睡覺前不能吃的五大類食物6 D5 Q/ m7 E% w$ C' j$ I* d
# w6 g$ k1 y5 m3 ~' {) N# f/ [- z u/ Ytvb now,tvbnow,bttvb夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，
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7 a! I& [' j- h- S* E5.39.217.76就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
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一、咖啡因+ }/ {+ O& f7 K9 f5 {
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很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。
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二、辛辣食物公仔箱論壇) n. e4 o" G, q: ^
3 l- H* [. R+ t. W" ctvb now,tvbnow,bttvb 其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb0 H0 a5 @3 D$ t& \1 \1 l3 W
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三、油膩食物公仔箱論壇* w& ]/ @. M, F
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油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。
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: m/ b; ~/ I4 m- G公仔箱論壇 四、有飽腹作用的食物公仔箱論壇9 A7 f, ^8 ~* C" E3 r% ]" D
$ _, I0 y# W3 v% @3 h" P p 還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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五、酒類tvb now,tvbnow,bttvb7 j) ?! o& f$ v9 G O* ^2 V
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睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
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所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
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食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠
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5 c5 W* j: v7 G( Q* I5.39.217.76 鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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