睡覺前不能吃的五大類食物
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) F3 @! r. j2 X' ~8 q6 B) etvb now,tvbnow,bttvb夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M. ?* t6 j: [* j6 q2 W$ z0 |' W
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就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？' B9 H; M' ^& a! _/ w
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一、咖啡因
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很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。 m. L/ s! P6 v9 U
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二、辛辣食物
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其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb$ ]6 m& k% c- T" ~& P+ {+ x
: [3 ]$ c! G' O+ f 三、油膩食物
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1 Q, g3 c0 { J# o7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。公仔箱論壇% c! M# A. z) N3 L5 p
' Q/ C9 P9 v7 E+ B) h) O. C 四、有飽腹作用的食物
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3 H S: k# |/ Y+ F: U/ h1 R& J公仔箱論壇 還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。公仔箱論壇% k& A: Y* u1 R- i
?1 {* v) N9 ^% j1 [ 五、酒類
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+ [3 B, U/ |, A" h1 [5.39.217.76 睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
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! g2 O! t4 H# O6 {, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
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8 J! V/ H4 Z/ S. G$ f. ?; itvb now,tvbnow,bttvb 推薦12種可以幫助睡眠的食物
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1 c# ]. Q: j% \; a) d1 y' H 食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠公仔箱論壇* b; i* i7 A2 C5 l& G
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鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料; A0 W5 [6 c* D$ `6 t
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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