材料5 q4 j) w- o- i, i' D0 K! V5 |' A4 E
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蕃茄（中型）10 個( V/ W- V7 G( f) y& _
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西芹 1/2 杯（切粒）
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粟米粒 1/2 杯tvb now,tvbnow,bttvb2 z. a" I# I/ F5 c) }+ U
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罐裝鹽水吞拿魚 2 罐 $ _' y8 r0 f* c/ x& e+ q# e5 Y0 u
. i- b q: A( y1 f' W% u% t5 I公仔箱論壇提子乾 4 湯匙公仔箱論壇; l# x- O( t3 ]' ~8 N4 [- D
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原味低脂乳酪 1/2 杯公仔箱論壇9 p. X( @9 o- m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V. o) I! W0 o7 y
蜜糖 少量公仔箱論壇! `8 `( A& c5 S( U
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調味料
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( Q# _6 {" ^/ ?$ ~2 X+ G5.39.217.76公仔箱論壇9 y: P7 D/ u/ i# f# i" s
鹽 少量
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% U% F' G) h! `* I' B胡椒粉 少量
( c% l W% ` w ^5 i1 F* F3 T3 O L公仔箱論壇公仔箱論壇: ^+ G. d( Z2 |- p& ?4 ^' s1 F
1 \- T% r& J; r* a3 E# v |5.39.217.76烹調方法5.39.217.760 E; j/ e8 D V. S3 J, o& d
3 I4 _" O* h1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。
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+ Y3 n" F% v/ D5.39.217.76乳酪混和蜜糖成沙律醬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e: [2 j/ e8 d8 d( r8 c: Q
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蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。tvb now,tvbnow,bttvb/ w: f! B# I r' B
, f% I( F* [) h4 q+ r% W" \! Ttvb now,tvbnow,bttvb將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。
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( {2 N7 e1 x" C6 c8 i公仔箱論壇將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。
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% m% ?9 O/ n$ P% e P公仔箱論壇營養師提示
, n M) s. M, i7 j6 Z9 h5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W. X& F# `$ O5 U$ W6 z
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鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。 $ I" g$ _7 m; J5 W( r3 |* L0 Z( g
* l5 C% Y& P2 q5 L5 R3 |以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。5.39.217.76# q- q( J) M8 F5 w) S9 v
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發表於 2007-6-10 05:16 AM
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