饮食作息与时间 tvb now,tvbnow,bttvb2 U8 |! k3 |1 B4 I# G
t [# i9 ]+ u5 h! ~1 x·饮水： tvb now,tvbnow,bttvb4 i O% m/ y: ^9 n3 {
早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。
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" Q) Z2 Y4 r# N! a, } D1 e·喝奶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q j k# J2 o2 u6 X5 O. U" I+ I
牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。 # n6 O) ^) C/ {8 A- f
4 l5 p/ j* K) w4 otvb now,tvbnow,bttvb·吃甜食
9 K/ H- ?/ m* d, ]0 j在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。
+ U- o9 K- T" @8 f3 g: gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x8 o$ W: {0 O7 {6 w
·吃水果
4 J: H# ^( ], \% L1 L3 wtvb now,tvbnow,bttvb饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。
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·散步减肥 公仔箱論壇! ]- [4 ~# ~7 D
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。
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·锻炼
- y7 e3 Z* {1 p* |5.39.217.76上午9点前，下午4点后最佳
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3 L' o* ~. ?8 t' o3 N4 k# L8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。·护肤
6 D8 l* n* a7 `* Qtvb now,tvbnow,bttvb人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。 公仔箱論壇6 H8 a. R' q" I+ A% C. ^' L
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·工作学习 tvb now,tvbnow,bttvb& @) V& R; S. e
上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。
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! a4 n+ C( t& o- E, O7 C/ L公仔箱論壇[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ] |
發表於 2008-4-18 03:03 PM
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