饮食作息与时间

ylzk

饮食作息与时间
" R+ e" T0 K6 {1 }/ c# ?& H+ `- h  m5 ~6 Z, s; @
·饮水：
9 `  T* u5 x5 h1 h* _5 T公仔箱論壇早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。 公仔箱論壇. m; ?  G  F4 |9 H
; v+ e) {5 m% `" D3 J! ?" [* z8 T2 I4 `
·喝奶
- S. Z% J# s! E公仔箱論壇牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。
- [+ U3 R" Y. Y3 |. H+ Z  ?tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.760 c; Z8 M8 I8 c' f  S- p' N8 K
·吃甜食 / k! n0 g0 D6 r5 j
在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。 公仔箱論壇) o3 M" K$ r1 u8 q
公仔箱論壇3 H% Y6 ?/ q0 [; }
·吃水果
( H5 U# O1 V. Y公仔箱論壇饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。
) I0 t; O# b7 J3 N9 R5.39.217.76
1 X1 u& T! f2 U7 _% h! k9 }- @tvb now,tvbnow,bttvb·散步减肥
: O4 @( ^( g2 U4 M7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。
" O/ W: E# D6 s" X3 @/ Q- ]9 S3 utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S8 D, X1 |2 ~" C, V3 H
·锻炼 公仔箱論壇& n" Z1 I7 P& D- @4 g8 Q
上午9点前，下午4点后最佳 5.39.217.76* W2 t4 Z; C8 v$ ?7 s3 e! f; ]
公仔箱論壇5 s1 `- U& t: _% D8 G/ u
·护肤
; R) i6 t7 c) x' R3 t9 n5.39.217.76人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。
1 t5 l' U; o% \) ]- _: [, ]5.39.217.765.39.217.76! }. I. ^: R9 {, P) j* x, I
·工作学习
: b) [: j3 W3 X7 [" Y上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。tvb now,tvbnow,bttvb; Z! m2 ], S" S* ]
公仔箱論壇, D6 ^# y2 P" X) z% O
[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ]