|
  
|
1#
發表於 2006-10-12 12:35 AM
| 只看該作者
十大健康習慣你有嗎
運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。
; O' F6 g! w5 T. g" Etvb now,tvbnow,bttvb但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V( s) K/ G k* J9 j
快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：
% }0 \" q" Q( z: Q; c4 _5.39.217.76公仔箱論壇- M* Z2 Q: I' y7 i, |, [* x7 q
' W- ?7 Q; U/ D公仔箱論壇1.吃一頓營養的早餐
2 |8 j6 S2 G6 ?5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ?: ?. @' O: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
/ H3 t' ]1 v! t3 G2 D W* H. _; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n+ n. _8 z( B, ]" N
2.每日5蔬果tvb now,tvbnow,bttvb. D! P9 M$ i9 Y! r8 d9 N
5.39.217.76" B i/ W) [ a( t( v I1 w# S" O
這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。5.39.217.768 W) G! W* [4 W' V6 ?) j0 K
% N4 r$ f& B& ]! ` c
3.每日運動30分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y/ [! F. r$ X2 c. v# W; h( E# P0 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c. d n. U. B4 }. k9 R9 r$ W; s
許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。 tvb now,tvbnow,bttvb$ d) v* C5 A1 P: u* g+ J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }: E: |1 V2 @& T5 M
4.用牙線剔牙5.39.217.76: g4 {4 w* ?5 d! s. e3 Y
: x, u i9 i1 ]- n* [' z 用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [7 ^- x$ L K# p. K
公仔箱論壇) Q3 k/ m b7 J3 R
5.把大自然帶進屋內tvb now,tvbnow,bttvb; J5 s. y. K8 S$ \
7 C+ P& e Q7 B: ]/ K+ d9 q. mtvb now,tvbnow,bttvb 靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。
; E+ [) p" _7 U2 w5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z4 s. ]' W0 n5 O
6.戒煙/戒二手煙公仔箱論壇0 b, A: n z' D1 Y5 U
: ?6 d6 c2 W) f6 p" Y
抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
6 O& l6 _8 _$ B. l/ ` @5 g! t- k* ~- g/ b0 G4 v
7.吃飯時把電視關掉
2 O9 n. K J2 o! J; u7 Y) n公仔箱論壇
) @" b1 u5 a1 c. y5 _; X3 E5.39.217.76 研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
5 a7 V3 \. v$ [) m5 z# i8 ~, ]5.39.217.765.39.217.76/ l2 U$ l( _, b$ v# q: {7 ~
8.要工作也要娛樂
9 P- C8 _ ` R; S/ M# C4 Z, l5.39.217.76
/ g9 x+ `8 J+ K2 Q& w% Y 只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z# e8 j$ \. h
+ i6 G/ q/ x) x) R$ U9.再忙也要和家人聊聊天
8 C7 F( q7 d! E1 s, \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X5 g. d6 U. r. E3 V
美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。 tvb now,tvbnow,bttvb* u$ Z+ [$ R3 ~; ]5 [
& M$ a9 i+ ~# U h T
10.讓自己有好睡眠
) J9 Z5 b( V/ L- u" X. {7 z
$ I+ `' w* @3 b0 V: i& `4 H; V公仔箱論壇 好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：& F; l* o& W4 ~
; ]5 S5 |& [# l4 j （1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
) ] }# M( Z0 s; @5.39.217.76/ k- `# |3 u7 e% b' S
（2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。tvb now,tvbnow,bttvb9 A7 L3 h! j& a1 H: p
& u+ R, D" m$ S1 t4 n' P5.39.217.76 （3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。5.39.217.76, Y5 D E7 o& I
! s2 z4 _! C3 F7 p
（4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。5 O$ V; r' x. c8 I; e3 I- W
! |4 k9 ~& m4 ~0 y# I! ~ a
（5）、全身心放鬆，漸漸入睡。2 \. [- D9 _, s3 y( G4 d6 s
5.39.217.76. k4 v! _ y& G+ E4 f1 P
[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-3-30 09:52 PM 編輯 ] |
|
