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忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。5.39.217.76: f4 F1 Z% G5 q. B" z5 O
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/ A0 p3 Z; C& s/ V+ }# m! K5.39.217.76便秘謀殺了妳的美麗？tvb now,tvbnow,bttvb1 R# N9 B2 l5 U/ y! T$ f
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不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。
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女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G# h- l$ M" a" k
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導致便秘的原因
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. p K& p- K2 _- L( d4 |- Otvb now,tvbnow,bttvb１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。
) l: g1 R/ e+ {' q* h5.39.217.76２ 太少喝水，食物中纖維質太少。
5 u! Q0 R0 ^' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意0 |' s$ U/ e: w/ r0 j
４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。公仔箱論壇2 J! ?* \0 }' |+ M( f
５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
6 A4 c0 t$ d) S$ f3 t# W" e6 ?5.39.217.76 瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。$ Y* |3 L* b# x! f$ n7 P! d" Q
６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
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$ {1 r/ Y: u' E2 w+ m. S! u; f公仔箱論壇順暢10招，告別便秘困擾5.39.217.76/ m- |' R C! v& I2 N+ \ e* A; J
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便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。 B* _; U; p8 w
& g" r) v# k6 ~. w& ~要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：# g, c. J( v& r1 z9 M! j( y
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１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。
, ], D) x6 }7 M公仔箱論壇２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b0 \2 }; Q& j: {- P2 x
３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。' N# h7 v8 {1 `1 _' R' W2 q
４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有公仔箱論壇! ?) e% O+ b+ u6 j& d
助於排便。7 o9 {$ [' ?7 a( C$ u! ?% A
５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb: l [; ]3 v6 T4 B3 q4 {9 Q% ?# D2 J
６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。
8 }3 r( z! w$ n& c% ?! u) f5 X5.39.217.76７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。2 Z o( y0 I; z& h
８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。: e! ^" F7 F+ n
９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。
" ?, T4 G; \- Y1 ?5 N+ F% M! w8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分
- E7 B% g2 X3 j# V1 l+ z5 wtvb now,tvbnow,bttvb 泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
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8 Z. @! I3 M: a9 e[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
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發表於 2007-5-9 09:20 AM
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