一禁晚餐吃太晚：晚餐早吃少患結石3 k2 E( v0 L5 v" c! A
. K# h. L T/ n ~
- T* ?% R( x# R0 @公仔箱論壇晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究發現，晚餐早吃可大大降低尿路結石的發病率。
/ H" t2 p6 U3 j% j公仔箱論壇
/ [2 l; _# a" O4 K6 D' F
; ^4 x, d! F: F; U0 D* ?& t9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中的鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。公仔箱論壇, h$ N# J1 c) y0 m) L' o' [
所以，傍晚6點左右進食晚餐較合適………5.39.217.76* f7 R& g6 \ s4 R1 M- O
公仔箱論壇0 W% V* K# L# W X
公仔箱論壇2 D% g b: v9 D" \4 R+ O
二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌
: j& h, U+ n+ J% K5.39.217.765.39.217.76" j: s: f0 U# [
6 `& Q. R& N0 ^
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得愈少愈好。
' ?* V5 p, g8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 {7 x# U; _5 v# g0 `
4 h. T, ~( x. O4 _0 N& j$ N1 k# {tvb now,tvbnow,bttvb但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。tvb now,tvbnow,bttvb2 E I/ T! U& q9 G/ Y) d$ b) Z
據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中年骨質疏鬆症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石的可能性就會大大提高。
/ R3 _8 l Z; D公仔箱論壇另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。5.39.217.76# }5 `& Y' _; A( f7 \* U/ u- G. |
/ K8 S' X2 n1 w+ i2 w公仔箱論壇8 k6 |# E' x! X1 a
若脂肪吃得太多，會使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。公仔箱論壇4 N: x3 c3 Y/ S3 C6 P9 z
碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N( T7 B" j- W+ Z
' o: s, y P; C; p( e+ r: q$ a6 B+ f! |' Z# ]
三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香tvb now,tvbnow,bttvb x8 ]/ ~! v% K; ]7 i6 B# e E r
8 b) d( Z; K, D1 I: G' A
5.39.217.769 B0 o) A' Q0 o8 y5 g6 F4 [% i( p
與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃
m" e2 `! @- a0 w
( I" k# s4 Y2 U
1 ~8 U: J' {" r" Q0 N晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。5.39.217.76* o+ [! r h' P7 O
公仔箱論壇+ q" K* v% y; ^8 ~7 v' Z
5.39.217.76# H7 X8 n' j. [) t: h: n; @
此外，晚餐過飽會使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。 |
發表於 2008-1-12 08:34 PM
| 