日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
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. t8 L, ?. U: H" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.吸煙。) B$ g$ l$ z# N" Y
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吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。5.39.217.76$ j' h9 ], u: \6 d, k0 u
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2．每天鍛煉少于30分鐘。5.39.217.76$ \* R/ p+ h+ m8 {8 L! R
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專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。tvb now,tvbnow,bttvb7 Q! g' \7 m3 F2 i' m
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3．飲酒。5.39.217.765 B" j W4 |0 G0 r
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無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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4．常飲含糖飲料。, B8 J, v1 M) m9 m* O! \
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。. U6 B0 O$ w$ J$ F
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5．蔬果攝入過少。tvb now,tvbnow,bttvb. e/ @" U, D- I5 y% h+ W% s. E( L8 s
: V3 P! `9 m0 A+ Y水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。( L/ \6 X; b* F7 F: u! _: E
: V8 R B8 d }5 Btvb now,tvbnow,bttvb 6．紅肉攝入過多。
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。5.39.217.76) k/ J1 h; R- L/ Q! v4 H
! E! U( R; m9 F1 Z9 h# }. K 7．鹽攝入超量。
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4 l, v" u. D. v1 w: D; G, Ftvb now,tvbnow,bttvb食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
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/ ^; u- |6 f, M5 {5.39.217.76 8．缺乏母乳喂養。
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母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 公仔箱論壇+ G( ^; D# G4 Y: r% c
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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