睡覺前不能吃的五大類食物# m8 |7 u% V& H; z
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夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，
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就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
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一、咖啡因) }" E# z3 h, T7 C% W* l; L
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很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。5.39.217.76 k6 \4 R( K, l
( a% R8 z) R- K, ^' f$ P" x7 X 二、辛辣食物
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其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。公仔箱論壇0 t1 Z0 U3 y: w# K+ k
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三、油膩食物
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' A$ U( P7 }4 C. u; I6 p# ?tvb now,tvbnow,bttvb 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。
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T+ v0 P* u* e% T; J) `+ k 四、有飽腹作用的食物5.39.217.76: O! r8 D' o" ~& @
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還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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* Q# \2 ~4 f( m2 [, C5.39.217.76 五、酒類5.39.217.76# z& t4 J9 |) g- C2 {8 N7 L9 l
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睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h/ v7 H1 b/ ~% K% s( K# ]
3 {* a. N. R) d7 E) T' M9 M 所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
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推薦12種可以幫助睡眠的食物
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5 A8 c$ q& h( v, ?0 T 食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠tvb now,tvbnow,bttvb* ~/ _1 l$ c' Y& a8 _
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鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料6 Q9 u( I; n3 D$ j7 r& ~
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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