天气变冷了。。MM们注意啦。。
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4 n& a' f) ?0 Y& w$ v( s公仔箱論壇手脚常冰冷?...妳的心血管太弱啦！
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+ ]" Q) o8 T3 G! v6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。
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6 N+ n* Z% n' y( M1 Dtvb now,tvbnow,bttvb 【手脚冰冷的主因】/ c/ o8 r' y5 D7 F8 {
8 X: c) e! l5 Q+ ]! v' Htvb now,tvbnow,bttvb ＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
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1 \, K# M8 W& _) l8 E公仔箱論壇 ＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。公仔箱論壇" P! }6 B" B. g, r c
; y2 Y H* p2 p% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。公仔箱論壇# H/ n* ]' R# r7 z9 h
% z5 s- Q! g4 `! k6 Y' D2 @8 Q公仔箱論壇 ＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。) s9 Q& X8 k# f
! J$ z* F6 y, n4 W 【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】
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) j" |4 A& q& M- q* M公仔箱論壇 ＊体型太瘦小的女生
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6 A) k" W7 i5 ftvb now,tvbnow,bttvb 体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
# B* D( \, c9 i9 ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u, m8 F* H$ z, T0 L5 Z
＊血糖太低或低血压时
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/ z( ?5 h8 z! F. p3 h公仔箱論壇 食物是身体很重要的热量来源，如果妳减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷啰！
2 r( m! _% j% O1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f. C# r+ G# Z9 l* u8 {+ U7 S$ Y
＊压力过大时
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& l: u0 G- b: A. ~ 因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b Y# x: {* [9 Y( b
" A8 `' e3 b0 O9 u8 I公仔箱論壇 ＊衣物不够保暖
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如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦！因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。
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9 J2 V5 m9 O# \9 | ＊天气冷或长时间待在冷气房
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都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
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拒绝手脚冰冷全方位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @: \/ f/ `# ~
! n* [; p0 P! k+ z2 P$ E9 Z7 atvb now,tvbnow,bttvb 要解除冬天手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，今年冬天妳就可以四肢温暖、面色红润地渡过啰！5.39.217.76! e7 I5 `$ p4 ?4 d0 c
. e+ V4 m, s/ ]) u) p* c公仔箱論壇 【对策】公仔箱論壇( G2 Q- Y* \0 N+ N b( m5 x
1 p* ?( Q, b/ u( v ·攻略1：勤运动．勤甩手
1 P6 x4 d1 s: x& Q+ m9 O公仔箱論壇 冬天的早上固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，建议妳不妨一早起来做做运动，健走是最佳选择喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔！妳也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。
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·攻略2：多补充维他命Etvb now,tvbnow,bttvb, g. L$ i1 w* e9 X
% |9 E0 Q0 E* l8 dtvb now,tvbnow,bttvb 维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。+ ~9 A. S, L( }! a3 y
2 P1 J% q& g6 Z, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ·攻略3：多吃含烟碱酸的食物
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; Y0 M4 z2 ?0 p% v1 b/ {) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢！
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- I: Z8 t! r6 r( u6 X6 ^: T6 K公仔箱論壇 Tips1－烟碱酸在哪里
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- N& e9 t6 Z+ f, d# Z# h! T/ {% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、吉士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。+ w4 r7 g" e6 v1 O6 X+ L
: c9 t7 |4 k" A6 }0 V4 B c: u5.39.217.76 Tips2－维他命B群可帮助合成烟碱酸
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! O, s% n; M* z+ @+ q5 S 维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。
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4 j: _5 P- ^6 X* Q1 C) | F, b1 p, ` ·攻略4：多吃坚果．胡萝卜
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可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其他如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。
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要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即使夏天的天气再热，也要浅尝辄止喔！! b: b* J0 H1 u' n( ~# P
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·攻略5：培养吃辛辣食物的习惯
