睡覺前不能吃的五大類食物
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3 d7 w g' ]* I: `, D3 M夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，
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8 k: }0 ~4 x) J6 `# O! F5.39.217.76就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？tvb now,tvbnow,bttvb X. p/ y1 g0 i& D8 L4 w1 U2 v
$ @$ w5 v- e# x# K; U+ {3 f itvb now,tvbnow,bttvb 一、咖啡因
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很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。
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. ?' z. e1 ]2 N7 _tvb now,tvbnow,bttvb 二、辛辣食物) Q( b' {, ^. {5 V4 B3 [: j7 c
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其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。5.39.217.761 `+ B: X, |& i
0 X2 w: F# Q% l" r6 }% T* d公仔箱論壇 三、油膩食物
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4 k; `0 G2 ~8 t+ H% v1 \/ K公仔箱論壇 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。公仔箱論壇# m" W, N9 ~+ c8 F, D; U$ d
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四、有飽腹作用的食物
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! |$ O& Z" R. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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五、酒類; F3 X! O) O$ C2 d
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睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
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' b! k* `( }+ @6 [$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。$ L" }( h' U) X4 d" G
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$ @% N8 e& Y, b8 `" c" n7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 推薦12種可以幫助睡眠的食物
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食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠tvb now,tvbnow,bttvb9 G" [, u- S1 I
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鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料公仔箱論壇% J4 E8 `* l/ F
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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