饮食作息与时间

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饮食作息与时间 + {1 o; y2 q! \& @0 ~' _7 F
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·饮水：
" B$ I/ u/ `& ?# K( e7 o, Rtvb now,tvbnow,bttvb早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。
/ b* V$ u# l( Z( x7 Q) T2 _tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- h" t7 ?2 a( d& r( @/ U( M
·喝奶 5.39.217.763 M: Q, ?" b' N! B2 o7 L
牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。 5.39.217.763 l# _& J4 u; t. H

  k. H, B, J% n& r5 Ztvb now,tvbnow,bttvb·吃甜食
0 w% z% ^( O& ~" wtvb now,tvbnow,bttvb在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。 4 ^: n5 o8 y0 o

( s; e8 X. T( S$ r3 u+ v; itvb now,tvbnow,bttvb·吃水果 : P$ [8 I) o4 A3 {0 Y" e3 E
饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。
/ Q/ h4 w/ _! U) r4 Xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76  R. Q8 E; ?% p2 p2 v- t
·散步减肥
( b  e+ q8 e0 rtvb now,tvbnow,bttvb饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。
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. P, B% {$ X$ }  `2 S6 z·锻炼 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^1 s  t# {' B( j: e3 d
上午9点前，下午4点后最佳 & [' S4 P* P0 H8 T) R
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·护肤
3 B/ P) h% ^5 [3 ^, B7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。
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$ g0 u  Y0 p+ e& J+ ?tvb now,tvbnow,bttvb·工作学习 / `5 b7 l5 f7 S+ T( m* B) A
上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {. z: e/ d$ |& A" \" N- w  j# n% q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r* t& J) F4 Y( l3 v8 O
[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ]