日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰公仔箱論壇' [; Q' J: n1 A0 \8 _- i1 M* p
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1.吸煙。
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: T! z; O. A4 s5 U$ m1 Y6 i U 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。& W$ `9 @# }' f5 i) V+ l# [+ O
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2．每天鍛煉少于30分鐘。
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+ _% }$ u% I' } |1 J公仔箱論壇專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
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$ S# M' a. S+ r5.39.217.76 3．飲酒。! H) |9 |7 ^+ f' L, n
' q5 |$ \" ~! N公仔箱論壇無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。5.39.217.76% g% D: K& c6 b j l
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' j) c& L% I# H) P公仔箱論壇 4．常飲含糖飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {/ d; C% o' U7 p9 f! O
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
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: Z% d# z" L8 O. @7 q% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5．蔬果攝入過少。
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$ @$ [- I. j: {3 P3 k/ r公仔箱論壇水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _1 F( }7 ~6 N. J: _. o2 u/ g
) D6 C$ N% z( T公仔箱論壇 6．紅肉攝入過多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s# M1 Y3 d: N% ~! ?! f
% t: [/ m4 @. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。公仔箱論壇* G& \$ j$ j1 O% _5 V
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7．鹽攝入超量。
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* V$ o4 D2 H7 o: Y7 l5.39.217.76食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。1 _5 I! N6 m% q7 F
`% ~$ W5 i4 O! u! a5.39.217.76 8．缺乏母乳喂養。
3 r; n- v5 F4 x; t" N7 O6 i公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a4 C9 {. E1 L' x8 |0 K7 H P
母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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