[健康資訊] 十種放鬆緩解壓力與焦慮的方法

一、說出壓力：
感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C* L G, s% Y" G- n6 Y
見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。) F5 v( x& H( W/ B* s. ]

二、寫出壓力：
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。
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三、呼出壓力：
感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。

四、跑出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb8 }0 j0 |7 A+ T1 T) _# }8 m
可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。

五、打出壓力：
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
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六、泡出壓力：
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。公仔箱論壇' i- L2 w2 d" }/ e# m) s* X- f
　

七、甩出壓力：
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 % h3 _3 m. S: f! H' e
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八、唱出壓力：tvb now,tvbnow,bttvb* X q5 c9 ^/ e6 L
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 tvb now,tvbnow,bttvb1 q8 Z# J! r Z6 D2 P
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