日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰公仔箱論壇& s `6 l7 y" F0 k& c& \: L; ~
tvb now,tvbnow,bttvb* M [# v+ N+ b+ F* G
1.吸煙。公仔箱論壇4 x' g3 \& |6 L2 P% }# i) T" `
4 t, \: \+ }4 B, W1 y4 M8 l9 o公仔箱論壇 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。. J$ r: g/ {$ ?1 J5 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x$ h7 v9 D, `1 w, o. L
2．每天鍛煉少于30分鐘。
2 X4 L! F. M4 `7 F$ L6 p' h5 e 6 y0 U' ]! B' |$ r# D& }
專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
( y; T$ u; Y: H! D" x2 j - }) J3 [0 }4 Q8 ?, p
3．飲酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h$ G% g1 u( e
0 w3 e6 S, ?. B- ]5 g無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
" _. `5 H% ~& u* c$ ?3 s) _公仔箱論壇 公仔箱論壇% {& s7 y! W; i5 d5 _
公仔箱論壇6 L$ x9 w! h; j6 c6 h. R0 h
4．常飲含糖飲料。
" e# x! v' ?- m) V9 o
* k w. s0 g. @' K. N5.39.217.76含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B! s' ]* P7 S, h
, F m+ X7 K# D9 N* S4 B! {5.39.217.76 5．蔬果攝入過少。公仔箱論壇/ P' W; }! y. ^4 [# S4 z1 P
) D' J* Z) |- T; Stvb now,tvbnow,bttvb水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。公仔箱論壇8 w1 s! j$ n* V. `
9 ^ T# p. ]: Z4 E公仔箱論壇 6．紅肉攝入過多。
, m2 Z( |% @9 O3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇. H, j4 m% x2 D+ \$ D
紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
& b3 l6 O) ?# X0 F& H7 h9 F 5.39.217.76- Z" Z: d# g4 u% ~/ [
7．鹽攝入超量。公仔箱論壇+ G' u# F# F' S5 Z( o# N% H
2 F$ \4 c# I( |/ J* Z, X, i
食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。5.39.217.76% M4 @3 \( f* ^6 e! @
8 z- q) B& |1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8．缺乏母乳喂養。
8 ^2 X& H4 h- A- n7 a: @) m5.39.217.76 公仔箱論壇$ ~5 t; n3 H5 e- ?9 m
母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 5.39.217.76. l. X: q0 |3 T! Z1 A
+ A) Q3 |4 @& u1 K( P, P公仔箱論壇 |
發表於 2008-11-3 01:37 PM
| 
