% W) K" K' B( r/ d: E* R# y2 f- K
有些人很注意養生保健公仔箱論壇: a' l7 E! E/ ]
但在生活習慣上卻存在一些誤解
0 E+ @9 Z: ~7 j1 U" Rtvb now,tvbnow,bttvb像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
. q0 J2 L/ w, n& _5 O0 H1 d& n這已經對身體健康造成了影響。! g4 Q" {1 ]' F/ X0 p ]5 e* S
" m/ [- } D/ e7 z G5 s! e6 C* Xtvb now,tvbnow,bttvb(1) 餓了才吃：
, _, x$ \% `. `' Ftvb now,tvbnow,bttvb生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。公仔箱論壇' b5 r0 n5 W% @6 T# s
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。
$ e" y/ K1 R8 u9 p! x3 P) |5.39.217.76飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
( h: G- w$ `5 D. Q粗糧好但不可多食！公仔箱論壇- I7 T+ L- o Y1 T: s8 X) D/ V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?3 I8 ^( w" e: ~3 e; G2 p
(2) 渴了才喝：
& @# c! r4 W$ w" e) M3 ?: m4 H5.39.217.76
6 j" p3 \ t" b3 Xtvb now,tvbnow,bttvb平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。6 s0 w1 a% T( E& A' r: ]4 A5 N% e
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
4 F/ I6 Z. s F" M U. E水對人體代謝比食物還重要！公仔箱論壇, G; v6 e( I% B" D5 s3 }) g
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
8 o( _4 i. R5 R: T, z7 L$ \晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
. h R" c, c8 r& s- z
& H' A) v1 D* j1 }, N1 m(3) 累了才歇：
6 v- L" p* J% g' w0 wtvb now,tvbnow,bttvb許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞5.39.217.76, N3 P5 ~ H3 I
這時才休息已為時過晚。公仔箱論壇+ c k0 k) G* M9 j; j) W
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
' S! V' N, I6 Y. X7 g) [. Xtvb now,tvbnow,bttvb不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
: ]. N' P T. S+ q0 C: C3 E, N) g 5.39.217.76& u8 O4 O9 m/ [1 C" _, |
(4) 睏了才睡：5.39.217.76+ u, t3 A: i J( x
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
8 N' c- d( M" I( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l, ~( B, W7 Y0 N! g
) m% w5 n- _+ t# ~9 b# {7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5) 急了才排：公仔箱論壇1 G a- X" D# e2 O, B ?( f
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。$ x- \4 W% ]' k6 b* O
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 tvb now,tvbnow,bttvb5 f6 O/ M! C4 o7 v* T
' o2 u& N( c& S9 s" Z j; q6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6) 胖了才減：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I3 c; b) r0 G
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
5 ?7 o' n7 _) c6 H. A" A2 H8 Otvb now,tvbnow,bttvb7 G5 n5 g6 @6 y+ ^+ K- m7 g
% S, o: G! `' b(7) 病了才治：
4 p- F# N9 l7 M. I# v# w1 f. X" W5.39.217.76疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。6 J+ M `9 z* R/ A) Q
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。9 r- V2 V6 g" ~+ z
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。5.39.217.762 ^0 a' t5 Q7 j5 w& J- |* U7 e
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？公仔箱論壇6 h: }" B( Z/ @/ p5 M
|
發表於 2008-6-6 01:22 AM
| 