 一、說出壓力：
: _/ E: Y! ^& N4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意
7 O# ~; J' Y2 G6 q3 _tvb now,tvbnow,bttvb見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。2 M' ?: Y" c d- A
tvb now,tvbnow,bttvb& S) o# _8 _( P6 K4 J( v3 q& X
 二、寫出壓力：公仔箱論壇3 G: _1 K) }6 U- m9 G% n, B; [5 m
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
6 A. @, x9 X% R2 N; K; I公仔箱論壇
$ V C9 I, k, D- `5.39.217.76 三、呼出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x$ t3 X* O7 g; [' r
感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 3 G/ C( i+ u6 w9 s7 g
公仔箱論壇" ~- t" T$ l+ T
 四、跑出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb7 l X K* b: {9 s- o
可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。 公仔箱論壇; O% p' k" r9 K. e8 t
5.39.217.764 x/ e h7 d+ r3 y) ?4 |2 d
 五、打出壓力：
! _7 Y/ k* W9 D! v! k7 j如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。公仔箱論壇& [/ j g8 X0 p/ R3 {2 _5 V
tvb now,tvbnow,bttvb( F" }% N! T& @+ p
 六、泡出壓力：
2 K9 \" f: h6 ~& t: z4 q+ N' Z熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。 tvb now,tvbnow,bttvb6 j# g7 M2 `2 A% m) s5 l
, g4 a+ \" P3 {+ F 七、甩出壓力：
# l: {: k3 }+ R6 {8 R/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 5.39.217.763 y6 X( }- H+ v% G5 R9 e, o
5.39.217.762 L" w+ ~5 q$ ^. h5 H+ s0 q
 八、唱出壓力：5.39.217.76* r/ M9 s7 x6 n7 D
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
6 U& N' |! s, a1 y . U6 D5 G- N0 ?1 H% e8 F
 九、坐出壓力：5.39.217.760 X- H: P$ S3 L+ y4 r2 U
禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。 ; B: Q# V @' }2 k3 F
tvb now,tvbnow,bttvb& V9 y b5 ~: U
 十、其他：5.39.217.76; ~0 A: B, q% a+ J1 Y4 c0 O
包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。5.39.217.76: d- C- E* U. W X; n; U
公仔箱論壇: P$ E( K% W8 |. k6 m
 出去走走...# J! q1 z; ^7 I' N* t- _1 l
' L+ l- Q! W3 W+ R/ }0 @
|
發表於 2008-6-6 01:12 AM
| 