睡覺前不能吃的五大類食物5.39.217.769 w4 A( Z# K9 S) E: G
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夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，
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* n5 L9 n Z" n( X, ]: U8 v就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T* D' w0 x* R1 U8 ~ R- @
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一、咖啡因
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3 l/ r) x" i- ?3 x+ Q$ C7 O公仔箱論壇 很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q, W6 ^" ~" T7 t6 O: Y
5 j3 S6 l* I( |; V, c公仔箱論壇 二、辛辣食物
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其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。公仔箱論壇! U( H) f) x2 q, B0 e8 {
) _+ ]6 M, E R N% |& U" }tvb now,tvbnow,bttvb 三、油膩食物
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3 _, u& W1 o- K4 v c% O. C' @8 D5.39.217.76 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。5.39.217.762 [: n- s; M+ _3 g7 w; d a
/ j: D6 I* v U3 j1 Z9 A! ztvb now,tvbnow,bttvb 四、有飽腹作用的食物
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6 d5 L' w K$ Q6 N: l% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
: C6 \0 R" d1 |7 o4 s& N# r; N2 x TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I9 f: Y& e+ G% {# O
五、酒類
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" a/ w5 b# j9 ^ 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
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q; O0 l1 I' E" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
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推薦12種可以幫助睡眠的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W& a# V5 k) t) D( h6 p; ^/ n$ ]
6 x0 A2 ?+ P: Q 食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠5.39.217.76- x- O% O! m# R5 u$ X
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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