% d1 z8 F9 j2 |' [& u; @tvb now,tvbnow,bttvb有些人很注意養生保健
$ U* h* a( j) E7 K" M+ Ttvb now,tvbnow,bttvb但在生活習慣上卻存在一些誤解
+ Z! T A/ i5 x/ F. }; K, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
' ^ \" |) A5 A( ]6 \, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這已經對身體健康造成了影響。
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* k% @" S4 D3 d8 U公仔箱論壇(1) 餓了才吃：
/ t8 T/ P) a. O9 ~5.39.217.76生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。
" O8 j9 i0 d# G+ ^5.39.217.76胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。, o9 f1 v6 |& p- l
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。; q& H% J* Z6 T+ w2 j
粗糧好但不可多食！
! Y+ Y9 v" ~" H0 d/ [1 d2 t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [7 z3 w! O5 g- n2 u) L! u
(2) 渴了才喝：
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! M6 U1 B0 ] X6 e3 n# R5.39.217.76平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。5.39.217.76* z7 h0 j- o' ?
他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。5.39.217.76, a% r% r+ Z# K1 X* g8 z( n- B
水對人體代謝比食物還重要！3 X. B5 T" V" v1 Z8 U0 J- x
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X( ^; E' f: F6 z9 v
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。公仔箱論壇# L( n; X, G1 @ Z. T# R' V
& G( V% }$ w! }(3) 累了才歇：
. l( A/ | f9 M- u+ y5.39.217.76許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞
9 C, R4 t/ F# f4 B* [公仔箱論壇這時才休息已為時過晚。5.39.217.762 b+ v8 t4 `$ m
過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。tvb now,tvbnow,bttvb5 Z; u: _2 k& l* _* h' ^. S5 X
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。 tvb now,tvbnow,bttvb) d9 o4 y6 ?6 {5 i. H9 L2 o
: Q& {7 H& U0 k8 gtvb now,tvbnow,bttvb(4) 睏了才睡：
8 ~. `; G: V _- X睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb9 R$ G9 T w- s0 E% ~$ X5 F% w' c
按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 5.39.217.767 l+ T% x* r* [3 Y3 g% X8 ?
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(5) 急了才排：
" N& ~' I& {3 |5 [) r很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
/ ?* {0 B o4 W" Dtvb now,tvbnow,bttvb因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減：
; J1 O+ Q/ K# s+ g( P隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb+ p' G2 B d$ N5 i) J& s; U
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- k) w1 u4 t1 n' s(7) 病了才治：
2 r5 z3 F }: J/ Q5.39.217.76疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。% i H. c: t4 c* j
疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
/ {+ r9 I- Q f' s% o A公仔箱論壇平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
) e3 l, q: h9 C6 G a" y- g# L以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？5.39.217.76( W, i0 H/ H, Q" H
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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