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有些人很注意養生保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p( }$ |; a( Q5 F
但在生活習慣上卻存在一些誤解
- L% S& F, g6 l+ q& X2 |2 K2 ~像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
- U3 [2 J9 V6 o2 J% o這已經對身體健康造成了影響。tvb now,tvbnow,bttvb; L/ p9 |0 o% B9 A( |$ n8 ^6 O
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(1) 餓了才吃：公仔箱論壇! a% L* q X7 e6 U
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。
" |8 Z7 J/ K7 L* L! }" K4 e. j+ b" Z胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O6 W+ J+ R2 n, s! L( E
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。公仔箱論壇! h' U! v7 B, f0 {, ]
粗糧好但不可多食！
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' ~/ @: \& U$ K5 |2 g: u3 v& d(2) 渴了才喝：
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1 N5 L4 M3 x% r$ Y6 J平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。公仔箱論壇* r. D6 P9 o* E( Q
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。公仔箱論壇3 C6 C. k6 P7 l+ g
水對人體代謝比食物還重要！
: t6 M) h! M" G; h. p9 `: ^公仔箱論壇生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。5.39.217.76, X3 w. R/ @' k3 \
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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4 v1 e0 h3 s. r+ J; R' F& Q公仔箱論壇(3) 累了才歇：# O3 S* J6 U: U4 z& f
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞5.39.217.764 I; D- _% T2 S ]: v x" W
這時才休息已為時過晚。tvb now,tvbnow,bttvb; R. h U( U2 |2 f& J/ ^
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |* D% ~ n' c# o% g
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 4 Q) q$ g ?. b0 ?
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(4) 睏了才睡：
: _7 i, L7 Z1 D$ c睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。3 |! O1 g0 C! S' j, V6 K/ O
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 5.39.217.761 [, _. _+ ^( f+ j7 ]
% w: F. l2 a3 m(5) 急了才排：" [8 G f# `" n
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。公仔箱論壇" a" x: y# w% ~& Q+ q' G2 V
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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8 _; [- ]9 y+ ~& p; c5.39.217.76(6) 胖了才減：
, Z+ o; D8 H0 R J& o7 I* V+ e隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb( g$ J& m4 x2 c4 q2 T5 v8 N7 K3 X
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(7) 病了才治：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [. j ^+ l$ g8 [) y5 ^- t4 n
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
2 ?3 t* r1 @4 Y6 a p1 P# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。公仔箱論壇) F& D9 G7 d- ]5 z; g+ o8 G
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
" \, S" Y" w1 z! e% x! Z @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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