日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰tvb now,tvbnow,bttvb8 v/ W5 G, E) t3 y5 {
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1.吸煙。tvb now,tvbnow,bttvb0 _+ |1 L/ h! V% C% f
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吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。tvb now,tvbnow,bttvb5 H6 R, B. r; N4 n6 P9 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^! {7 M; ?+ H* p r& }
2．每天鍛煉少于30分鐘。公仔箱論壇: \& d/ v; j' z& \
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專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
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2 a' ?+ z0 V; F' u7 R' ttvb now,tvbnow,bttvb 3．飲酒。
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! F5 a8 \& w% n7 u# a1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。6 x; M! o, q1 G+ ]' p0 ]
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7 }) v, K \1 Z2 x Q 4．常飲含糖飲料。1 @" d) @0 e5 H# Z3 n, j
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。5.39.217.76& C& L; P6 l$ Q
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5．蔬果攝入過少。* I/ |1 |* o/ s2 M$ H6 l3 T. X
2 B) m2 u7 \+ E* A( qtvb now,tvbnow,bttvb水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。公仔箱論壇8 ?' I, V" ^) M5 r6 b2 [+ v2 _7 F3 B
! `& ]$ s9 O5 S1 z 6．紅肉攝入過多。
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u. d" N5 S8 B$ t/ J
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7．鹽攝入超量。
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0 e C- p& s$ ]8 z1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
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8．缺乏母乳喂養。5.39.217.76" L- Y t7 M" `- o$ N: u0 X
0 h( u4 ^# B! L) @ m9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 ) ]* z7 E/ D& Z) V0 [# A2 V# j
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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