[健康資訊] 7個小細節毀掉你身體‏

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有些人很注意養生保健
但在生活習慣上卻存在一些誤解公仔箱論壇' r: Z, A7 F/ {4 B3 d" P& R. S
像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
這已經對身體健康造成了影響。
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(1) 餓了才吃：
( L$ s# P( v3 L2 y/ q$ j5.39.217.76生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。1 t0 u9 U4 M' [4 N
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。! T0 m. a/ {/ u4 m
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。tvb now,tvbnow,bttvb; y; }* d  w. U7 P$ O( T
粗糧好但不可多食！) V7 A& b( L1 t

(2) 渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
水對人體代謝比食物還重要！
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。4 w# f# u  ~6 A: A( w% t; U3 r' B! a
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。tvb now,tvbnow,bttvb. Z7 a# P2 L7 J# N( i

(3) 累了才歇：
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
這時才休息已為時過晚。
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。& |# c. C. u- E# [: p
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p2 q3 N& r+ j7 [. N$ m( ?+ T

(4) 睏了才睡：公仔箱論壇. X2 ]9 {% Q3 P# c; L
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb" A4 P) R, k+ f& Y& v
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5) 急了才排：
7 J0 l2 c& N! C7 |5.39.217.76很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 tvb now,tvbnow,bttvb% ?. @/ k% h  P
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(6) 胖了才減：
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y3 h! P; L! n' s4 b; }1 s
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(7) 病了才治：公仔箱論壇6 ]. \9 Q# }* _" x: G0 l
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。5.39.217.76: v$ ~% M+ @& |, Y1 d
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。5.39.217.76; l! i7 c0 }4 o* E
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？+ N" Q/ ?4 O# J% G" B$ m+ j

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