一禁晚餐吃太晚：晚餐早吃少患結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s( T, g$ ]3 q( ?2 ~- H# b
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# s" ~% I4 ]4 X: f公仔箱論壇晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究發現，晚餐早吃可大大降低尿路結石的發病率。5.39.217.76+ j: D6 }% q) _
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+ c+ i* b5 b9 s4 \ Z0 X5.39.217.76人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中的鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。公仔箱論壇* }7 A/ m) l' |
所以，傍晚6點左右進食晚餐較合適………, R4 M# s0 L+ o$ ~, G
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二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌
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2 |3 r4 l7 A4 J8 H( F晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得愈少愈好。9 M$ \9 k' x S- | N) s7 m ]+ a
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但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。
$ ]0 l6 @+ y) E+ m0 _公仔箱論壇據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中年骨質疏鬆症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石的可能性就會大大提高。
5 ?" f% T. k' R# a* |/ t' A) D+ S另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。
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0 j, O- C) o. U( K, j! D5 j9 f4 S若脂肪吃得太多，會使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。5.39.217.764 T& f: {3 ~# M) }! ^& P
碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。公仔箱論壇5 t- \8 a7 w$ K2 M9 j4 w8 X% y
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8 U8 f. J0 {! d! J- H3 N1 Q$ s- l2 e三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q% b8 l9 s& d6 b/ ~
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! B& Q4 D9 \( V與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃
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晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。tvb now,tvbnow,bttvb; @+ {0 {- ]) m2 L/ ?3 l
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此外，晚餐過飽會使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。 |
發表於 2008-1-12 08:34 PM
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