節食是減重的關鍵，但怎樣在不挨餓狀況下，能讓自己身形輕盈？
) d( N; W6 }! M' U, E. u9 `7 B- [- B) [% m: p8 }0 B
董氏基金會食品營養組主任許惠玉說，均衡飲食，隻要記得口訣「飯、菜、肉，3、2、1」，就是一天飯的攝取比例要三份，蔬菜是兩份，肉類即蛋白質一份，再加二份水果和二份牛奶，就對了。9 b+ B0 S$ U$ G+ s3 z
tvb now,tvbnow,bttvb' H5 q9 k3 M" D, W
很多上班族外食，外面餐廳賣魯肉飯、肉燥飯、炒飯、燴飯、焗烤，色香味俱全，但吃到肚子，油脂全都變成脂肪。
: n* y _2 l2 M( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& X0 e4 T! U% C3 ?3 s+ u8 x& c2 _tvb now,tvbnow,bttvb吃青菜應包括六大類：根莖、葉菜、瓜果、芽菜、藻菜和菇蕈類，營養價值才均衡，而且最好吃清湯，少喝濃湯或勾芡的湯，進餐的順序也要改，先喝湯，吃青菜，再吃肉類，最後是主食。tvb now,tvbnow,bttvb3 P+ _0 t7 p4 m, K& c4 g
& r2 T4 B7 a5 @ G% H. _8 S) e8 z
睡前三、四個鐘頭，不要再吃東西，如果受不了巧克力蛋糕等高熱量食物誘惑，不妨選在早上吃，讓身體有足夠時間消化。5.39.217.765 f& p& o. o9 H, }5 M9 o
/ b* Y# n+ W* Z* y* `
即使想變瘦，也要三餐都吃，但改成「早餐吃好、中餐吃飽、晚餐吃少」，一段時間下來，你會發現真的有用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l2 b! T9 {! q& y
公仔箱論壇1 l7 b0 l0 _( o% m8 |
公仔箱論壇2 g$ I- y& R9 f# C4 R
|
發表於 2007-8-17 12:12 AM
| 
