發胖零食第1名：巧克力餅乾
. O1 [/ Q! W% c5 I8 B5.39.217.76
5 {) H) [6 N9 o8 c0 V7 ?+ x/ G6 F★每天吃6片，熱量302大卡，1年發胖14公斤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R. V! b7 v& u, {4 U2 u+ I2 |( O( |
上班族疲累或壓力大時，常會隨手拿起放在桌上的巧克力[/url]餅乾吃，以為只吃幾片應該不會胖到哪裡；而且晚上只要少吃一點就可以了。許美雅說，巧克力餅乾確實比一些淡而無味的蔬菜棒吸引人，但如果你正在減肥最好少碰。巧克力餅乾含有大量的的糖和油脂；如果每天下午都用巧克力餅乾解饞，只要半年就可增加7公斤，持續1年則會增加14公斤。
& J# B" a2 o# T8 T& j公仔箱論壇
) Q# |8 |3 C( w' @' u5.39.217.76! h7 `' n9 u# h4 E6 {* `; O3 @
★Tips
' _" u5 {5 t$ O4 e# f5 j' B5.39.217.76. n/ Q) q) ~" a
愛美女性若想從巧克力餅乾中達到抗氧化的效果，那就大錯特錯，因為高糖、高油脂反而會加速老化。與其從巧克力中取得多酚，還不如多吃新鮮蔬果或多喝無糖綠茶。
! Z! |+ y$ D$ A
! k7 V% k( D5 e6 O, o1 E公仔箱論壇1 k5 l, l3 _0 O" b9 M6 v" _
1 S1 @: D3 P: A" J9 z+ N2 p" M公仔箱論壇發胖零食第2名：巧克力棒1 D1 j5 N0 w# k
/ [6 v, f& e/ H1 n. a公仔箱論壇★每天吃1條，熱量約280大卡，1年發胖13公斤。
# c5 z, E9 j6 j香香脆脆的巧克力棒也是女生的最愛，不少女生把它拿來當作充饑。許美雅說，1盒巧克力棒大約有10個左右，但熱量卻近300大卡，若拿它來充饑，千萬不要再吃正餐；因為1條巧克力棒的熱量相當於1餐的一半熱量。此外，巧克力棒裡所含的高糖分，吃多了會加速皮膚老化。7 m+ C- w' S& [+ W( O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G+ ]& l3 E0 v
( z4 D4 u+ D; J+ f+ \tvb now,tvbnow,bttvb★Tips5.39.217.76 E9 Q" l; v3 N+ L: z8 G
# k4 C9 y/ c B' [& x8 w若戒不掉每天吃條巧克力棒的欲望，最好每天運動半小時，才能消耗那條小小的巧克力棒熱量。
; V, F9 P* ?, z( r
5 q8 T: H) F: C5.39.217.76# c* Q& ]; L( G6 m& e Q' k( m
5.39.217.76% Q: M& N7 G! [
發胖零食第3名：瓶裝果汁
i4 x7 L1 t. O5 E% g, z8 Q4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O4 p# \/ ?$ E0 O
★每天喝1罐500ml，熱量255大卡，1年發胖12公斤。
b! ?6 x9 f- _8 m" B- r; H0 F! q5.39.217.76現代人很懶，懶得運動也懶得咬，連食用蔬果也想用最方便、簡單[/url]的方法解決；以為每天買瓶果汁喝，就可補充身體所需維生素和礦物質。許美雅表示，用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失，而且還可能喝進過多的糖。
% i0 [4 U% E4 m& j% X5.39.217.76! h0 f* U! q- C/ y/ c& J
6 S# o A8 [" \
★Tips b0 L; @9 L3 i% X9 W) V, E* B {: a" S
為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。tvb now,tvbnow,bttvb- \( J: B& U+ v& j
6 W t7 V+ _8 {' ]+ F8 o! Htvb now,tvbnow,bttvb# W9 w) l4 X- {; I1 V7 t; i* S
! M' M0 G" W6 J* z* B: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發胖零食第4名：可樂
4 ~$ C; g3 d, c9 `) |( \* d y9 `tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.764 q" \5 e5 q- F+ |" j1 {* H
★每天喝1罐375ml，熱量168大卡，1年發胖8公斤。
