天气变冷了。。MM们注意啦。。公仔箱論壇 }" ]4 L5 F* w# b
8 i' F0 N$ ?# b, c7 Y9 ^" m% KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手脚常冰冷?...妳的心血管太弱啦!
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手脚冰冷和心脏血管有很大的关系,因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,氧经过燃烧后,才能产生热能,手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。从中医的观点来看,手脚容易冰冷、麻木,多是属于气血的毛病,因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。
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【手脚冰冷的主因】
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*心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。5.39.217.76' h/ u E: [) T; l$ u
# \7 c" `4 G( @/ x* R. g; V *体内血液量不够,血红素和红血球偏低。公仔箱論壇" y9 v9 ]5 |4 i) ^7 |/ `- P
5 t( C4 l8 ^+ P- n6 n* ]tvb now,tvbnow,bttvb *血管中有阻塞,或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经,导致手脚冰冷。公仔箱論壇4 O: |( a# t. n# C% r
. D3 \& `6 G& x2 ]4 e6 g *交感神经功能出了问题,使肌肉遇冷无法紧缩,产生热能以耐寒。
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- r9 |/ J& y1 ftvb now,tvbnow,bttvb 【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】
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& F; c, ~7 @; g& l *体型太瘦小的女生# J- \7 K3 P8 e+ |
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体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。4 z3 t, \0 G( l
! G% @1 B8 q& p公仔箱論壇 *血糖太低或低血压时
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$ M& M, ^7 w- M0 `' j# Stvb now,tvbnow,bttvb 食物是身体很重要的热量来源,如果妳减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷啰!% w3 Q' j/ }9 o) l0 U1 F6 {
$ y5 h7 N% ]9 v *压力过大时tvb now,tvbnow,bttvb+ f! ]( f* Q8 F, H o
8 A: l& v5 G# J" L1 q 因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。
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*衣物不够保暖TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k( t- W% ^0 h2 x! ?1 ?
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如果手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题,如果已经多穿了好几件衣服,但手脚仍未恢复温暖,就该注意啦!因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」,因为太过迟钝而不能感受到冷。公仔箱論壇2 R" h6 E1 u/ @3 O5 x7 b, `) w
4 S: j# s. t+ \( q- h/ A3 M5.39.217.76 *天气冷或长时间待在冷气房5.39.217.76! ~6 b: w5 d( j! j% u
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都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
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拒绝手脚冰冷全方位5.39.217.766 r7 P: s+ M9 t5 r
& b+ C6 j- D* T( P" ^+ Ltvb now,tvbnow,bttvb 要解除冬天手脚冰冷,必须从日常生活各方面来着手,快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...,今年冬天妳就可以四肢温暖、面色红润地渡过啰!. J, K5 H2 G X M
7 p' c8 t, P1 i0 N t' {" v/ S9 b公仔箱論壇 【对策】
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·攻略1:勤运动.勤甩手TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q! A8 n9 a7 R; \! x0 v
冬天的早上固然容易赖床,但如果下定决心要摆脱手脚冰冷,建议妳不妨一早起来做做运动,健走是最佳选择喔!用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷喔!妳也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾头,皆可帮助血液循环。
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7 ]+ b4 Y( z2 K8 X+ O) A ·攻略2:多补充维他命E7 s5 K3 |6 X+ u5 I
8 o; J" E9 u0 T2 H: Y; z$ r; s公仔箱論壇 维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。
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·攻略3:多吃含烟碱酸的食物公仔箱論壇" n+ V; t; \6 O2 }% q( j
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烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫呢!5 ~# h; a `* Q# V9 E* S
; v2 Q+ z9 S6 y# p( v$ ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Tips1-烟碱酸在哪里
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烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、吉士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。
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Tips2-维他命B群可帮助合成烟碱酸
( u! [" K7 @8 }/ D; j0 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M0 E$ {! V% A, x2 X. k& C& s5 V6 x" V. x
维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维他命B群。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V3 ` h: o: L
2 {4 }- S- @8 K6 i1 r6 @$ b ·攻略4:多吃坚果.胡萝卜9 y* }8 A$ k9 |" W1 Y) X
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可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...,都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。
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要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮,即使夏天的天气再热,也要浅尝辄止喔!
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·攻略5:培养吃辛辣食物的习惯公仔箱論壇7 D- }; E8 M; {0 @( i Q) M) s
8 a% w1 b9 v7 q5 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料啰!tvb now,tvbnow,bttvb' B$ b4 j4 c/ ~! ?
