 一、說出壓力： x, G+ _. r' E \
感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y$ Z) H3 b' w3 V: o) y
見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
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 二、寫出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb7 O$ @# \3 |+ z6 h4 s+ `: X: T
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
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) }! q n1 c0 X( ?% ~0 p- R 三、呼出壓力：
' o, M8 {5 a2 @ U* W# ~3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
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! T3 A+ {% G) a/ T7 u公仔箱論壇  四、跑出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l4 {" v8 q0 M8 }. g0 a2 g2 }8 u& W, s
可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
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, u% K9 H1 N; l% r 五、打出壓力：公仔箱論壇; K# f' K+ o R
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。公仔箱論壇 ]) |+ x0 ~: y( O# Z; H
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 六、泡出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb' w, i& e4 P- A& o9 u
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。 5.39.217.76, E3 P% W& _/ ?. n& j. V1 B
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 七、甩出壓力：公仔箱論壇: q) M8 }3 s* v' S& o( ~
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 $ }3 Z( ~3 C& b' C" J" a
5 O, w% a, y1 T! C- m5.39.217.76 八、唱出壓力：
& v$ w, d1 K0 p, s' |: c喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e& [2 n2 M2 ]- L! e' L
! n7 d4 `. V. C" G2 P4 P# k- x 九、坐出壓力：
) Q8 p, K4 ]# y公仔箱論壇禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。 公仔箱論壇" O2 X; F: @2 c( T" c5 @6 D2 Y7 k
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 十、其他：5.39.217.76. s/ I; G0 u* U
包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。7 {( Q2 e6 R3 N- v0 T% B& h
" n/ c9 \+ h- x( { q公仔箱論壇 出去走走...$ j/ L. b- }2 I' o
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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