人人都想年輕，而年輕是平時保養呵護出來的，隻要你經常按照下面的口訣去做，年輕十歲就在你的掌握之中。5.39.217.767 t) `4 p+ A7 Q" s+ z9 p3 k
這段口訣共四十個字：“喝杯牛奶、早餐吃好；多喝開水、常吃香蕉；多食果仁、講究衛生；呵護皮膚、經常遊泳；多聞花香、戶外活動。”+ Q+ ]# |/ W2 @7 x0 i
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, O4 X! o j+ t0 x1 v/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝杯牛奶：tvb now,tvbnow,bttvb* ~9 {0 W% `6 D. M9 x7 D
牛奶中含有豐富的鈣質，每天喝一杯牛奶，可以多吸收３克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。1 R3 p$ w% Y5 m. q
4 e7 `' S/ o- C6 l5 H% `/ r公仔箱論壇早餐吃好：
' H! m( k, D2 V5 G& J早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。
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多喝開水：
. w' X' o4 C( G$ R0 u% W% ~tvb now,tvbnow,bttvb水對人身心活力有神奇的作用牞它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞，一般每天喝水２升左右即可滿足需要。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或感冒，則更要多喝水。
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0 f. q- Y" }# E' n8 B常吃香蕉：
" U6 h# ^+ O, _, _香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有調節酸堿平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。
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常吃果仁：tvb now,tvbnow,bttvb5 B5 N0 K5 G( p# q: @4 e7 a
因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能活化皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。5.39.217.763 i2 Z9 A+ ~& e
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講究衛生：
3 O: h6 I. E6 V# a# m# z. p% A常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。
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呵護皮膚：5.39.217.76( l s2 L* T, V' u
如果你每次外出都抹點含防曬因數的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每人都應用柔和的液體香皂洗臉。5.39.217.761 W1 S9 O2 g) N6 t1 Y6 M
# v% s: _! {5 s: I l8 j經常遊泳：
x/ Q _/ d8 b9 z F1 t遊泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果要好，因為水具有舒緩心境的作用，非常有益於身心健康。5.39.217.76- E& [5 n1 f' j3 V% Y. }& K y
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多聞花香：
3 ^* j) W8 g! _) o植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉悅的好心情。
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戶外活動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x: z5 o6 N8 F% |0 v" u9 Q
多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液迴圈，增強抗病能力。
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發表於 2007-5-29 12:38 AM
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