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! Y; P- u; Q6 R* U5 N8 s) A( L5.39.217.76忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。' j2 U+ V" \) s R/ m8 G
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6 h2 D5 G8 f3 K* B% s% K( \便秘謀殺了妳的美麗？9 o: }' `* N* L8 r
! D) t, _1 f# L! G# l% `8 x5.39.217.76不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
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女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。
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' U% p- R2 f6 K/ mtvb now,tvbnow,bttvb導致便秘的原因5.39.217.76! d6 H! u6 f3 W o
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１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。公仔箱論壇$ `# b/ V# K. T# A1 {2 P" m
２ 太少喝水，食物中纖維質太少。2 A' \6 ?% _! w" m: ]
３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意
/ y9 I$ o2 E: D5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
0 [7 ]) }, l5 M; i3 ?5.39.217.76５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
7 |- r5 ?# U7 R9 W+ S( Wtvb now,tvbnow,bttvb 瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
6 v/ d, D- K, |5 M T' [tvb now,tvbnow,bttvb６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。公仔箱論壇; c- b1 v8 e, x) x. @# {
" V z( U8 r; x/ K) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; L7 v, N7 s9 z' {) p: `
順暢10招，告別便秘困擾
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便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。7 C- I3 u) Q1 l" u$ U
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要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：* J+ W& U; N+ Q! P& ?4 t& j
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１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' W/ r( h9 L5 T
２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。
& x7 c6 I g3 l3 X# i" e5 c３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。
1 w& v/ [2 N$ }9 D& X, _公仔箱論壇４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
9 v8 @0 I) r, w% j$ z% v- n Z公仔箱論壇 助於排便。公仔箱論壇, y/ T4 @* E9 }. i. P9 K3 A6 o
５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
# H- [1 w) s0 N; s- _; }4 D) s5.39.217.76６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。2 t) ~( g$ j" O0 R7 z! J
７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。) E- i m$ _( ~+ n# Y0 [
８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。
+ T* V4 O* d; W3 ~+ x5 @+ E９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。
* S% g1 N7 N5 A' P+ ^% z１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分, j o: W. V1 I% ]+ n/ }
泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。tvb now,tvbnow,bttvb( b% O9 h5 R a" r' [
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發表於 2007-5-8 01:25 AM
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