 一、說出壓力：5.39.217.763 }) w; B8 ~/ m4 `+ ]0 y6 ~7 B# j
感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意5.39.217.76+ A" Q$ }3 x1 L( t2 ]2 `2 ^2 v
見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
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- B p# c3 b0 A8 {1 U% o公仔箱論壇 二、寫出壓力：公仔箱論壇5 F& D( R7 F0 t) e' S
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
$ Z6 F2 s" ]( t& c0 z1 `( F+ |. j& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q6 n! }/ F4 A4 ^* f2 F
 三、呼出壓力：
4 u* E: R+ v; @& O& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
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 四、跑出壓力：5.39.217.76; Q7 }# C! k: {% t1 h* h
可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^2 S/ z/ S5 e
' X2 ~! R$ X- s3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、打出壓力：5.39.217.761 K( L+ l5 T* `9 n
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
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' T" L# b n" g) [. v4 U9 @tvb now,tvbnow,bttvb 六、泡出壓力：
' R3 A/ X% y1 G1 B+ N) k1 r5 m熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。 5.39.217.76, x# F, F/ M' y7 ^# Q
( {4 P" j- [+ }+ a- F$ E3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 七、甩出壓力：! a- d, L5 E7 {4 C j ^
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 " O; r; X; A! k+ q6 _3 p6 z
2 h' e. n7 N+ i; S 八、唱出壓力：
2 Q4 P% v4 R! Z) a0 I4 x1 K公仔箱論壇喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S7 [8 d" R( o
* z8 O/ A- ]* J; s2 F% j公仔箱論壇 九、坐出壓力：
. V* Y( l! A8 K3 f禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。 & I }; H$ {6 I; ?
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 十、其他：
, ^. }! z/ h& {; |: {5 Z公仔箱論壇包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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