材料
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蕃茄（中型）10 個tvb now,tvbnow,bttvb3 }" C. n7 j3 N9 v* e& ]! L4 y1 t+ G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i. L1 M8 h. G# U" Q
西芹 1/2 杯（切粒）
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粟米粒 1/2 杯
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" U5 s% W2 F% k$ A公仔箱論壇罐裝鹽水吞拿魚 2 罐 5.39.217.763 I+ j0 [0 S. O) @3 p* d5 H1 i m
( Q2 D9 i+ ^# k' o& S5.39.217.76提子乾 4 湯匙
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0 M' K1 l8 m; ?* l ?1 `, E公仔箱論壇原味低脂乳酪 1/2 杯
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蜜糖 少量- c1 G# n8 S) O& d2 g+ I6 c
tvb now,tvbnow,bttvb/ B5 G2 [' k+ D
, ?2 j1 a$ M& Q$ X* dtvb now,tvbnow,bttvb調味料
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鹽 少量' a3 U+ E8 r6 V1 x% x9 k
* b4 G$ X, e9 M" \" Jtvb now,tvbnow,bttvb胡椒粉 少量
# R. _8 @: Q \8 _3 otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 T- Y" j) Q6 F1 ]2 l* H
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烹調方法
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( `, {, k; @; \3 m8 u) o; E吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。
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乳酪混和蜜糖成沙律醬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q, q5 E9 y0 a7 h( `
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蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P$ O0 f, `% t3 U) T6 t% o
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將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。
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) Q8 i4 }& B F9 v( t; _- t5 n% n) h將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。tvb now,tvbnow,bttvb$ @* c8 k. j6 Y% p
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, v+ O' E" O0 l) p7 C* ]tvb now,tvbnow,bttvb營養師提示
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鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。
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以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。
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- j" q& A {+ e3 C* C. `3 x5.39.217.76[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-6-10 05:21 AM 編輯 ] |
發表於 2007-6-10 05:16 AM
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