[健康資訊] 踢走糖胖飲食 8 貼士

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【明報專訊】
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" O& w- G' z7 y- Utvb now,tvbnow,bttvb1.均衡飲食 5.39.217.762 M( B4 }9 T. |1 v0 W% h1 S
充足攝取各類營養素 tvb now,tvbnow,bttvb  y" P! H- N  N' r; f, K

+ N2 X0 y% G' m, y! Z+ c, P! C  gtvb now,tvbnow,bttvb2.定時定量、少吃多餐
5 ]. @4 X2 h, {8 z# `( ^5.39.217.76可穩定血糖於理想範圍) {5 k% q. c. n$ ~. p0 x2 @9 O# ?8 \7 [

6 p8 z8 u4 ~! A* B/ S$ |6 F; A公仔箱論壇3.適量碳水化合物
' x. _0 Z6 T. o% o( z8 ]( Xtvb now,tvbnow,bttvb適量進食醣質（碳水化合物）的食物
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9 s3 \; g; b" |# z公仔箱論壇4.低脂低膽固醇 6 @8 R: f7 V' o' Z0 F' D
避免高脂肪及高膽固醇的食物
- Y9 T1 Y# r; k4 B+ A2 e; S/ U$ P6 ~5.39.217.76
; f2 V- W5 ^( _5 L5.39.217.765.多吃高纖維的食物 1 k7 j3 z# F0 c1 Q; c
以水溶性纖維為主
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0 i5 N" g% ?: d9 X4 O公仔箱論壇6.多菜少肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s/ t, m( A: q/ ^1 ~8 ?" U+ Q
每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉5.39.217.76/ K' R  a: V5 ~/ s
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7.忌過量酒精
" W( o9 q+ O. C" l+ ?1 ltvb now,tvbnow,bttvb忌高熱量或高糖分飲品9 r6 ?; O' f/ u: O

0 p0 R* W- z% a. _# L  h8 Wtvb now,tvbnow,bttvb8.適量點菜
3 z2 N/ u5 W) n' ~; N) ?! v避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V. x! _/ H* S* l

& f# d$ K  n5 Q2 e) s- d1 O$ k' s5 j5.39.217.761 x/ @/ s  @+ K1 I+ Q) ~
資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