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發表於 2008-10-29 08:15 PM
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【明報專訊】
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2 w& z& q( D6 \) k( |2 i& H9 l1.均衡飲食
. q: u% y6 }8 ^4 C1 i$ A( @" k+ |! }公仔箱論壇充足攝取各類營養素
+ v5 _/ q7 Q8 H; q3 A3 |7 y! \5.39.217.76公仔箱論壇+ U$ W& S+ ^# R6 i. I
2.定時定量、少吃多餐 $ D' ~) C0 J) j- Y/ o
可穩定血糖於理想範圍
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9 Q5 [, N3 D3 Q, ?1 W2 m1 B- ]5.39.217.763.適量碳水化合物
. g# E4 X# k) \7 Y: t* r適量進食醣質（碳水化合物）的食物
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3 P- V h/ z( e& W4 r' q4.低脂低膽固醇
4 v' P& U: Q1 B, M: K K2 Y' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免高脂肪及高膽固醇的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s& M% s' R, A0 T
- _- E; ?" ~, D/ o0 W3 z5.多吃高纖維的食物 公仔箱論壇$ N1 E$ L7 k1 V$ u( m$ ^" s6 ?
以水溶性纖維為主TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K+ c3 b) n' w5 X; h
& L" E& S1 X b4 V7 N% Z) i! H公仔箱論壇6.多菜少肉
2 \% ]% |$ S; e( F+ V每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉
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( Y/ z& L- x$ t1 P* `: F7.忌過量酒精 g# r" o4 e3 f: _4 ~' q, [
忌高熱量或高糖分飲品
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4 Y" ]1 x) t7 _6 c5 p7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.適量點菜
$ p" R! }. F7 i( P; [9 s* Y" @5.39.217.76避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳
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資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬 |
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