睡覺前不能吃的五大類食物
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夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，
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就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？5.39.217.769 J. g( X' L- f& B, w4 c' c% a
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一、咖啡因
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很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。
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二、辛辣食物
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; B" d; u1 o3 O8 ?- @$ M5.39.217.76 其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。5 k/ j: L' w; R0 H
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三、油膩食物; ~% P- X* a, t
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油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。
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, `/ v4 Q& w- Y c: I* b# h4 K公仔箱論壇 四、有飽腹作用的食物
9 h6 Y( O* o8 |) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~2 D) S# F: [0 c% @8 `& o
還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。9 R7 A% g \! k/ ?! f# ~$ t
" Z2 Q3 c/ r; R! r1 x, k& K2 Q* t3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、酒類1 S2 F4 }9 P2 I$ F: D
6 A8 j3 V: y8 E ` K0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。tvb now,tvbnow,bttvb, P: F: t8 [3 U4 ?# c' f8 t% A8 e$ ]1 M
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所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。5.39.217.76# R, J8 d# }6 x0 e7 W# _! q. t) ?! ?
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' x3 f# n5 F% Y( x" Ctvb now,tvbnow,bttvb 推薦12種可以幫助睡眠的食物
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) P a1 ~- S% \) Y5.39.217.76 食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠
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鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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