材料
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7 x) ^& Z# F& h* G* Z5.39.217.76蕃茄（中型）10 個5.39.217.76' h. s8 K1 i" g' f. C! y, K2 x3 C
3 R, _" f! H: h+ Z- o6 \% m公仔箱論壇西芹 1/2 杯（切粒）
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0 C- L0 e$ m; R) v, C2 H粟米粒 1/2 杯
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罐裝鹽水吞拿魚 2 罐 公仔箱論壇* G/ D; d9 R4 p. Z
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提子乾 4 湯匙, n& [* l+ _( r4 N! g
8 Q. K( `' E# i. Q% D. n原味低脂乳酪 1/2 杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h1 W# _) v) b2 r. x& x1 a- _
1 W+ S) E/ G' x( stvb now,tvbnow,bttvb蜜糖 少量
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* {" M) S- |1 L7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料公仔箱論壇7 J' f1 \ W" @
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0 t0 ?1 D$ x. A3 {6 E* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽 少量
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2 u9 _' M4 D% G" dtvb now,tvbnow,bttvb胡椒粉 少量
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9 i% B" y- J8 `0 N, ?4 y$ J4 i6 ?tvb now,tvbnow,bttvb烹調方法公仔箱論壇3 i- H0 j: C5 W {% _' }( Q M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X. Q" ^; |, Z9 C/ ]
吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。
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乳酪混和蜜糖成沙律醬。
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蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。
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0 ]( i9 j8 G' p0 l- H+ A8 V ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。% m4 _ |- g& \4 _
' R- ^# `/ L/ z公仔箱論壇將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。2 T) l+ n. F& P; r# b
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營養師提示
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% u5 }3 G5 F/ W5 K- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。 tvb now,tvbnow,bttvb4 |8 w% w- `2 {. T& f ?
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以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。
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發表於 2007-6-10 05:16 AM
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