杯牛奶、早餐吃好；多喝開水、常吃香蕉；多食果仁、講究衛生；呵護皮膚、經常遊泳；多聞花香、戶外活動。”
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! [0 {9 L# e2 _喝杯牛奶：
2 S8 V1 ]: Z4 H9 T' }2 x; _; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶中含有豐富的鈣質，每天喝一杯牛奶，可以多吸收３克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。
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4 l w. c6 s# Y: _" F早餐吃好：
4 ~) L0 |- i# u+ R% v% g5 e5.39.217.76早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。tvb now,tvbnow,bttvb1 U0 `9 H. J7 |0 ?/ n
@" N) g/ \: U A- _5 H+ d' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多喝開水：
' {: D+ }9 M9 A* c' F水對人身心活力有神奇的作用牞它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞，一般每天喝水２升左右即可滿足需要。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或感冒，則更要多喝水。5.39.217.76+ L2 O* P/ z2 k7 d0 |
, k9 ^( V5 X: v; z常吃香蕉：
- H- y5 V) i- _$ g, a香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有調節酸堿平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。
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常吃果仁：公仔箱論壇4 V8 h3 X$ Q: a) z9 c6 X
因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能活化皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。tvb now,tvbnow,bttvb- U! H& g4 C o( ]- t+ j
. X5 k5 h3 x9 N: S: q講究衛生：
7 P* o# N/ \# U常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。5.39.217.762 Z' P" A" ?9 Y0 x9 @4 C& S% V6 J
$ `: E+ @% }4 b: n呵護皮膚：
( o5 p) W9 }+ @) j公仔箱論壇如果你每次外出都抹點含防曬因數的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每人都應用柔和的液體香皂洗臉。
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經常遊泳：- t# h( Y. l9 x4 d
遊泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果要好，因為水具有舒緩心境的作用，非常有益於身心健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p S% \8 ?3 g. Z3 j8 ~3 `
9 X# j+ V" p i, b3 t( K, a( p多聞花香：
, Q+ j1 S* N8 {4 u+ V) c2 gtvb now,tvbnow,bttvb植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉悅的好心情。tvb now,tvbnow,bttvb& t) S# I% I+ |( J7 O8 M0 i9 \
2 S6 E' |; V) w5 k) p: _戶外活動：5.39.217.76. _/ q; m$ G! a6 @
多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液迴圈，增強抗病能力。' |! [7 R A j+ L
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發表於 2007-5-29 12:38 AM
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