什麼樣的男人才算真正健康？最近，美國十幾位健康專家經過長時間的努力，公布了一張榜單。專家稱，如果這11條中能達到7條，就夠格稱為“真正健康”的男人了。tvb now,tvbnow,bttvb' H# A/ g& Y, k1 m; R
6 E* I/ E2 ]) _; O8 f8 | 1．有較高水平的HDL。tvb now,tvbnow,bttvb" b V c* A$ ~5 h# x9 z% E1 }
: ~; b" C( O Y$ Q9 }& w' _: S) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 全球每年約有35.6萬名男人死于心髒疾病，是癌癥的兩倍。“如果血液中有充足的HDL（高密度脂蛋白），就基本上不用擔心了。”心血管專家埃克爾特博士指出，“HDL有清理動脈的作用，如果能達到或超過90毫克/分升，很少會發生嚴重的血栓。”
( E. A4 {4 G1 b3 ]
' S: e8 N! ?& H! f 以色列一項對8586名男人進行歷時21年的跟蹤調查證實了這個觀點，HDL水平最高的男人死于中風的風險最小。要增加他體內的HDL水平，需要至少一周4次、每次20分鐘的中等強度鍛煉。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能達到該數字兩倍。tvb now,tvbnow,bttvb* {. i9 R6 k" w& u. ?2 x6 ` |5 `
) L d4 X' Y2 `) c8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.有兩個親密的哥們兒。tvb now,tvbnow,bttvb+ I: f7 _% ~% o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s( Y( ? h) C+ x
這兩個哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練等，總之不能是任何固定出現在他生活中的人。心理學家謝若德博士認為，如果一個35歲以上的男人符合這一標準，表明他擁有健康的社會聯系，他會比2/3的男人更長壽。這意味著他把友誼建立在共同的興趣上，而不是地理鄰近，工作利益，生活便利等等比較浮躁易變的東西上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @/ i+ C3 k& S' V7 h. X/ S
1 `: @, r/ G7 {* E" R9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 而正是這些東西讓絕大多數男人在40歲以後變得勢利又世故。
! M* v) ?. m) A3 }5 S ' \$ i7 }7 E3 Y/ Q, B$ c8 `! i' {
3.他對以下兩個問題回答“是”。
: y: J- B ~; R& j2 Z: G x ' n8 j, C4 p* }( q2 A3 f; Y9 M% ?
兩個問題分別是︰“每天早晨，你期待著去工作嗎？”“每天下午，你期待著回家嗎？”經過長達30年的實踐研究，格雷伯恩博士發現，持肯定答案的人，死于心髒疾病的風險非常低。
; x5 r8 H! h, w7 [& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- |2 D# x" T0 c4 M4 t, B" F/ etvb now,tvbnow,bttvb 4.PSA值低于2.5納克/毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v! z9 c: ~0 O$ b: E
5.39.217.762 W! x* h. u) I, ~) a$ _
PSA全稱前列腺特異性抗原。前列腺癌專家海特羅那博士指出，這個指標表明他患前列腺癌的危險比較低。
7 F3 M# \% D. t* g公仔箱論壇 公仔箱論壇6 s4 f( B7 L% {( m7 y
5.射精能力。
# ^! X. B- w7 w' q' w5 @5.39.217.76
8 W1 M, x' h0 Y) t% \/ Z" F5.39.217.76 在一次非常盡興的床上運動後，他的射精量應達到5毫升。海特羅那博士認為，這是前列腺健康的最直接表現。一個簡便的測量方法︰量出5毫升水，倒入一個干淨的避孕套內，記住水的位置，下次就能夠估計出射精量了。
. C$ E$ i, { g4 s( J$ F) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( E. |6 G+ W* ~7 B; ]% k3 B5.39.217.76 6.能在28分鐘內步行3公里。
' F7 O s2 _# f) q$ a6 \5 ktvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇, {2 H. u0 {9 i9 k i
