 一、說出壓力：
! }. @/ K2 X% ^% s6 y% w" K4 a+ @) K感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意
/ p* n& L/ I) M; Itvb now,tvbnow,bttvb見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
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1 } ~* z7 A. Q( ? 二、寫出壓力：
& @* J" O) Z5 mtvb now,tvbnow,bttvb當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 公仔箱論壇7 ]9 O- T9 W! C) O7 n. L9 B' N, T
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 三、呼出壓力：
% P' ~ b' f+ n: g9 x' mtvb now,tvbnow,bttvb感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 公仔箱論壇4 e( \; g1 P$ X/ l+ s
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 四、跑出壓力：公仔箱論壇. M" ^2 I0 h; _+ y. l
可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。 tvb now,tvbnow,bttvb) v( @3 g+ [3 H# G5 _
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 五、打出壓力：# m$ ^( z* r$ ~4 D3 M
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O$ Y' f5 p1 X, r
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 六、泡出壓力：
" N V- A x' z% `! g; y- N5.39.217.76熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。 5.39.217.764 G- g5 i6 O) W& o# R1 p
3 p+ E" M2 h4 r3 T5 C1 K公仔箱論壇 七、甩出壓力：
4 F8 L- r8 q- S* M" u6 b# ?: O5 L5.39.217.76開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 tvb now,tvbnow,bttvb( r" }+ w0 h! t/ }
v% w) d5 z: r% P' `公仔箱論壇 八、唱出壓力：! g9 H3 S$ x. ^$ R3 B
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 4 x* a' A U( W; G
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 九、坐出壓力：
5 G; g6 W, H' M" L5 F2 a8 m+ c公仔箱論壇禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。 6 d$ Q# p% M4 Z( g9 g! ~0 I5 m. \
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 十、其他：
, l1 ]; }' O: J9 e1 F% a/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。
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 出去走走...
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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