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[健康資訊] 七招让你摆脱内分泌失调

内分泌失调是许多人的烦恼,可能你的情况并不严重,还没到生病的地步,但时不时的出些纰漏也让人受不了:偶尔冒几颗小痘子,莫名其妙的发胖,面对爱人热情渐消……在它还未更加肆虐之前,想想办法吧……
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1 a8 N0 t4 g7 ^5 h1 黄豆天生是女人的好朋友; e) K" N" e) m

+ J- G3 w( `# @7 J! c黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。 公仔箱論壇  q; v) L+ K  U' f* u2 m1 Z4 R

4 H* b# k! Y- N/ S* M+ E2 能不熬夜就不熬夜
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5 g' Y* P, I& `# |睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。5.39.217.76! V0 m2 R& y( @  M! k

& [8 O* j( o0 _- D: i' w要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。5.39.217.76! l: x7 h; X0 n# A) f, ?

- J/ n; e: @* Ntvb now,tvbnow,bttvb3 我爱泡澡
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泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。
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* r" b7 U8 k9 Q& M  m: v/ s但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方--热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。
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7 l+ I* v1 E7 c) j  F+ P6 ^7 Ptvb now,tvbnow,bttvb精油泡澡或泡脚,更是效果奇好!; }; v3 M4 d( X9 X
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4 随时随地做个按摩0 I" k. p/ O; Q$ N
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体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。
9 }1 R# r% N/ e! X: K1 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- x3 C0 e1 ~" M& j& h& E5 身体健康就去献血
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; v4 |: i3 N. H0 b) i. N公仔箱論壇献血不仅是良好的社会公德,还可以大大促进自身代谢的能力,不但不会损害健康,定期献血还是维持健康的方法之一。因此,只要身体健康,符合献血条件,还是去尽义务吧。
/ Z6 V4 f* B4 H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ I3 Y  B" D: }% u
6 少吃快餐,远离毒素
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# M* \( l1 @5 }' n  k5.39.217.76快餐送给女人的是--心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。5.39.217.76- L4 A6 x8 K4 K' H$ M9 z$ \  v

0 [- M8 c, H' V$ ?8 Y+ P* u# stvb now,tvbnow,bttvb7 运动的333法则2 d! G, z3 v* E$ b( W/ v. @

6 q1 }3 J! u( d) c" btvb now,tvbnow,bttvb有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。
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. v) N$ S: y9 {赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间,在公司附近走走逛逛,以均匀的速度步行,不一定非要满身大汗,就能提高代谢,同时帮助消化、预防便秘。
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