天气变冷了。。MM们注意啦。。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U4 D9 W/ q4 F+ t; K, C
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手脚常冰冷?...妳的心血管太弱啦！公仔箱論壇2 \' a5 p, u }9 I' `
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手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H$ e1 p6 |; e9 i x2 b" G# V
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【手脚冰冷的主因】
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＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。公仔箱論壇1 }6 Y7 `7 i( M9 q
: i$ C1 F0 J4 y3 Q7 }' ]1 m公仔箱論壇 ＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。2 ~5 w- D L8 Y; ?$ h: L
7 g/ e# A8 X. w/ z8 E: Q3 z F ＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。5 e" ]) N F3 I' o# [/ M
2 d/ {. Y1 c$ H. ~( ltvb now,tvbnow,bttvb ＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。! r0 J$ L6 }4 ]& q9 C) [, H5 ]/ t
/ {8 v4 p$ e2 J7 ltvb now,tvbnow,bttvb 【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】公仔箱論壇+ e( B7 U6 h7 y% K8 c
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＊体型太瘦小的女生
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* I8 {4 J7 ]7 m% M" }5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。5.39.217.76+ f5 I# {+ V7 Q6 w" J. t$ O: V
3 F, B7 _# v/ K6 `; C, T& I+ C& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊血糖太低或低血压时
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* y4 I3 D1 f9 u2 g 食物是身体很重要的热量来源，如果妳减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰！
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6 b6 w) w1 b' B: y6 v9 b+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊压力过大时公仔箱論壇 e( l% y4 r$ H$ H& E9 I! i" I
( {7 P8 s+ p/ w3 t3 o, \ 因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。5.39.217.769 D! m% n' E, z! n% @
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＊衣物不够保暖
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如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦！因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @4 a6 {& t, U) a s, Q; O
% Q8 Y) ]- X- {1 A- n公仔箱論壇 ＊天气冷或长时间待在冷气房tvb now,tvbnow,bttvb- ^% T( V6 v/ O+ p! C1 S5 k
) v! z8 k9 K; ?+ X6 V6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。, G2 c% K9 k( j k ?
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拒绝手脚冰冷全方位
( H/ I" X; K# ~ F+ v* y7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y9 y: |8 q5 ] q
要解除冬天手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，今年冬天妳就可以四肢温暖、面色红润地渡过啰！
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【对策】公仔箱論壇. ^& U" H6 b* H# C7 Y4 M6 `& v" e
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·攻略1：勤运动．勤甩手
! l+ O& _2 Z( G9 U+ u" y) Y 冬天的早上固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，建议妳不妨一早起来做做运动，健走是最佳选择喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔！妳也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。tvb now,tvbnow,bttvb0 n) }2 ], {% Y8 H/ z3 \) G3 R
/ |; a `! z7 S% H/ ktvb now,tvbnow,bttvb ·攻略2：多补充维他命E
& F' z ]) h) W5 i1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76# t, c9 N, R s6 l0 ^
维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。0 C0 x* k' ~" G P. R- n7 ]
+ }, M& p: H7 F% s, v ·攻略3：多吃含烟碱酸的食物
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1 W1 T0 V+ P1 U; t5 T( z4 P5.39.217.76 烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢！tvb now,tvbnow,bttvb* E! `" N, m1 [6 G/ C8 r# Q$ s
/ H2 l7 C6 w5 c1 n* G/ K( Y公仔箱論壇 Tips1－烟碱酸在哪里5.39.217.765 Z+ F5 [6 ^$ p- U- e- T! r
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烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、吉士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
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) ^& C l5 W5 [4 H3 K l, L, t l Tips2－维他命B群可帮助合成烟碱酸5.39.217.765 O5 O5 Q3 Z3 o
7 X3 O) ^4 S Y! e6 w3 \ 维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。
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1 r- ?( r# |) o; ~6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ·攻略4：多吃坚果．胡萝卜tvb now,tvbnow,bttvb7 U; p0 P' g& W: y7 S' ?
