日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰公仔箱論壇1 Q- g& B% t* A( P9 N
) ^0 Y0 b; W0 N5.39.217.76 1.吸煙。* u1 {2 ]1 @* V. q' M1 @
5.39.217.765 z8 N0 F* Q% C" H. `
吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
$ v H+ ~( s4 V v5 r) k5 B
/ E* `: M! F: z- w 2．每天鍛煉少于30分鐘。
0 ]% f6 R& c0 V( {5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb* ]6 R' Y# M! q+ S' d$ ~2 Z6 k
專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
6 W- [! x5 V2 K, `$ | d公仔箱論壇 , c' U2 }; D: }6 R; G5 h
3．飲酒。公仔箱論壇% g. u7 S9 z% w0 o6 h' e8 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?6 l# r7 L w! [
無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k& b' ?' B* W+ c! U( m3 d: } P
' g% W7 N7 q; S7 l2 S1 ?
/ v! S r7 h: ]9 f 4．常飲含糖飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K6 x0 X$ ]2 q" |/ ~& U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X2 n( ^& o# r8 O: J
含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
3 E) p2 Z8 M) A2 n
3 L; O2 [4 A: N/ F: K% p: ?) e; v5.39.217.76 5．蔬果攝入過少。
5 E- s3 T/ F* V. C" V, _5.39.217.76 公仔箱論壇) X, f; b8 i. B4 g# ~5 f/ ]: B; A; d
水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
6 e7 n9 p& ^& D" M
8 p" M. W* K }* i# e$ j$ F, x5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6．紅肉攝入過多。5.39.217.76! V* t. o' w* i% q% D
公仔箱論壇 o, k* P9 h, J Q, b2 k6 C
紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
( K5 M% }; v4 Q. ]9 x) a tvb now,tvbnow,bttvb- M2 x. d" e( O6 v
7．鹽攝入超量。/ j! |/ i. z6 j U4 ]
7 E0 }& n, y7 I1 D/ }5.39.217.76食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
" p7 X0 [( L8 Ytvb now,tvbnow,bttvb
# ~' {$ s7 `" X) s1 y. K 8．缺乏母乳喂養。5.39.217.767 i0 [7 E$ L. L+ I
2 ~5 R$ _3 H- H* [7 }4 ytvb now,tvbnow,bttvb母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
! E7 |. }. _, a/ ? T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d- [ J6 w& Q$ K0 \
|
發表於 2008-11-3 01:37 PM
| 
