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0 {8 j5 q, }, T5 ], T2 Q0 y: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。
, E2 @$ b3 ~* K3 f$ e2 m- c( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* Z% Y/ r7 D) {; [3 o# u0 R9 g
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便秘謀殺了妳的美麗？
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不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
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女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @( Z* t" B9 n0 o6 c+ ?& }( U
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導致便秘的原因9 j% f1 Z. F6 q6 R o! |# X
9 @' d0 ?, B/ L6 h9 P' f5.39.217.76１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。公仔箱論壇 y% S- r' N. {+ d: U' K7 o
２ 太少喝水，食物中纖維質太少。) V, \( {, N6 ?7 E; `6 |1 a2 {6 O
３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意
- ?+ C) ]' F4 V8 l3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。公仔箱論壇! ]3 x7 v5 L! J- j
５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔5.39.217.76$ T3 T }( `" v% N+ e; g3 U8 s+ G& ^
瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。公仔箱論壇5 m: O V9 e! j! `# G( u; V
６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
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順暢10招，告別便秘困擾
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便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。
% D) C P) f5 X& w( x3 h: q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i1 ]3 f& f0 j2 ?& U: y3 X
要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：
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１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。
9 d8 ^! |- R8 Q& R1 T" V/ _/ s' \公仔箱論壇２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。
: Y+ w# G$ ^6 h' T; N" x３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。! `9 }* d7 l% }4 f+ c, J" J
４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有公仔箱論壇4 H5 L/ a" K4 K! A3 `1 D
助於排便。
% E& O& ]% Z* u５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。公仔箱論壇4 _% @* H0 ^3 d4 N* R
６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g+ h7 q: _5 p
７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
0 B; d; E0 m( F0 N2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。. p" A" t, G, n6 O) x: C
９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。5.39.217.767 c7 p' K9 l0 e, C( W7 \' {" R
１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分5.39.217.761 Z* i# b3 ^! R+ s0 m% K k. u
泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。公仔箱論壇/ W- [! t. Y0 A# i7 M9 r! e
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發表於 2007-5-8 01:25 AM
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