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3 Q! T# o" p7 c% ~- Q5.39.217.76忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。
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便秘謀殺了妳的美麗？
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& n9 i( w/ D" g) S/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
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女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。
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! L _+ {& {6 d$ Y9 J, }5.39.217.76導致便秘的原因
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１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。5.39.217.761 N: W% z/ \) {9 |9 d0 q* |
２ 太少喝水，食物中纖維質太少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }' C$ {; U9 ?! ~6 f0 h9 t9 B* @
３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意5.39.217.767 r) x9 q/ {( M3 J% d3 E
４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J* j$ @) Y0 v$ S( I, K
５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
. \% e1 S* \0 Y. M: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
1 z4 t0 d i0 _4 O8 x６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
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# x m7 t2 U2 m順暢10招，告別便秘困擾公仔箱論壇4 N$ t$ ^% N3 F, X- S
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便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。2 {3 U3 Z/ g4 {5 |' p+ B" {. E' t
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要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：
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１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。
0 z5 I- w8 R) O! G) gtvb now,tvbnow,bttvb２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。
3 O% I# `" z4 f３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。
2 n+ i! c# Z) s X% J- C, utvb now,tvbnow,bttvb４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有公仔箱論壇8 ~$ R0 e1 a3 c- r% `
助於排便。
# ~ t! o* M9 a. Q( {- m4 r" n５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。5.39.217.76/ x: d. P9 e+ }
６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。. I' g. z) T* ^; u) w' h! ]
７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。tvb now,tvbnow,bttvb; N( `8 I1 g. q% ?4 O. ]
８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。
' c! D3 U Z2 ?4 ?% d( _ t/ b９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。
# }$ O+ ]* H1 J, d2 V. \" B公仔箱論壇１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分
+ e. N" g3 ]" B. c. Q. f( O公仔箱論壇 泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。5.39.217.761 Y! v. |; O! Q) c& ~* q) I
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發表於 2007-5-8 01:25 AM
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