[健康資訊] 便秘謀殺了妳的美麗？

7 c! F% a: F1 Z+ z
! P( A' w8 a; D
忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。5.39.217.76: y* b) o- }# d# P7 W5 \# d" E* j
* r$ _2 c. E9 ?+ t

便秘謀殺了妳的美麗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W1 @) @3 |0 r& s' m" h

不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。公仔箱論壇5 k& d/ i4 {. e1 l* I3 j. [) j

女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。公仔箱論壇9 i( v2 d; k! V9 B6 ^6 `
公仔箱論壇) b- x: o2 N- A, F- }+ n
導致便秘的原因

１因忙碌而錯過意，且缺乏運動。
２太少喝水，食物中纖維質太少。5.39.217.768 {, N! z+ s+ V
３過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意5.39.217.76& a: B. s6 I3 n2 }8 Z$ C' z% B2 h
４其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。tvb now,tvbnow,bttvb) S; |7 b' `: d( K, X/ ?4 d/ a
５生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
　　　　　　　瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L  `( z' M0 \2 [9 g
６某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。

順暢10招，告別便秘困擾

便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。公仔箱論壇! N4 K4 j! ?; [' ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K2 x) B: b4 d
要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：5.39.217.76; x/ V0 U, p% H* B- V

１多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。
２維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。
３忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。公仔箱論壇3 k$ W) E' d) [& I9 C
４每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
　助於排便。
５避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。# @0 v6 @) }- w. S7 T' U% \5 {( j
６養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
７每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
８勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。
９適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。% [1 \2 D- h( u# G
１０避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分/ r, v+ f, k' u% [  |
　　泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。5.39.217.76& y- K5 [. C. O4 c1 s' a

公仔箱論壇4 e( c6 k6 Y) w4 T
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ]

1 評分次數