材料
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' ]# e" Z: @$ `# x% T5.39.217.76蕃茄（中型）10 個
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西芹 1/2 杯（切粒）, n& {6 G* _# V! v& }. j: k6 @3 P
+ P7 X, R- B' O5 ` Q0 \5.39.217.76粟米粒 1/2 杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g# `/ s6 `3 W# H! ]6 Y
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罐裝鹽水吞拿魚 2 罐 tvb now,tvbnow,bttvb, s+ j) _/ r! T R
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提子乾 4 湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }7 |- ]1 D0 ?( ^7 Y `" |5 G
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原味低脂乳酪 1/2 杯
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蜜糖 少量
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- T& J+ S1 I tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料
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$ a2 a( w9 d N" m+ u1 o7 _公仔箱論壇鹽 少量
, B" P( m7 c; L4 ^* S3 H8 c5.39.217.76公仔箱論壇1 C' ]+ Y* I' Q6 J/ G+ x; a6 i
胡椒粉 少量
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吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。 tvb now,tvbnow,bttvb6 e2 N7 `: ~1 q; E9 u i$ ^- a
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乳酪混和蜜糖成沙律醬。
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" w# Z5 |( m$ [: R公仔箱論壇蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。, e2 R2 j1 N9 a- C' \
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將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u& S% L# `# j
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將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。公仔箱論壇' Q* g" \4 m l5 A
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營養師提示
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6 {! C, `& f" M$ K- J* J* D% ^5 ]鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。 ! T5 Y0 k) j' b5 Q! }0 p7 |
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以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。
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, T4 ?9 i; U% o' \( E1 i! o, `tvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 gemini338 於 2007-6-10 05:21 AM 編輯 ] |
發表於 2007-6-10 05:16 AM
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