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發表於 2008-10-29 08:15 PM
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【明報專訊】 tvb now,tvbnow,bttvb; T& {1 d% r [5 k! y1 x0 q/ [
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5 C* w' e/ H, I& N" ~1 x) r1.均衡飲食
6 X T9 C: }* htvb now,tvbnow,bttvb充足攝取各類營養素
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2.定時定量、少吃多餐
8 n2 {+ b- u5 g, a) D/ l5.39.217.76可穩定血糖於理想範圍4 M$ b. d( S& P
K+ {& U1 z8 Y3.適量碳水化合物
4 {* h3 M5 o! {4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量進食醣質（碳水化合物）的食物5.39.217.76+ j* u" r [ `: t$ S; n0 I
8 h% C# I5 W% C# M7 ntvb now,tvbnow,bttvb4.低脂低膽固醇 % N, \/ h" O! T9 w
避免高脂肪及高膽固醇的食物
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5.多吃高纖維的食物 ' u8 y6 k- x( F, P
以水溶性纖維為主公仔箱論壇: `, s$ d, m1 E0 G& D4 L. u' s
0 s# L5 M; ^3 k# I: A公仔箱論壇6.多菜少肉
5 w7 M7 R c4 ?- X" P* t6 c公仔箱論壇每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y! ]' O0 r9 C* t1 X$ x$ [
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7.忌過量酒精
5 x" T# N' M* f. i2 E7 t2 A( Etvb now,tvbnow,bttvb忌高熱量或高糖分飲品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~* l" H3 H: ` j" x
' p4 b+ z, |" D. w( B5.39.217.768.適量點菜 5.39.217.765 F$ z5 k- [, K: ]& y
避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S: k" ^$ i9 g6 C
: N# B) d$ U4 S' T/ j# Ztvb now,tvbnow,bttvb
. B" ^% i8 l% Q3 Q5 L公仔箱論壇資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬 |
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殘忍的人,選擇傷害別人,善良的人,選擇傷害自己 ! |
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