 一、說出壓力：
6 ?( c/ }' r. u+ D) i% K5.39.217.76感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意
0 s$ k. N2 v4 U8 L0 _# W( w! n# n2 b見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。公仔箱論壇; ^. P" V* ]& O+ |' ]
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 二、寫出壓力：
, H d0 S7 K! P' T! f) X當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 公仔箱論壇5 \; u; A: l' f
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 三、呼出壓力：
4 e' Z8 b: m7 N2 I$ v# p6 I感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 ' l! D+ ^' p0 s: J7 G
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 四、跑出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U+ u. q+ n3 ?1 t
可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
0 ?' N, |: a) s+ _) p+ B9 K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v- S2 R! s! ?- j( U
 五、打出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb5 L. L$ O* o" G0 x3 l! p
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
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8 ~* X; i" [ E2 D6 Q 六、泡出壓力：公仔箱論壇8 f! m9 l1 _+ i
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。 公仔箱論壇6 Z1 b Q; z) R! |, c
- C" V5 Z% j2 W4 f4 D$ G# Y& p- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 七、甩出壓力：
' l; N$ v) ^! V開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
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 八、唱出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb/ P1 y8 q& f! E* J: H- d4 Q( y3 B
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f+ B8 C' E) ~
. P4 f/ a. G3 _0 s6 O# w- c5.39.217.76 九、坐出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb5 B8 C/ N. ]* F8 f$ h
禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
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 十、其他：5.39.217.76, c* G, O7 P* { ^
包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。
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 出去走走...
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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