材料
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6 W% Z" D$ ~2 ?) q4 n: Ktvb now,tvbnow,bttvb蕃茄（中型）10 個
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" E; z" N4 q- A1 x# X8 |/ [西芹 1/2 杯（切粒）; k- H2 Y# @) j5 g
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粟米粒 1/2 杯
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罐裝鹽水吞拿魚 2 罐 8 x, z- P3 B+ G: p3 v
* O% @* Q2 y7 W" ~; X5.39.217.76提子乾 4 湯匙
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原味低脂乳酪 1/2 杯
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: B# x H8 w: Z8 A蜜糖 少量
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調味料& _: ^& _" ?# A# V' C) z5 B2 k
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鹽 少量公仔箱論壇* K2 ]6 a" }! |
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胡椒粉 少量 : }( c' n7 Q" c, h1 S6 j# N
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! S* h# `' ~+ ^0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烹調方法
4 c" i. ]1 @: \# i. {; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 `: s* @* ]0 t/ b吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。
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8 ^& J% D J! U* I6 w' i乳酪混和蜜糖成沙律醬。: C2 ]6 O. u5 _" |6 q5 J& ]/ z
" |; S8 g9 k `( n r7 X7 }5.39.217.76蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。7 P% f8 m2 c& M
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將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。公仔箱論壇1 O8 }% L0 M g- o
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將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。
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營養師提示公仔箱論壇+ Q' Z d' I5 y/ w
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鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。 6 O) l8 r3 A4 }( K% n6 G
" [$ e% l- L- f% k; f2 w8 q以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。公仔箱論壇' d: F' S& K i9 L
o) g! E# S1 m8 ?5 k2 ptvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-6-10 05:21 AM 編輯 ] |
發表於 2007-6-10 05:16 AM
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