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忙碌的現代女性多有便秘現象，雖是一種普遍的疾病，卻會讓人覺得非常沮喪。由於女性先天腸胃功能較弱，加上不喜愛運動，隨著年齡的增長，腸胃蠕動減慢而造成便秘。
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1 w# z- e# \/ T8 W8 T! G便秘謀殺了妳的美麗？公仔箱論壇) [6 y& t0 P, ? j
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不當的飲食及生活習慣，均會加劇腸道內的有毒成分堆積，久而久之，使腸內生態環境受到影響，腸胃功能紊亂是造成便秘的根本原因。) _; W% w$ Z- C1 j" V
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女人都講究容顏的美麗，但年齡一過28歲，青春的容顏就面臨歲月無情的折磨，不少女性面色晦暗，呈黃褐色，有的皮膚異常乾燥，缺乏彈性。為此女性常常藉助於化妝品來解決問題。其實，尋找問題的根源－排便不順，從治本開始，才能事半功倍。
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導致便秘的原因
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１ 因忙碌而錯過意，且缺乏運動。
( e( C. B" U9 l8 U5.39.217.76２ 太少喝水，食物中纖維質太少。
x6 O4 z7 e9 }" g$ S) a３ 過度減肥：有人為了減肥食物吃得很少，容易造成堆體不足，好幾天都沒有便意
4 `, J: B- @7 y: O( q公仔箱論壇４ 其他疾病所引起：如大腸激燥症、結腸癌、糖尿病都會出現便秘的情況。
0 W; z! U& P+ a. }) t/ dtvb now,tvbnow,bttvb５ 生病或吃藥：如腎功能不良、懷孕、內分泌或新陳代謝不平衡、大腸激燥症、痔
% M3 `. u6 f: {( q3 Z9 _( Btvb now,tvbnow,bttvb 瘡與肛裂、結腸癌、多發性硬化症、帕金森病。
) ~. \: w, e& Z0 I: y' \tvb now,tvbnow,bttvb６ 某些營養品與藥物：如抗憂鬱症、安眠藥、抗酸藥。
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順暢10招，告別便秘困擾公仔箱論壇6 _, x+ x# v$ n- m3 B& Z# A b
2 q1 `7 W* n, H4 d# [# ?' f便秘的惡果嚴重，輕則煩燥不安，重則會導致結腸癌。在容顏方面，便秘使腸內毒素堆積，當進入臉部毛細血管時，腸內毒素可滲透入皮膚間隙，導致暗瘡、青春痘、色素沉著，造成女性「花容失色」。
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要徹底改善便秘，必須針對生活習慣與飲食，以下提供您一些生活保健之道：8 ^% G( ?0 w$ Q
# }, a. a9 N5 O0 n) `/ d9 L6 Ltvb now,tvbnow,bttvb１ 多吃富含纖維質的食物，膳食纖維攝取量每日20～30克。
0 [' p. R0 y- C２ 維持規律的飲食生活，避免暴飲暴食和吃宵夜，而破壞胃腸規律的運作。
& ^0 n8 N2 G* f6 R; @5.39.217.76３ 忌吃濃茶或辛辣燥熱等會使便秘加劇的食物。
$ {0 Q& @* E( Q4 D. J8 |& G) j４ 每日飲用約2000cc的水份，可讓糞便維持適當的軟硬度，尤其是起床後喝一杯水有5.39.217.765 j5 w7 V/ o$ d
助於排便。5.39.217.767 a' A5 _% d' a2 a+ f8 G
５ 避免脂肪攝取不足。其實脂肪不僅具有潤糞功用，且脂肪酸也可刺激腸蠕動。5.39.217.76, i9 A! [$ R/ \3 o- k
６ 養成定時排便的習慣，給自己固定的時間培養便意。tvb now,tvbnow,bttvb. ^6 P$ z, Z$ f, A3 b- e) [
７ 每日順時針環形按摩腹部，可以讓胃腸得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。公仔箱論壇; w/ H' v) e1 f
８ 勿養成使用瀉劑的習慣，以免排便功能衰退，導致無法自然排便。
# @5 @* B2 }+ R# ?/ A; `９ 適度運動以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌的收縮力量。
' ?3 M! f( u$ h2 j( \0 Wtvb now,tvbnow,bttvb１０ 避免精神緊張、壓力過重，因精神緊張會抑制排便反射，壓力過重會導致內分- R% o4 L; x5 B3 E4 `9 a
泌失調而使便秘加劇。可補充維生素B群來改善。
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[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-5-8 01:27 AM 編輯 ] |
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發表於 2007-5-9 09:20 AM
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