 一、說出壓力：5 H9 a9 S' I( k; m$ b; U2 N
感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意tvb now,tvbnow,bttvb0 I/ N7 W. N' ?6 |0 c2 Y
見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。tvb now,tvbnow,bttvb* x( c- \7 Z% y% a
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 二、寫出壓力：公仔箱論壇5 e& K6 {% C. B7 q* i. `
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
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8 B' R4 ~$ N' @2 q* j4 m) B 三、呼出壓力：
8 i2 T1 N4 J; P# Jtvb now,tvbnow,bttvb感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 5.39.217.76/ U& o k+ l# E; k9 R1 M W) P
F u+ {. ?* z8 c, B公仔箱論壇  四、跑出壓力：
( S t5 C0 [% \& w5.39.217.76可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。 公仔箱論壇' w9 L' K5 x0 s! z
5 l: |% v1 Q, mtvb now,tvbnow,bttvb 五、打出壓力：5.39.217.761 ^: t" r6 {, ]6 J3 O2 {; C
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。+ g+ Q7 t7 b' A) A: B o* z' y
6 m8 c0 A2 l! g3 b" V3 t 六、泡出壓力：
9 Y( x1 k( c% w+ W公仔箱論壇熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。 tvb now,tvbnow,bttvb* R! j7 ^0 M2 R3 E4 S" \* A
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 七、甩出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k/ X7 M" s4 U; E, e& w# ]
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r5 l6 U+ [3 x) V5 L7 H- O: x, H
- T0 B- v1 l% P+ B( j2 ^+ v) W 八、唱出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }/ f1 f* \; p# d+ i
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
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 九、坐出壓力：
! A; W- A% S) B( `/ j. @5 o- F禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
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* g, \ ^* F1 k, e, s1 s1 Z- c公仔箱論壇 十、其他：
" V# S5 ]/ w$ y& {包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。8 f L$ L6 m7 K5 ^
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 出去走走...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J _0 r( ?4 d8 H; i
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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