天气变冷了。。MM们注意啦。。
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8 s9 e( z) J$ k, p# r- j' r; G5.39.217.76手脚常冰冷?...妳的心血管太弱啦！tvb now,tvbnow,bttvb+ V8 D8 z( U M1 e a/ I% [3 p
8 }$ j( n4 n- I! k* c+ _公仔箱論壇 手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。1 a/ b7 A. W2 X* R" e! ^% Q
* e6 h5 C* V0 Z' |* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【手脚冰冷的主因】
8 b* ]; V3 [: B" g4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r/ c3 X! C0 `
＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
4 C B. G" a6 H! q" Z$ ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G7 w% {, y" z, V5 a, u% p7 f; K
＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。5.39.217.767 v( D. U" Y; {- G# c8 b! U
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＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb) ^8 Y: z9 X/ d) ] a
: n/ ], A/ E7 n) h" {) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。9 K; m" f9 w2 a- o
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【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】
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% N& B- w( B8 T! U) D! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊体型太瘦小的女生5.39.217.766 o8 Z1 H/ X& h2 o
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体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。& u0 t, h5 F K' X
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＊血糖太低或低血压时
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/ d2 c4 {; P% ^% @8 Atvb now,tvbnow,bttvb 食物是身体很重要的热量来源，如果妳减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰！
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＊压力过大时TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U8 x N s; C) j
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因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。
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＊衣物不够保暖5.39.217.76( B5 d* @! `) H: F( k5 M: p" }$ v
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如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦！因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。5.39.217.76- G1 q B- k! D3 }+ ^) z
T6 @# l5 p, P( r0 ]- E* |tvb now,tvbnow,bttvb ＊天气冷或长时间待在冷气房
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1 m1 O, |+ g- M 都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
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( F" T0 r, {$ {8 z2 Atvb now,tvbnow,bttvb 拒绝手脚冰冷全方位公仔箱論壇6 P" L+ j1 Z7 {: }, W
) W: M# m- a! W2 j% a3 w公仔箱論壇 要解除冬天手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，今年冬天妳就可以四肢温暖、面色红润地渡过啰！
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【对策】tvb now,tvbnow,bttvb+ S1 T4 {- n5 A# M9 C
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·攻略1：勤运动．勤甩手
_' B. X, D$ V公仔箱論壇 冬天的早上固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，建议妳不妨一早起来做做运动，健走是最佳选择喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔！妳也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。# ~- k% i. r1 L9 B6 M6 d! D( P
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·攻略2：多补充维他命E
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f9 Z$ j$ R- X$ z3 W/ A# e 维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。tvb now,tvbnow,bttvb O; V: O* t. o: N4 W
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·攻略3：多吃含烟碱酸的食物公仔箱論壇2 s5 r7 |' [( J1 q ^ l
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烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢！
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0 T& w/ ?; C: w2 f5.39.217.76 Tips1－烟碱酸在哪里5.39.217.76( k2 V0 Z& e n
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烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、吉士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。tvb now,tvbnow,bttvb3 t0 f" W8 ]& V2 x. n+ ]/ S" @, j
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Tips2－维他命B群可帮助合成烟碱酸5.39.217.763 u2 g! x1 z6 L5 g- B! t
0 z6 ]$ a, T# M5 t" J4 z5.39.217.76 维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。
7 F f! X" p9 q. `: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [+ L+ r! {8 a! S5 {; R, i
·攻略4：多吃坚果．胡萝卜
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可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。9 F; R1 |4 ], y! T
