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有些人很注意養生保健
+ R: l) s8 q3 |4 J' |* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但在生活習慣上卻存在一些誤解公仔箱論壇$ V3 g# g0 r! t9 C
像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
( }0 ], j: ` R, N; f9 `! \這已經對身體健康造成了影響。 d3 _! h' x% x8 c j1 P* f
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(1) 餓了才吃：5.39.217.76; a7 F3 e" [* P& d9 Z. Q* c
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。
3 I7 X$ `5 @2 ]% S) j胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。
2 R7 B$ ?3 h! n& g5.39.217.76飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。% s2 n; F% d( n2 ~
粗糧好但不可多食！公仔箱論壇: A) v% O; x! Y' l1 x, g
. H" G, M/ h0 i# t M8 `(2) 渴了才喝：5.39.217.767 t$ c; q2 W$ `& h& ~
+ x* G2 {/ h$ u5.39.217.76平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。
6 s+ ~1 i* m8 {; [他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
5 Y% A, P4 X" d4 ]- I- T公仔箱論壇水對人體代謝比食物還重要！公仔箱論壇7 M, _+ w7 J0 a! I2 A+ o5 T
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
/ h& [, |: ^9 N% r, Y/ G5.39.217.76晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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: M' O4 I1 h1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3) 累了才歇：
- ]' D6 N; x2 e8 D: j公仔箱論壇許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t" ^3 p' L6 J- S8 Z/ U
這時才休息已為時過晚。
& M! b1 M; Q! D1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
- s; q* v7 w- v; R) ]公仔箱論壇不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 tvb now,tvbnow,bttvb- c0 D$ b* E; _( v* x, l
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(4) 睏了才睡：
3 t/ N0 T' I: B7 m. [睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
+ {1 o/ z; p5 \# q# A7 W公仔箱論壇按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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% g, y; l4 z+ x( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5) 急了才排：
O, X$ @6 ^8 i4 d( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。( i& _! I! s/ V9 `
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 5.39.217.76" Q% n/ r, k& x4 |9 h3 ^. |& d
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(6) 胖了才減：6 p6 C" g* o$ B( l# Q4 [6 I% p
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。公仔箱論壇) R/ ~, g5 i# L# v* C" C4 o
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, Y& u/ C7 X& d- K. Utvb now,tvbnow,bttvb(7) 病了才治：公仔箱論壇, S4 V5 b, {, }5 L, l
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
' ]% d7 x" h! p" ?* E; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。tvb now,tvbnow,bttvb2 B/ D1 ~( A; t
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。公仔箱論壇8 @* ?+ v: p0 n
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？, r h& L; l c3 x' s+ X
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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