. b8 V N8 e( a2 e& v8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人很注意養生保健$ u4 o. r( J8 V, Y( @( B, L2 o' M
但在生活習慣上卻存在一些誤解
$ h: y' _6 L# f" @. V. d5.39.217.76像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了: @7 w$ L% ^& q" z1 j
這已經對身體健康造成了影響。
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, r5 Y3 o6 h, X(1) 餓了才吃：2 C) t2 Y) L( x! r+ ?
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j% a( D3 f% c. ? W2 K
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。$ S1 B" n6 E7 y6 n. l" e
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
5 F7 g) o, ?6 z" E粗糧好但不可多食！
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(2) 渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N) u2 k Q! b
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。& [# Z/ k6 G/ f! n% g7 B7 i
水對人體代謝比食物還重要！* D* q2 R; ]" m9 v
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
4 U' o5 x+ E( ~3 b- F晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j3 H. M7 x1 h/ O$ K( b% N
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(3) 累了才歇： Y) A. z/ J8 A. m0 z
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M! \/ F, p2 g- t, b4 M9 ~+ i! c5 W
這時才休息已為時過晚。tvb now,tvbnow,bttvb+ h( z4 P0 C% T8 u3 @# ]
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
# k) m! \/ ]1 p/ K5 e6 L不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 $ W/ s1 f7 h9 O' q
8 D( [. v z! n# qtvb now,tvbnow,bttvb(4) 睏了才睡：
1 T, l) N& c( G; otvb now,tvbnow,bttvb睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。5.39.217.764 b* B1 X4 [# m: \& k+ Z
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R- @; A' e. g: _# M
6 G) Z" ?) |2 a, m# D- Otvb now,tvbnow,bttvb(5) 急了才排：# {+ S# b& Y# V! W) e D
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。8 c# K% z& G! }+ [9 ?$ r9 y
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：
! u7 E& J0 l( W* M ytvb now,tvbnow,bttvb隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7) 病了才治：tvb now,tvbnow,bttvb( h. U4 T8 ]3 Z9 X+ X) G
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
1 i; E7 u" i* p7 l2 D0 b' X* U疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
% F* s2 x% `' u$ k* O# ~1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
) N: x- x5 Q$ [& X5 g( _1 l+ w( O$ i5.39.217.76以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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