日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
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( J3 g# Z; g' v9 o8 ?3 c 1.吸煙。公仔箱論壇9 H8 x: R# ]3 G6 a8 [$ x
' n% F& t* r _0 M1 ]' _0 ^ 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
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- Q B; e4 @$ U) s f公仔箱論壇 2．每天鍛煉少于30分鐘。
% p! l9 |! d5 W9 ^: j; S# J5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ~0 x% u' m/ U7 ]: J& K' h專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C4 Z r2 j9 {; h# g6 j6 g: I
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3．飲酒。tvb now,tvbnow,bttvb9 z4 U8 Q ]/ ]# _# P
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無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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! n4 n& [3 O# H6 t7 {2 w( K/ Stvb now,tvbnow,bttvb 4．常飲含糖飲料。
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O2 f7 X3 c0 x含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。( k) ~, r0 D' F4 a
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5．蔬果攝入過少。: J. w/ I; G- B7 ^& f# L4 r
8 K' L6 g) z: K/ @tvb now,tvbnow,bttvb水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。: j' h3 q7 B$ L2 A
% O r* |$ L2 l+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6．紅肉攝入過多。2 _7 F" }, [4 M8 _; x( @
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。5.39.217.76$ S! C* u6 t5 E$ S
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7．鹽攝入超量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N% N7 @% P$ |, F
8 ?' I! [- X( V _& V1 `tvb now,tvbnow,bttvb食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
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8．缺乏母乳喂養。
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母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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