能在相當長的一段時間里保持輕快、有力的步伐，是衡量身體健康的一個真正好方法。根據瑞典研究者的結論，一個健康的40歲男人，應該在28分鐘之內走完3公里，相當于正常步幅每分鐘走134步。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?8 j! x8 \- P% L' R- @
tvb now,tvbnow,bttvb- o0 X- Z3 g5 O: h$ Y/ q- x
7.平衡的肌肉力量。
! o9 Q8 ~1 n: X# h1 Z3 dtvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.76) i, x h( r8 u0 H- u5 C
大多數男人熱衷于讓肌肉做過度的外推運動，例如俯臥撐，而真正具有平衡力量的男人比較少。理想狀況是，他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應為1：1，也就是說，如果他能夠拉開25公斤的拉力器10次，也就應該能推開25公斤的推力器10次；他的股四頭肌和繩肌的力量比率應是3:2，即，若他能夠負重30公斤抬腿10次，就可以用腿壓下20公斤重物恰好10次。如果經過這次測試，發現他的肌肉力量不平衡，那麼請加強鍛煉力量較弱的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb& P% Z5 b7 X% H+ H) p# j1 S
/ K$ D& G9 F- e( a 8.比例勻稱的頭顱。! l% h4 ?0 f. z: `; I5 N9 L! C# Q
8 q f) d8 {+ u! t! F: A公仔箱論壇 在臨床上，面部寬度是長度的60%為最佳。具有這樣標準頭顱的男人不但容貌俊美，而且對呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病也有很好的免疫力。不僅如此，他的人緣也會非常好，就連小孩子也會把他當成“好叔叔”來親近。拿上卷尺為他量一量︰第一步測量下巴與顱頂間的距離（長度）；第二步測量他兩耳間的距離（寬度），然後用寬度除以長度，再用100減去這個數字。舉個例子，如果他的臉長23厘米，寬14厘米，那麼14÷23=0.61，也就是60%，100%-60%=40%。tvb now,tvbnow,bttvb$ O4 M- e6 f6 j, ~1 `
公仔箱論壇: e) d( {& |# V$ K
9.快速爬坡。公仔箱論壇& L" y# U- y5 E
7 ]' y! `- |4 k, R0 B. \
格雷伯恩博士說︰“‘布魯斯方案’是一種測試心髒力量的方法，最準確，同時也最無情。”做起來很簡單，讓他在跑步機上行走，逐步增加跑步機的傾斜度，直到再也邁不動步子。“大部分30—40歲的男人能夠堅持9分鐘，若能達到12分鐘就很了不起了。”格雷伯恩博士總結說。而我們的標準更高︰15分鐘，那意味著極佳的心血管健康狀況。
% d/ {, Z k% z公仔箱論壇
5 O" S* G/ p1 `5 _. _; X9 N& d5.39.217.76 可以把這個試驗復制到家里進行，但如果他的心髒曾經有過問題，一定要征得醫生的同意，這個測試的運動強度足可引發一次心髒病發作。方法是︰先走在水平的跑步機上，速度是5公里/小時；然後逐步增加傾斜度，每3分鐘加高5厘米（如果你的跑步機不能調節傾斜度，也可以用每3分鐘增加1.5公里/小時的速度來代替）。大多數身體很好的男人走上7分鐘就開始出汗。
5 V- t0 C/ y" w: u p) ~ m9 t$ k " b; w+ o! M4 s! b' I4 ~
10.將線穿入針孔，一次成功。tvb now,tvbnow,bttvb) ?9 ]6 Q8 O/ f0 H( a5 V1 H
( X; ? x' o K: `5 f5.39.217.76 這意味著他有非常好的深度感知力和立體敏銳性。如果他穿不上針或者打球時總接不著球，應該考慮去眼科醫生那里做一次Titmus測試—————測量眼楮的三維分辨能力，可以診斷出弱視。- z; J2 C6 L' e
, P0 k+ `6 d1 X- u# q
另外，每年的眼科檢查中也需要特別做一下青光眼的檢驗。青光眼是一種導致眼壓增高和眼球組織破壞的疾病，世界上有1億人因為沒有及時診斷青光眼而正在逐漸喪失視力，可見這個檢查非常必要。5.39.217.761 \, f( r1 v5 x \' Y
公仔箱論壇7 r1 }" I. c& J# Y4 b
11.左右完美對稱。
# `. V, G* U% d6 Y: M4 r) U
! n8 x/ @. J2 q: Y, J; y 拿軟尺量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周長。如果這些地方左右對稱，或相差在1毫米內，他就是一個天生的運動健將。利物浦科學家對50名男性所做的一項研究發現，那些身體最為勻稱的男人跑得最快。身體越均衡，做劇烈運動時的自我控制力也就越好。▲ |
發表於 2008-10-10 12:09 PM
| 
