小米：
: }6 Q) z: L: {6 y9 j5 v性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鳌頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質—五羟色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人産生困倦感。另外，小米含豐富的澱粉，食後使人産生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦内色氨酸的量。公仔箱論壇 A+ ?5 r& I$ r: X( n
小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb5 R' b; P2 o1 |
4 w6 a9 \1 J/ E W4 n5 R7 P- o) q公仔箱論壇龍眼：
9 Q) G! w5 M! c8 R7 G其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。
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水果：tvb now,tvbnow,bttvb( Y: c; A }5 r
水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體産生一系列反應，生成血清素，從而有助于進入夢鄉。
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$ M# Y, s& l) v, \. C公仔箱論壇蓮子：公仔箱論壇3 D4 N. n- s: B
蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明，蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。睡前可将蓮子用水煎，加鹽少許服用；或将蓮子煮熟加白糖食用。 公仔箱論壇( Z0 D( k7 A7 y& j* z+ m; d, U; r
& g. i/ W8 U7 }/ x# v l1 [6 h5.39.217.76桑葚：
) h. a" j8 v6 Z, ~5 z. X: ]其味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。《随息居飲食譜》載，“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄”。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋内熬成膏，加蜂蜜适量調勻貯存，每次1～2匙，溫開水沖服。
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葵花子：3 l3 w% V: Y, U
含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滞、鎮靜安神、促進睡眠。
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: I( y2 e A+ ~' H$ P7 a核桃：公仔箱論壇- ~1 m8 l% A8 w: l q, t& s2 F
味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。
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紅棗：
9 W1 w3 ~6 n, Z公仔箱論壇性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五髒、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。
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蜂蜜：9 l' k9 C# S8 M$ N' S+ K- k; S
具有補中益氣、安五髒、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水沖1杯飲用。 5 L4 H, M7 M7 k* @6 P) M% ~& F* _0 e' Z: ?
$ Q4 u! q' \+ T$ t. {公仔箱論壇牛奶：1 j" r) ^" f* G% I6 O. X
是理想的滋補品，臨睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤爲适合。 |
發表於 2007-4-5 09:37 PM
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