饮食作息与时间 tvb now,tvbnow,bttvb/ b% x% J$ t" I2 S
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·饮水：
1 V' A. s2 K! F! O6 ~6 n$ `. J0 q早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。
2 h9 d0 n- C. p: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 f9 V& A6 S' G4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。·喝奶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w. u9 c: [/ }$ ]5 j- w7 D& T
牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。 8 {5 p0 B8 b, [
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·吃甜食 ( V+ v" \$ u+ z2 q8 o8 o
在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。
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9 c6 `. P1 O( j5.39.217.76·吃水果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w" ?: R U! X
饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。 ) ]+ A7 u6 m' R' I. i6 q
, S- O6 E; E, B/ b! S公仔箱論壇·散步减肥 ' ?$ I. B0 h# U9 x2 W) K3 ^
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。
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·锻炼
9 h' \8 ?! r# o1 Y6 L$ @7 G5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上午9点前，下午4点后最佳 5.39.217.769 e% p* P4 G% ]0 Q" ^5 q/ O
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·护肤
, Z2 f4 a6 d$ N5 n6 x公仔箱論壇人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。 * L+ Z+ ?, \, H0 c% J. G- u0 S# |
5 `, Y H% y9 ]( N% q$ J4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。·工作学习 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T* H/ H- E$ ?+ d. Q/ b
上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。
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! I* E5 F* T6 _% z* }0 d[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ] |
發表於 2008-4-18 03:03 PM
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