睡覺前不能吃的五大類食物
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夜裏能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裏曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導緻睡眠障礙的原因之一，
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就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
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1 U. S, v% t$ W6 t* S6 H' w( E5 o 一、咖啡因tvb now,tvbnow,bttvb6 Y# z" P; Z) h2 e% s' Y% l7 x
8 d0 A n8 m" J+ T. t: Y2 s5.39.217.76 很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t1 M% u( e& A( ]- b9 E; h0 w) I
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二、辛辣食物! I$ ]- q$ ^# t# b- j" b! }# Y
C% d7 z% L2 s0 Y5.39.217.76 其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。8 K8 X; p5 a& y0 h% d; h0 O; S! X! j
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三、油膩食物
& [+ D( G; b( L3 j* G" V1 L; X2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" C: {) [& X/ |3 M5 a8 _* _tvb now,tvbnow,bttvb 油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導緻失眠。$ W# P" j& j: c$ `+ M
' Y5 T0 }+ N8 a# K- Z0 T 四、有飽腹作用的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L: z" A" ?! M
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還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
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五、酒類0 `* T% F+ p5 N9 I3 l1 U$ ?
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睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。tvb now,tvbnow,bttvb% v( L9 A# F1 g% m
" M$ x7 n) L) A5.39.217.76 所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
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推薦12種可以幫助睡眠的食物公仔箱論壇* Y& G5 G& e$ \* l, U M! @& g
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食醋催眠 糖水催眠 牛奶催眠 水果催眠 麵包催眠 小米催眠0 y2 u% q/ \1 E/ y9 u
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鮮藕催眠 葵花籽催眠 蓮子催眠 大棗催眠 萵筍催眠 促眠飲料公仔箱論壇. h! i! B5 f/ s' R
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發表於 2007-8-16 11:36 PM
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