日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰- d% P8 |# W" ]
6 X; a7 l; E- o& N: N) t6 M+ q; k% a, x 1.吸煙。tvb now,tvbnow,bttvb7 P) q& C" @; W K" X I8 Z
' H- c5 w1 v6 A# d% R* j6 {: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。公仔箱論壇+ [+ G0 Q1 U2 ~6 h* _6 ^% \- [
5 b* v4 r( R; v DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2．每天鍛煉少于30分鐘。
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專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
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3．飲酒。5.39.217.76( I0 y! \) g5 c# n: k1 g, ^" H
" ~. w7 P! D/ r. n: r0 r7 }, [) m' D無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f9 {( o8 J7 |/ W& ?' v2 E
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4．常飲含糖飲料。5.39.217.764 T* P5 \; t+ j7 ~* Q0 J
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。; j, T. S$ u" w! s( p
O- k' {# P; r: q- h) q公仔箱論壇 5．蔬果攝入過少。
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
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: H& f0 H9 A( @( R5.39.217.76 6．紅肉攝入過多。5.39.217.760 b$ O- n3 d# P; f9 w! o, n
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
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! G" f3 E4 R/ C, z6 |* h0 l5.39.217.76 7．鹽攝入超量。
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食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
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8．缺乏母乳喂養。公仔箱論壇! A, {. G; o% z$ N( n# m
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母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 1 y$ ]- ]7 E1 W4 f
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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