0 ?2 f. R/ H! S2 _ m) ]* B* o8 L5.39.217.76 要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即使夏天的天气再热，也要浅尝辄止喔！
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" }; f. }/ w4 Q ·攻略5：培养吃辛辣食物的习惯5.39.217.76$ X$ S' B8 ? A, F8 l# W0 L: p, K, d
; t5 m a' j+ @1 {! g$ v/ L0 J' G8 a5.39.217.76 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰！
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·攻略6：常吃温补食物5.39.217.763 ^/ Y1 h5 H- o+ j0 E
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如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身的功效，手脚也能不再冰冷.中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦！tvb now,tvbnow,bttvb" q. K- m1 {" _5 O- i# G& a
/ {# d: C8 c! k- t8 s ·抗手脚冰冷食补3帖：
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3 Y/ L) x/ f7 x2 L RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊人参枸杞汤
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- x/ V! e% R7 O- m }; k 人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。
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＊人参核桃饮
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人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。5.39.217.76, a& q+ \* W8 C$ _
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＊红枣龙眼饮( X' {# x8 t; L& ?! C
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红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。
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·攻略7：不要饿过头
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不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。
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·攻略8：服用中药2 H4 [. j, ]3 q
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中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果妳没把握，也可请中医师开立药方。公仔箱論壇1 ?8 U3 k1 v( d0 ^5 a' J7 H
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·攻略9：注意保暖
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别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P0 Y1 I! U& T$ e
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·攻略10：精油泡澡! P$ I1 E( D: ~0 k k" @
7 s) y9 l, h+ p# q 有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。
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超强泡手脚剂：& h2 U) r$ s3 v
2 |1 G1 B! S6 k; V5 ?' X公仔箱論壇 如果妳的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足妳，建议妳找个水桶，里面装热水＋米酒＋姜，热水和
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# O$ a6 q4 g& [7 b& Z# Mtvb now,tvbnow,bttvb 米酒的比例是1：1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k! \9 [! [0 [% ~. D7 q
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·攻略11：穴道按摩
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- V5 C" V# e. D# i* T9 w公仔箱論壇 中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔！
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. I% U% f2 `, W( P9 v( W, itvb now,tvbnow,bttvb ＊如有全身畏冷的的现象5.39.217.761 T" j# @( A$ p7 {7 h/ Q6 K
, _4 d1 s0 h# ]% z9 s3 @7 N妳可按摩...大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里。% P, B' u5 B# Q, d& T$ K
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＊如要加强脚的保暖tvb now,tvbnow,bttvb2 `2 N$ ] |1 @0 X4 \- P
k1 M: k# {- g- D3 P. H2 e 妳可按摩...位于脚小拇指生长处外侧的至阴穴和涌泉穴，涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹中央处。次数...皆为每天2-3次，每次按压穴道各40-50次。另外，也可将每根脚趾搓揉一下，这样脚就会很暖和了，搭配上乳液和婴儿油，效果更棒喔！公仔箱論壇& o/ J b5 ~* i1 v+ v0 @
5 w2 s" g) K. Otvb now,tvbnow,bttvb ·攻略12：泡泡碳酸温泉吧！! g U/ t, p/ b' @
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碳酸泉富含二氧化碳，可以促进血液循环，降低血压。因为碳酸泉的泉温较其他种类的温泉低，所以即使浸泡时间较长，也不会因为高温而使脉搏急速加快，产生身体不适。tvb now,tvbnow,bttvb/ H2 \ @1 n: M5 a- l
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苏澳冷泉、庐山温泉、知本温泉...等都属于碳酸泉，趁着放假期间常去泡一泡，对于手脚冰冷有改善作用喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n8 c' @- G+ _" e7 F/ l
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·攻略13：睡前喝杯热牛奶
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在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯热腾腾的牛奶，有助妳暖和身子，并且帮助入眠。但要注意的是，喝的量不要过多，1杯250cc最适宜，否则半夜频频从暖暖被窝起来跑厕所的结果，外边冷空气又会让妳手脚发冷、很难入眠啦！公仔箱論壇+ }9 [+ U4 s5 a
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另外，既然要喝牛奶，不妨讲究些！以低脂、脱脂最佳，如果还有添加纤维质，可维持消化道机能，对于健康更有帮助喔！ |
發表於 2009-3-26 09:39 AM
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