内分泌失调是许多人的烦恼，可能你的情况并不严重，还没到生病的地步，但时不时的出些纰漏也让人受不了：偶尔冒几颗小痘子，莫名其妙的发胖，面对爱人热情渐消……在它还未更加肆虐之前，想想办法吧……, ?9 C9 @/ M9 v2 r8 C9 ?; I; b5 ^. c
2 L1 Q, ^% i8 _$ V. }* D; V6 `4 d% m. A1 黄豆天生是女人的好朋友
2 m9 J/ \( w1 s4 e' ]+ |6 }公仔箱論壇: P$ u K' t, F* ?+ j3 k9 j
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。 5.39.217.765 }: Y+ Q* H! P% m; K+ a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _+ l l/ N! G) k& y. V! H
2 能不熬夜就不熬夜
0 _; F! d3 _ ~5 G
}3 O6 f; t6 \9 C4 k睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。tvb now,tvbnow,bttvb. }7 e9 o, N$ X% w. _; k
5.39.217.76* i/ Y. {; ~7 R: w! x
要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
5 j' O) H+ ^9 \" f) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; R$ _; H' D. B' o: G3 Z
3 我爱泡澡tvb now,tvbnow,bttvb/ N% j [) P$ _$ p0 s: B
9 W, d; i7 |# [9 c' c公仔箱論壇泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。tvb now,tvbnow,bttvb# K6 v6 E2 k. n/ a& r
% p* p* y& ^ [; J, a
但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方--热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。
* E# x5 S" x# ]5 R7 B, ^. I
% t% }8 v c$ q2 S6 B公仔箱論壇精油泡澡或泡脚，更是效果奇好！
5 c1 s& N# H- y) H) l( g
: T$ S3 a7 p; z4 随时随地做个按摩
( \( p% r7 E+ {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" P: c* E/ E; ~
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。5.39.217.76, @# c" m) U" L) ^' n
2 e0 v8 y2 _8 t/ p' Gtvb now,tvbnow,bttvb5 身体健康就去献血
( G' S* v" x' g5 }' Z5.39.217.76; b: c7 V9 T% v/ [4 u
献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。
% Y: A7 S3 {. K, u2 q1 ^/ B5.39.217.76
! J+ z9 E% f. r9 P! y6 M/ W- {5.39.217.766 少吃快餐，远离毒素
0 _/ I9 o9 j% a5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& L: r9 C) g3 w5 H& w% i7 p9 g
快餐送给女人的是--心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。5.39.217.762 N3 E8 j5 o' v
8 s$ X0 u* S+ L7 运动的333法则公仔箱論壇8 W9 ?# [7 Z/ n$ {# A3 I
5 }/ J6 r/ y! w) L4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。公仔箱論壇- H0 w# X [* E
E. s' n( m" s! U% A$ X. v赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。
- K; ?7 e4 P( H6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2009-4-6 10:19 AM
| 