睡覺前不能吃的五大類食物
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4 C1 ~ x9 y) V( {夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，# N2 i% {! w9 ^& g2 r
# [+ O p3 y) V: f. _) |" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？5.39.217.76. v1 ], C( m* E" m$ S7 D4 M. m! X
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一、咖啡因
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很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。
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二、辛辣食物
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其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。公仔箱論壇0 Q5 N% r3 L2 H5 ?( K- m2 v
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三、油膩食物
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油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。tvb now,tvbnow,bttvb4 ^) R- \+ h7 f7 `
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四、有飽腹作用的食物
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5 R, s+ x% \ v# R5.39.217.76 還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。公仔箱論壇6 D Q: }- i- \# v) t9 a
% }* ]) h+ T! g& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、酒類
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睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。公仔箱論壇* T( D7 ~% d( @% \& V
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所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。5.39.217.766 k0 F1 n1 k# P8 C( k
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推薦12種可以幫助睡眠的食物
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* q$ a! c& \$ t# w2 Z 食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠
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- m' F3 }( U+ m7 x! f8 f v jtvb now,tvbnow,bttvb 鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料公仔箱論壇6 x* N8 ?3 ~# t: Q
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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