睡覺前不能吃的五大類食物
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/ Y, W( D0 @9 N e( T/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，5.39.217.76; p& K5 M& E/ W4 p3 U/ ?: R' @
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就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
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4 X5 U8 s+ y/ A 一、咖啡因
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! \6 A: p! y$ ?0 @0 K: V( K1 s. Ytvb now,tvbnow,bttvb 很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。
* A s) r( _& E) s, f公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G& d& l/ J% m- g+ H
二、辛辣食物
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% Z6 a" C! k7 T- x% }/ u$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
/ l: |; E3 d9 b+ X4 r TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _, _" }! R! F: F6 x3 | }+ Z
三、油膩食物
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. Q+ `5 ?- ?2 [2 @ 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。
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# w. I6 p5 f$ d# C5 w9 D: Q- f6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、有飽腹作用的食物tvb now,tvbnow,bttvb4 E. _4 y& A9 r6 I6 s
( I& c/ A% w1 E# `6 ^$ Qtvb now,tvbnow,bttvb 還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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五、酒類公仔箱論壇( D3 w. \8 A8 ~
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睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i4 D3 z+ p+ k( e
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所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
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4 Y1 _% W$ V) Z5 D, v 推薦12種可以幫助睡眠的食物公仔箱論壇5 Z g/ X9 y0 s/ j
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食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠tvb now,tvbnow,bttvb: ^% g9 R# D+ h4 j+ G0 z
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鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料: u+ a3 n, f- u+ l$ Z6 B2 B
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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