|
  
|
1#
發表於 2006-10-12 12:35 AM
| 只看該作者
十大健康習慣你有嗎
運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。tvb now,tvbnow,bttvb; Z4 ?; Q6 Z% f/ {. Z
但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！
, _8 e) |2 ^- Y公仔箱論壇快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：" S7 O; D. f$ Z$ t4 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \; M) ~; ?* ^! M4 b" A; W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y0 J3 O! ^$ P; P
1.吃一頓營養的早餐
) Q8 O/ a1 x+ l# i$ }+ d8 E5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e8 `" n \( h1 Y% R1 j
早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
" p% o3 a/ s7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! T2 ?3 ]* ^0 e6 |! w1 r( L2.每日5蔬果
+ o7 `+ \: r9 W6 a- b. Z. J+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76. O( Y7 o8 @) K' f# J8 U2 M0 O
這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。公仔箱論壇8 S; Q. b6 P( |' f
& g6 }9 s: t9 i2 I0 q1 N6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.每日運動30分鐘 5.39.217.76' w$ p" F) X0 b8 D/ D9 d6 B/ M
/ }2 l; s) M) _" b
許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y4 E; L6 P, G" F4 L1 L
公仔箱論壇9 f) A8 h- O3 z$ o9 Z' D, }! q7 W& F
4.用牙線剔牙5.39.217.762 H; B0 u4 _+ e0 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p) w/ A ] ]- n( a/ n
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
6 L+ A3 l. s. q9 K" P, ]/ \ |. a jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76% k! u2 e; q9 a2 B
5.把大自然帶進屋內公仔箱論壇3 s" J+ R3 w1 P' L+ j
9 K/ }4 b1 v2 G* b o0 q- X
靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。 公仔箱論壇( {+ U7 ?& o9 l( S0 w2 q ?0 X7 _
. V! |- Z* w) j6 x9 f公仔箱論壇6.戒煙/戒二手煙公仔箱論壇/ b: g0 y2 n. Q+ c7 q
# l3 u) f$ Z% T( G5 O
抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
M+ D* U8 k2 M! K+ F' Stvb now,tvbnow,bttvb5 D. C/ I- z1 }. ^, L* C
7.吃飯時把電視關掉
! J2 \1 O) Z5 @# G5 D: b) n4 w FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m9 B" J2 \+ [5 o |! J% L/ C
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
( Y" I* q7 d( s( ]公仔箱論壇
6 `* s1 n; [# c' Z, y5.39.217.768.要工作也要娛樂
. J. S7 S$ w% ?7 s& j# Atvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb9 C/ m+ U4 I$ |' L% y0 t
只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
5 J: O r, [( d, P* ^
4 u3 ]' W3 Y# M3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.再忙也要和家人聊聊天
6 R, C! O/ ^ M9 |$ A4 a% \5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb" ^/ i2 K2 I, t, J1 N+ ]
美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。
3 i" S1 g3 l' i" o$ w& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ t8 l6 J) H: p" T' \. Y$ D- R
10.讓自己有好睡眠tvb now,tvbnow,bttvb3 k# ~1 f# B7 O; G' M1 O( I8 V
( z. Z! s4 O- J% {4 Q5 _9 z* C
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
; Y. h# s. p, E5.39.217.765.39.217.76* @5 e, U; v& _( w% q" K8 K
（1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。5.39.217.760 l' J3 h5 n8 S9 D
" k: U/ H& h/ ]. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
W2 d, p2 x+ [9 K! U j+ D公仔箱論壇
" L* h. B' i0 _1 k3 f5.39.217.76 （3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。6 N0 T* v" P' h' t! O
3 t* g8 k9 \' w. k( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。: \4 m3 Q" i: v+ t' P$ L
4 z$ F+ S' H+ L公仔箱論壇 （5）、全身心放鬆，漸漸入睡。
" B p" E! ^( N+ y1 ]
( M! o6 g7 T/ Q6 F0 t5.39.217.76[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ] |
|
