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5 d1 _; L/ f% Y# T' v* {& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。
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$ B, r* m( Y/ [7 m8 C% x( C2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘謀殺了妳的美麗？
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1 ^) P6 e3 ~& T+ w. l不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。5.39.217.765 B' {6 Z2 x# M0 s
X# u \% t! ltvb now,tvbnow,bttvb女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。* `( z, x' [! ?, R! s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b. {6 c8 g7 x' ?5 O
導致便秘的原因
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9 ]0 b6 X7 m7 W: p9 |" Ttvb now,tvbnow,bttvb１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。公仔箱論壇2 y6 {9 A) Y, f
２ 太少喝水，食物中纖維質太少。
8 |- E+ P* C0 d1 r% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意* H @: b; n5 s. v: c
４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
0 W! o/ N% d8 p+ p( _/ c9 u8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔tvb now,tvbnow,bttvb6 ^' \& z1 R$ k; S/ |6 U
瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
- {8 I4 ^4 G6 H; M% k公仔箱論壇６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。5.39.217.76/ u1 G j6 f& Z
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* \1 q8 @& A/ } U) d$ J! |5.39.217.76順暢10招，告別便秘困擾
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- \ ` v5 t. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。/ z) T6 C0 c3 n) o% c9 k5 ?
9 B7 j1 G2 z' j/ p要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：8 k2 d! ]5 Z) I( E. i U8 r2 i0 ]
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１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。
0 l( X( w: ~: A1 h& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。
3 s3 i# f I6 I0 f! { L公仔箱論壇３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。
' h+ z8 I: \* Y公仔箱論壇４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
# g) Z8 V* i. v3 u. V! k 助於排便。2 G e2 H9 M& ~4 T4 _. D9 o
５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
0 S% ]6 d5 X! o( U! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
8 u. E- S6 B% ?0 j' dtvb now,tvbnow,bttvb７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。# N6 }& ]& t8 C3 e4 C+ [
８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。tvb now,tvbnow,bttvb9 C4 |3 X5 ~+ k! j$ b2 Z
９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。tvb now,tvbnow,bttvb& t, a% I# X {) z, }" q
１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分
' f" W1 Z5 }, Y" |7 M5.39.217.76 泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
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+ h# i1 ~& m+ n7 h7 \tvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
發表於 2007-5-8 01:25 AM
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