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蕃茄（中型）10 個1 d# L: z* X8 F- O( H; h+ K
+ P6 M( I7 }2 K) ]- K4 r5.39.217.76西芹 1/2 杯（切粒）5.39.217.767 i! W0 ]2 z2 u; E8 w: t
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粟米粒 1/2 杯
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罐裝鹽水吞拿魚 2 罐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?0 M/ r4 m. m/ \* w# C
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提子乾 4 湯匙
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原味低脂乳酪 1/2 杯公仔箱論壇+ \/ G/ t5 n! k* u
* |4 V. V2 {( T$ H& r# k Qtvb now,tvbnow,bttvb蜜糖 少量8 n R9 n$ H, O4 r2 r( T
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z' s. M* x) ]9 I9 d1 Ktvb now,tvbnow,bttvb調味料5 g) N- B: d& l P3 `3 r: I$ y
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) p" n# t* J1 a% _) ^$ i" k公仔箱論壇鹽 少量2 K: w/ M* N0 j% d+ {9 p; M
& L, ^+ S% o! d3 \胡椒粉 少量
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& q% ~( y* [0 E2 e0 O- U DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烹調方法
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吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。
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% a6 Q# L$ K( R# v6 W& u公仔箱論壇乳酪混和蜜糖成沙律醬。
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蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。
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& V3 k. V6 |$ f! S* j$ B& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。
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3 S& E+ O/ n3 a9 w' A公仔箱論壇將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。5.39.217.76* L& x- v( R# ^( M
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' y O# C$ G& Q& J5 j2 Y vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。 tvb now,tvbnow,bttvb( k- n! x8 M; f% Q, |0 Q* T7 G9 n6 n
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以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。
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( F: ?* d, n, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-6-10 05:21 AM 編輯 ] |
發表於 2007-6-10 05:16 AM
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