|
  
|
1#
發表於 2006-10-12 12:35 AM
| 顯示全部帖子
十大健康習慣你有嗎
運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。4 q- x/ `: w; z P
但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！
8 A8 d A" S3 I/ Z8 C+ Wtvb now,tvbnow,bttvb快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：tvb now,tvbnow,bttvb4 O) e' N; r2 X) \( ^) ?
8 `* m: V/ F" B& D& P3 y8 s! s' ]% J+ F$ q5 V- _
1.吃一頓營養的早餐
1 N, B/ n5 J. Z2 o2 G& v 0 w8 _0 {# M1 K1 Y" o# e2 G
早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。公仔箱論壇: M4 _) ?( [5 V: }* l
' W6 `! n/ C4 n3 n9 w公仔箱論壇2.每日5蔬果公仔箱論壇* H3 y; c9 m$ ]9 W. B$ Z
2 A" T4 o. B5 T5 O! b5.39.217.76 這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。9 c) {6 @( O/ F" u% i$ T G
- D" i1 e( E$ Q: W) I( x( z6 Ytvb now,tvbnow,bttvb3.每日運動30分鐘 0 i/ D1 M! }; V) x R `0 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q4 X7 Q% h+ M& e8 A
許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。 7 M# s+ k8 b9 |) d4 v1 M# \
5.39.217.762 z/ ]# n6 i* C# l1 Q
4.用牙線剔牙tvb now,tvbnow,bttvb- i3 K, l ?0 N5 E: j6 |, \) K5 L z" W
5.39.217.768 N" T- R; p: \# T& z7 t0 Z
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
5 e8 k1 a% o, i9 @: `! Utvb now,tvbnow,bttvb
; N! u5 c; I5 ?3 j$ v% Jtvb now,tvbnow,bttvb5.把大自然帶進屋內
6 I' l# l2 X. v: }! E O/ L
# y4 o4 o& M- W8 v {公仔箱論壇 靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t- |: y# v% {
# V3 A6 o; n5 q- p( p. v; v. U
6.戒煙/戒二手煙5.39.217.76, |/ m1 y$ a G3 s- [; P5 W
tvb now,tvbnow,bttvb! J& y& t9 `1 ^( T: B8 c) v
抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
- O! |- p1 ]- r. h0 J$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# r$ O4 M" p5 L0 U5.39.217.767.吃飯時把電視關掉0 S+ p+ B+ A- u, ]
; g8 V1 ~) E2 i; ^5.39.217.76 研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。tvb now,tvbnow,bttvb; L" F4 b& `0 r* }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `% i2 A% N% {$ H" N* v- e( I
8.要工作也要娛樂8 _9 _6 F8 V4 [9 Z
tvb now,tvbnow,bttvb; S; }; |1 ]# i* p
只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
' H ^+ }& h4 @% `公仔箱論壇
/ t, W B' y7 U9 j% q( mtvb now,tvbnow,bttvb9.再忙也要和家人聊聊天 ~, ~# Z1 h# |2 @6 T! Z$ e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q* Q0 _, }& a* m) Y8 {# Q8 D
美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。
2 n. m; z8 v4 [4 [
( x) r$ d. }, _: x' H6 C8 e/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.讓自己有好睡眠
: ] N) J) f% g3 N) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U" G. Y9 ]: C8 u. V j% s
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
^) |/ c4 K4 t5 r0 O公仔箱論壇5.39.217.760 }1 K$ ]; u1 a( y) F3 j4 n+ J
（1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
9 f/ a, S% W* w5 y5 f& f% r% \ q) Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q. V2 ^9 b% F% n4 R
（2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
0 e D( v: G& o# Z+ Q8 T5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N/ G$ C1 R0 Y( X. X
（3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。
+ k4 G) V# g5 Y- M1 u% h5.39.217.76
6 B3 d' z' y4 ?7 I; W# S- _& Otvb now,tvbnow,bttvb （4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。
# N( D( t4 K0 |$ Q1 k j5.39.217.76
' Y$ Y' O( `; }8 F/ `, y& w$ Y/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （5）、全身心放鬆，漸漸入睡。5.39.217.76! s: S1 z4 C# i7 e: |! I
7 c6 z" d) w% H6 ^0 Mtvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ] |
|
