 一、說出壓力：
; a6 }7 a- b. w; ]+ g4 ^) X1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意+ s% J* i0 B( T' ]& l- n! Q" D
見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
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. K( n2 {0 i+ H8 {1 J 二、寫出壓力：
% E! d7 u0 V% w, K. [% d7 u7 h5.39.217.76當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 5.39.217.763 w4 ~# ]( X( b
+ P' \: |1 \# s) q5 o: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、呼出壓力：
8 ^' e4 Z3 A! B9 f& a感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
. t+ k3 y+ h O( z) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. G1 \+ b- G7 R: _5.39.217.76  四、跑出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb. g; K7 ^ K" ]1 f/ e
可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。 9 f0 J n5 a) u1 ]6 D3 K
; @# ]9 `, y% H, y$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、打出壓力：
, w9 w1 U f( @, m8 y8 Q& {公仔箱論壇如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。- s3 k: E0 l: Y/ ~8 f
3 A2 T, n7 u# Q6 E9 z$ i5 O J 六、泡出壓力：5.39.217.76' _+ I" s, J/ a
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
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1 u7 \7 j, V7 F4 _9 P6 [公仔箱論壇 七、甩出壓力：
1 a; r+ X: _8 B# I- P公仔箱論壇開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
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/ M& g b$ N* \9 {( @( R7 m/ z公仔箱論壇 八、唱出壓力：
! x; o, f: U, o5.39.217.76喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
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/ [- ]' k5 w; D* V3 jtvb now,tvbnow,bttvb 九、坐出壓力：
( A' r L; M: L9 f, z5 p5.39.217.76禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
" c7 V( x& O% i, D# D( x公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d# |& X. T% Y: J: [& o8 f
 十、其他：
+ G& u/ _, j! @# g* ]" [tvb now,tvbnow,bttvb包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。6 e6 k, d( D- I! V9 H; \& s: f( w- W
tvb now,tvbnow,bttvb" B+ e" P' @3 Y& H4 Z+ K
 出去走走...
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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