材料5.39.217.76* d7 d! y. s- ~& B' t" k
4 ?% m4 A/ m0 L5 G2 H8 Y公仔箱論壇. }! p; w/ h( I% D9 `
蕃茄（中型）10 個2 p6 |3 c" n$ k- R8 n* E! v. q
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西芹 1/2 杯（切粒）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q, B: l2 w6 O8 t& g, Q
! z$ H7 N# W4 _: j b8 U5.39.217.76粟米粒 1/2 杯
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1 [# _( ?6 I( a% N% b! N- P公仔箱論壇罐裝鹽水吞拿魚 2 罐
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4 [' o% G" o `% N- j' D2 u" t% b提子乾 4 湯匙: ]7 [/ P, G u% p/ @# @
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原味低脂乳酪 1/2 杯
$ a- d& ~6 P" x1 J3 M/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: L5 a9 j0 b8 ^+ K
蜜糖 少量
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# G7 N2 E7 X, Y/ [
# g: F) G" R6 a- d% l調味料
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% E9 P: ~* Z Q. H9 N) T; z鹽 少量
8 D F4 Q1 h- i: ^; O3 R公仔箱論壇$ h/ T8 @/ O3 F1 W7 K v; d" r0 O
胡椒粉 少量 公仔箱論壇8 \( T7 [6 L7 j5 M+ ]' }$ _
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烹調方法& i6 w X, ?7 _4 c5 _0 _/ }
+ D6 n' _( M' p2 e5.39.217.76吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。 公仔箱論壇0 Q% I# q6 k, i* p
* K5 J# |2 {, Q乳酪混和蜜糖成沙律醬。
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蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。
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將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。. v* O" X8 A1 G" N
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將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。 m" G( U8 ^# I( h
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營養師提示. ]1 ^! G1 ^' f
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# M, w6 }6 t4 z+ B6 w+ s9 j鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。
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3 R: h& C* K: p8 I' H. F7 O3 T2 p+ c* Gtvb now,tvbnow,bttvb以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。
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n8 D0 y" s. D$ c1 x7 C[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-6-10 05:21 AM 編輯 ] |
發表於 2007-6-10 05:16 AM
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