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9 p- D+ Y( L( D* X B# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。
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6 }5 I* Y: t6 ^7 T ?便秘謀殺了妳的美麗？tvb now,tvbnow,bttvb" h8 ]) a- [/ G! x* {& S, l5 b
. s& i# i; `& {1 \2 _. S8 t公仔箱論壇不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。5.39.217.76 Y2 _2 s* G0 [& W6 s
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女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v- o& Z" W6 g) V1 U* ^# f! j
7 [& a" }7 u# X4 V+ a, x導致便秘的原因
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/ x1 q8 \& I' q1 b8 O0 I9 o# D5.39.217.76１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y% j+ Q' r- z8 `) G. {7 l/ N
２ 太少喝水，食物中纖維質太少。5.39.217.76 b9 ?& m( j! g/ g1 G
３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意
9 n; B& e# h( X7 _公仔箱論壇４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。公仔箱論壇3 M! F. z, Z; O$ o+ Q
５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w% @. a! {( a; t$ n7 O2 k
瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
9 s! g" Y# O1 e. E" B5 e, ?tvb now,tvbnow,bttvb６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。tvb now,tvbnow,bttvb5 \( h- [; E2 c1 W `
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d! B. F& C- h' H% y! U4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順暢10招，告別便秘困擾tvb now,tvbnow,bttvb' r# U" I4 g' U9 u
" b+ e2 [7 \# Z, H+ Y# A5.39.217.76便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。
+ W) D; u0 w; S7 L* h7 b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B* \7 k8 Q3 ^0 W0 U
要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：
) Z5 e7 ^- B7 G# C! w+ m: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A# k7 y8 d6 T2 |/ ?; U; r2 H& z
１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。
n; r1 b) [! n- K4 K２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。5.39.217.764 M- x# z i( t1 [
３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。
9 V, p$ o" r! _/ J9 B４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有
' t @/ v2 z0 t; x2 z; l' S' L$ U5.39.217.76 助於排便。3 E( K4 O2 e+ o, j3 l; I3 Y/ S# i
５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
* S+ S9 A8 }8 d. P+ f公仔箱論壇６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
) {' _; N, v1 F) i3 Z/ y( z2 `公仔箱論壇７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
* ^/ \0 k$ R& n, n4 g８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。$ G9 z1 E7 T; E9 M% F+ c
９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。
2 q7 P3 O5 C! \5 v# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J9 m1 y; i! a) W
泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
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[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
發表於 2007-5-8 01:25 AM
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發表於 2007-5-9 09:20 AM
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