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有些人很注意養生保健
3 g: t/ T7 P( h1 e$ l但在生活習慣上卻存在一些誤解- ^: D: R( z# c4 z! L! M8 ?7 v7 F
像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了6 Y3 r( Q! p$ P* Y7 E* F5 V
這已經對身體健康造成了影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z7 s3 v$ U; k1 ]: X) f
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(1) 餓了才吃：
/ k3 v, b% i# R, Q. C公仔箱論壇生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。5.39.217.764 \- k$ ^) }" X; c) e
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。公仔箱論壇$ W, G$ t K+ h* e. v
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。, n8 d, K, f F* t7 F d
粗糧好但不可多食！
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(2) 渴了才喝：
" E# S) U9 ^6 U2 y) V3 C( w4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R6 q7 b; Q- f, S6 G
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。
3 i$ n+ W% v" ~" ^4 T+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
9 \. L6 l; s" G" r, Z水對人體代謝比食物還重要！公仔箱論壇7 i) t- f/ X: J6 I8 W! n# l
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。公仔箱論壇) f1 ]4 m0 M D# C
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c* w2 @1 U: R- @, B
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(3) 累了才歇：
$ |( s7 \8 A6 @: u9 Q' s$ ^3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞tvb now,tvbnow,bttvb* ~' _- c+ o& Y- r1 ]" N
這時才休息已為時過晚。0 f" w% m& E+ M
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
( u* d: r9 Q2 Z9 n/ n公仔箱論壇不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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- ~! r0 p2 d. h m1 g$ t; M5 B& U(4) 睏了才睡：
( z" u8 n: D+ ~2 S) x, htvb now,tvbnow,bttvb睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
3 }- ?- ^- S5 j4 J g# [公仔箱論壇按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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! z" z9 m* N9 h# b/ z! O3 e(5) 急了才排：( o9 s" `2 w* Q3 d3 M& \4 i5 b
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。5.39.217.762 a: c0 }0 D: t5 z% p6 ]. I/ M
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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2 u; z. i3 s8 S: Z: n( Q/ E3 H( T公仔箱論壇(6) 胖了才減：
' f/ M+ z! C* f! t4 D隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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, h& f1 d- b7 W$ f4 o2 |5.39.217.76(7) 病了才治：公仔箱論壇; _ c' a' ]3 Y" U' }" F
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。7 o& i3 F4 F7 d7 \
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
3 M) v) _- h6 t2 b7 {tvb now,tvbnow,bttvb平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。tvb now,tvbnow,bttvb$ k {; O# ]+ \; Q9 h
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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