小米：5.39.217.766 n: Z# u( C1 s% Z5 W+ v. y8 r
性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鳌頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質—五羟色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人産生困倦感。另外，小米含豐富的澱粉，食後使人産生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦内色氨酸的量。tvb now,tvbnow,bttvb2 r: N) W% s$ g) U! u+ E
小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。 5.39.217.764 q' z& r) a- d l1 X2 \
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龍眼：tvb now,tvbnow,bttvb3 D2 z* t+ _% l1 i; r* }1 N
其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。
0 ~3 k+ ~' s8 C: D( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
b; z3 \. V) ]. K- ^) {$ ^% Q. R4 X4 C公仔箱論壇水果：公仔箱論壇* p+ o$ R$ ^! c1 q5 J9 n/ C
水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體産生一系列反應，生成血清素，從而有助于進入夢鄉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d, e2 u, z! O" j* e. m- i/ Z
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蓮子：
$ x" x8 \* \9 A% K7 e& A. Ztvb now,tvbnow,bttvb蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明，蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。睡前可将蓮子用水煎，加鹽少許服用；或将蓮子煮熟加白糖食用。
9 Y! M) N5 n& ~6 Ptvb now,tvbnow,bttvb : b4 u( i; x C( F+ ^5 i9 M
桑葚：
5 v% o% p1 _3 E; U1 V其味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。《随息居飲食譜》載，“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄”。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋内熬成膏，加蜂蜜适量調勻貯存，每次1～2匙，溫開水沖服。 ' A, }% s8 O, }$ y6 L8 p
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葵花子：
- |: M# r% ]/ Q* b( i公仔箱論壇含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滞、鎮靜安神、促進睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb: U7 k* Y6 U. r1 R0 {8 s/ ~2 J. v% i3 q
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核桃：公仔箱論壇$ u1 p; M( S! N+ g$ j
味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。
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4 Y! [) ~1 H* E. ~4 B m5 X公仔箱論壇紅棗：
/ M: C7 o4 d. E& U; Q公仔箱論壇性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五髒、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `4 @6 y7 p% V+ i
5 L3 W4 ~. q0 _: W: S1 ?5.39.217.76蜂蜜：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b5 h0 y3 s) i& L( z
具有補中益氣、安五髒、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水沖1杯飲用。
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牛奶：
2 ^3 k0 I: n: e1 z' D5 Z公仔箱論壇是理想的滋補品，臨睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤爲适合。 |
發表於 2007-4-5 09:37 PM
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