饮食作息与时间

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饮食作息与时间
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·饮水：
% ]. l$ g+ g& C( K% V. Itvb now,tvbnow,bttvb早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。
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  {2 T* h7 d" p1 u( F8 u7 j* `·喝奶
* k6 W" X: d0 Q3 x9 |5 J牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。
( l' Y" f+ Z/ J2 Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 H/ T. b: H& m9 q
·吃甜食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W; k" H9 s1 x5 G, p
在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。 3 v6 d* J* {, q$ v6 A5 C- S

. x8 E+ h4 G: Q  s8 j( z5.39.217.76·吃水果 tvb now,tvbnow,bttvb# R- c( C* N8 L9 t- \) M8 m4 Z
饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。 + t8 S3 _" }1 t! \4 s

% n7 b) h  F* I' Q·散步减肥 # z9 R- U+ p) C3 v" [1 b' e
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。 5.39.217.768 w: T, i: b9 I# ~: K) N, A

! y. j. N# R, U! g9 Ztvb now,tvbnow,bttvb·锻炼 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I8 n- Y( P( i* F# I1 q
上午9点前，下午4点后最佳
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3 \5 x$ \7 y7 Y3 H5 U  a7 ?" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。·护肤
. l. b* \% I- S5.39.217.76人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。 公仔箱論壇( ^! a4 I+ I. _1 ]
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·工作学习 tvb now,tvbnow,bttvb2 A+ l) R7 S  u! }; }+ @
上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。- i/ E& D0 [! [2 q! P
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[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ]