發胖零食第1名：巧克力餅乾tvb now,tvbnow,bttvb. T+ K9 \$ |& |3 ^5 }1 Y& ]
) @# o6 X) q) r+ H( H4 e公仔箱論壇★每天吃6片，熱量302大卡，1年發胖14公斤。
9 A% o6 l$ W0 x$ `上班族疲累或壓力大時，常會隨手拿起放在桌上的巧克力[/url]餅乾吃，以為只吃幾片應該不會胖到哪裡；而且晚上只要少吃一點就可以了。許美雅說，巧克力餅乾確實比一些淡而無味的蔬菜棒吸引人，但如果你正在減肥最好少碰。巧克力餅乾含有大量的的糖和油脂；如果每天下午都用巧克力餅乾解饞，只要半年就可增加7公斤，持續1年則會增加14公斤。
, K9 q1 V) Q! B3 o9 J5 K4 n: B公仔箱論壇& r) O& r, r# m% E
5.39.217.76 n: ~4 F; l. G4 t; @
★Tipstvb now,tvbnow,bttvb, f( _; a& ?2 ?4 J2 x, [
公仔箱論壇. x9 s g9 V9 Q" E5 N8 y
愛美女性若想從巧克力餅乾中達到抗氧化的效果，那就大錯特錯，因為高糖、高油脂反而會加速老化。與其從巧克力中取得多酚，還不如多吃新鮮蔬果或多喝無糖綠茶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M6 f2 K% k {5 a+ b# L0 u
# n3 ^) v( D B$ v: d" ~3 j2 v$ {9 K2 e. h& @; D' ^
; L" V; i' m+ a; E. E: k% z
發胖零食第2名：巧克力棒
# N8 f1 p. L. F5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb T4 E) z+ a$ B) {
★每天吃1條，熱量約280大卡，1年發胖13公斤。
1 l6 `; Z3 K! R- q* J5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香香脆脆的巧克力棒也是女生的最愛，不少女生把它拿來當作充饑。許美雅說，1盒巧克力棒大約有10個左右，但熱量卻近300大卡，若拿它來充饑，千萬不要再吃正餐；因為1條巧克力棒的熱量相當於1餐的一半熱量。此外，巧克力棒裡所含的高糖分，吃多了會加速皮膚老化。5.39.217.76 C& y* j* P+ N6 z
- @6 L( q6 a0 V; k" l2 h
公仔箱論壇4 w% D6 x p- S6 g9 G7 n
★TipsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p. x+ ^# g8 U
9 w& K; ~1 b& T8 F1 T5 @7 N5.39.217.76若戒不掉每天吃條巧克力棒的欲望，最好每天運動半小時，才能消耗那條小小的巧克力棒熱量。
# j) K. L& ^/ p8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
P& K- L* N* M+ l! {% u" Y公仔箱論壇
8 {* N* v, n, f# W& }7 `' K公仔箱論壇% S! _$ U5 Y5 ~/ P% A' h8 U
發胖零食第3名：瓶裝果汁7 V% V2 e1 q9 q( C$ r" Z/ Q
' ~* b, [/ j9 \tvb now,tvbnow,bttvb★每天喝1罐500ml，熱量255大卡，1年發胖12公斤。
) `: W. N2 b: ~- Y2 H. S9 W9 v現代人很懶，懶得運動也懶得咬，連食用蔬果也想用最方便、簡單[/url]的方法解決；以為每天買瓶果汁喝，就可補充身體所需維生素和礦物質。許美雅表示，用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失，而且還可能喝進過多的糖。5.39.217.760 u! y& n1 t! h; Q- s& R/ `
5.39.217.76. G2 g3 H% D6 e! D) ^8 z# G0 }) a
. a! O" a6 w2 Y# R5.39.217.76★Tips
) Q2 Z& `2 K! Y+ k9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。
" \" ]1 @* P' v( ]8 W4 e4 R% U+ E
3 ^# {" J. l& m& t3 P) S$ F5 r. Z! A公仔箱論壇/ L& q4 ]% ?* Y: l
' A2 R* ~2 U, e' P' O. B' M公仔箱論壇發胖零食第4名：可樂tvb now,tvbnow,bttvb8 d0 V- ^1 l. z) R' v# r
5.39.217.76" c) [( [* L- h9 J0 J9 A# E& `
★每天喝1罐375ml，熱量168大卡，1年發胖8公斤。5.39.217.765 z% U5 A- B- E1 l
很多人飯後一定要喝一瓶可樂或汽水，一天沒喝就覺得怪怪的。營養師強調，可樂很難戒的原因，在於其所含的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然目前市面上已有低卡可樂，但還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。可怕的是，可樂不但不會讓人有飽足感，其口感還會讓人吃下東多的食物。不只可樂，其他的汽水、沙士等，也是少喝為妙。5.39.217.764 i9 j( b1 p! _7 n, q4 j
! x" N! F, a3 H4 i7 k; J; g5.39.217.76/ `$ {# }8 S. M3 m7 O- ?
