發胖零食第1名：巧克力餅乾
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3 J8 f' {* P5 e$ mtvb now,tvbnow,bttvb★每天吃6片，熱量302大卡，1年發胖14公斤。tvb now,tvbnow,bttvb4 v! b9 D5 {* E# C
上班族疲累或壓力大時，常會隨手拿起放在桌上的巧克力[/url]餅乾吃，以為只吃幾片應該不會胖到哪裡；而且晚上只要少吃一點就可以了。許美雅說，巧克力餅乾確實比一些淡而無味的蔬菜棒吸引人，但如果你正在減肥最好少碰。巧克力餅乾含有大量的的糖和油脂；如果每天下午都用巧克力餅乾解饞，只要半年就可增加7公斤，持續1年則會增加14公斤。tvb now,tvbnow,bttvb H% c6 N' {$ u2 y0 I3 y2 K
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★Tips
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愛美女性若想從巧克力餅乾中達到抗氧化的效果，那就大錯特錯，因為高糖、高油脂反而會加速老化。與其從巧克力中取得多酚，還不如多吃新鮮蔬果或多喝無糖綠茶。5.39.217.76; M% K+ w* N. W" x
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( T9 B9 R0 _1 Q. s: J; Z公仔箱論壇發胖零食第2名：巧克力棒+ ]6 d+ |7 F* a5 b. I8 S) G
6 F% _* v3 Q1 Y* G7 C a/ D6 Ktvb now,tvbnow,bttvb★每天吃1條，熱量約280大卡，1年發胖13公斤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b1 ~* [0 v. l( o( F
香香脆脆的巧克力棒也是女生的最愛，不少女生把它拿來當作充饑。許美雅說，1盒巧克力棒大約有10個左右，但熱量卻近300大卡，若拿它來充饑，千萬不要再吃正餐；因為1條巧克力棒的熱量相當於1餐的一半熱量。此外，巧克力棒裡所含的高糖分，吃多了會加速皮膚老化。5.39.217.763 `1 J- I- D) m$ B+ F
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若戒不掉每天吃條巧克力棒的欲望，最好每天運動半小時，才能消耗那條小小的巧克力棒熱量。3 y" b/ V& K$ S9 p5 `/ b
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/ Y y. C5 }, H4 Z5.39.217.76發胖零食第3名：瓶裝果汁
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' E3 \# }2 Z, H% T. A★每天喝1罐500ml，熱量255大卡，1年發胖12公斤。5.39.217.76. g% E' o, d" J
現代人很懶，懶得運動也懶得咬，連食用蔬果也想用最方便、簡單[/url]的方法解決；以為每天買瓶果汁喝，就可補充身體所需維生素和礦物質。許美雅表示，用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失，而且還可能喝進過多的糖。1 _/ ` z, A/ y- A$ ~/ q u2 G
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+ i" s9 ?. l! e, L7 C1 K* n7 H5 rtvb now,tvbnow,bttvb為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。
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* f( q! V: x8 ~' g' D8 d& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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3 _/ o) @* `1 w, X$ Wtvb now,tvbnow,bttvb發胖零食第4名：可樂( j+ C% L& A4 V" A. m+ @
c- c7 N: n O' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★每天喝1罐375ml，熱量168大卡，1年發胖8公斤。公仔箱論壇' ]) V" g- u. e/ _2 t( P& Z
很多人飯後一定要喝一瓶可樂或汽水，一天沒喝就覺得怪怪的。營養師強調，可樂很難戒的原因，在於其所含的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然目前市面上已有低卡可樂，但還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。可怕的是，可樂不但不會讓人有飽足感，其口感還會讓人吃下東多的食物。不只可樂，其他的汽水、沙士等，也是少喝為妙。
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! l/ ? O7 s8 m: A3 d5.39.217.76如果無法戒掉可樂，那只好每天抽出時間做運動消耗多餘的熱量，因為1天1罐，就會讓人1年發胖8公斤。5.39.217.761 [$ b! `' E; W) X6 g
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5 l) c) W, M7 E Q$ s: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 u7 g8 d' _( o- `" z' ?8 ?# W公仔箱論壇發胖零食第5名：啤酒
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3 Q; N1 t. v. D, Utvb now,tvbnow,bttvb★每天喝1罐375ml，熱量147cal，1年發胖7公斤。
! R1 u$ ?- r0 q+ f7 ]" O辛苦工作了一天之後，開罐啤酒來慰勞自己，只能用個「爽」字來形容。尤其在酷熱的夏天，喝一口冰涼的啤酒，更是人生一大享受。但你知道嗎？啤酒的熱量不可小戲，一天只喝1罐啤酒，1年體重增加7公斤之多。這也就為什麼常喝啤酒的人有啤酒肚的原因。
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; y/ z( M! r$ j+ U5 S5.39.217.76若想品嘗啤酒的麥香，還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒。因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水分聚積在體內，造成夜晚頻尿的現象。: l: X4 F g) l) U
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`* k6 L3 d0 f! W, K& [4 L1 G7 L W5 Ttvb now,tvbnow,bttvb發胖零食第6名：咖啡
8 @2 o/ K0 \! U+ _# M, [: w/ O$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q, N7 u5 j0 |" N
★每天喝一罐240ml，熱量127大卡，1年發胖6公斤。tvb now,tvbnow,bttvb. v+ J9 ]) U7 G/ M \
咖啡已成為很多人生活裡不可或缺的飲料，每天早上起床、下午必喝1杯咖啡，提振精神。許美雅強調，咖啡確實有提神效果，但她提醒喜歡喝罐裝咖啡的，喝多了小心身材走樣。一般的罐裝咖啡大概只有240毫升，沒幾口就可以喝完了，但卻會讓身材在1年後放大2個尺碼。她解釋，黑咖啡幾乎不含任何熱量，調味咖啡裡面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材殺手。5.39.217.76( I- c" v* e2 `+ u7 r7 l6 k" e
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★Tips3 b/ f8 u5 V7 T9 g: t& W# N+ f
$ \- x* c4 Y, l; }* b' i7 m* T如果只是為了提神，最好還是只喝不含糖以及奶精的咖啡，才不會造成體重及體脂率的增加。tvb now,tvbnow,bttvb( W3 \0 h# K9 n( u' {# r
! {7 ?& E4 e: ~ L' ]# D9 h公仔箱論壇[ 本帖最後由 gemini338 於 2008-1-12 08:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-12 08:50 PM
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