睡覺前不能吃的五大類食物
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夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，
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就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
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一、咖啡因tvb now,tvbnow,bttvb4 u+ G. B6 k. A; Z
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很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。5.39.217.76- y( F5 M2 o' b- z( D- O4 d
5 H& v2 Y7 c4 b8 }- [7 X5.39.217.76 二、辛辣食物
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: J. X h- z! M: Z2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
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# l4 ?0 {. ^1 y$ G2 O/ x4 e6 C. o公仔箱論壇 三、油膩食物- {: C) w+ K8 G$ h7 i5 L9 X* ?
( M/ C9 v# v+ ^5 c, N; B5.39.217.76 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。
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- b8 R" F/ A |$ D4 ^% y公仔箱論壇 四、有飽腹作用的食物
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還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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五、酒類( @) B: O" ?; Q6 F$ M$ l/ B8 H7 [
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睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。
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$ v7 `" g& m7 W 所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
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8 o- d v$ e7 F) m 推薦12種可以幫助睡眠的食物
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6 J- ]9 v( i, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠. O" K2 a- f; h5 k# {$ G% l3 T5 N
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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