人人都想年輕，而年輕是平時保養呵護出來的，隻要你經常按照下面的口訣去做，年輕十歲就在你的掌握之中。6 W- `5 e7 s7 U3 |' Z
這段口訣共四十個字：“喝杯牛奶、早餐吃好；多喝開水、常吃香蕉；多食果仁、講究衛生；呵護皮膚、經常遊泳；多聞花香、戶外活動。”
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喝杯牛奶：公仔箱論壇) t/ G) p! }3 A& i5 _8 n8 I# `
牛奶中含有豐富的鈣質，每天喝一杯牛奶，可以多吸收３克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。tvb now,tvbnow,bttvb! w" w0 f. T7 T9 R" j: j7 y& H
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早餐吃好：公仔箱論壇9 V8 a" e' L. x1 b, i" X' l
早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。) r6 I7 V3 h7 V7 h I- g, a& A
) q3 }6 U: ?. k6 [- y Z- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多喝開水：
( }% k0 B6 |" H& l公仔箱論壇水對人身心活力有神奇的作用牞它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞，一般每天喝水２升左右即可滿足需要。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或感冒，則更要多喝水。
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常吃香蕉：
+ B( C+ n+ |0 {6 G+ d2 L8 |香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有調節酸堿平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。
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* q) `" {6 \& c" l. a常吃果仁：
3 v0 [8 M2 H9 k' z8 K因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能活化皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。公仔箱論壇+ v( H; g5 M6 B9 i, S
2 G9 Y5 ^- j! r5 k' }1 z ~7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。講究衛生：- |9 D6 X* y5 y! @8 |" H
常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。5.39.217.76" b& V+ x& e5 M9 Y' i Q
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呵護皮膚：5 _: B% v+ ?( V7 ]: T
如果你每次外出都抹點含防曬因數的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每人都應用柔和的液體香皂洗臉。
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2 C+ ]7 R$ P7 x7 e' @$ j* S經常遊泳：tvb now,tvbnow,bttvb6 I3 U+ Q5 {0 y2 i% i6 N2 J2 p
遊泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果要好，因為水具有舒緩心境的作用，非常有益於身心健康。) j( {& P p$ q& o/ K
) k# T% e$ Z& P5 d! r8 b5.39.217.76多聞花香：公仔箱論壇' |5 L; q0 n4 Z1 y! J5 v4 \; u
植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉悅的好心情。
: M. F+ ?( u$ Y: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ J8 H3 \) [7 c3 G) J% l
戶外活動：
' t3 T# D4 c+ o1 D1 `' G! Jtvb now,tvbnow,bttvb多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液迴圈，增強抗病能力。
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發表於 2007-5-29 12:38 AM
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發表於 2007-5-29 01:09 AM
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