★Tips
$ h. I) s; j" r* k) p4 X y. a* h, Y: Ttvb now,tvbnow,bttvb如果無法戒掉可樂，那只好每天抽出時間做運動消耗多餘的熱量，因為1天1罐，就會讓人1年發胖8公斤。公仔箱論壇6 x1 K# j6 Q6 d# m9 V7 D
" t" K& @+ I& N" Dtvb now,tvbnow,bttvb
5 ?8 ]0 I1 B* J& ]4 z5 T公仔箱論壇
! N8 t6 r: K/ \0 L發胖零食第5名：啤酒
`. w# q6 ?% b5.39.217.76" b4 `9 W( \* }1 n7 T. P! `2 t7 f8 e
★每天喝1罐375ml，熱量147cal，1年發胖7公斤。
/ t# |5 S; q) x7 Otvb now,tvbnow,bttvb辛苦工作了一天之後，開罐啤酒來慰勞自己，只能用個「爽」字來形容。尤其在酷熱的夏天，喝一口冰涼的啤酒，更是人生一大享受。但你知道嗎？啤酒的熱量不可小戲，一天只喝1罐啤酒，1年體重增加7公斤之多。這也就為什麼常喝啤酒的人有啤酒肚的原因。5.39.217.76+ u4 g9 k6 C( c+ q
! s, n% {+ V; W# [; _ Z P5.39.217.76
/ z& Q" o6 {. s2 I, s+ d# b" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★Tips
8 R7 s! h* i0 w+ |) A0 o) q5.39.217.76若想品嘗啤酒的麥香，還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒。因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水分聚積在體內，造成夜晚頻尿的現象。. I* C) n/ j' K' K
公仔箱論壇; d# l5 |3 r( J: S
公仔箱論壇( Z: X, o! o" @) S) G, s. u
5 A( x4 g3 d* j+ L- b( ^ y/ v; L# Q發胖零食第6名：咖啡5.39.217.76 p, a, a1 j5 P) R3 S0 d$ P
8 p, b3 `6 d4 y) z9 Btvb now,tvbnow,bttvb★每天喝一罐240ml，熱量127大卡，1年發胖6公斤。
9 M. z3 E" w, o0 U( T [' N咖啡已成為很多人生活裡不可或缺的飲料，每天早上起床、下午必喝1杯咖啡，提振精神。許美雅強調，咖啡確實有提神效果，但她提醒喜歡喝罐裝咖啡的，喝多了小心身材走樣。一般的罐裝咖啡大概只有240毫升，沒幾口就可以喝完了，但卻會讓身材在1年後放大2個尺碼。她解釋，黑咖啡幾乎不含任何熱量，調味咖啡裡面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材殺手。公仔箱論壇0 j7 X' ^' U* h7 P+ y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A7 ~) j/ v8 {$ @) M/ Y' J6 F k9 A
6 }" j$ u3 E- G6 L P, g2 y; f5.39.217.76★Tips
5 [+ n/ d9 M7 c: B, D& t- Q- Ttvb now,tvbnow,bttvb
/ `) f/ V' k$ _1 \. z1 g. g$ Z5.39.217.76如果只是為了提神，最好還是只喝不含糖以及奶精的咖啡，才不會造成體重及體脂率的增加。
6 G1 e# Y3 {) H% xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( p3 t; I- |" w4 z: f, s
[ 本帖最後由 gemini338 於 2008-1-12 08:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-12 08:50 PM
| 