本帖最後由 sammi501 於 2016-3-16 09:54 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i2 p6 M* t3 h4 E) L3 M9 |- n
! s9 x) k/ x5 d9 s+ D5.39.217.762016-03-13 09:10:11 聯合報 外電綜合整理／王郁婷6 j/ `' k3 s x& s" u/ H
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在綠茶中加點薑末，可以緩解惡心反胃的感覺。 圖／ingimage- b \- e* c2 | A' h! C3 I
I7 a2 ]: c3 M; K6 mtvb now,tvbnow,bttvb覺得頭痛欲裂、感冒快上身，多數人第一個反應是找藥吃。其實，你家廚房有另一個天然藥箱。美國《女性健康Women's Health》雜誌報導，某些食物的成分能緩解各種不適症狀，先到廚房找找，別急著吞藥。7 h: V* t# i7 q) V5 o0 e# r! w- _6 r
9 i, M. I# _6 c# R公仔箱論壇1.受風寒，來碗薑汁雞湯。
; b5 J, V2 [1 H. j3 Qtvb now,tvbnow,bttvb「當我覺得受了風寒，會來碗用薑汁、大蒜、胡蘿蔔煮成的雞湯。」美國營養師喬治．費爾說。他說，熱湯能幫助暢通堵塞的鼻腔；薑與大蒜能增強免疫系統，並緩解胃部不適。要讓免疫系統正常運作，補充液體很重要；而雞肉中的蛋白質、胡蘿蔔的維生素A也很有幫助。發表在《美國治療學雜誌》上的一篇報導指出，雞湯中的一種化合物「肌肽」（carnosine），能幫助人體對抗早期流感侵襲。tvb now,tvbnow,bttvb( i" v: Q& c4 j5 y, R# \; m% l
2.頭痛多喝水，吃一把杏仁。tvb now,tvbnow,bttvb9 L' h, K7 \3 T. Z' F/ P5 A/ k
「我感覺頭痛時，多半是因為沒補充水分，或沒喝晨間咖啡。」美國運動營養師帕米拉．貝德說。此時多喝點水會有幫助，如果光喝水沒有效果，不妨補充一些咖啡因。這就是為什麼某些偏頭痛藥物含咖啡因成分，因為它能收縮腦部血管，減輕疼痛。9 p. D% \4 J5 ]' v& O3 n7 X
如果是緊張性頭痛，可以吃一把杏仁，它含有水楊甘成分，非處方的止痛藥也含有這種成分。
! n9 q+ G3 X8 D: s. g3.惡心反胃，喝綠茶薑水。
) _+ ?: E- j6 B9 N' n在綠茶中加點薑末，可以緩解惡心反胃的感覺。英國埃賽特大學研究人員進行的文獻回顧發現，不管是懷孕、暈船或化療引起的惡心感，薑都有明顯緩解效果。此外，吃些乾澱粉食物例如餅乾或麥片，也會有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `. k3 ]$ o* y2 u+ i* t
4.過敏，來點優質脂肪魚類。. r. d3 j6 [" [' ]/ j
「我很不幸地有很多過敏問題，當過敏發作時，我不吃精緻加工食品（例如麵包、蛋糕等），因為其中的添加物可能引發免疫系統反應。」美國營養師貝德建議過敏患者應多吃「全食物」。tvb now,tvbnow,bttvb" B. i: s1 I. I( y; w7 ~ `
長遠來看，富含脂肪的魚類如鮭魚和鮪魚，可以減少身體的發炎反應，以及塵引起的噴嚏。富含多酚的藍莓和黑莓，也是對抗過敏很棒的食物。tvb now,tvbnow,bttvb5 e, d; J% Q* j! O6 b( [
5.經前症候群，吃糖不如吃水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q$ H" P8 z: R; C7 e/ M
不少女性有經前症候群，營養師建議多吃新鮮水果，能減緩不適症狀。雖然有證據指出添加糖可減輕經前症候群症狀，但升糖指數較低的水果，更能享受甜蜜而減少血糖負擔，富含鉀的水果也有助調節體液平衡。
; `7 V5 Q0 C$ g8 G& z3 O9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.運動傷害疼痛，補充蛋白質。& z1 D" m* c* ]; Y# ^
2015年發表在《運動醫學雜誌》上的研究，說明補充蛋白質可以幫助你較快從損傷中恢復，並防止肌肉流失。可吃些瘦肉較多的牛排，並充分休息。此外，奶昔中的乳清蛋白也有助於復元。
& r. c" \! l# z* W. P0 Ytvb now,tvbnow,bttvb資料來源╱《Women's Health》公仔箱論壇: o( k1 r9 D7 B. e3 Z
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發表於 2016-3-16 09:47 AM
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