6 f6 p$ T+ ]& N% k5.39.217.76有些人很注意養生保健
+ D* l! U+ F0 j! ]tvb now,tvbnow,bttvb但在生活習慣上卻存在一些誤解
" }/ `1 t4 X4 ~3 Z& p0 h5 I N像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了# _/ M! ?9 p* m* V+ |
這已經對身體健康造成了影響。
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2 C K! ]: u5 ~# o(1) 餓了才吃：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ` P7 S# G" ]
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。
1 k: I0 q) R/ D, u" Q+ m胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。) o' |" q7 {- o" X: L
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
& f/ n6 d* ~/ t, k5.39.217.76粗糧好但不可多食！
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(2) 渴了才喝：
" ]! {# I9 u; r/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m3 n+ X& _3 s+ r8 j) C' \
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。3 f- q( O* l; @
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
4 R* ~. \( g4 ztvb now,tvbnow,bttvb水對人體代謝比食物還重要！. ^" i: h! N9 X$ B8 [) E
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。& `' q4 S) T2 W+ D4 |1 r& R0 g
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。7 E2 Z4 Y1 x" P6 O+ a O
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(3) 累了才歇：
6 z7 J, H: T, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞tvb now,tvbnow,bttvb# y- ^& p* [* v6 @) c( F
這時才休息已為時過晚。
2 E4 `9 a# p" u" v! A' G" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
" a7 l: N7 N2 D& N( n不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4) 睏了才睡：
7 _+ c1 L J# s2 |5.39.217.76睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。公仔箱論壇- g* K, E" d; `
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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8 k5 D& c" Q8 J: wtvb now,tvbnow,bttvb(5) 急了才排：
% @4 P# v. V: ^3 z& G. y: N很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。5.39.217.76' g( w |+ \ J. h0 X
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 $ E9 n. L& r8 ^2 p+ }) N
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(6) 胖了才減：
! x- t! y, A7 P; y; X7 h% y隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。5 ~, [+ x; l1 x4 w( h7 S* J4 ^& {
4 R9 ^3 y/ G! K/ c' a, z, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇/ n& d& s& [3 \4 B9 l. h6 l
(7) 病了才治：3 @" _* T6 V' w: z. U9 `
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
4 h1 ^/ Y9 J0 M/ q7 l公仔箱論壇疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
; \$ L( G! a0 F1 I" C3 Q2 \平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
% k3 B+ o6 L% N. ~' w w5.39.217.76以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？公仔箱論壇' Q. n) ^) s: l+ y3 f* _( e
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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