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+ y$ t" N0 o' H( G, }5.39.217.76忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。tvb now,tvbnow,bttvb+ E6 m) c- d% k" t" u
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7 T; a9 F; x, h. xtvb now,tvbnow,bttvb便秘謀殺了妳的美麗？公仔箱論壇- z; m' Q, z3 Y! U* j
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不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
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女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。( u* \1 L+ `: o# V' {$ K8 Q
2 v) m1 q& @, U$ h+ A% p5.39.217.76導致便秘的原因# t+ W4 M5 ~* @* L
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１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。
7 g. D. j" o+ j3 @% }, U２ 太少喝水，食物中纖維質太少。
" P" U' z$ A1 y$ \9 R3 g5.39.217.76３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意$ r- W( Q8 U/ e$ Z8 S6 P% o2 H& R
４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A& W7 H8 {9 R4 \& I y* j; `
５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔& X) ^! F5 Y! c4 M% w
瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
/ T' L1 h& o- C5 H0 ]tvb now,tvbnow,bttvb６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
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s. k1 ?4 c$ k) M* C順暢10招，告別便秘困擾tvb now,tvbnow,bttvb- m3 z& |6 R9 t: E: ~$ E R8 d/ N. C
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便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。公仔箱論壇: E& |9 h) I* \4 r& m2 l: c
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要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：0 @7 a `' \& U$ x% n: k
- `6 ~+ T: t% W X1 Y( k. R5.39.217.76１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。" q. `4 U: N8 k& B( N7 ^0 B* m. H
２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R4 Y3 B4 R- j* u9 A& x& X! A- B
３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。" Q+ U+ A4 Z9 r7 T* R
４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
3 a, J- a; L0 F; T! s, V 助於排便。tvb now,tvbnow,bttvb* N" j4 j; j9 n& o
５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
4 K2 ?2 ~7 L$ }, l5 Ftvb now,tvbnow,bttvb６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。公仔箱論壇9 }. z6 z+ ?/ t' O+ P+ @% q o
７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
* t5 {9 N2 r% \2 m* m$ r公仔箱論壇８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。
6 G ~6 ^' Z* t+ i; _９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。4 x5 J, ]7 w \9 F+ |6 M
１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分
& k$ ^% Y1 O$ t1 F+ u% e 泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g+ B8 P' B1 ?! K
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1 r0 P1 u) J+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
發表於 2007-5-8 01:25 AM
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