[健康資訊] 踢走糖胖飲食 8 貼士

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【明報專訊】
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1.均衡飲食
% R) b: ~- c8 g  w3 a5.39.217.76充足攝取各類營養素
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2.定時定量、少吃多餐 $ Y4 t- H/ n4 ~' C
可穩定血糖於理想範圍
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3.適量碳水化合物
8 l' B0 Y: O& ~' i5.39.217.76適量進食醣質（碳水化合物）的食物
  X; b: c. c* ~, W  FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 R* j0 d, f- P0 h4 O- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.低脂低膽固醇
' H% T2 ]& @- n: R' p6 l% S+ ]% y避免高脂肪及高膽固醇的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B8 ^" G  N& E5 m5 y- t( o) B

  D& y- \  n6 ]  ttvb now,tvbnow,bttvb5.多吃高纖維的食物
) _& R9 R3 a& V6 \, H6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以水溶性纖維為主5.39.217.761 |# V$ @- X) C# n2 T1 T$ T/ @1 R
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6.多菜少肉
. R/ A0 k' @( O$ ^0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉5.39.217.76* S/ A, O9 ^0 F$ {0 B" w7 ^
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7.忌過量酒精
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8.適量點菜 5.39.217.76$ D& s9 c) D# s( \  P+ L
避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳
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資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