 一、說出壓力：
- t. z8 Q! K9 i3 W; w# R公仔箱論壇感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意
) R3 |6 J3 I u7 |& U! k公仔箱論壇見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。5.39.217.767 o. _! D5 c7 D- h9 q7 R5 T
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 二、寫出壓力：( r- |) _/ ?( U* u# _
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o0 R5 y( K9 ^3 c
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 三、呼出壓力：
9 s8 h0 ]# v# ?9 |$ ?5 }5.39.217.76感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 公仔箱論壇' l5 g% d# \$ E' V) M* \2 P7 K
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 四、跑出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb& @2 m! I& _% J
可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
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 五、打出壓力：
1 {$ ?% p. X0 g! W# ?( ~5.39.217.76如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
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9 D8 E3 m k2 ]tvb now,tvbnow,bttvb 六、泡出壓力：
8 ]' J. K: R" K9 I o7 Q: y4 I9 H9 |0 e$ z5.39.217.76熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
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 七、甩出壓力：
" T4 M/ h- c% ]' k/ X! G5.39.217.76開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g/ u6 h! D# k* i
- y% l) h5 W5 C3 n0 L# N 八、唱出壓力：
: {7 O J) o7 }) j$ {& }5.39.217.76喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 5.39.217.76, i$ d3 C H9 m) C- t0 `
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 九、坐出壓力：公仔箱論壇9 b5 c) T6 y4 r9 T L: d- v& L
禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
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 十、其他：
. x/ S# G a P; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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