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有些人很注意養生保健
- C3 P7 G T' D5.39.217.76但在生活習慣上卻存在一些誤解
# c# B: _6 r# p" H+ p9 D" d% R公仔箱論壇像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
+ H, k# p/ F2 X B5 x: j5.39.217.76這已經對身體健康造成了影響。5.39.217.769 R0 I8 \9 K9 z; _
% I" }+ Z E6 W5 S! y! f* f(1) 餓了才吃：$ g/ u6 M t1 m
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。
! _( S* K7 @. u t4 e胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。
2 f0 s0 a( L% d5 Q4 s) R4 z6 A/ _tvb now,tvbnow,bttvb飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。tvb now,tvbnow,bttvb! P4 G7 [2 O% n3 _/ t. }: n2 b# d* ?
粗糧好但不可多食！
! Z, l/ o9 w) g' ^9 w( L* W! m/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M8 m( M6 j* H ?2 s7 L$ u+ J
(2) 渴了才喝：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k1 ^1 J( i" K' L
2 K5 H: D0 e. K' w* T' R5.39.217.76平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。5 w, f* D" t# @ q- |1 H
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
$ p) }1 ~2 C: x: w水對人體代謝比食物還重要！
( g; B+ ?/ ^/ L5.39.217.76生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
1 h+ D) t* S4 ^ V* Q U公仔箱論壇晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
8 K: t, K1 w: n公仔箱論壇
9 M3 r R: e2 Y% d' @1 ?(3) 累了才歇：
+ f+ o# j, w! U+ {/ o1 D許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
- b6 [2 G1 z1 V+ m; J/ ]# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時才休息已為時過晚。
) U0 }: d; Z) ?6 _: y5.39.217.76過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
2 s) i5 Z$ X# P不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 " b B. d" Y I& k/ z) ~" r
% z a% ~% U" }' ?* _3 I公仔箱論壇(4) 睏了才睡：
2 z7 i6 i2 I; C) b/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @$ X1 M A9 O' v. \" f5 k# Q
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~+ ?4 h; j+ i, h( Q
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(5) 急了才排：
6 H3 N8 U6 W& M3 S7 A很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z+ d2 D4 c/ k" }* `( e
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a. v( ^1 e5 V+ o, s8 o; i" ]
$ o1 N! ]; U. c3 Z+ |. K: r1 m(6) 胖了才減：tvb now,tvbnow,bttvb, A- e! U% G" {/ w2 w; N. i
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。公仔箱論壇6 j) |: w$ J) s
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5 A9 ] F. C2 O/ W1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7) 病了才治：
" ^6 g& S9 p% m' S2 j- ]& a. ]4 x& X5.39.217.76疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
! f5 H* i6 y f5 A7 @公仔箱論壇疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。5.39.217.761 x7 v5 F: \( o1 h! |: L4 ]
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
( {9 D. y8 |" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？公仔箱論壇7 W" Q% y9 P; f( ~$ L
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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