日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
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% W/ N6 @7 ~: v, }0 x 1.吸煙。3 G" H [$ e% e/ i
, g# h" F0 K8 Z ~公仔箱論壇 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
. j0 P# E$ O$ B! t3 X: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r0 t' @' M- j+ [
2．每天鍛煉少于30分鐘。
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% A1 k0 A% \- b9 R8 m( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
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3．飲酒。
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無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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2 \7 V0 R7 ]+ J c; M- ~tvb now,tvbnow,bttvb 4．常飲含糖飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T/ l5 L* w& m ^& ]% y2 x: N, s
5 z( S" q: }7 H8 m' }% D公仔箱論壇含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。* f2 I9 {% @. f
: C; I1 c1 ~ G4 P, I. S 5．蔬果攝入過少。
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
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; K$ C/ j% n/ e( O* ~ 6．紅肉攝入過多。
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( Q- d/ c2 o+ ^1 V- P( o紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。公仔箱論壇1 d9 a$ B) r4 Y6 H
/ [; v" T$ z% U8 X E/ u* P. Z公仔箱論壇 7．鹽攝入超量。
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9 j# C8 u, ~; `8 B5 b, ]1 xtvb now,tvbnow,bttvb食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
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; q* ]" i: x# e: ?9 R c 8．缺乏母乳喂養。
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% |' f" _' S* f; M母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 5.39.217.76+ \' Z4 D2 [; ]' {/ P* }
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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