饮食作息与时间
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0 z# J' p( X5 i0 O$ }2 [·饮水：
: k( [9 c9 P" btvb now,tvbnow,bttvb早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。
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, `! K! Y& P4 c0 I8 n3 j! w! L8 N公仔箱論壇·喝奶 5.39.217.76; ?6 R. X: V2 g: ] K
牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。 tvb now,tvbnow,bttvb {9 D {& ^& Q" p0 P, X/ B
" }$ w, B' q9 E·吃甜食 公仔箱論壇! D6 M5 ]7 _8 C: W
在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。
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Q+ P4 c$ W- O( w: s) N$ s1 \公仔箱論壇·吃水果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I% q9 E9 I. E# ?& G; g6 M7 ?
饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A& S7 T8 [. v* |: T6 s2 ?
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·散步减肥 , W+ d' X7 I4 d8 W# i
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。
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·锻炼
1 a3 z9 ^0 B6 V+ G上午9点前，下午4点后最佳 $ k$ h$ z5 Y8 f
: H' L3 b3 O% ~ s; h2 h3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。·护肤
$ r+ R; D: N$ n; h w6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。
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' {+ `; R6 o7 R4 S3 r5.39.217.76·工作学习 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u+ L' L% n7 X6 |, Y5 o
上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。
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5 p: o/ ]5 t6 F7 E. ]+ Y% K2 Z公仔箱論壇[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ] |
發表於 2008-4-18 03:03 PM
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真讲求! 哈哈
