日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
5 @0 C$ p8 I% V2 k `7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* M& B6 p5 `% d) c/ d5.39.217.76 1.吸煙。
$ W6 Q) L6 ^8 A3 b- ^) U / ^' P' t0 ^% I* W* O+ T
吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。tvb now,tvbnow,bttvb. ]; X1 S6 Y3 ?/ `, K4 H* {
! D6 R" B0 h' P- n/ ]; g. q2 o) a" Etvb now,tvbnow,bttvb 2．每天鍛煉少于30分鐘。) P* C8 h0 P; c# P1 x
3 x7 \1 j r& R$ |0 ?
專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
/ P+ E/ j1 E, E# P/ X5.39.217.76 ) S9 ]) n, f8 `
3．飲酒。4 A' t, u0 V! A: z5 t9 Z' n6 m
0 W# F( N' [5 o" u; P6 k' v/ Q y無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。5.39.217.762 J* I2 s9 d! |1 _/ ]# ~: V: q
5.39.217.76) @7 @1 X: ]) \
9 h' W: ]5 N: d% `公仔箱論壇 4．常飲含糖飲料。
' Y4 ^3 z K$ Z7 v) ?+ s) M, q- {# J公仔箱論壇 5.39.217.76! k% P/ m2 K- Z
含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。; v" C/ W, S; U; i( r
( J# Q3 n3 ~! H% r) X& `* V 5．蔬果攝入過少。
& ~6 `) b7 o% w T) a1 \1 Qtvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.76, d. o$ H; }& d/ \* c: U q
水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
6 B3 {1 @7 N( p7 a0 d# z. K: D
" s3 i4 H" B0 d9 i$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6．紅肉攝入過多。
3 S" g6 E1 i4 h# m# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.767 M P" \, ]& ~; {- }9 j$ _
紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。; j" n G& d X5 u% g
; w) F2 W2 O5 d) `" \" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7．鹽攝入超量。
1 |) u- n2 D8 G$ E4 M$ k# M
1 ^7 R5 b. h l/ {食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。5 f# V- S2 r/ T: Z5 C
tvb now,tvbnow,bttvb; S1 r/ T" m7 e5 e
8．缺乏母乳喂養。+ S7 _$ r1 _, p+ z6 D
公仔箱論壇. e8 j1 D$ H9 x! a, K" o
母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
' [5 H2 N% n& L! n* M0 N公仔箱論壇2 V4 W3 e' e! w+ q
|
發表於 2008-11-3 01:37 PM
| 
