人人都想年輕，而年輕是平時保養呵護出來的，隻要你經常按照下面的口訣去做，年輕十歲就在你的掌握之中。
$ i0 E% a8 p. E, c! S, W這段口訣共四十個字：“喝杯牛奶、早餐吃好；多喝開水、常吃香蕉；多食果仁、講究衛生；呵護皮膚、經常遊泳；多聞花香、戶外活動。”
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! r* ~$ |& p% j- \! a: y' Y" b1 ?' \公仔箱論壇喝杯牛奶：
0 `) X$ r* |1 c牛奶中含有豐富的鈣質，每天喝一杯牛奶，可以多吸收３克的蛋白質，這對增強體質、健康骨骼和牙齒都大有裨益。
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早餐吃好：
$ i3 Z/ B7 V! f$ H8 Rtvb now,tvbnow,bttvb早餐是一日三餐中最重要的一餐，喝一碗米粥、吃一些麥片、一隻雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。公仔箱論壇" D" F- R6 r' M& `
+ ]* }/ v9 X9 K4 T多喝開水：
/ y7 @( s' w# s9 _水對人身心活力有神奇的作用牞它可以改善呼吸、調理關節和肌肉、減輕疲勞，一般每天喝水２升左右即可滿足需要。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或感冒，則更要多喝水。
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; y9 m% w. Y. U/ x7 u: E公仔箱論壇常吃香蕉：6 n: V! Y7 O7 t2 J/ L- l. A
香蕉含有豐富的維生素A、B、C、E和鐵質，還含有調節酸堿平衡的磷和礦物質，是提神醒腦的最佳保健食品之一。
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( u; C7 }! N. |% M0 @5.39.217.76常吃果仁：
0 c/ m. ~( j2 n3 Z: J0 [2 ctvb now,tvbnow,bttvb因為果仁中含有豐富的鐵質和各種維生素，能活化皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。公仔箱論壇$ z9 k' ?0 w( A9 }# y
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講究衛生：
, ]+ \8 ^! |7 U" w6 A: f1 Q公仔箱論壇常曬被褥，常換衣，常開窗戶通風換氣，飯前便後洗手，不吃腐爛不潔的食物，早晚堅持刷牙，飯後要漱口，晚上用熱水洗腳。
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3 E# ~2 O* Q6 r/ }呵護皮膚：
( r# {/ O1 w! [% s e3 a公仔箱論壇如果你每次外出都抹點含防曬因數的面霜並戴一頂帽子，那麼太陽照射對你皮膚的危害就會減少。另外，使用化妝品並不是越多越好，每人都應用柔和的液體香皂洗臉。
5 R. }, A i7 D# V Ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76( V# R. Y, \6 h/ F* ~5 o
經常遊泳：
% S7 P& h+ v- s; X- {9 ?2 Ntvb now,tvbnow,bttvb遊泳是一項很好的練氣和舒展身心的運動，比單純健身效果要好，因為水具有舒緩心境的作用，非常有益於身心健康。
, C4 Y0 r5 t* P6 K/ S2 k% a公仔箱論壇4 V1 j0 X, z' a" E% B
多聞花香：5.39.217.76- v+ W: k3 J0 S7 U5 Z& G5 @
植物和花卉可舒緩神經緊張，給人帶來輕鬆愉悅的好心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I) v& k z* B% @
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戶外活動：
; K8 H( ]( U: S5.39.217.76多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬曬太陽、登山、跳跳繩、做做體操等，經常戶外活動，可促進新陳代謝和血液迴圈，增強抗病能力。公仔箱論壇- C/ j/ F# I1 O( q
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發表於 2007-5-29 12:38 AM
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發表於 2007-5-29 01:09 AM
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一起保持年青！& E: r* T/ E. j1 }# R
