什麼樣的男人才算真正健康？最近，美國十幾位健康專家經過長時間的努力，公布了一張榜單。專家稱，如果這11條中能達到7條，就夠格稱為“真正健康”的男人了。
/ e: x# |# B# V4 R( }5 E0 r 5 [6 F! ]+ p$ V* Q
1．有較高水平的HDL。
; t3 T8 i0 q; |& Y9 x6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& m( E, S8 A# a$ S: z& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 全球每年約有35.6萬名男人死于心髒疾病，是癌癥的兩倍。“如果血液中有充足的HDL（高密度脂蛋白），就基本上不用擔心了。”心血管專家埃克爾特博士指出，“HDL有清理動脈的作用，如果能達到或超過90毫克/分升，很少會發生嚴重的血栓。”公仔箱論壇; ~! S5 ?9 ~1 H }4 [: T& w
5 P2 @1 v9 I# G1 t! Y! ftvb now,tvbnow,bttvb 以色列一項對8586名男人進行歷時21年的跟蹤調查證實了這個觀點，HDL水平最高的男人死于中風的風險最小。要增加他體內的HDL水平，需要至少一周4次、每次20分鐘的中等強度鍛煉。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能達到該數字兩倍。
" g" t" J+ s1 {9 [ R5 f# K5.39.217.76
2 _/ k0 h0 g; s& Y* R/ _ 2.有兩個親密的哥們兒。1 V/ d. `7 V9 y* o8 ]
, |+ c- f! \3 g4 G 這兩個哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練等，總之不能是任何固定出現在他生活中的人。心理學家謝若德博士認為，如果一個35歲以上的男人符合這一標準，表明他擁有健康的社會聯系，他會比2/3的男人更長壽。這意味著他把友誼建立在共同的興趣上，而不是地理鄰近，工作利益，生活便利等等比較浮躁易變的東西上，tvb now,tvbnow,bttvb# T: F* {6 }9 |
tvb now,tvbnow,bttvb6 e) P, @4 b X: Y% [& p2 B$ l
而正是這些東西讓絕大多數男人在40歲以後變得勢利又世故。公仔箱論壇0 Y$ s& o( i! t8 l
8 N$ h* H% a f; \* \! ptvb now,tvbnow,bttvb 3.他對以下兩個問題回答“是”。公仔箱論壇 _4 O7 g' E2 q8 g2 X8 A! h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R9 W4 ?( T5 ]# N% H
兩個問題分別是︰“每天早晨，你期待著去工作嗎？”“每天下午，你期待著回家嗎？”經過長達30年的實踐研究，格雷伯恩博士發現，持肯定答案的人，死于心髒疾病的風險非常低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }9 W7 L3 z' F
5.39.217.765 b; b# q. `8 |" P, }& u* A
4.PSA值低于2.5納克/毫升。1 ?1 m$ H+ g/ @1 q
公仔箱論壇7 |. E/ m6 B P8 ~1 H7 E3 O# I
PSA全稱前列腺特異性抗原。前列腺癌專家海特羅那博士指出，這個指標表明他患前列腺癌的危險比較低。
+ G# { O* Z' e+ _7 \* w5.39.217.76 5.39.217.769 g$ Z$ w1 [: `; O% ^
5.射精能力。
* }" j% Q% w* [+ g( J
! q( a( V/ c" c' g; d& u公仔箱論壇 在一次非常盡興的床上運動後，他的射精量應達到5毫升。海特羅那博士認為，這是前列腺健康的最直接表現。一個簡便的測量方法︰量出5毫升水，倒入一個干淨的避孕套內，記住水的位置，下次就能夠估計出射精量了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d9 p2 [# F5 P# O" ^4 Y1 T( v+ f
- O! Z- `! G- N1 y$ s! T( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.能在28分鐘內步行3公里。
/ {, o/ _- W: A5 O5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb6 Z/ z' z/ |: n$ T) }) C
能在相當長的一段時間里保持輕快、有力的步伐，是衡量身體健康的一個真正好方法。根據瑞典研究者的結論，一個健康的40歲男人，應該在28分鐘之內走完3公里，相當于正常步幅每分鐘走134步。公仔箱論壇) |% Q6 W8 j1 Z& @* l
