小米：
% Q- k5 [% q! k% n; C$ E5.39.217.76性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鳌頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質—五羟色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人産生困倦感。另外，小米含豐富的澱粉，食後使人産生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦内色氨酸的量。
% d1 V' t9 _( {4 j7 G% w小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。
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1 P" @+ r- J+ a* T3 ^# {公仔箱論壇龍眼：tvb now,tvbnow,bttvb5 e) L& O, H! ~7 M$ |
其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C" n( C. L8 \" w4 H: y
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水果：tvb now,tvbnow,bttvb) e# x3 C, D- r6 E4 P/ W2 o9 B* g+ Z; w
水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體産生一系列反應，生成血清素，從而有助于進入夢鄉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y# ~# B% ~! j9 p5 v/ q
9 x7 Y7 L. _9 x& n5 @) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮子：
5 M0 s% c$ u5 ^! a* z蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明，蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。睡前可将蓮子用水煎，加鹽少許服用；或将蓮子煮熟加白糖食用。
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桑葚：tvb now,tvbnow,bttvb# O$ b! _7 [$ ~8 d( n
其味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。《随息居飲食譜》載，“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄”。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋内熬成膏，加蜂蜜适量調勻貯存，每次1～2匙，溫開水沖服。
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4 x$ u8 B* |9 q& P# {3 F: w' }5.39.217.76葵花子：
0 c ` i( o2 {/ s2 Z$ a4 Z, m5.39.217.76含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滞、鎮靜安神、促進睡眠。
7 e) z V* S) j, z) Qtvb now,tvbnow,bttvb
: M, `) ]! o" E4 `# y$ Ttvb now,tvbnow,bttvb核桃：
/ K5 X' f# Z& Y( ~9 F9 a公仔箱論壇味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。
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紅棗：
& \1 q" @& T+ b5 P1 b i5.39.217.76性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五髒、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ]# l2 v9 ]& K2 {, e
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蜂蜜：2 W4 k9 \$ R$ M6 [4 Y; H$ B9 d
具有補中益氣、安五髒、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水沖1杯飲用。
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0 A) X9 ^6 [6 _tvb now,tvbnow,bttvb牛奶：
) k0 L) t" v4 a# W8 T Y/ w是理想的滋補品，臨睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤爲适合。 |
發表於 2007-4-5 09:37 PM
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