日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰0 [+ s, G: a d( B4 e: k
7 R$ }$ l7 o4 I/ c5.39.217.76 1.吸煙。
j" F7 g6 U0 |/ P1 M , }. N- H- I' F! j* _/ I' i; A
吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。" g0 }4 `0 h! L8 G. l
tvb now,tvbnow,bttvb6 I+ @/ c9 H! U7 W! b$ y
2．每天鍛煉少于30分鐘。5.39.217.76 ?! s+ d" K2 k$ S; c" i% P% M9 H
) g% B3 y6 o% Q2 ~ E
專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
# ]+ }) g2 J+ i. k& S4 o* d tvb now,tvbnow,bttvb9 w ?" j, K! e0 d$ k$ C
3．飲酒。4 U3 j ]8 ?- |. i* R
5.39.217.76( w! \) C- l! P& J+ L7 L$ [4 U
無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。公仔箱論壇% l. }5 G2 j$ g
公仔箱論壇0 D3 O. H7 u2 R9 I+ h
公仔箱論壇' E- M2 _, y5 v, J* q0 x
4．常飲含糖飲料。' S+ i, j6 Z" x
5 D. R4 U, p4 m8 B, s$ S
含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb4 u: \ Y1 ~% _8 S
tvb now,tvbnow,bttvb' z6 V, G( s) R
5．蔬果攝入過少。" C; a: |! H- p+ y3 n8 ~
" \: U0 k2 ]# Q9 d, Y) I公仔箱論壇水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。/ r4 [# }0 M' Y- r y9 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }0 A$ V+ y& T2 @: _, z+ Z6 r
6．紅肉攝入過多。
$ m* h0 X* s: e" R$ Htvb now,tvbnow,bttvb
# b5 Z& w1 n; g. }& h' e6 Jtvb now,tvbnow,bttvb紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
: {0 ^& O' v$ j) X) h公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb+ f$ I3 U- I. j! {4 o# Q
7．鹽攝入超量。
7 [# _8 U! i1 N* I. Z' M 9 f9 q9 N4 }' @7 ?
食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。# x! A+ M: c: W0 F3 k
tvb now,tvbnow,bttvb1 c8 C2 Z0 _3 a1 D6 [ k$ r6 H! Y
8．缺乏母乳喂養。
P1 {# u9 Q1 s. [! e7 O$ k - E: G5 Y' t; a' k! M
母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 5.39.217.76& j, I G: V/ N3 y4 i
# Q6 b. V$ P- |1 R9 T* x E5.39.217.76 |
發表於 2008-11-3 01:37 PM
| 
