 一、說出壓力：
6 b8 i5 K% d, g( \/ ]tvb now,tvbnow,bttvb感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意& C" c/ Y7 Y, ^3 i( F
見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
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; \% J4 k/ v) [ P' B6 l5.39.217.76 二、寫出壓力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N1 d3 a! A! I4 l- Z! `9 H
當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d, G7 Y. F; N. s; O, T
$ t8 L1 ]7 E# i1 S7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、呼出壓力：
9 ^4 f9 o) m; `! u4 k6 L* s公仔箱論壇感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 公仔箱論壇2 p2 a: Q! y8 |. j" M, N' w3 G2 ^$ I
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 四、跑出壓力：& U8 k: d. n7 M! D y" v; ~$ ]
可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
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+ s) `# Q/ F2 a7 ~8 T( q5 r公仔箱論壇 五、打出壓力：
# B3 X/ U3 p# Q: }: r公仔箱論壇如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。9 Y5 V* _( Y8 {* j+ [7 d) \3 F
1 P/ N& e D# h9 n) ~4 ?( L 六、泡出壓力：5.39.217.76' B& ^- ^" s* T) R- E8 ]2 |
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
# l5 B$ z) h6 N9 v4 ^: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇5 e3 G5 V# @: G. c, F. n
 七、甩出壓力：5.39.217.76$ t3 v% @# P1 s* T7 _; T
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。 : E$ m' n4 }. P0 ]0 X* x" n/ J7 @, o7 ^
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 八、唱出壓力：
5 Y8 \% M' ^0 G公仔箱論壇喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 公仔箱論壇3 D, q' O, [& @" g) B$ r$ J3 N8 {
4 J3 ?& F4 B% `8 V9 h, g& P" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 九、坐出壓力：5.39.217.76: F/ g3 Y* j* Q7 q+ d1 |
禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。 , c; H) h& i1 }6 g0 R9 H/ c4 T
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 十、其他：
" K3 c2 o' M3 S# H {/ ptvb now,tvbnow,bttvb包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。tvb now,tvbnow,bttvb% H, e1 @! `/ |8 n( \( Y, W
8 ]# E2 K" O z; S2 A( c 出去走走...
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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