什麼樣的男人才算真正健康？最近，美國十幾位健康專家經過長時間的努力，公布了一張榜單。專家稱，如果這11條中能達到7條，就夠格稱為“真正健康”的男人了。tvb now,tvbnow,bttvb/ }; ?" x& z# D7 |
0 h( L- {5 W' n# w$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1．有較高水平的HDL。
7 T5 j" W2 ^4 ^! q/ |& a/ \8 i& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76) v( {# k! t: r
全球每年約有35.6萬名男人死于心髒疾病，是癌癥的兩倍。“如果血液中有充足的HDL（高密度脂蛋白），就基本上不用擔心了。”心血管專家埃克爾特博士指出，“HDL有清理動脈的作用，如果能達到或超過90毫克/分升，很少會發生嚴重的血栓。”
7 v/ m& ?2 M) n! A8 {/ |' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: K5 h; k. H5 m9 h+ L' J/ @公仔箱論壇 以色列一項對8586名男人進行歷時21年的跟蹤調查證實了這個觀點，HDL水平最高的男人死于中風的風險最小。要增加他體內的HDL水平，需要至少一周4次、每次20分鐘的中等強度鍛煉。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能達到該數字兩倍。
1 _7 [( j" ^" f! k# N6 r* Y; v2 Etvb now,tvbnow,bttvb $ g, X2 T: f$ J' x7 B0 N o
2.有兩個親密的哥們兒。
v& ~. S5 ^/ W6 J+ K: T6 w5.39.217.76 , z, h7 X- v% @8 Y5 b" V
這兩個哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練等，總之不能是任何固定出現在他生活中的人。心理學家謝若德博士認為，如果一個35歲以上的男人符合這一標準，表明他擁有健康的社會聯系，他會比2/3的男人更長壽。這意味著他把友誼建立在共同的興趣上，而不是地理鄰近，工作利益，生活便利等等比較浮躁易變的東西上，tvb now,tvbnow,bttvb( n7 L) a% H4 B) A6 d
9 ]1 H4 l' p% L' t5 c5.39.217.76 而正是這些東西讓絕大多數男人在40歲以後變得勢利又世故。
% Z9 T( Z: c' j2 e0 a0 P
% S0 [6 _ U6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.他對以下兩個問題回答“是”。
8 W" z" k0 B& n5 W公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb) N# K6 [& K# w6 v4 w/ K
兩個問題分別是︰“每天早晨，你期待著去工作嗎？”“每天下午，你期待著回家嗎？”經過長達30年的實踐研究，格雷伯恩博士發現，持肯定答案的人，死于心髒疾病的風險非常低。$ d& A3 y w: ^. T; R# c
C* F& k* M9 l- \: \! @7 ]+ \6 U5.39.217.76 4.PSA值低于2.5納克/毫升。
; k. |# @2 U9 R3 G f公仔箱論壇
5 M4 Z* ~* D# X9 X- U9 V公仔箱論壇 PSA全稱前列腺特異性抗原。前列腺癌專家海特羅那博士指出，這個指標表明他患前列腺癌的危險比較低。$ g- Q& j J, p$ k! n2 L8 z
( ^ H% R( C( u5.39.217.76 5.射精能力。; y4 Q+ z4 N* e8 `& S! {
tvb now,tvbnow,bttvb3 ]/ x" i7 c# `8 d* v
在一次非常盡興的床上運動後，他的射精量應達到5毫升。海特羅那博士認為，這是前列腺健康的最直接表現。一個簡便的測量方法︰量出5毫升水，倒入一個干淨的避孕套內，記住水的位置，下次就能夠估計出射精量了。0 Q g. n" s: E- }, }
) V; I+ N' d; s. T! i% u8 ^6 ]9 ztvb now,tvbnow,bttvb 6.能在28分鐘內步行3公里。
7 W9 o3 ^! X% S8 y+ f" q: wtvb now,tvbnow,bttvb
Z: C& z+ J6 S/ P. j3 R! C( x6 | u5.39.217.76 能在相當長的一段時間里保持輕快、有力的步伐，是衡量身體健康的一個真正好方法。根據瑞典研究者的結論，一個健康的40歲男人，應該在28分鐘之內走完3公里，相當于正常步幅每分鐘走134步。
" O/ E. Q3 n" l+ U" M TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @: V, D# }) S$ ~* r J
