 一、說出壓力：
' e! M/ o+ I, v+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意5.39.217.760 T: J5 r" b% N1 f# @
見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
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& u- o! Q, E; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、寫出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z3 _; S2 ?5 L
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
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1 M1 z) ]" Z' F& ^0 B; S- U" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、呼出壓力：
: }' W" Z% h. n* g8 ^( f感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
/ w9 M- M. S# _5 l0 atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j: |4 H" r! ^( ~
 四、跑出壓力：
# z7 d) Q B8 l! {1 o- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
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 五、打出壓力：! B* d0 f* r& E. E9 ?( X
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
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 六、泡出壓力：5.39.217.76# P2 s# w2 H, V; e$ W& B0 N+ z
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
7 M* y7 E# a: @! M公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m8 Z% C$ ?" z) m1 L- \0 v
 七、甩出壓力：
1 t( H$ ~( x4 ^* p% e+ o+ a開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 5.39.217.76# Q# G0 H! A6 [/ j$ r
% X W3 u" }0 @ 八、唱出壓力：公仔箱論壇+ B# x7 [$ V. q$ ~5 d3 q7 k
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 ' [- S# c1 U4 z* V E# R2 \
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 九、坐出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb9 K( C7 `9 l4 x' ]5 W- N& b* J
禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
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 十、其他：
- m0 i. S# R% U' X1 n( J5.39.217.76包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。! r+ a0 F1 S* p# Q
# i4 c1 t. B- {% c, B3 Q 出去走走...
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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