饮食作息与时间
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4 J' Z+ s1 w2 V- ^ F1 A$ R1 O·饮水：
: S B6 P( w3 a% l% Y5 Z& y+ S% j5.39.217.76早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。 tvb now,tvbnow,bttvb- H" l1 U8 ]7 b" R
) s9 M5 G$ C) i, E% E- ?- q2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。·喝奶 5.39.217.765 g( a" v* @" K* {1 `
牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。
: C5 u& U+ h6 S2 t- V2 P% F/ T0 W7 jtvb now,tvbnow,bttvb+ \2 x7 L) P$ z# l1 e# D
·吃甜食
6 X8 c4 U5 ]3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。
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6 U$ E; T) I+ w5 m% k: @5.39.217.76·吃水果
1 m6 _( j( x) D+ |1 H! Y饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。
3 o8 ^+ s6 G* \" o5.39.217.76公仔箱論壇/ R/ E M2 b, c: C X; `2 Y3 f1 R
·散步减肥
& P% M* z4 i! Y0 U, S. v' `+ e饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。 tvb now,tvbnow,bttvb* O. }2 x5 a* |7 o5 ]: a) w6 Z
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·锻炼 公仔箱論壇6 B& k5 w2 ]; _0 [' A4 R
上午9点前，下午4点后最佳
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6 K9 n$ [/ B5 ]& A* N- h6 S·护肤 tvb now,tvbnow,bttvb8 O" D1 L. H; \; j9 b
人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。
5 B1 ^4 n! ?& m7 h5 L公仔箱論壇5.39.217.762 m% ~) Y! u5 J( J8 r6 ~
·工作学习
, [. R* A2 [, \5 C5.39.217.76上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。
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7 T6 O V1 l0 _# V4 k[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ] |
發表於 2008-4-18 03:03 PM
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真讲求! 哈哈