7.平衡的肌肉力量。
0 H- @/ M' Z; W! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
W( C$ y6 o( `3 z1 U \' s公仔箱論壇 大多數男人熱衷于讓肌肉做過度的外推運動，例如俯臥撐，而真正具有平衡力量的男人比較少。理想狀況是，他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應為1：1，也就是說，如果他能夠拉開25公斤的拉力器10次，也就應該能推開25公斤的推力器10次；他的股四頭肌和繩肌的力量比率應是3:2，即，若他能夠負重30公斤抬腿10次，就可以用腿壓下20公斤重物恰好10次。如果經過這次測試，發現他的肌肉力量不平衡，那麼請加強鍛煉力量較弱的肌肉。
. C" r$ s& w. P4 p* O; r; I1 o TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V+ `9 }0 g0 h, G6 Z* c
8.比例勻稱的頭顱。
& V) o9 l2 }: u1 I& E* r公仔箱論壇
/ N0 o! y9 X( m: O5 mtvb now,tvbnow,bttvb 在臨床上，面部寬度是長度的60%為最佳。具有這樣標準頭顱的男人不但容貌俊美，而且對呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病也有很好的免疫力。不僅如此，他的人緣也會非常好，就連小孩子也會把他當成“好叔叔”來親近。拿上卷尺為他量一量︰第一步測量下巴與顱頂間的距離（長度）；第二步測量他兩耳間的距離（寬度），然後用寬度除以長度，再用100減去這個數字。舉個例子，如果他的臉長23厘米，寬14厘米，那麼14÷23=0.61，也就是60%，100%-60%=40%。
6 r; s: [; N1 A: {" v& P) {
6 L7 D7 n' Q% E/ ~tvb now,tvbnow,bttvb 9.快速爬坡。1 _) q9 M/ O2 {' f" r* M$ r
% ^1 C' V! N p# S* i$ K# l
格雷伯恩博士說︰“‘布魯斯方案’是一種測試心髒力量的方法，最準確，同時也最無情。”做起來很簡單，讓他在跑步機上行走，逐步增加跑步機的傾斜度，直到再也邁不動步子。“大部分30—40歲的男人能夠堅持9分鐘，若能達到12分鐘就很了不起了。”格雷伯恩博士總結說。而我們的標準更高︰15分鐘，那意味著極佳的心血管健康狀況。
$ \3 w: t7 Z8 `" o5 j 公仔箱論壇9 x: |! |3 D. p* h2 a
可以把這個試驗復制到家里進行，但如果他的心髒曾經有過問題，一定要征得醫生的同意，這個測試的運動強度足可引發一次心髒病發作。方法是︰先走在水平的跑步機上，速度是5公里/小時；然後逐步增加傾斜度，每3分鐘加高5厘米（如果你的跑步機不能調節傾斜度，也可以用每3分鐘增加1.5公里/小時的速度來代替）。大多數身體很好的男人走上7分鐘就開始出汗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {! s8 [1 g2 F* F, M& k
' A, O O" ]% Gtvb now,tvbnow,bttvb 10.將線穿入針孔，一次成功。
* E1 A$ U6 a) N" P7 s, T5 [% I y8 {公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb- g; u3 ~% Q5 W$ @& g7 ~4 U
這意味著他有非常好的深度感知力和立體敏銳性。如果他穿不上針或者打球時總接不著球，應該考慮去眼科醫生那里做一次Titmus測試—————測量眼楮的三維分辨能力，可以診斷出弱視。
+ h e! i5 i2 b; a+ j) b% t6 F " E1 w3 x4 Q3 j( y: d4 w7 Y
另外，每年的眼科檢查中也需要特別做一下青光眼的檢驗。青光眼是一種導致眼壓增高和眼球組織破壞的疾病，世界上有1億人因為沒有及時診斷青光眼而正在逐漸喪失視力，可見這個檢查非常必要。5.39.217.76+ g. F, a) y* }* \1 P# ]
公仔箱論壇: w2 ^" P& X6 H7 `
11.左右完美對稱。公仔箱論壇% ?2 S* a; b1 S) C5 _2 x( c- Z( C$ l
~* d( H8 H6 T0 n# ~, Q, f 拿軟尺量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周長。如果這些地方左右對稱，或相差在1毫米內，他就是一個天生的運動健將。利物浦科學家對50名男性所做的一項研究發現，那些身體最為勻稱的男人跑得最快。身體越均衡，做劇烈運動時的自我控制力也就越好。▲ |
發表於 2008-10-10 12:09 PM
| 
