3 W2 [) }' n7 l- x* E: z) ^, \tvb now,tvbnow,bttvb有些人很注意養生保健tvb now,tvbnow,bttvb, D% ^( t( ]2 W5 j& u! B$ W
但在生活習慣上卻存在一些誤解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t/ o6 O" w% ?% ]
像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了" R0 k9 x i2 d/ _6 k, C* w9 J
這已經對身體健康造成了影響。
8 `$ m6 S, N: n& m3 Ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76+ f6 b7 U& R# p
(1) 餓了才吃：( J# r0 z8 Q; U+ u
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。5.39.217.76- u9 a$ M/ @# B5 r* a0 m$ _. _
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。
4 C* y1 D5 _; b, M/ G. b1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
* `) q' ^( t7 V) I+ c8 u' S2 N粗糧好但不可多食！
5 c9 f9 v a$ ?( O5 A, v: p公仔箱論壇5.39.217.76( ?% z# z, {8 t/ c4 D
(2) 渴了才喝：
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q: R0 F. o; t3 L6 {6 i公仔箱論壇平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。公仔箱論壇: | K4 u% @5 D l0 x8 M' y& N
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
5 f# @4 k( p" {* e! v# l& y水對人體代謝比食物還重要！
4 W6 _& _2 R+ E8 t) `* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
n+ K& I. f% ctvb now,tvbnow,bttvb晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
4 V( T# y4 w( @# a' ~9 h公仔箱論壇
/ R, N. P# `6 F/ y2 w$ f- I0 {(3) 累了才歇：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J) f( `. A8 R6 T! `6 A
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
* ?$ q8 t1 I, t公仔箱論壇這時才休息已為時過晚。5 s% y" [# ?5 G; G$ Z
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
; A. w5 Z3 x, l/ O2 F0 w: c+ R6 O; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 公仔箱論壇3 |5 f% {! G# R
: Y8 C/ ]7 o; n- p. B: W8 \* f! Ztvb now,tvbnow,bttvb(4) 睏了才睡：5.39.217.768 ]1 Q* Z/ ^9 z% `! ^0 ?
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。5.39.217.76. j8 y9 C% [& N* ]8 c: O
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 : E" T M& E- u2 N" w) _2 S
5 r% F, E7 p I* I1 z7 D& x$ Btvb now,tvbnow,bttvb(5) 急了才排：
' U+ ^: ~& N3 q! H8 u* V公仔箱論壇很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
& K7 X$ w& L: a k* Q3 G1 P公仔箱論壇因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
% }4 i1 D1 Z/ J4 Q TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V( t, I. {* H2 L; `4 c3 j; c. f
(6) 胖了才減：
( o/ ~( ]5 T0 u/ u: T/ A( otvb now,tvbnow,bttvb隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。公仔箱論壇: D+ m, k+ U0 |: x% j
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" F0 c6 S& {; H( s6 T(7) 病了才治：
9 \2 w5 Z0 S' p; h9 T# Z5.39.217.76疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。tvb now,tvbnow,bttvb, _) `& c( [4 R* x& @8 Z+ C- M
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
7 H# v3 I4 c3 C* N9 F0 C0 p, ztvb now,tvbnow,bttvb平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
$ k9 {" O3 M1 Y2 x/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？1 u8 F& t! t4 q7 i2 G$ \0 ~4 e
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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