[健康資訊] 踢走糖胖飲食 8 貼士

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【明報專訊】 公仔箱論壇! L, c2 I. a1 o$ B8 C

; w% L. w! E( Z2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. p0 m! |6 ?( N* L% U( x
1.均衡飲食
: y, L- z, X7 p6 r& ^' r  d0 x充足攝取各類營養素
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2.定時定量、少吃多餐
0 R+ ~" w) N! ^( D8 s公仔箱論壇可穩定血糖於理想範圍
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3.適量碳水化合物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \4 N) S9 I2 p+ b/ A; `6 m) A
適量進食醣質（碳水化合物）的食物
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( \5 z, B! @$ l$ y/ V& _4.低脂低膽固醇 tvb now,tvbnow,bttvb. t) \: {5 S, e9 _) L7 ~- A' }  b
避免高脂肪及高膽固醇的食物
& P+ p  @  S, S1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 W; i% n' y5 ^  O公仔箱論壇5.多吃高纖維的食物 5.39.217.76; V% a5 N) z: n* I: K) U
以水溶性纖維為主5.39.217.763 J; P; p/ ?" P" d

# l& V$ ?4 i1 }% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.多菜少肉
- o, m8 q  [& r! L/ A( L  ^  G/ M+ n每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉4 b) g, y' F5 l2 W  u
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7.忌過量酒精
$ X  `. s0 ]9 p+ e) [. h# T* g' Q公仔箱論壇忌高熱量或高糖分飲品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m7 ]$ ?6 f0 T( {6 k- _2 w
5.39.217.76) ?$ C8 R, P# l1 R, ?
8.適量點菜
) |- t* e0 u9 |2 g- d5.39.217.76避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳公仔箱論壇" B# l+ y) w$ x' e) p- [
tvb now,tvbnow,bttvb# Y! t! K6 r/ h( [% L% @% M) ?

+ ^3 W+ ^" j  c4 n資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