節食是減重的關鍵，但怎樣在不挨餓狀況下，能讓自己身形輕盈？5.39.217.76! A* f% J3 a' J
; t; G' c; u! I5 |" p5.39.217.76董氏基金會食品營養組主任許惠玉說，均衡飲食，隻要記得口訣「飯、菜、肉，3、2、1」，就是一天飯的攝取比例要三份，蔬菜是兩份，肉類即蛋白質一份，再加二份水果和二份牛奶，就對了。公仔箱論壇7 m4 |5 R6 ^5 v& W; j) u
+ o& [# m/ b3 i4 [% X' w+ d7 w) U公仔箱論壇很多上班族外食，外面餐廳賣魯肉飯、肉燥飯、炒飯、燴飯、焗烤，色香味俱全，但吃到肚子，油脂全都變成脂肪。
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3 ?# o; ~ i* n! x/ T5 p吃青菜應包括六大類：根莖、葉菜、瓜果、芽菜、藻菜和菇蕈類，營養價值才均衡，而且最好吃清湯，少喝濃湯或勾芡的湯，進餐的順序也要改，先喝湯，吃青菜，再吃肉類，最後是主食。. C0 S8 Q4 s' ]
+ X2 k% G% E# f; T) ]$ }tvb now,tvbnow,bttvb睡前三、四個鐘頭，不要再吃東西，如果受不了巧克力蛋糕等高熱量食物誘惑，不妨選在早上吃，讓身體有足夠時間消化。tvb now,tvbnow,bttvb7 `" P; W; ?7 i% v- O7 e- I: R' q% E
( T! t( R0 D8 r9 ?5 W: V6 v5 _5.39.217.76即使想變瘦，也要三餐都吃，但改成「早餐吃好、中餐吃飽、晚餐吃少」，一段時間下來，你會發現真的有用。
, u6 W! ?+ L% z$ O$ g2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k/ M0 ` E$ l9 |9 e
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發表於 2007-8-17 12:12 AM
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