材料5.39.217.76+ p' W6 ~1 o7 b5 M" }
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R+ f$ b, W3 E: {$ u4 c2 Z蕃茄（中型）10 個
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, t! c; }! E6 R2 X" Q/ n西芹 1/2 杯（切粒）
1 ]% N5 O& Y6 o9 R" a5.39.217.765.39.217.763 Z3 c2 X: `' R& `* a3 ]
粟米粒 1/2 杯
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# J+ t0 E$ [# J" utvb now,tvbnow,bttvb罐裝鹽水吞拿魚 2 罐 5.39.217.76: a* g3 J. K9 q# A3 h/ M
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提子乾 4 湯匙
- H1 S J/ ~! w! B5 U. Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( V; P1 O! i0 E; x
原味低脂乳酪 1/2 杯公仔箱論壇, ` M. r* v9 k- u6 g
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蜜糖 少量
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調味料
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- B, u% v+ c @# z9 e* \鹽 少量9 O9 J3 {* W: ` q3 ^1 y% S( K
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胡椒粉 少量
% |7 `& F6 [+ S3 {$ u* J- {0 J# ^0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! Y: o5 [- j# E
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烹調方法
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- {+ B/ q% S9 z吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。 公仔箱論壇0 U4 ~8 a$ j2 s$ }/ c8 p4 n
P* G, T4 s: B8 f3 Stvb now,tvbnow,bttvb乳酪混和蜜糖成沙律醬。
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( ^# q% ?- `& g/ g& ^$ ?% v* `8 Dtvb now,tvbnow,bttvb蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。公仔箱論壇, |% R! N2 J8 ?: d# L S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q1 C* n1 f6 a) _* R; v$ K0 }
將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。5.39.217.760 K/ p! ~( `2 u. q O/ u/ W3 h
( R. J& B+ j6 o- c6 F. o9 C8 M ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。
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- R B0 u0 o' V8 c% M6 E9 U公仔箱論壇營養師提示
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鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。 * D' G! Q. Q* b5 d- d G! g$ i
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以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a( |( y2 W8 b( G6 R. H3 r
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