 一、說出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \5 s' u- Q+ f/ n, c
感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意公仔箱論壇/ _, i9 x: }5 J. Z* Q- y6 T% v
見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N, C1 J9 Q) o7 f; E8 b
6 @0 M' E1 f# |: d* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、寫出壓力：+ l) Q/ \: D" ~1 b9 T
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 5.39.217.76, R/ q# }, `1 v' D: p+ r5 T8 G# }
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 三、呼出壓力：
m: m) q+ u+ q% N: xtvb now,tvbnow,bttvb感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
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 四、跑出壓力：
' W2 ^. V6 V Q/ r2 T; Z9 Etvb now,tvbnow,bttvb可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。 5.39.217.76) j& T- g" G+ l: y
8 J8 q3 _" |8 Z: f0 v( ?5.39.217.76 五、打出壓力：) e% x. }5 T2 C J; b
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v( I1 w8 y% C9 C/ c; d* [
* k1 Z, }8 e- T! ~" `% r; a# D/ f 六、泡出壓力：
# x L4 z/ W# }5.39.217.76熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。 0 P/ q1 w$ L8 ^) Y
# J8 f, H( ~2 b: {. ~# I5 z2 s% Btvb now,tvbnow,bttvb 七、甩出壓力：5.39.217.767 T- S; S9 W: [+ S& y" T X
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
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$ l, j) {! l1 @5 f& e3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 八、唱出壓力：公仔箱論壇' X0 R& ?) n" O5 c/ a
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 5.39.217.76! M: |" ~( `6 b6 P. n' @
3 `5 N" c9 a( o公仔箱論壇 九、坐出壓力：
& W6 B" |8 m2 [; I8 Ttvb now,tvbnow,bttvb禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
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0 I ?1 m8 j5 Z: s0 c( J# @5.39.217.76 十、其他：tvb now,tvbnow,bttvb. \: L3 x; q4 }7 l7 G3 a5 V
包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。
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 出去走走...tvb now,tvbnow,bttvb* s" Z5 ~9 Y2 P9 D+ D
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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