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蕃茄（中型）10 個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c( p# E# u% x, k1 |, S
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西芹 1/2 杯（切粒）公仔箱論壇' b4 _+ h5 ]2 H/ ]: Y4 t* u, [; W
7 k( W' ~, f9 Q5 t8 h" m5.39.217.76粟米粒 1/2 杯
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0 D( B. w, Z1 c6 L# x/ r) P- p罐裝鹽水吞拿魚 2 罐
# A1 a( S! P' \1 ] ]9 l) E公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: }8 v) l4 P6 F5 P
提子乾 4 湯匙
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7 k% I' F) N6 K. t7 J" b4 F5.39.217.76原味低脂乳酪 1/2 杯+ B5 k& i* h! W- w
: P, b% a- ? v$ X4 J/ b蜜糖 少量
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) u/ E# X% s9 J0 x! b' e1 Otvb now,tvbnow,bttvb調味料
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3 E5 w" K; ?# k' a1 g公仔箱論壇鹽 少量
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胡椒粉 少量
; m. y. b, d5 k2 a7 k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l0 I1 N3 b& p* |( S. l) `
/ E9 }' ]% o" c# ~2 c! S* R烹調方法
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6 I5 A1 m. X4 K* C! C- [! n* mtvb now,tvbnow,bttvb吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。
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; e3 v1 i9 A$ @' I& ]# H- Ctvb now,tvbnow,bttvb乳酪混和蜜糖成沙律醬。
1 p9 N& q# k- b, ~& E0 h' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.764 m5 T* |& l) ^0 ^
蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。. s7 ?; v0 R4 C+ T7 e& g
: h7 [ s1 q9 S* `4 b公仔箱論壇將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。) H: Y N4 T+ N2 D n
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將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。
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' ]$ l2 ^; P- o* p9 _9 w/ U' p) ctvb now,tvbnow,bttvb營養師提示6 u$ u2 ~1 D0 `* R1 l6 X, Q
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( ?6 U7 {4 x' c( E* a公仔箱論壇鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。
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以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。
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& d* q ~: d* n. {, H[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-6-10 05:21 AM 編輯 ] |
發表於 2007-6-10 05:16 AM
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