1 i1 _5 L7 ^! v7 y" k8 I4 r5.39.217.76 可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。tvb now,tvbnow,bttvb5 N6 v. S. b3 y
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要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即使夏天的天气再热，也要浅尝辄止喔！5.39.217.761 |* ^- ^* d8 Y" k" _" d
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·攻略5：培养吃辛辣食物的习惯
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辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰！
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·攻略6：常吃温补食物
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如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身的功效，手脚也能不再冰冷.中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦！
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' t+ t5 t N6 U$ H9 p/ e ·抗手脚冰冷食补3帖：
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) V* |$ n4 y% y1 w! } ＊人参枸杞汤
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4 I' s# T7 n9 v3 ltvb now,tvbnow,bttvb 人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。
- v7 H G z- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J4 p. ^% N0 `0 J" s) K
＊人参核桃饮公仔箱論壇$ i, }, D# e1 j* y3 |' P
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人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。! R% \, o# P" U$ @
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＊红枣龙眼饮5.39.217.762 s8 R" q8 {: s! w& D. v4 D5 a
E3 H& a: o/ _- g 红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。公仔箱論壇$ I2 c/ e7 l2 D. {3 E+ K/ j
6 {1 v& c; F. q' v, S- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ·攻略7：不要饿过头公仔箱論壇" H6 t$ ~; A: K' c( K# U
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不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。公仔箱論壇) x2 x$ d6 z* \( x+ y
2 ^' v. X# M5 ?2 ? ·攻略8：服用中药) w/ C" h6 c/ `2 V$ @) `6 |# U8 D, S
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中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果妳没把握，也可请中医师开立药方。
. m6 ^: j0 A- |) [, b5 v9 f# N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D" v4 z! \, |0 R8 L; c
·攻略9：注意保暖
$ Q2 ]" K# n( ?2 Y3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% Y! S3 a t& x9 V6 S7 `" Y6 `+ a公仔箱論壇 别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦！5.39.217.76& t" o$ N) y, K
: S9 P! t6 t! l \1 Q6 X% K3 A ·攻略10：精油泡澡tvb now,tvbnow,bttvb% P. @/ V( L7 {* G
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有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h, H8 h6 \6 @% q/ s* C
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超强泡手脚剂：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y! Q, Z5 ]; r% B: T0 e4 H: m
% e+ Q0 c4 a6 I9 w; R 如果妳的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足妳，建议妳找个水桶，里面装热水＋米酒＋姜，热水和
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% A- a7 M! O* a S$ ~- ]5.39.217.76 米酒的比例是1：1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效喔！& @ {; S% ~* `. s, e, Z0 k
( t$ G* L' [+ [ L/ E6 t3 s+ E5.39.217.76 ·攻略11：穴道按摩tvb now,tvbnow,bttvb) d4 c4 |4 Q+ c) E6 _7 G
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中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔！
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＊如有全身畏冷的的现象tvb now,tvbnow,bttvb! ?4 @3 F$ Y" m3 l% Q( q. n! t
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妳可按摩...大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里。tvb now,tvbnow,bttvb) N( i X$ }6 o' O. H
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＊如要加强脚的保暖
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妳可按摩...位于脚小拇指生长处外侧的至阴穴和涌泉穴，涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹中央处。次数...皆为每天2-3次，每次按压穴道各40-50次。另外，也可将每根脚趾搓揉一下，这样脚就会很暖和了，搭配上乳液和婴儿油，效果更棒喔！
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·攻略12：泡泡碳酸温泉吧！
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2 W6 Q3 ]2 l& u3 S9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 碳酸泉富含二氧化碳，可以促进血液循环，降低血压。因为碳酸泉的泉温较其他种类的温泉低，所以即使浸泡时间较长，也不会因为高温而使脉搏急速加快，产生身体不适。
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9 N% W* F7 N8 @) B. l 苏澳冷泉、庐山温泉、知本温泉...等都属于碳酸泉，趁着放假期间常去泡一泡，对于手脚冰冷有改善作用喔！5.39.217.767 E' z( A y S" o' X# @
$ ~* b: F3 c" s' P ·攻略13：睡前喝杯热牛奶tvb now,tvbnow,bttvb3 j. H4 t, s ?8 e q1 c
* T0 B% f3 X8 U( f) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯热腾腾的牛奶，有助妳暖和身子，并且帮助入眠。但要注意的是，喝的量不要过多，1杯250cc最适宜，否则半夜频频从暖暖被窝起来跑厕所的结果，外边冷空气又会让妳手脚发冷、很难入眠啦！
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另外，既然要喝牛奶，不妨讲究些！以低脂、脱脂最佳，如果还有添加纤维质，可维持消化道机能，对于健康更有帮助喔！ |
發表於 2009-3-26 09:39 AM
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