 一、說出壓力：
0 n9 d0 L: h9 l( ?, C9 ^tvb now,tvbnow,bttvb感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意
1 k" N$ M, E+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。tvb now,tvbnow,bttvb% t2 K& R; J7 T4 N5 A% J
0 u6 g! Q" t, X. c5.39.217.76 二、寫出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A3 L; [5 z# n3 x" W; b9 Z
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 ( {+ p$ r+ ~) G2 d- e N" J
( F7 a" a4 l! \$ V- s/ L) {9 G. ? 三、呼出壓力：5.39.217.76, _( K* y/ E. q, {
感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 5.39.217.764 Q5 R# i0 J# v% H
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 四、跑出壓力：
" J" L, i" [2 d7 q: `9 `2 }) O可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
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/ c, e( u& \% d2 m( P: u 五、打出壓力：
/ n# r$ w9 a: H9 A5.39.217.76如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。 m" f! l, @7 h
# C4 {& e! d4 W+ f公仔箱論壇 六、泡出壓力：5 A: {8 o, c/ ] ], o/ T7 N6 K7 @9 D3 v
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
! O5 {+ `" ]: I! E: V5 Q) Y" R: m, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb. N* t. t6 k' V
 七、甩出壓力：+ |& A; w1 D% @* ~$ p
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
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: H/ e7 D; z' J$ _( w 八、唱出壓力：
) A2 d6 S# x; b5 ^公仔箱論壇喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 公仔箱論壇3 a4 b \, R' s4 y. d9 b2 @- b
# i- r0 k4 W. n+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 九、坐出壓力：" |1 i7 j, \. s H& s8 W
禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。
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 十、其他：5.39.217.761 F! W. I- d& L% S' E
包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。
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8 Z. f2 @! i6 m0 i5 `9 D 出去走走...
b1 b% Q1 u) C" b, S3 S公仔箱論壇公仔箱論壇) S- X3 a# ]9 o; N/ q/ v
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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