: U0 C: F/ u+ M很多人飯後一定要喝一瓶可樂或汽水，一天沒喝就覺得怪怪的。營養師強調，可樂很難戒的原因，在於其所含的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然目前市面上已有低卡可樂，但還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。可怕的是，可樂不但不會讓人有飽足感，其口感還會讓人吃下東多的食物。不只可樂，其他的汽水、沙士等，也是少喝為妙。5.39.217.76/ U& [% Q6 U5 D0 ?4 v
. }/ |1 x9 o/ Y5 l
# T/ h: e* u4 E5 h& M1 i5.39.217.76★Tips
. s4 B/ S3 [# k) b/ t: B5.39.217.76如果無法戒掉可樂，那只好每天抽出時間做運動消耗多餘的熱量，因為1天1罐，就會讓人1年發胖8公斤。5.39.217.763 L6 N% n5 f V+ H8 N1 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b J+ l1 k" R/ t7 z) p
; O. d/ ^& o" Q
# L* k) b M. g# S2 [$ w$ btvb now,tvbnow,bttvb發胖零食第5名：啤酒
, M2 ~+ O0 M/ Q6 F# Z1 t6 u V% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! A+ p% H9 S* o$ F. j! @★每天喝1罐375ml，熱量147cal，1年發胖7公斤。
- |6 F7 P8 k+ M* Y7 p2 J- ]- Y9 t5.39.217.76辛苦工作了一天之後，開罐啤酒來慰勞自己，只能用個「爽」字來形容。尤其在酷熱的夏天，喝一口冰涼的啤酒，更是人生一大享受。但你知道嗎？啤酒的熱量不可小戲，一天只喝1罐啤酒，1年體重增加7公斤之多。這也就為什麼常喝啤酒的人有啤酒肚的原因。
0 A3 M; w, K4 b( X% Q. B1 ]公仔箱論壇
/ R1 W" E: C9 n; A公仔箱論壇
. [/ K% M$ ?% T5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★Tips) {8 u* d. M. t" i2 p3 V4 y: y
若想品嘗啤酒的麥香，還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒。因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水分聚積在體內，造成夜晚頻尿的現象。tvb now,tvbnow,bttvb/ w. h$ W: P# a" }/ E& _. [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K" {! ]1 C1 j) R1 r% E
. [- _4 W* t) B2 g4 itvb now,tvbnow,bttvb, V6 G! S: s9 [ Z3 [- R
發胖零食第6名：咖啡5.39.217.76+ D$ ]- m# }: H
tvb now,tvbnow,bttvb' Z0 K+ r5 i) z' g0 |6 T
★每天喝一罐240ml，熱量127大卡，1年發胖6公斤。
! a8 \2 g- l/ Q- ~* ~咖啡已成為很多人生活裡不可或缺的飲料，每天早上起床、下午必喝1杯咖啡，提振精神。許美雅強調，咖啡確實有提神效果，但她提醒喜歡喝罐裝咖啡的，喝多了小心身材走樣。一般的罐裝咖啡大概只有240毫升，沒幾口就可以喝完了，但卻會讓身材在1年後放大2個尺碼。她解釋，黑咖啡幾乎不含任何熱量，調味咖啡裡面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材殺手。' ?8 }5 b, ?4 p* L# l& w
5.39.217.76) i& N6 C z& ?9 p: H
! Y! t/ J: }& i0 r5 w8 g
★Tips公仔箱論壇& N1 k. G, K2 @
, y; W) S% k+ v, J" g如果只是為了提神，最好還是只喝不含糖以及奶精的咖啡，才不會造成體重及體脂率的增加。
: D/ Z5 M- B7 M' C! G8 p
+ J/ A b4 s, F. r% x# F, i4 y3 [5.39.217.76[ 本帖最後由 gemini338 於 2008-1-12 08:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-12 08:50 PM
| 
