材料
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蕃茄（中型）10 個tvb now,tvbnow,bttvb8 r' u6 E8 W9 E) X1 U3 w
- }+ [; ~ h- z1 P6 z Stvb now,tvbnow,bttvb西芹 1/2 杯（切粒）5.39.217.76, O* E4 r! s/ G6 X4 U5 L
% Q a* z' Q! Z/ F7 \- l5.39.217.76粟米粒 1/2 杯5.39.217.76, y' Z8 h6 E/ b4 c4 @
5.39.217.76! |) G+ e `; u! [+ S! r) a& ^% z/ \" v
罐裝鹽水吞拿魚 2 罐
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( O& f6 j1 O: t |' O% L提子乾 4 湯匙/ D5 G- D: s. L. ~# O9 _
9 Y* x% t; W' |8 r原味低脂乳酪 1/2 杯公仔箱論壇) P& C9 I7 c; G; I9 q8 S1 t
/ u& B4 y2 L5 L# `5.39.217.76蜜糖 少量公仔箱論壇% t6 ]3 f* n; ^! z6 H
5.39.217.764 ~: r" m/ b2 c) B B8 @! Q/ k
( c1 U/ M% @$ e/ w4 J調味料
. G# l2 O v1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _! B1 {% o% J$ C1 L/ F V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f, s4 w3 U% m/ t! o' r* [
鹽 少量
2 D( D3 v+ k! D" j; J2 ?3 m公仔箱論壇2 q8 o$ D; Y ]) P4 m1 C
胡椒粉 少量
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烹調方法
6 J% Q+ U2 i& i, t9 ?3 s7 T8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p! _" F; i7 Z% S5 e. s
吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。
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乳酪混和蜜糖成沙律醬。公仔箱論壇1 } L9 J; `4 M
" }; T4 X+ D! Qtvb now,tvbnow,bttvb蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。
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7 }6 {3 M9 O, Z" B$ s) e5.39.217.76將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。
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將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。
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營養師提示. s o& Z1 [: r
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鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。
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以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。
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發表於 2007-6-10 05:16 AM
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