睡覺前不能吃的五大類食物# w' h3 l5 {8 d3 S& q; c
0 U& I2 c) ~- d C+ `夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，
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就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？! b: {6 S6 o: z, ~1 t
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一、咖啡因- C( y) X; B" g$ Z* h
; K5 {* D; u$ W# P' s# k5.39.217.76 很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。
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二、辛辣食物6 Y- E y% l6 V; Q
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其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。: |# O& |) G6 c+ Z+ A4 w& ^+ B
. i- q w2 T I- z; e* y' \tvb now,tvbnow,bttvb 三、油膩食物
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油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。
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四、有飽腹作用的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]9 t4 U M% c. U
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還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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五、酒類5.39.217.76$ Z- p* b0 E% ], G! k' D: k, j
! L/ `" q0 R2 ?& ltvb now,tvbnow,bttvb 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
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, Y1 r3 [' _0 l; V5 H* G 所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。5.39.217.76* a8 D8 L l2 M- z2 T, @' L
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推薦12種可以幫助睡眠的食物
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$ B" E* C9 W/ i7 ^& k: K, g( r3 Stvb now,tvbnow,bttvb 食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠公仔箱論壇) y) R. p4 y7 }! k3 f1 C
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鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料8 H& t; L% L, v
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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