饮食作息与时间 tvb now,tvbnow,bttvb R2 `2 _) W/ B1 W2 ?; J3 E9 K1 u# P
公仔箱論壇. Y1 j- A" j) l3 Q
·饮水：
( [* G) U ?% n% }& J/ S3 s! q早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _) _6 B$ p" H' B, H: I0 t
8 Q/ H1 _: {% ]2 \2 m, ?·喝奶 公仔箱論壇. d% f6 ^! _; Z( ?: s1 q
牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。 / ~0 m0 s- x( K( `9 d
; g' O5 _, ~, r5 S$ ^; r5 Ltvb now,tvbnow,bttvb·吃甜食 tvb now,tvbnow,bttvb* |1 i2 E) R& K8 B/ h7 X
在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?& p0 Z+ L% K: Z& O
( m( r$ c; A5 ]·吃水果
) J/ f6 r8 l$ w, G7 W饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。 3 D8 D9 M: x1 E* |
5.39.217.76* y1 F2 \5 m! T2 w' V ~$ n& ~
·散步减肥 tvb now,tvbnow,bttvb. [1 |6 B+ s5 B- e
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。 . G! n& u9 k( ]1 U/ `6 C! B
# L0 L- O* p T! u6 V5 ~/ o5 \·锻炼
v$ e5 f1 j, n, k3 e) b上午9点前，下午4点后最佳
. D8 m8 v. r" r3 p% N2 \& H6 \ Z/ @9 U. m1 O, a4 j; o; k/ w
·护肤
/ `" D, J6 i$ F( ]0 ~9 ?7 b公仔箱論壇人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。 * N _9 x; p* p3 |( z3 e/ U) Z/ I
1 I* G( i0 r* ? _公仔箱論壇·工作学习 tvb now,tvbnow,bttvb/ m* m5 A& R2 f3 h8 q0 I
上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。
3 d' k% ?3 ^+ \9 ^2 G- q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" B- n3 c0 {0 M t8 i
[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ] |
發表於 2008-4-18 03:03 PM
| 
真讲求! 哈哈
