[健康資訊] 踢走糖胖飲食 8 貼士

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【明報專訊】
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  z  Q, k( ]3 ~- c. n$ \, T4 M1.均衡飲食
: A4 b3 A6 d1 H$ S; o充足攝取各類營養素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z9 ^1 A% \7 R" P# T
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2.定時定量、少吃多餐 " G. b/ k6 P1 L  D: y- n& L  n4 c
可穩定血糖於理想範圍公仔箱論壇; z& Y! ]6 a3 Y/ U
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3.適量碳水化合物 / F8 B+ ]$ c1 C( ]3 ^% C
適量進食醣質（碳水化合物）的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z8 w; o2 m- I5 g: [- y
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4.低脂低膽固醇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^! I% m8 ^' ~) f3 P
避免高脂肪及高膽固醇的食物% i' ^1 r, ?8 x  k: X  W6 g

4 Y0 K: g  m0 ^  z% q1 m公仔箱論壇5.多吃高纖維的食物
; W' x, p* L' h9 i9 S# ^公仔箱論壇以水溶性纖維為主
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/ o0 F/ g% D7 ^* c% d6.多菜少肉 5.39.217.764 Q2 w5 s6 A6 |( ^
每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U+ F' Z' O2 \! ]& Q6 d- C9 N

; B. ~* W; G% G& F2 P5 ^7 F7.忌過量酒精
" f6 f  ?% H1 S( N' l1 [& p5.39.217.76忌高熱量或高糖分飲品; j9 C; o2 p! b
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8.適量點菜
0 _$ ?& @# S2 B% G6 x避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳公仔箱論壇' ^7 m3 J& a2 w8 t& B( O& [
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+ j+ F/ ~: ^# C1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