 一、說出壓力：
9 L; q, Y# S' R$ Ktvb now,tvbnow,bttvb感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意
& t# b. d8 F' _4 T5.39.217.76見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。4 l7 d" z5 `: I2 V/ t
5.39.217.76& ^1 R+ b, L+ N, E
 二、寫出壓力：; d J5 ]( M6 @: e# d+ W
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 tvb now,tvbnow,bttvb3 u" N: E2 a8 s5 e
+ z" K" v- C) `. d' D4 f
 三、呼出壓力：
4 Z: S) O% X" \2 [7 Y1 {tvb now,tvbnow,bttvb感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 公仔箱論壇: \: B7 i% q: @( T; W2 a2 A7 L2 e
* R+ Q3 x# J$ ^ U' z3 x6 g  四、跑出壓力：' S- \1 d3 R7 F% ]7 s- j
可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
- V H* }& Y& v9 n5.39.217.76公仔箱論壇2 i- X* R+ L9 Z# b: k' n6 _
 五、打出壓力：
1 \" F M. j* D: C# stvb now,tvbnow,bttvb如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
, v( ?$ N! t2 T tvb now,tvbnow,bttvb( t* t6 ?& n( m, V$ E
 六、泡出壓力：
! l( E0 U0 W/ R6 p5 _5 Y熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。 ; w1 X# J9 Z) L
6 |+ {# q( B- f, G% g 七、甩出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h+ ?& Z% {( N' i; j4 n/ G. e
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^2 K/ H1 b- j0 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f7 H+ \% ?! u/ k" L
 八、唱出壓力：
: m3 H, a+ u4 C8 L喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 $ w" p; \5 D, X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H$ Z% F( d0 f& i/ J3 h" H8 S- l
 九、坐出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb: p( D6 ?. y1 m. ^4 [3 g
禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
3 G! A/ B5 u" |9 N6 c) b. V2 `tvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f) [5 B$ G# m6 U6 H4 Y6 g
 十、其他：
/ R9 F# \( |6 P. C: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。公仔箱論壇0 E1 ^5 `9 h& P
5.39.217.761 v' q7 I, b2 T' v
 出去走走...公仔箱論壇+ B' T- u( {: B! ?$ G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }- I1 U- A5 S
|
發表於 2008-6-6 01:12 AM
| 