日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
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1.吸煙。5.39.217.760 Z/ v* R1 \- u2 f2 x' l w6 Z8 r, j
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吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
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* m4 s4 M8 i" Z+ |1 T, X" A 2．每天鍛煉少于30分鐘。" s" L3 Q, c3 l% I8 k
6 V5 a5 Q$ }; l7 d9 H1 `' q5.39.217.76專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
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3．飲酒。, k/ p, ^. y5 m) ?3 P
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無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。' x/ k4 _, s* Z4 @: i
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* U; V$ w8 l p( j6 G 4．常飲含糖飲料。公仔箱論壇9 X7 Y* B4 X* d {1 y: q3 @
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
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5．蔬果攝入過少。tvb now,tvbnow,bttvb* M$ W0 I4 B$ y- T
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。& B6 U) Q% C4 \2 Q+ M7 _
1 A+ j3 t* p3 Z8 O3 Vtvb now,tvbnow,bttvb 6．紅肉攝入過多。8 P5 M9 Y: B1 X: z7 S
1 R3 s2 N. |/ D7 Q. c$ @5.39.217.76紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
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9 A. d; s3 W% H1 |5 f+ y3 J! k 7．鹽攝入超量。公仔箱論壇7 G7 W9 j- Q& M+ n
$ P. {% u+ T0 P$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。公仔箱論壇 K. P H3 v1 X p. b+ B
$ S: C. z, ^& V" `. H. M 8．缺乏母乳喂養。
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. D1 N/ B+ a" y8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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