小米：
3 p, `5 x4 o z& A- O& N& @公仔箱論壇性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發現，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鳌頭。色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質—五羟色胺，使大腦思維活動受到暫時抑制，使人産生困倦感。另外，小米含豐富的澱粉，食後使人産生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦内色氨酸的量。
9 Y- v0 j3 J4 T5 K6 etvb now,tvbnow,bttvb小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。
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龍眼：
, U- d! y3 T5 J. U( n公仔箱論壇其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。 5.39.217.767 N e# f; i4 q! I
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水果：
- C1 {2 M5 `( U. R( P5.39.217.76水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體産生一系列反應，生成血清素，從而有助于進入夢鄉。
& u5 ~( _/ Q s8 B$ o! @6 \. ~* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# `3 U7 ^+ V' r& C6 m7 G* B蓮子：
( k Z, n: z f/ r蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養生安神之功效。《中藥大辭典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明，蓮子含有蓮心堿、芸香甙等成分，具鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，使人入眠。睡前可将蓮子用水煎，加鹽少許服用；或将蓮子煮熟加白糖食用。
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& M% p5 {5 g) g$ d$ ~5.39.217.76桑葚：
* q6 _: R; e0 s: A7 V; H其味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。《随息居飲食譜》載，“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮搬魄”。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋内熬成膏，加蜂蜜适量調勻貯存，每次1～2匙，溫開水沖服。
' n u9 H9 P! W1 O* k5.39.217.76 公仔箱論壇9 {7 C) Z n+ g" G* M* N, U7 q
葵花子：
3 \3 V1 E8 t6 p9 `tvb now,tvbnow,bttvb含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滞、鎮靜安神、促進睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb, b) E- u o* Y/ L' n
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核桃：公仔箱論壇4 I& O3 v, I' _& g
味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。 - p6 e; M ?0 p+ {8 @2 D
' p2 l5 F; u, ~ U" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗：
. o8 `$ C1 n* }" J5.39.217.76性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五髒、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。 2 b/ [- W5 m7 x
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蜂蜜：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g! N. g/ E, K/ Z9 ]! _2 w/ d
具有補中益氣、安五髒、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水沖1杯飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |; u5 d1 o4 r5 Z* H0 |! Y6 c
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牛奶：8 _9 S# {0 C' N' i& |7 U
是理想的滋補品，臨睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤爲适合。 |
發表於 2007-4-5 09:37 PM
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發表於 2007-4-6 12:53 AM
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