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[健康資訊] 七招让你摆脱内分泌失调

内分泌失调是许多人的烦恼,可能你的情况并不严重,还没到生病的地步,但时不时的出些纰漏也让人受不了:偶尔冒几颗小痘子,莫名其妙的发胖,面对爱人热情渐消……在它还未更加肆虐之前,想想办法吧……6 q' j' J# q3 B4 t; L5 b

& G) P, N" ]; @: e$ a# `1 黄豆天生是女人的好朋友; ~$ F: O8 F# M. i8 M

& n2 S. g. D+ F6 i! |4 l, B. z8 xtvb now,tvbnow,bttvb黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。
9 q' L7 F) e& y! e8 b* ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* N! O( K' a& f. Z& U, J
2 能不熬夜就不熬夜
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3 _2 S  j9 s6 E4 i8 F& @4 b5.39.217.76睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。
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" t- z- F5 ^0 H! ]8 Ntvb now,tvbnow,bttvb要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2--3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
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; K3 E) W. N5 U0 j9 U2 ~' f$ \/ V5 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 我爱泡澡tvb now,tvbnow,bttvb2 `2 |& d8 x  D: U$ ^4 R0 Q# W
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泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。
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* i4 l: }1 r8 g5.39.217.76但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方--热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。公仔箱論壇/ f; q' x  S9 Y# ]& V) c# S
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精油泡澡或泡脚,更是效果奇好!
3 ^! \( L* x& r  J" v公仔箱論壇5.39.217.764 G" Y. e5 K0 l  \
4 随时随地做个按摩1 l0 h# U. L( C" }$ @) V0 V+ p
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体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。. n( X. r4 Z% e: v) N

* g: m  ]- X3 F+ }- _' U1 Wtvb now,tvbnow,bttvb5 身体健康就去献血
6 v5 q' ?9 s5 m0 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N# l% W1 e2 k( k& c' F7 Q
献血不仅是良好的社会公德,还可以大大促进自身代谢的能力,不但不会损害健康,定期献血还是维持健康的方法之一。因此,只要身体健康,符合献血条件,还是去尽义务吧。
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) B5 |0 b4 ?! j5.39.217.766 少吃快餐,远离毒素tvb now,tvbnow,bttvb" I+ a# B& H: ]# w: l

7 v) g5 [: N# l) @$ d; ^( P. G6 Htvb now,tvbnow,bttvb快餐送给女人的是--心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物,因为容易溢出有毒物质。8 o9 b  ]. S" m/ b7 H& ~% I

5 X1 _4 T2 J# S$ j" L6 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 运动的333法则
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有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。
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7 M+ v" q5 Z# ]赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间,在公司附近走走逛逛,以均匀的速度步行,不一定非要满身大汗,就能提高代谢,同时帮助消化、预防便秘。
0 i6 L: C  H# ]8 H公仔箱論壇
哇,非常实用!!!
非常实用?....
7 ^) a+ O$ C% z( ]7 j# T* ~  wtvb now,tvbnow,bttvb不是吧?
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