公仔箱論壇6 ~- K" \" M; D1 s" g8 {, P
7.平衡的肌肉力量。
, \, P+ @: l' r. ~ 5.39.217.767 n3 G* B* k# o$ N' ~: K* F/ {8 E
大多數男人熱衷于讓肌肉做過度的外推運動，例如俯臥撐，而真正具有平衡力量的男人比較少。理想狀況是，他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應為1：1，也就是說，如果他能夠拉開25公斤的拉力器10次，也就應該能推開25公斤的推力器10次；他的股四頭肌和繩肌的力量比率應是3:2，即，若他能夠負重30公斤抬腿10次，就可以用腿壓下20公斤重物恰好10次。如果經過這次測試，發現他的肌肉力量不平衡，那麼請加強鍛煉力量較弱的肌肉。
1 A6 D1 _9 h- v4 b$ ^! D% O 5.39.217.764 S, s0 Y6 o* L3 R: `* k+ V
8.比例勻稱的頭顱。
! D. l1 B" ^+ G A& Stvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇2 U6 g, ?, w8 ]5 i- ~3 m8 _
在臨床上，面部寬度是長度的60%為最佳。具有這樣標準頭顱的男人不但容貌俊美，而且對呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病也有很好的免疫力。不僅如此，他的人緣也會非常好，就連小孩子也會把他當成“好叔叔”來親近。拿上卷尺為他量一量︰第一步測量下巴與顱頂間的距離（長度）；第二步測量他兩耳間的距離（寬度），然後用寬度除以長度，再用100減去這個數字。舉個例子，如果他的臉長23厘米，寬14厘米，那麼14÷23=0.61，也就是60%，100%-60%=40%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]% N7 w- x4 `
" e2 K" `! @: X8 v4 Z, I5.39.217.76 9.快速爬坡。! M$ S+ \; N/ \% x
5.39.217.764 \. A! F, h# S( k3 O% y4 a) S
格雷伯恩博士說︰“‘布魯斯方案’是一種測試心髒力量的方法，最準確，同時也最無情。”做起來很簡單，讓他在跑步機上行走，逐步增加跑步機的傾斜度，直到再也邁不動步子。“大部分30—40歲的男人能夠堅持9分鐘，若能達到12分鐘就很了不起了。”格雷伯恩博士總結說。而我們的標準更高︰15分鐘，那意味著極佳的心血管健康狀況。
2 N8 Y: Q5 L f" ^. N4 T5.39.217.76
* n/ ^6 ~' o0 ctvb now,tvbnow,bttvb 可以把這個試驗復制到家里進行，但如果他的心髒曾經有過問題，一定要征得醫生的同意，這個測試的運動強度足可引發一次心髒病發作。方法是︰先走在水平的跑步機上，速度是5公里/小時；然後逐步增加傾斜度，每3分鐘加高5厘米（如果你的跑步機不能調節傾斜度，也可以用每3分鐘增加1.5公里/小時的速度來代替）。大多數身體很好的男人走上7分鐘就開始出汗。公仔箱論壇/ d- ?5 `% m; v
/ Q9 P O: ^. Q i
10.將線穿入針孔，一次成功。
- `% e+ r! S" n- f$ N 5.39.217.762 E/ K) U) H h% d3 i
這意味著他有非常好的深度感知力和立體敏銳性。如果他穿不上針或者打球時總接不著球，應該考慮去眼科醫生那里做一次Titmus測試—————測量眼楮的三維分辨能力，可以診斷出弱視。
0 ^* ~& e$ A' B+ z2 r% k5.39.217.76 ; I* l* x" c: R s: z) X
另外，每年的眼科檢查中也需要特別做一下青光眼的檢驗。青光眼是一種導致眼壓增高和眼球組織破壞的疾病，世界上有1億人因為沒有及時診斷青光眼而正在逐漸喪失視力，可見這個檢查非常必要。tvb now,tvbnow,bttvb8 w& j0 x9 S1 v# z5 V; T& l: `
6 g% g9 L1 ~0 E* H2 M8 P) i
11.左右完美對稱。
1 P/ b7 q8 X$ t6 U* @- }8 I! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: p8 d8 R( {& c# Q) D5 e6 ?0 C5.39.217.76 拿軟尺量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周長。如果這些地方左右對稱，或相差在1毫米內，他就是一個天生的運動健將。利物浦科學家對50名男性所做的一項研究發現，那些身體最為勻稱的男人跑得最快。身體越均衡，做劇烈運動時的自我控制力也就越好。▲ |
發表於 2008-10-10 12:09 PM
| 