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辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰！
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. P% t8 U7 f8 G) x" M1 l公仔箱論壇 ·攻略6：常吃温补食物
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如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身的功效，手脚也能不再冰冷.中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦！
$ i$ e# I- A# X" L7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.763 J) O. Q, Z$ h% o8 B `5 y
·抗手脚冰冷食补3帖：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e- j# E5 X& ~' `
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＊人参枸杞汤
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2 P$ ^& Z4 L9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。# q b+ z6 a9 @7 ^$ ~; B
5 |/ S. `) c" v; S4 A% s ＊人参核桃饮; l- N8 P# O/ }7 v1 ~
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人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。
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: Q8 z) e+ l% R公仔箱論壇 ＊红枣龙眼饮! I' X- [4 D) a) t: v* P
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红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。2 X) M/ l" \6 _/ r3 b# M
. j3 V. t* C/ S# E+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ·攻略7：不要饿过头
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$ F% N( `. t$ S% q& ?2 G- g! ?) Q 不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适时地补充热量。公仔箱論壇% Y1 R L; j/ `. P7 {! I) }
7 W+ T- m. |: I% _5.39.217.76 ·攻略8：服用中药( }$ J. ^! E. t4 j; R; z
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中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果妳没把握，也可请中医师开立药方。. f( g5 W: ^: }. `+ j% X
0 F3 D T# ~# S! b9 m! U公仔箱論壇 ·攻略9：注意保暖
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0 o! U J: [1 Q7 o/ g9 c' W 别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦！' f d" V, T: F
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·攻略10：精油泡澡tvb now,tvbnow,bttvb& U( c) f4 g& Y% a0 b o+ }
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有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。
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超强泡手脚剂：
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4 K* {; |& x$ @7 ]9 }公仔箱論壇 如果妳的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足妳，建议妳找个水桶，里面装热水＋米酒＋姜，热水和
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, O" q! E# j {% m! a( @) C$ Q 米酒的比例是1：1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效喔！
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·攻略11：穴道按摩
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. f. ~, w. E' d 中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u+ I. P! `, L: I+ m1 N- ~& W4 t& x6 p
' g8 s3 w2 j$ k+ S# b ＊如有全身畏冷的的现象
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妳可按摩...大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3-5cm的内关穴及膝盖下方6-8cm的足三里。
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% W. U+ g: z6 y: f( g5 E! X5.39.217.76 ＊如要加强脚的保暖
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2 ]1 L3 N$ N. C8 D/ xtvb now,tvbnow,bttvb 妳可按摩...位于脚小拇指生长处外侧的至阴穴和涌泉穴，涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹中央处。次数...皆为每天2-3次，每次按压穴道各40-50次。另外，也可将每根脚趾搓揉一下，这样脚就会很暖和了，搭配上乳液和婴儿油，效果更棒喔！
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u9 u8 i" @$ T% P8 O5.39.217.76 ·攻略12：泡泡碳酸温泉吧！tvb now,tvbnow,bttvb( M& d4 F4 K* p' Z
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碳酸泉富含二氧化碳，可以促进血液循环，降低血压。因为碳酸泉的泉温较其他种类的温泉低，所以即使浸泡时间较长，也不会因为高温而使脉搏急速加快，产生身体不适。
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苏澳冷泉、庐山温泉、知本温泉...等都属于碳酸泉，趁着放假期间常去泡一泡，对于手脚冰冷有改善作用喔！
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' M" d6 U- i- O( v4 w6 @% z% Itvb now,tvbnow,bttvb ·攻略13：睡前喝杯热牛奶
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在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯热腾腾的牛奶，有助妳暖和身子，并且帮助入眠。但要注意的是，喝的量不要过多，1杯250cc最适宜，否则半夜频频从暖暖被窝起来跑厕所的结果，外边冷空气又会让妳手脚发冷、很难入眠啦！tvb now,tvbnow,bttvb' M. b; t; X1 }4 ?. |1 ?! w. a0 l
# d: [- s% v1 O3 N- t4 _7 d3 g 另外，既然要喝牛奶，不妨讲究些！以低脂、脱脂最佳，如果还有添加纤维质，可维持消化道机能，对于健康更有帮助喔！ |
發表於 2009-3-26 09:39 AM
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