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4 x$ ? ?4 ]5 ]忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。5.39.217.76% I1 S# Y" U! j( w+ O e2 d( a6 z
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c0 o4 u3 H0 M1 Y5.39.217.76便秘謀殺了妳的美麗？* e( j4 N4 g, N8 M- u
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不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。tvb now,tvbnow,bttvb; l- i& H& ~2 i' ?& v+ e
3 M+ E1 v: G( {& N) u U女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。公仔箱論壇. V; m* U @ S) X
- s0 {) X3 P! z& g7 b. H$ L: V8 a j導致便秘的原因
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9 X& h* @) v+ {$ m9 Y* g１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。
/ Z4 `' H( b9 E0 F3 v公仔箱論壇２ 太少喝水，食物中纖維質太少。5.39.217.769 i5 |; \! L6 T, {: l' a
３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意5.39.217.768 g! ]1 g7 ^: Z6 X
４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
& k7 \% U6 A) X0 F+ ^ U) ftvb now,tvbnow,bttvb５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
4 T. C- R+ B# ]) A' R: M* A* ^" l, E5.39.217.76 瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
# T( X& f' \" Z公仔箱論壇６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。3 p/ K! Q* p+ s: t4 v. M
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2 a7 g3 _$ k4 Q順暢10招，告別便秘困擾公仔箱論壇7 w- a0 x J* M6 S. X0 h2 w* I! v
) _$ D" O" ^! |& |2 h I9 X' C O便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。
6 C/ P v9 S9 i& Q2 p& p: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
F/ q# p5 J. O2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @. d. O1 A, W0 y" s( P+ w
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１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。6 t5 z% V( R) S) D% ^( O
２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。0 T* r; J0 A3 t8 J( i" _/ n" J$ X# g9 E
３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。公仔箱論壇5 Q" j) D# L9 Y4 n* u b
４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有4 _! ~+ n7 j, [
助於排便。
1 \* o$ q" m0 S% x; \) p５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。+ N: l! b( A$ m/ u5 q, w. l0 o! z
６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v3 h' |& U7 C' I( O: Q
７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
$ i0 {& @$ D0 d( |tvb now,tvbnow,bttvb８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。
8 z: e2 o% s7 v6 a. y/ g8 v' e5.39.217.76９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。
- D8 U; K. |6 X V9 ?; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分 c" D( a- Q) E" @' _# p
泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
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發表於 2007-5-8 01:25 AM
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