日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
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& @" a& K/ N! j* _. g" U8 J) ]" e- I 1.吸煙。
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( ]6 [5 i3 Q) Z L+ l0 D0 n. v 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
. S$ H' W' q+ G8 V7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb; r0 Y) Y4 l5 g0 s1 w6 S
2．每天鍛煉少于30分鐘。: Q( m+ |' U h. I
/ i" c& b6 c. G( v" B/ Z" G專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
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3．飲酒。
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( W5 Q' c) B4 i5 Q7 j6 G1 K) A* u公仔箱論壇無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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4 m4 W$ N; c1 \4 j+ c7 n# L TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U& |" c" w; g! H, }/ |
4．常飲含糖飲料。8 H( q( ^0 A# r9 K0 T q
" ~' C1 e9 `0 d L! X! Q+ Ctvb now,tvbnow,bttvb含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
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8 C" X# s$ b1 O5 y5 u7 i$ {7 X 5．蔬果攝入過少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @+ Z* z4 J& C% G& }! X7 ]
; L0 `4 o* x# j( z B* [* ~公仔箱論壇水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。7 P( n* {! w8 }% O3 v' {
$ Y( D- w. \( s+ n/ q6 G0 M3 R' N 6．紅肉攝入過多。
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。tvb now,tvbnow,bttvb; z$ s L! W. s. c2 s7 }) R
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7．鹽攝入超量。) {' ~' V( k$ B" [: k, U0 G& ^3 h% I
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食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m- H9 e0 G/ w# X0 P
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8．缺乏母乳喂養。公仔箱論壇+ |3 i" p' x0 t% a3 N* ]
" \/ I# D3 {+ d" }' ztvb now,tvbnow,bttvb母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 tvb now,tvbnow,bttvb' Q: i ^/ A t2 F5 m
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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