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忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v* I t# T+ @3 h5 L7 q
公仔箱論壇4 u. X" l% d% j0 x
+ K. S( o+ K) c, n) q2 n" J公仔箱論壇便秘謀殺了妳的美麗？4 n3 X8 C7 y" i) w3 T
Y A% t+ `0 u不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。5.39.217.76 J& b& K+ G6 i/ K; c9 M2 h
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女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。5.39.217.76& G" p/ U L+ p4 ^# d
9 T$ O% k4 y* x公仔箱論壇導致便秘的原因
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１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。5.39.217.76( d/ d) K& ^) y# A) ~
２ 太少喝水，食物中纖維質太少。公仔箱論壇/ V( {! f- l6 g) y
３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意
# E! `* n9 I8 x/ s! ` b公仔箱論壇４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
( d, G' P; R7 M0 t) u+ N! W3 W5.39.217.76５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔4 u' x' m1 c# K# B- g3 k) V
瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。tvb now,tvbnow,bttvb5 x8 [/ o& h9 n
６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。tvb now,tvbnow,bttvb1 g4 A Q: h8 U9 w- F P- K3 [6 Q1 t
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* B, d/ v" m& v' r/ @5 w公仔箱論壇順暢10招，告別便秘困擾公仔箱論壇 W" `1 t$ K' I
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便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。公仔箱論壇+ I5 o: C2 X; D6 I
; [ [: S. m5 h. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：
% V$ i* q( j) |8 ?5 A# y+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 n( m8 I" T5 Z) G& y6 f! D
１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。3 y |# ~: {9 F/ Q4 h$ ^
２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。# N7 M2 \& C- j' b0 d; T+ o8 m
３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。
6 `, A# k3 x z) u４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j6 Z: y w4 O2 H- r
助於排便。
0 t! Y* N; v6 E５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
2 B; t+ q5 Y6 f+ Qtvb now,tvbnow,bttvb６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。5.39.217.766 D y9 y! R# l, U! X* T
７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
( c0 _/ X. @$ g- ~" ^$ p; q８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。
: J' c: u0 l8 W( k) i公仔箱論壇９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。
6 [1 ~; Z. [2 L. I) ptvb now,tvbnow,bttvb１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分* ?+ d9 Y4 Z1 R. _8 v7 S
泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。( v: N2 H* ^3 f
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[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
發表於 2007-5-8 01:25 AM
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