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忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。
9 [& x% d0 F3 f8 a. Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C/ w1 ?* w/ N7 T
) c. ~ g0 l( s3 d公仔箱論壇便秘謀殺了妳的美麗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t% L; w9 q3 C2 g
& {% V4 \8 i" l& M不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [- A/ O( N. j0 G% l8 m8 J
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女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。公仔箱論壇2 i* y% o& k: j
6 e- |. t- e# c導致便秘的原因
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) u" H. [) b# _$ x5.39.217.76１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。
/ H' \4 U# R0 j5.39.217.76２ 太少喝水，食物中纖維質太少。5.39.217.76: x8 j3 ~& j7 y8 h# R
３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j! C$ z: ]* l
４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
- E; N/ \8 R! ~% }7 a9 U' }' D公仔箱論壇５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P5 C) C6 d4 @! y* `
瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。tvb now,tvbnow,bttvb1 ]& m: _' I7 y( g- ?; r
６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
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6 i0 q' A& c. J- U1 b$ O; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ ]. {5 U5 j! M! p z) E順暢10招，告別便秘困擾5.39.217.76 I; V" K6 @9 ~. A; w2 Q
{% }7 T' [( E便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。
# B8 J0 m$ X/ C/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% s( E2 S8 Q9 [5 M! U: E G& G, {tvb now,tvbnow,bttvb要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：3 m' [: ~: _7 }4 w, F9 i- A
. @! W4 n0 v/ }8 ]１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。
: z% ` I: N$ ~% I; P7 D２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。公仔箱論壇' Y" @( M! H$ J: Z8 q% R8 ]; F
３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。tvb now,tvbnow,bttvb9 _1 y% g( h) ]: x) l. q: u
４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有5.39.217.76: h1 T7 f {( \, g% O! H
助於排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f; c8 m0 g5 `% ]7 I$ m1 b
５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
c! S. a- v8 w- M６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。" X9 z( N+ m1 c5 q& V+ c7 H
７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
# c% h. r9 w) S- E' Y% w5.39.217.76８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。tvb now,tvbnow,bttvb- k; l( B( U) c @8 ^
９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。tvb now,tvbnow,bttvb" o9 ^# r* U( I9 R+ F2 l
１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分5 ~- B: E7 R' a3 b' t$ K
泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。tvb now,tvbnow,bttvb5 `) n$ |" Y. t1 t0 o" }
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d- v' v- y/ j[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
發表於 2007-5-8 01:25 AM
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