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有些人很注意養生保健
( o4 o- {$ B- W; M但在生活習慣上卻存在一些誤解
0 q' n' a3 K. e$ u; i' }& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
/ m; o/ g6 L* n, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這已經對身體健康造成了影響。, s' c# i* o# `3 U
, P* _0 V& s* G7 U' N) k6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1) 餓了才吃：5.39.217.760 m1 m7 b# x0 q8 j2 y$ V
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。
2 m$ S4 {& ^/ W& Z: H公仔箱論壇胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。
$ K" k8 R9 T/ C$ m, ?& _) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
( R5 c$ z% a" s2 n粗糧好但不可多食！5.39.217.76: g+ _6 v5 P& h+ O( h$ V6 r9 u
# R. m: B& B5 C8 U% s(2) 渴了才喝：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m" G4 n0 |4 j: B3 L
' v* _" t- T7 P) w/ S4 G平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。5.39.217.766 q% y2 R5 ]! N' o G) y. J. q
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
$ ^# J9 u2 e- y) Q. W水對人體代謝比食物還重要！
! i0 s7 u4 X; c" o V: `9 R公仔箱論壇生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
H) f; q3 } c8 u) Z }, {公仔箱論壇晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3) 累了才歇：公仔箱論壇$ ^0 @2 P1 e/ J9 U% q8 I- y3 D
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞, j6 |5 k! T8 l# ^1 Q# C4 b
這時才休息已為時過晚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n: O; s- e: T, k) |& T
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
: u: q) ~, g9 c6 C9 \$ S不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 6 l. `) \0 i6 M: _; H% P
1 w d5 y0 X6 c1 D7 I公仔箱論壇(4) 睏了才睡：
+ f8 \6 W7 m0 L1 c$ P9 Y4 p' V+ Q5 _睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
/ j( ]" P2 j. ]1 `3 r按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S7 D$ G/ h9 ?% B& x6 y
. }$ y' X. g& d. w7 e3 F/ G( P& t(5) 急了才排：
; e: j7 `) g: R很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
~" p$ p7 h; ~& s, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 , o( t- y) y1 t% C" N) t0 a6 s
& `+ l+ r$ i! X; Q3 A* l1 L* U5.39.217.76(6) 胖了才減：9 b( L+ x* E& X4 z; q
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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4 e: l( W! x6 f(7) 病了才治：
3 x+ [. l5 m# S7 {. l) y# Dtvb now,tvbnow,bttvb疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
; D% I- z/ u/ k/ P7 A( h2 [6 }! n疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。tvb now,tvbnow,bttvb( v8 h7 `2 d) r! B+ Z
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。3 M3 [. x1 V. z6 D: _0 D' G' I
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？
8 g7 U. X! Q0 y' G$ ^8 @; R! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2008-6-6 01:22 AM
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