 一、說出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x- {5 Y- A! S, |4 H/ r
感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意4 }! l9 O+ q1 ]) A, {
見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
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4 c' ]4 G# Y$ W% `6 \: P公仔箱論壇 二、寫出壓力：公仔箱論壇! p! d$ L& K. ^7 L, C2 n5 J
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 8 f$ T6 S( z7 T" T* E
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 三、呼出壓力：5.39.217.76( e% h: r' F4 }6 v8 L" m+ z
感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 公仔箱論壇" h1 k: b4 k6 e F1 \ I8 J/ K/ ~
& U+ T" l" S# u$ d0 y公仔箱論壇  四、跑出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb6 d( I) g5 m+ ]8 t
可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
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9 B" m w1 V& P% c2 z% ` 五、打出壓力：
; h& C, I% s* d$ X5.39.217.76如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
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' N7 ^& S' m4 |% Z4 w公仔箱論壇 六、泡出壓力：
" j$ Z& p: l% o" H: {4 k熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
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 七、甩出壓力：公仔箱論壇8 a2 I/ p9 t3 |6 @7 B0 L7 e+ |" ?
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
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- c# w9 C. L/ R, t 八、唱出壓力：
i" v* J ~5 S o2 y6 L2 htvb now,tvbnow,bttvb喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s" N# i1 ]: d' ]
/ d7 v$ F# o: e' b 九、坐出壓力：
2 l7 U7 e' k7 k. V禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。 4 x: c T5 ]6 S4 N" n5 i5 H
. [0 n9 w9 X, R: J5.39.217.76 十、其他：5.39.217.760 K. b' p# ~, t. y
包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。; o0 I: K1 K7 H1 b" l* H
: P( N0 F! p- X1 Ktvb now,tvbnow,bttvb 出去走走...* ^2 J9 m z" D
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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