[健康資訊] 踢走糖胖飲食 8 貼士

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【明報專訊】
5 {/ W; `" m8 u- D# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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+ d: H1 q7 E5 R) O2 Y: _4 s5.39.217.761.均衡飲食 公仔箱論壇/ ?  A2 Y8 `# k0 C
充足攝取各類營養素
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/ D$ Q2 x6 I9 w) X! |tvb now,tvbnow,bttvb2.定時定量、少吃多餐
0 x( w" t, m) w5 V可穩定血糖於理想範圍
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( A& b9 K, i! L4 f" T5.39.217.763.適量碳水化合物
6 u' r' ~2 f; C. g' A2 {* }1 B7 T5.39.217.76適量進食醣質（碳水化合物）的食物5.39.217.76  w( b( ~0 @) W1 ?4 u

( }9 H7 _9 B# H5 d7 m公仔箱論壇4.低脂低膽固醇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f* P8 p7 _% f$ h/ s  L
避免高脂肪及高膽固醇的食物
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+ ^0 B9 C9 y5 _0 ^5.39.217.765.多吃高纖維的食物 5.39.217.76" X6 c# K' A! J
以水溶性纖維為主TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k( g8 [, \7 j
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6.多菜少肉 ; ?* Q2 h- ]# v, r) \0 r* o; d; S
每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉
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7.忌過量酒精 公仔箱論壇; E% j% h0 C$ K: c1 @5 Y9 x
忌高熱量或高糖分飲品9 ~% m1 t/ v- g

' W( a6 s# `# P' |5 [公仔箱論壇8.適量點菜
, F" Y2 u0 S3 \1 j( a1 p避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳
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1 |* Q: d$ N7 o資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