【太陽報專訊】很多人都認為糖尿病患者要少吃白飯或澱粉質食物，因為此等食物含有糖分，會導致血糖升高，若然大家真的有此想法便大錯特錯。早在二十年前，醫學界的確採用低澱粉質飲食的方法來控制血糖，因為當時的醫護人員認為，如減少進食澱粉質食物，就可避免血糖上升的機會。但我們畢竟需要溫飽，試想每餐都減少進食澱粉質食物，自然會偏向進食更多肉類，亦由於肉類含有脂肪、蛋白質及膽固醇，故此患者過了數年後，很容易會出現嚴重併發症，例如腎衰竭、膽固醇過高或心臟病等問題。
: p1 \. X8 `% a$ i) m5.39.217.76正因為此病情仍然未能控制，當時的醫學人員仍不斷地研究改善的方法，最終在八十年代初期，發現同時進食高纖維素及澱粉質食物，反而可更有效地穩定血糖，而有些病人依照此飲食方法後，服用抗糖尿病藥物的分量甚至可減少一半。當時，美國糖尿病協會最終一反其多年來推薦的低糖飲食，改為建議糖尿病人的飲食，應包括較多的高纖維素及澱粉質食物，而每日進食澱粉質的數量，亦應與正常健康人士相若，亦即佔全日總熱量攝取之五至六成，而此飲食指引亦一直沿用到現在。 $ k( {* ^6 i2 n4 J& @& U( }& E
依筆者經驗所見，很多糖尿病患者都是典型的食肉愛好者，他們每每會想出多個荒謬理由，例如：肉類沒有糖分或單食肉可以減磅，最終都是希望滿足他們多肉少飯菜的飲食習慣。奉勸各糖尿病患者，最佳方法還是找註冊營養師，讓他們為你計算一下每日進食不同食物的分量，這樣就萬無一失。
z! Q& ?" x/ F' F w) ?以下食譜，正是一道高纖又營養均衡的早餐，特別推介給一眾糖尿病患者。0 y2 ]0 E! Y; d$ m* b
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4 D: V, L+ u& {: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西梅果仁麥片 - _- a7 m- c2 K6 w- R% b4 J
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材料：（1人分量）
. }" S5 L; f, D1 `( I6 A! n5 N脫脂奶 1杯
) y+ @, O( t9 c9 b0 D快熟麥片 3湯匙
( M* W& d% J" Q. w* _) i2 ?: Z5.39.217.76西梅乾 2粒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w. F2 c( u1 j, j
碎榛子 1/2茶匙
/ r! ]* J8 F1 J8 }7 r1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁片 1/2茶匙 + v+ y9 O7 X1 Z9 B( @$ z
做法：
0 k6 L7 q+ C4 [& a4 a5 R+ ~ ~4 v公仔箱論壇1 脫脂奶、麥片及西梅乾放入煲中加熱。 公仔箱論壇( \" d! c: T0 q0 K
2 加入榛子、杏仁片及適量砂糖。 tvb now,tvbnow,bttvb8 L' o3 ~& N( v9 P4 Q/ O* ^ f
3 將麥片煮熟即成。
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" W1 N3 t8 Y, W, l; F, J. K尹耀林 4 w- _1 W& ~7 E1 w$ d+ \$ p. Q; j
( J6 X- g7 S; [' n# _# }公仔箱論壇加拿大營養學理學士及英國營養學理學士、英國註冊營養師，歷任英國及本港多間醫院、老人中心及體重控制中心註冊營養師及高級行政人員。 |
發表於 2008-6-17 11:36 PM
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