一禁晚餐吃太晚：晚餐早吃少患結石# Y3 t) b8 U8 G( J
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晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究發現，晚餐早吃可大大降低尿路結石的發病率。
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人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中的鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U0 `( `! M: P9 t8 U3 h" s2 ]" Y$ o
所以，傍晚6點左右進食晚餐較合適………5.39.217.762 G7 t8 K+ G+ \6 G$ H: w
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$ Y: u. L. ^. e ^. j5.39.217.76二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌
7 t7 I5 ?) X0 W/ [: {5 ?, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: H# C ^6 N) z) \, a: [% e$ T
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晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，而蛋白質、脂肪類吃得愈少愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D2 h2 G3 s7 H
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, p& |% P0 m }! h但在現實生活中，由於大多數家庭晚餐準備時間充裕，吃得豐富，這樣對健康不利。
. b! \9 b9 J9 a據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中年骨質疏鬆症；另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石的可能性就會大大提高。
, Y4 g6 ~ R! w; Q3 J6 h1 e9 m. ~另外，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒質，刺激腸壁誘發癌症。
! P2 h1 h+ R- c/ U+ v5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb# U% U& H' @. X0 ~1 `0 [, m: G- ?
4 U# x4 J) A( k- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若脂肪吃得太多，會使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。
+ D8 L. S8 p" R4 B% R* S. j公仔箱論壇碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。公仔箱論壇) {. P7 v$ {* X0 k
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+ }& l, G7 n \8 k三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香
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與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃6 O6 h3 W0 {9 v+ Y8 k$ C3 F
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+ x+ |) S. x. _' v" ftvb now,tvbnow,bttvb晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化；長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。tvb now,tvbnow,bttvb! W; x7 a+ I6 R, o8 _+ l
tvb now,tvbnow,bttvb5 g. I* K9 o8 E! K
4 _. H# L4 Y/ z* ftvb now,tvbnow,bttvb此外，晚餐過飽會使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。 |
發表於 2008-1-12 08:34 PM
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發表於 2008-1-19 12:25 AM
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