十大健康習慣你有嗎

gemini338

運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。
, {0 ~5 z1 c. E" b$ L5.39.217.76但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！
$ j0 g% F: t8 N5.39.217.76快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：
" ]! S  D0 E. T
/ X" `9 M% z# E$ L& z( a5.39.217.76, }, e* l0 ]: W$ K; j0 l7 G
1.吃一頓營養的早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o3 {5 L$ E: o0 I7 R( Y, E+ G* _, m
   
, p4 E& \- m5 x     早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。公仔箱論壇9 ~2 H. L: U  c: I% P  t4 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A2 J- n; V; O* o9 }1 n0 u2 u* S
2.每日5蔬果
/ Q, C0 y8 {2 N0 a$ w5.39.217.76      
; v* L" C, ~( D/ \     這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。. U% N# T' R7 Z+ n9 u/ e

, M" o5 e& O# J7 x; Mtvb now,tvbnow,bttvb3.每日運動30分鐘   
9 I: Z4 q; L$ T" }- c' ^$ j     
7 k. Z1 P+ ~  [: Z+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。      許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。
- n7 X+ D/ [( }) k2 v5.39.217.765.39.217.769 `- R  k8 N1 T
4.用牙線剔牙# m7 h2 l# f: t, M* c- Q9 [
    公仔箱論壇9 A3 @( V0 i2 q" I
      用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 5 z7 j' g% `+ R4 [

- H4 v5 P) B8 w3 }( f1 c0 A5.把大自然帶進屋內
+ o' N) O. i4 J( u% A, ^3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 i& _/ n" ^' s8 \5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。 5.39.217.76" Z( E" B5 j+ {/ ^- D3 e0 S  u

7 K% K8 b, J4 Qtvb now,tvbnow,bttvb6.戒煙/戒二手煙
9 J# ~& P$ w) k1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 r6 n% M2 ?" I7 V: mtvb now,tvbnow,bttvb    抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。 公仔箱論壇; w3 A* X! ?! L1 A; o: F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {' J7 l' Z' I# k: S0 `
7.吃飯時把電視關掉tvb now,tvbnow,bttvb3 h2 F8 r+ K+ `! h

3 u4 |" ^- I8 [3 ]9 p! @公仔箱論壇    研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。tvb now,tvbnow,bttvb7 ]. ~& t5 ^  {" j
5.39.217.769 i$ L# d( }% o& [5 ~
8.要工作也要娛樂公仔箱論壇/ v7 [( ?  X, Z' V# g  x% s
   
7 [' q8 @0 D! N. A* A    只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
, x* N9 l; d% G& l: w2 Z( U* P$ {
2 h: ]" G' g0 s$ Ntvb now,tvbnow,bttvb9.再忙也要和家人聊聊天
! S/ j5 m) i- z. i5.39.217.76
3 H0 {. n' k0 o. x7 u$ d- [tvb now,tvbnow,bttvb    美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F# ^' x( z- L9 r# ^- H  ]

$ S1 B% u9 a4 T; j& ^) s5 W0 X/ I& U9 }5.39.217.7610.讓自己有好睡眠公仔箱論壇3 [; T) @  R$ |# h) G

0 f- r" v3 a9 Y1 F' B) C( ?    好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：1 _9 d0 e' M  [% Z- u

7 b" D/ c  G8 O3 l( b  @. q- c5.39.217.76    （1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。5.39.217.76& N/ H4 F4 l/ [" ~2 t9 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c" c8 F& A: F+ C+ _
    （2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
% f1 v& L% Q5 `4 k( b- }# l% T' h9 K9 p' o+ |
    （3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r& j5 ^9 w' P/ k
公仔箱論壇- s0 F3 R7 ^% k. x& l1 x) }
    （4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。3 a7 ?2 }- h7 o5 z- F
公仔箱論壇. X, y; r/ c- L9 D4 g# g2 K
    （5）、全身心放鬆，漸漸入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z* F# i; t1 s
4 |% N4 D  f0 Z+ R3 v5 U; z
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ]