' G) k6 G k9 z7 G: S; s有些人很注意養生保健5.39.217.76% H8 F6 Z! Z, n. q
但在生活習慣上卻存在一些誤解tvb now,tvbnow,bttvb- \+ S1 S1 r; d- e I& I
像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
/ E9 C2 I2 c3 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：
0 C' K( T4 g& d& e生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。+ m% \! g4 B- D( ~( c
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。/ V4 j9 W: W5 \4 f; n) D3 o
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。tvb now,tvbnow,bttvb2 o) c0 ?' B; W# W1 b+ o9 l+ H
粗糧好但不可多食！
# ~% o" B5 g- s) g5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' o/ y: C7 D: A A% K(2) 渴了才喝：
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: u8 u6 B8 e& |平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。tvb now,tvbnow,bttvb, Q' s# c, J& \2 q { I
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。tvb now,tvbnow,bttvb+ U. Y9 D$ y" h# a& F5 I; V
水對人體代謝比食物還重要！1 C* b0 e: M4 C: j
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。1 b9 |7 ?* S# {* |! I9 H" `" g
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。. S: X) ?1 T4 I0 v& w" a" b9 L
& y9 G6 b3 @' I3 c B" D% E0 X(3) 累了才歇：5.39.217.767 A4 E) T& i8 Y9 t+ t0 ^) z
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
$ ~2 t& T3 L+ D1 e, p! W1 Ctvb now,tvbnow,bttvb這時才休息已為時過晚。5.39.217.76: ]- P# N1 ^5 j% [( d
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。tvb now,tvbnow,bttvb2 E* k; f0 U- }2 }
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 tvb now,tvbnow,bttvb$ T6 X: e5 P4 v& ~4 Y& Q3 \
0 z; ]# H/ @: v1 X% Q+ S(4) 睏了才睡：公仔箱論壇- L5 p; Z& @+ d% w& e4 G( n) c* v% Q
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。公仔箱論壇' D4 b. G/ k: b" c
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 * Q6 h0 ^$ T# h. n
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(5) 急了才排：tvb now,tvbnow,bttvb8 \7 Q' S0 |! [0 Q0 h: W
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。公仔箱論壇& _" _2 {9 t+ ~/ z# @
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
$ I4 }( `# Q' O. q9 }4 }. D* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb4 a4 L, w0 J" n% @* J0 p( C* q' D% M
(6) 胖了才減：
& r7 V/ [7 ~9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7) 病了才治：
- u2 E0 k3 X4 _# G8 |0 S. y- z6 ltvb now,tvbnow,bttvb疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X Y7 U3 ]) h* M, x: \: p8 }
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
+ W( i" \; n7 p3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
3 q6 J( P- `: v! O, Z公仔箱論壇以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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