内分泌失调是许多人的烦恼，可能你的情况并不严重，还没到生病的地步，但时不时的出些纰漏也让人受不了：偶尔冒几颗小痘子，莫名其妙的发胖，面对爱人热情渐消……在它还未更加肆虐之前，想想办法吧……公仔箱論壇0 c7 r& ]9 T9 o- M5 {; X
) D) _, s4 {% `3 w& o1 黄豆天生是女人的好朋友
n c6 {# A4 @1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B2 P! J; d0 q% j
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。
3 a E9 l: k8 B0 i3 a1 W# o8 ?5.39.217.76. v& C0 J) Z+ n- P8 J" n* k {
2 能不熬夜就不熬夜公仔箱論壇! m4 O+ o+ t7 N
. q& l% \ Y1 Q" V9 s$ Vtvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。; j" @- Y1 d' V; n; z- ?
c) k% b: @& k6 s O! `+ dtvb now,tvbnow,bttvb要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
6 h7 k5 f" s/ V, ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s$ e- X4 T, Z9 S$ W: O5 W6 c
3 我爱泡澡5.39.217.76, e. X; S8 C. E
! h9 `# `: t) W2 Q% v+ a公仔箱論壇泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。
% q6 L" D8 V. V2 o* U% I7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' r9 d z0 _$ S: W/ g
但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方--热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q! D l$ q$ C2 ?5 N
tvb now,tvbnow,bttvb$ H7 t% a) j6 }6 R. l) z/ J/ l
精油泡澡或泡脚，更是效果奇好！5.39.217.766 ?+ R$ J$ |) ]/ l) i
tvb now,tvbnow,bttvb- ~$ v7 w9 ^/ S; N5 F
4 随时随地做个按摩; U' o% E1 J& G% j- B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [: _2 e6 q7 a% A- K
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。
( Q+ C0 P3 r$ k6 p, e) z8 u
# w7 j$ R" n# g7 c* {: A$ C! W2 a5.39.217.765 身体健康就去献血/ o+ s6 Z2 h' V9 ~
' E9 Y# Q. ?; i+ ~tvb now,tvbnow,bttvb献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。5.39.217.769 |4 `! D! f! U: T1 m5 B0 C" Z* o: Z
8 I( s+ K/ _ t& ]% Ftvb now,tvbnow,bttvb6 少吃快餐，远离毒素
/ g1 |; {8 o& P( t* L; o+ Q; `tvb now,tvbnow,bttvb
8 c/ A) j4 @2 A1 S4 vtvb now,tvbnow,bttvb快餐送给女人的是--心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。tvb now,tvbnow,bttvb$ E4 H6 u Z5 X, m% k" x/ ~1 y+ X) n
1 D, D$ A5 F- p5 Y5 y' ^4 J& Qtvb now,tvbnow,bttvb7 运动的333法则5.39.217.767 ]% V- i' F) _8 V; k+ }5 D/ v/ G a
6 @ _" T. c! Z. ?- }% B2 Ltvb now,tvbnow,bttvb有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
* o- K. U. N/ B+ Ctvb now,tvbnow,bttvb
* T% X4 i% s: J* [7 O( u8 D赶快丢掉没时间运动的借口吧！利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。tvb now,tvbnow,bttvb8 G& [; b! v$ `) A* W4 Q- w8 T
|
發表於 2009-4-6 10:19 AM
| 