+ k, ~1 I, n" i: j6 `7 O8 W ·攻略6:常吃温补食物
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如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身的功效,手脚也能不再冰冷.中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对啦!tvb now,tvbnow,bttvb; v* }" ~. l) i, i+ I8 Z
U' g' L2 e; v- k" `3 E1 |" Otvb now,tvbnow,bttvb ·抗手脚冰冷食补3帖:tvb now,tvbnow,bttvb! ~8 k+ x, R, W/ @8 n
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*人参枸杞汤
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人参、枸杞各5钱,加入1500cc的水,用大火煮滚后,再用小火煮15-20分钟,即可饮用。公仔箱論壇4 ~ Y& _( V: g9 u
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*人参核桃饮5.39.217.766 a7 i6 f1 Y* V0 y, U' S/ _
6 g3 w8 j; F: ?/ l6 otvb now,tvbnow,bttvb 人参7-8片、核桃15-20颗,加水盖过,用大火煮开后,再用小火煮10-20分钟,睡前温饮,可光喝汤汁,但最好将熬煮的渣一并服用。
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$ ]2 G( l/ K }$ W, G. ~5 o- N. G5.39.217.76 *红枣龙眼饮
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红枣、龙眼适量,加水熬煮即可饮用,特别适合贫血、容易感到头晕的人。
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·攻略7:不要饿过头/ L/ ?" g& J& a6 S1 k+ ]+ ~
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不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。公仔箱論壇3 n% t# H: ? j$ c
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·攻略8:服用中药2 P: u* O6 J: D; K4 v$ m: t! ~, z
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中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人,如果妳没把握,也可请中医师开立药方。
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& V8 H5 g, _7 L3 D: e6 {5.39.217.76 ·攻略9:注意保暖
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~" V4 i! z* z$ Y" d 别因为爱美,或穿太多怕被人家笑,而少穿御寒衣物,各种保暖的措施,如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等,天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前,须确定天气已经热起来了,不要因为心理烦躁、紧张、潮热,或活动后感到发热,就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得穿上保暖的毛袜,帮双脚防寒,要注意,如果脚失去温度,就不容易入睡啦!- d/ b( v2 b2 b$ S+ B
, Z. @: H" X. d/ N' q' v. ~ ·攻略10:精油泡澡
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有空时,可多泡澡,并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。洗澡时,可用冷水和热水交替冲淋手脚,藉由血管一冷一热间的缩放,达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚,也可促进末梢血液循环,帮助入睡。别忘了,泡脚后,要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖袜子。
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) H# N2 v9 G X$ e' N 超强泡手脚剂:
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如果妳的手脚真的发冷到不行,区区的热水已经无法满足妳,建议妳找个水桶,里面装热水+米酒+姜,热水和
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5 k3 T) z; v: Z9 j! A2 a: ^ 米酒的比例是1:1,趁着看电视或休息时浸泡,很有效喔!
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, O$ h- _, e: m' a. u6 B ·攻略11:穴道按摩
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4 w# F+ M& Z2 U3 l, q& l- g6 C3 O公仔箱論壇 中医师建议,天天按摩,可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔!
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& ?2 }8 r4 T0 ^8 [3 O+ Z- L$ G, ]- m+ K *如有全身畏冷的的现象
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妳可按摩...大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里。
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*如要加强脚的保暖
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妳可按摩...位于脚小拇指生长处外侧的至阴穴和涌泉穴,涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹中央处。次数...皆为每天2-3次,每次按压穴道各40-50次。另外,也可将每根脚趾搓揉一下,这样脚就会很暖和了,搭配上乳液和婴儿油,效果更棒喔!
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% n4 B! q( q( S& {5.39.217.76 ·攻略12:泡泡碳酸温泉吧!5.39.217.768 e- F# k# B8 S5 a. K
, G, Q$ p" Q2 g+ d公仔箱論壇 碳酸泉富含二氧化碳,可以促进血液循环,降低血压。因为碳酸泉的泉温较其他种类的温泉低,所以即使浸泡时间较长,也不会因为高温而使脉搏急速加快,产生身体不适。" H2 F2 Q$ A1 v- Y
9 ~5 b3 c/ ?, G! Z. Z 苏澳冷泉、庐山温泉、知本温泉...等都属于碳酸泉,趁着放假期间常去泡一泡,对于手脚冰冷有改善作用喔!tvb now,tvbnow,bttvb& B, G3 P' u& y3 S4 J
3 c- p, ?6 |% E/ ^# H ·攻略13:睡前喝杯热牛奶
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在冷冷的冬夜中,睡前先喝1杯热腾腾的牛奶,有助妳暖和身子,并且帮助入眠。但要注意的是,喝的量不要过多,1杯250cc最适宜,否则半夜频频从暖暖被窝起来跑厕所的结果,外边冷空气又会让妳手脚发冷、很难入眠啦!公仔箱論壇+ T9 ^) z8 @0 u
! T/ C* ?9 K# i, e0 |( N7 g 另外,既然要喝牛奶,不妨讲究些!以低脂、脱脂最佳,如果还有添加纤维质,可维持消化道机能,对于健康更有帮助喔! |