小米：
J V8 u: C2 t' W5 p! R4 q. etvb now,tvbnow,bttvb性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鳌頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質—五羟色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人産生困倦感。另外，小米含豐富的澱粉，食後使人産生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦内色氨酸的量。
/ C9 W& o$ s0 ]$ B6 Qtvb now,tvbnow,bttvb小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。 4 Q7 ]$ {+ `& `7 S
* h {# U* Z6 ~" c公仔箱論壇龍眼：
' w1 x# I+ v+ u; H8 ?. w) C) F其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。
$ F7 k) P U8 o公仔箱論壇 5.39.217.760 R: O- K4 c: Z: C6 D
水果：
8 X! A( z* ^9 B% b公仔箱論壇水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體産生一系列反應，生成血清素，從而有助于進入夢鄉。
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蓮子：
1 n$ J% I; p8 I4 ~tvb now,tvbnow,bttvb蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明，蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。睡前可将蓮子用水煎，加鹽少許服用；或将蓮子煮熟加白糖食用。
2 n/ u, E e8 `& m+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 * g" a. S! n2 t1 |8 A, s
桑葚：
' G8 C' p7 T7 K. j6 [其味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。《随息居飲食譜》載，“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄”。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋内熬成膏，加蜂蜜适量調勻貯存，每次1～2匙，溫開水沖服。
e+ D. ]' B; ~% B0 k( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 t# d9 b9 d+ X) X3 ~" o5 _tvb now,tvbnow,bttvb葵花子：
% R2 Y- Y6 Q' E+ p3 L( Btvb now,tvbnow,bttvb含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滞、鎮靜安神、促進睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb+ z( ~2 l& f; a& ]. R5 m
tvb now,tvbnow,bttvb7 m B- ~/ f( d) E0 C. u) i3 X6 W' [
核桃：
! W$ O( u4 [0 {2 U+ u4 [tvb now,tvbnow,bttvb味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。 : ^9 m( [$ ^3 E) j# t
3 L; c1 V6 I1 P2 c; J7 D7 ? x. x- g. wtvb now,tvbnow,bttvb紅棗：7 L" k# D K0 s0 z3 O `2 v
性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五髒、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。 5.39.217.76" P# g' D7 f' u6 B2 A; O" ^
! n) M0 |) q4 y# ?& i; J' }% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜：
8 O+ A" t8 m# Y# e# M2 p5.39.217.76具有補中益氣、安五髒、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水沖1杯飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \, ]% c: }* N6 b: ?- I
) K4 \$ C! X) q3 [- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶：5.39.217.767 v0 F* w5 G7 |( E" j
是理想的滋補品，臨睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤爲适合。 |
發表於 2007-4-5 09:37 PM
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