 一、說出壓力：
' o! k# S7 d; }$ m/ O, ?. S; S- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意tvb now,tvbnow,bttvb6 b0 [: [# b7 e" g9 M
見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
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+ R; ~" L3 N" ~" e 二、寫出壓力：
' Z) t1 I( i4 h* H( L. htvb now,tvbnow,bttvb當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
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9 s9 S3 j* M( } 三、呼出壓力：
% K/ B7 k# \: s1 Y9 l4 Z7 L9 a感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
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 四、跑出壓力：公仔箱論壇" _. Y" Z4 ^2 T3 }: I
可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
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+ n9 I8 W& K9 c6 n/ x4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、打出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r% R. [8 K9 y& e
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。tvb now,tvbnow,bttvb# B! k/ R" x7 f) o# G
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 六、泡出壓力：! w, K$ y( b/ c) {" ~
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。 tvb now,tvbnow,bttvb& C. M4 X: G# @9 {/ f6 p$ J8 R
5 V" ` [% V( E( H' F; `" n3 o; ^公仔箱論壇 七、甩出壓力：
' j* U" M0 L7 H1 E$ d開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e, o* q0 }7 J6 H
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 八、唱出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }! R, F6 ~! T+ o0 ]9 m4 z
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
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3 f5 n) _1 e' a: O. t \6 I 九、坐出壓力：
4 i! e$ r0 \- @6 u+ }0 E7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
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! D; C3 ?- Q% a. D/ D ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 十、其他：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u4 B0 ?' y( B6 N. Z8 m9 h3 q, d/ e
包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。( C% T- Z' T: `# n% V1 D
% E+ g" j' U9 h1 C4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 出去走走...
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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