内分泌失调是许多人的烦恼，可能你的情况并不严重，还没到生病的地步，但时不时的出些纰漏也让人受不了：偶尔冒几颗小痘子，莫名其妙的发胖，面对爱人热情渐消……在它还未更加肆虐之前，想想办法吧……
, h& D! k& l+ m7 [
! B4 {' {% G5 j0 ntvb now,tvbnow,bttvb1 黄豆天生是女人的好朋友
/ f |% Y- H( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A, ~( g0 ]/ |1 ?' c
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。 ! M% t0 i( L' T9 k
. M3 J- s% A% p" A6 t2 能不熬夜就不熬夜
; S/ Q0 }& _( k
7 s( i; Y0 A; V7 e+ c& O; htvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。8 y8 S+ q* x: R5 ^0 _( h+ M! _! u" B9 l
6 E0 q3 r5 l% _) q: L- X2 ^, ?' \; \tvb now,tvbnow,bttvb要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。tvb now,tvbnow,bttvb# E* L1 w/ w0 s7 E! ~0 O4 S
, P! _% v5 Q) W8 ~: w5 ^/ u/ b3 我爱泡澡1 w3 M- W; `2 J$ Y
* M5 z" u' m, d& s8 w# Y泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。公仔箱論壇8 F1 z, U# w5 e% {; t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W4 W0 X5 e0 P' `/ F. @. d/ h
但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方--热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。
" _/ _- T$ z7 G: |5.39.217.76
3 B) O/ v* k3 m% A3 w) G5.39.217.76精油泡澡或泡脚，更是效果奇好！
# ~! m: x9 P I, w1 }# v5.39.217.76! O( k& F9 A0 V
4 随时随地做个按摩tvb now,tvbnow,bttvb: E- n) S- x# O$ b& x n. V
公仔箱論壇. S8 h% F3 b1 F3 V4 v3 x$ ?
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。
; Z$ b, x- ^' t; o. l, b公仔箱論壇5.39.217.76& ]' \ X4 Q, C% z0 I/ K0 Z( R7 c4 d
5 身体健康就去献血tvb now,tvbnow,bttvb+ H1 u6 t6 Z1 X
+ k2 Z4 L! e# I& f6 n3 E5 I献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。公仔箱論壇/ _6 u! N( k# A: U8 X* t
7 x- j; H/ `+ I: \tvb now,tvbnow,bttvb6 少吃快餐，远离毒素公仔箱論壇/ [! r, O v, o) M6 y7 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K% `6 z( j1 P0 p3 I1 R
快餐送给女人的是--心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。tvb now,tvbnow,bttvb% ~" `* V2 u6 a3 C7 _) X
7 a1 N8 _' \9 N+ [
7 运动的333法则tvb now,tvbnow,bttvb8 W. T3 [3 g# o# L7 R
8 u1 p. y1 x; G$ O有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。$ C8 S9 C4 o) \4 Q5 J5 `* H
5 `5 E& i9 v1 m& R; o9 `赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。2 U+ g/ j$ {$ F: H5 z# K3 \% U2 w
|
發表於 2009-4-6 10:19 AM
| 