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發表於 2008-10-29 08:15 PM
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【明報專訊】 公仔箱論壇% Z, s! s$ v% b; v" C- F8 m2 Q3 A- T
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1.均衡飲食 : i/ V) s* a2 b# r$ p1 v3 `% p
充足攝取各類營養素 公仔箱論壇" x3 K S4 G4 X- d D/ X
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2.定時定量、少吃多餐
( `9 D9 E0 w- U1 k* x( d可穩定血糖於理想範圍
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3.適量碳水化合物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( w& I5 Y o7 R `6 L( G
適量進食醣質（碳水化合物）的食物tvb now,tvbnow,bttvb: U$ x3 ]# Y) z" x
$ u; R2 e/ U- s, X) k! l4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.低脂低膽固醇 - G) S$ b0 j+ ~& ]
避免高脂肪及高膽固醇的食物
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以水溶性纖維為主
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6.多菜少肉
8 ]/ ] X, K9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉公仔箱論壇0 v Y# R& Q# P+ b# J; N' Y5 B
" {) W" r/ b4 g: x3 |4 O* ?tvb now,tvbnow,bttvb7.忌過量酒精 5 X: M x2 Q) y* M7 S. ^) Y
忌高熱量或高糖分飲品- W9 j) q7 p. N/ _0 F+ {" v
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8.適量點菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `9 {7 s- T% n
避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳
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資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬 |
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