[健康資訊] 踢走糖胖飲食 8 貼士

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, K8 h/ D$ x; m8 s  I4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.均衡飲食 tvb now,tvbnow,bttvb' V1 L; Z6 l- k3 Z8 d
充足攝取各類營養素
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- \  H, L4 a! U2 E8 _4 O3 Q: etvb now,tvbnow,bttvb2.定時定量、少吃多餐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V6 `' c! _) [$ o+ O0 s5 |
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- }, R" }9 c1 }( p; Q- a* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.適量碳水化合物
8 S- o: f4 z6 L* P! |, W: P% ~, g6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量進食醣質（碳水化合物）的食物5.39.217.763 u, N2 N( ]( F! d' s; ?
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4.低脂低膽固醇
9 A. T! ]  M1 T避免高脂肪及高膽固醇的食物
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5.多吃高纖維的食物 5.39.217.765 y, l9 `0 p6 M- k1 T1 J% h( n
以水溶性纖維為主
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6.多菜少肉 + g" G! c7 \! |& b) n
每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉5.39.217.765 x% |: E8 x2 _0 s: p  n! ?
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7.忌過量酒精 公仔箱論壇4 A  {: \; g- |# z* }" J8 c
忌高熱量或高糖分飲品
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8.適量點菜
+ \  U/ d5 {' a" }! W6 i  [. n避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳
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8 V3 s7 E9 O* v, l5 i( Q資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