0 t6 f* l/ T+ p# P% z5.39.217.76有些人很注意養生保健
) j* h& N5 Z F3 u* ^) A6 U/ a5.39.217.76但在生活習慣上卻存在一些誤解
# f8 C9 k! P/ b7 W' l3 z公仔箱論壇像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
: k! ^, h# x: e$ Z1 |8 {8 A6 {這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：( M: n# }* ?5 ~0 a7 c
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。5.39.217.765 P. b+ g. f" ~6 R% ~8 y- {
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。5.39.217.767 {2 i( O4 ~6 j( L! c: e1 T; C
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
! m. `. R, G ~7 x2 i1 x1 J0 S( y! W" U( M公仔箱論壇粗糧好但不可多食！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y9 K: c# p# C* [# t* W _
4 Y5 E J J; N5 Ttvb now,tvbnow,bttvb(2) 渴了才喝：5.39.217.76- B0 E0 G) _/ `( P
9 m2 Y, n9 a- f7 u+ E平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。: H! a! J6 @- a1 Q4 g
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。公仔箱論壇" i: {" d. I8 q/ D
水對人體代謝比食物還重要！
' R6 O8 }: F2 E+ k2 K. M公仔箱論壇生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。& r( {6 g; B a) b' p0 N
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。5.39.217.76. c# |1 ?) b( ]1 M8 E
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(3) 累了才歇：5.39.217.766 R( N% t( Z- L2 U+ j8 D
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
. W! P, h2 O3 J6 _& f, R! ?公仔箱論壇這時才休息已為時過晚。
2 _! U" h4 f8 j; k p" m公仔箱論壇過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。
" U1 Y( F# ? g. U# j3 T% B4 T公仔箱論壇不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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9 T ~" M7 h. Etvb now,tvbnow,bttvb(4) 睏了才睡：* w; l9 R; H& \ b% i
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _3 [% H9 V" j0 d5 W+ g- X
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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( J( P. i. S# h2 P* ]$ n) V5.39.217.76(5) 急了才排：
b, O5 S: p; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
6 f8 c' p, s( k% k* R8 r8 [5.39.217.76因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：: j* G6 v0 V! r1 {, l% T% H$ S1 f
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。5 a$ ^, Q8 d* O2 s6 L
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(7) 病了才治：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H2 o4 ^/ ?: h, C; Y) R& Z
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
: K3 @6 \4 ?- G6 e疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。1 i' i7 f: r- r Z' A2 B
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。5.39.217.76, p) ^9 H8 T2 i/ s E
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P1 Y6 `8 i: I2 b* n4 J( L
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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