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發表於 2008-10-29 08:15 PM
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【明報專訊】 公仔箱論壇& s/ `2 Y1 T; U* | X: z# Q
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1.均衡飲食 4 p' j6 B6 f9 h, L
充足攝取各類營養素 5.39.217.76( `1 j- w* Z: G+ N$ z( m
: I7 K: O9 E+ f2.定時定量、少吃多餐 5.39.217.76( D3 n& J/ ^5 W$ N+ n2 W6 W
可穩定血糖於理想範圍
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1 R( Y' Q) K# b! E* h3 ^5.39.217.763.適量碳水化合物
: h6 m# U' k( b2 Y* ^# u適量進食醣質（碳水化合物）的食物
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9 L3 q9 G0 F* i. H9 i7 L* F4.低脂低膽固醇
. v$ ?, C( j% h6 m6 C' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免高脂肪及高膽固醇的食物公仔箱論壇! ^- B$ O: p4 m% A) Z* ]: r& u
7 v* B B6 ?9 i$ t/ o" _( [5.39.217.765.多吃高纖維的食物 & {1 d0 j8 ^* R, d: |4 M! x
以水溶性纖維為主
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' H) Y! I3 ^: E# O/ B6 R1 ~; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.多菜少肉
3 o& B4 |8 F' U. u+ O" ?' }7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N6 W3 x S- ^0 f: X
+ Q- u' r) Q( Q. f, h- W' Q5.39.217.767.忌過量酒精
$ a6 E) E% Y' Q+ x+ r3 d2 a忌高熱量或高糖分飲品- s h1 t5 R6 k# E% e% p4 U
3 O# i/ s: ^2 j5.39.217.768.適量點菜
+ G; _) z4 `0 Gtvb now,tvbnow,bttvb避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳& n7 Q' C- G6 w l
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" `& ^7 E! `/ _3 H) Y" @5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬 |
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