饮食作息与时间

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饮食作息与时间
* c* ~4 V+ x; I1 L, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ c5 E+ u: \0 g- z- C5.39.217.76·饮水：
; d0 ]+ m. ~+ \$ W8 b( ~0 Q& ]# i5.39.217.76早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。
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9 f. d( T0 t% h7 |& T公仔箱論壇·喝奶 tvb now,tvbnow,bttvb6 l! x- {. E( q. D% v
牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。
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7 p0 N7 V* T6 g5.39.217.76·吃甜食 公仔箱論壇# z3 o1 e& {" {/ S, s; l" D8 o
在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。
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·吃水果 . c0 E! i, c9 j. |8 O3 j9 G
饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。
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' T& i" v  j  U8 V# l; o·散步减肥 公仔箱論壇# J7 ~/ d; B# i+ {! }9 e* c
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。 公仔箱論壇" |; ?* D& n% {  z4 ]' T

9 k4 e0 r) j8 S  Y, a·锻炼
0 b9 p. T8 Y# m3 ~上午9点前，下午4点后最佳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b9 [2 L- q- l

/ u$ s  ]4 v  V  w$ p% B& n: c·护肤 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h1 D& W" ^0 T( `( H
人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。
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* D5 `( b7 e5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。·工作学习 - X! v9 r/ }  }1 }2 c" |, n6 j% a: J" y
上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。( V; \2 A6 E2 {: Q! r! E

7 `$ P' E+ j4 X. {8 Y& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ]