發胖零食第1名：巧克力餅乾$ F8 |; l9 n- Z Y
& B7 s( c, ?$ @% E! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★每天吃6片，熱量302大卡，1年發胖14公斤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P! M/ y% f+ K% x8 Q, u& I
上班族疲累或壓力大時，常會隨手拿起放在桌上的巧克力[/url]餅乾吃，以為只吃幾片應該不會胖到哪裡；而且晚上只要少吃一點就可以了。許美雅說，巧克力餅乾確實比一些淡而無味的蔬菜棒吸引人，但如果你正在減肥最好少碰。巧克力餅乾含有大量的的糖和油脂；如果每天下午都用巧克力餅乾解饞，只要半年就可增加7公斤，持續1年則會增加14公斤。公仔箱論壇: Q$ M4 [, ]+ F4 E: ^' D, B/ P& g
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' d* y2 U. ^$ A, l" O愛美女性若想從巧克力餅乾中達到抗氧化的效果，那就大錯特錯，因為高糖、高油脂反而會加速老化。與其從巧克力中取得多酚，還不如多吃新鮮蔬果或多喝無糖綠茶。
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) o6 @0 Z4 P9 A7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發胖零食第2名：巧克力棒
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★每天吃1條，熱量約280大卡，1年發胖13公斤。5.39.217.76. n4 W, N1 }- t8 C! g4 Q" a
香香脆脆的巧克力棒也是女生的最愛，不少女生把它拿來當作充饑。許美雅說，1盒巧克力棒大約有10個左右，但熱量卻近300大卡，若拿它來充饑，千萬不要再吃正餐；因為1條巧克力棒的熱量相當於1餐的一半熱量。此外，巧克力棒裡所含的高糖分，吃多了會加速皮膚老化。tvb now,tvbnow,bttvb% `; v- B' B8 S* j& n- D6 L
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若戒不掉每天吃條巧克力棒的欲望，最好每天運動半小時，才能消耗那條小小的巧克力棒熱量。
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# A! H, i5 }2 l ^# A: w公仔箱論壇發胖零食第3名：瓶裝果汁
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4 h# R4 q. t- d ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★每天喝1罐500ml，熱量255大卡，1年發胖12公斤。tvb now,tvbnow,bttvb9 t8 n6 y3 Y8 V- G
現代人很懶，懶得運動也懶得咬，連食用蔬果也想用最方便、簡單[/url]的方法解決；以為每天買瓶果汁喝，就可補充身體所需維生素和礦物質。許美雅表示，用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失，而且還可能喝進過多的糖。
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為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。& V% H w# X2 S! G; G+ h/ j& `3 A
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發胖零食第4名：可樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r$ h' L0 L' u: Q& v" H9 U. W7 f
. U! u0 E) o7 Y3 @* u- l公仔箱論壇★每天喝1罐375ml，熱量168大卡，1年發胖8公斤。公仔箱論壇3 B- w2 e2 X: m! z
很多人飯後一定要喝一瓶可樂或汽水，一天沒喝就覺得怪怪的。營養師強調，可樂很難戒的原因，在於其所含的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然目前市面上已有低卡可樂，但還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。可怕的是，可樂不但不會讓人有飽足感，其口感還會讓人吃下東多的食物。不只可樂，其他的汽水、沙士等，也是少喝為妙。
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* y1 q- o9 ^) O0 n1 T# @( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 S i% O4 D2 L( }
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如果無法戒掉可樂，那只好每天抽出時間做運動消耗多餘的熱量，因為1天1罐，就會讓人1年發胖8公斤。
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* R9 P$ d% k i6 f- r0 o4 t5.39.217.76發胖零食第5名：啤酒tvb now,tvbnow,bttvb5 I, [* f4 Q- K$ H% M
$ h5 r# k% }+ \3 {公仔箱論壇★每天喝1罐375ml，熱量147cal，1年發胖7公斤。& @! E+ F/ _* z! h0 |" d T! w
辛苦工作了一天之後，開罐啤酒來慰勞自己，只能用個「爽」字來形容。尤其在酷熱的夏天，喝一口冰涼的啤酒，更是人生一大享受。但你知道嗎？啤酒的熱量不可小戲，一天只喝1罐啤酒，1年體重增加7公斤之多。這也就為什麼常喝啤酒的人有啤酒肚的原因。% J% a8 l8 h, q! F% c
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( k/ |2 T9 E6 H) K) c4 q公仔箱論壇★Tips5 ~4 @% C* a ^! b; F5 Y' y
若想品嘗啤酒的麥香，還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒。因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水分聚積在體內，造成夜晚頻尿的現象。) _4 c5 V0 [: G8 E5 V
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發胖零食第6名：咖啡
* F5 N; ]5 N/ E( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* z T# [& }# o7 l) e2 {5.39.217.76★每天喝一罐240ml，熱量127大卡，1年發胖6公斤。tvb now,tvbnow,bttvb- V$ F) B' s: B
咖啡已成為很多人生活裡不可或缺的飲料，每天早上起床、下午必喝1杯咖啡，提振精神。許美雅強調，咖啡確實有提神效果，但她提醒喜歡喝罐裝咖啡的，喝多了小心身材走樣。一般的罐裝咖啡大概只有240毫升，沒幾口就可以喝完了，但卻會讓身材在1年後放大2個尺碼。她解釋，黑咖啡幾乎不含任何熱量，調味咖啡裡面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材殺手。5.39.217.76# K# V/ M; b& ~1 {
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; [" A6 K6 _ c/ R( @# i3 l2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★Tips公仔箱論壇2 J$ v0 b z A" r
* C9 X: H# h5 ^; p如果只是為了提神，最好還是只喝不含糖以及奶精的咖啡，才不會造成體重及體脂率的增加。
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0 ~7 G9 x- P: h( D b) C公仔箱論壇[ 本帖最後由 gemini338 於 2008-1-12 08:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-12 08:50 PM
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