小米：5.39.217.76" u9 E6 I0 i* U. B+ l7 C( J% ]* v
性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鳌頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質—五羟色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人産生困倦感。另外，小米含豐富的澱粉，食後使人産生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦内色氨酸的量。tvb now,tvbnow,bttvb: p y4 N* D! r: x( C/ C6 x. d
小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。
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8 ]. }$ E* ]+ j3 U0 y4 R) J( H5.39.217.76龍眼：5.39.217.76) `8 M$ u: e! V. Y# Q: z1 X: P
其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }: w7 }$ R( j. J ?+ e) K9 a2 \
5 F9 Z2 g# |1 m2 L, `1 L8 |公仔箱論壇水果：5.39.217.76& I. x9 e+ C5 x/ x6 @ S$ \2 p8 C4 K
水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體産生一系列反應，生成血清素，從而有助于進入夢鄉。 4 r4 G' i) q: B) B, T& H
& j7 r5 Z0 y7 D5 l+ N8 {7 m4 \. Ptvb now,tvbnow,bttvb蓮子：9 Q0 W4 b/ K& t s( E9 |8 j3 T
蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明，蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。睡前可将蓮子用水煎，加鹽少許服用；或将蓮子煮熟加白糖食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M7 p% s3 K% r. b4 S
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桑葚：
6 t% c1 C; c0 N; E2 ] c公仔箱論壇其味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。《随息居飲食譜》載，“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄”。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋内熬成膏，加蜂蜜适量調勻貯存，每次1～2匙，溫開水沖服。
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6 `* S! Q! [( H9 v- G/ B" }0 M葵花子：
8 E' Y2 P$ M2 M0 d4 q4 H O. ~含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滞、鎮靜安神、促進睡眠。
! S3 X% m7 q" Etvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i" ]# M0 t6 l. c1 N( _
核桃：
5 A9 [6 Z [ p/ K7 X' z1 L3 ctvb now,tvbnow,bttvb味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i( j1 k/ I$ E0 c6 | A
' x g' [5 T# j" htvb now,tvbnow,bttvb紅棗：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y7 x9 v1 E7 _
性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五髒、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。 $ h. q5 o1 Q( F3 p4 e, d
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蜂蜜：
" m, w: `. P; w' O8 Z$ b. D5 Stvb now,tvbnow,bttvb具有補中益氣、安五髒、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水沖1杯飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k2 p! \/ q2 D0 U+ E
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牛奶：
& C; S: P4 J1 L. U" o Ztvb now,tvbnow,bttvb是理想的滋補品，臨睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤爲适合。 |
發表於 2007-4-5 09:37 PM
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