饮食作息与时间

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饮食作息与时间
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·饮水： 5.39.217.764 z# u# |" t! ]
早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。
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) v! }' G( Y- P; X$ Y- F$ U7 u. j" u公仔箱論壇·喝奶
3 E7 R) _0 u4 U3 @: s& o8 |/ H" Mtvb now,tvbnow,bttvb牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V9 a9 O1 n# P6 Y& c. e
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·吃甜食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `  L1 D$ Y+ O1 Y( d4 p
在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。 & V; e1 Z& A/ h$ L2 g( }

2 Q1 ^; S8 y! ^3 h5 a7 e·吃水果
5 b+ e& p% ~0 M5 p8 @饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。 5.39.217.760 X6 N% P) w6 i, e9 h. J

) \9 R; y) S( U2 W7 `: c! t·散步减肥 5.39.217.76; o, Y- B- [7 k/ Y5 m' V
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。
" {& F! r3 i+ `2 C# J9 P: D8 g0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ m4 h: w( A. ?- A·锻炼 2 H' I9 \) Q# ?4 u' ?) r% A& {
上午9点前，下午4点后最佳 6 Y* j$ `, y. D, u

; l5 f5 y" {- `3 Z) ztvb now,tvbnow,bttvb·护肤
) K5 e9 w5 ^6 m6 l7 t% p2 A3 v人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。
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·工作学习 公仔箱論壇; s' ]; g6 P1 C+ `
上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。
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[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ]