本帖最後由 sammi501 於 2016-3-16 09:54 AM 編輯
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: t- D* j- }1 R3 {6 y2016-03-13 09:10:11 聯合報 外電綜合整理／王郁婷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |3 H+ s1 ]. P/ o6 L, b
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L+ s+ H7 N( e$ P在綠茶中加點薑末，可以緩解惡心反胃的感覺。 圖／ingimage/ h1 a. X7 ^5 ^1 Z( w6 T% i. J
5 S6 ~6 e; H* ]7 Z( @5.39.217.76覺得頭痛欲裂、感冒快上身，多數人第一個反應是找藥吃。其實，你家廚房有另一個天然藥箱。美國《女性健康Women's Health》雜誌報導，某些食物的成分能緩解各種不適症狀，先到廚房找找，別急著吞藥。5.39.217.76, Z4 C" q+ Q( X3 ]
. l( O* S1 N8 Q$ z0 i公仔箱論壇1.受風寒，來碗薑汁雞湯。
) s! i2 H* u+ X8 ^1 P. ]- Z5 h) c" \6 z' ]「當我覺得受了風寒，會來碗用薑汁、大蒜、胡蘿蔔煮成的雞湯。」美國營養師喬治．費爾說。他說，熱湯能幫助暢通堵塞的鼻腔；薑與大蒜能增強免疫系統，並緩解胃部不適。要讓免疫系統正常運作，補充液體很重要；而雞肉中的蛋白質、胡蘿蔔的維生素A也很有幫助。發表在《美國治療學雜誌》上的一篇報導指出，雞湯中的一種化合物「肌肽」（carnosine），能幫助人體對抗早期流感侵襲。5.39.217.764 `9 w( Z7 ~/ [; Q# M0 a5 ?
2.頭痛多喝水，吃一把杏仁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]0 Y( T- ~1 I8 |" {- ~
「我感覺頭痛時，多半是因為沒補充水分，或沒喝晨間咖啡。」美國運動營養師帕米拉．貝德說。此時多喝點水會有幫助，如果光喝水沒有效果，不妨補充一些咖啡因。這就是為什麼某些偏頭痛藥物含咖啡因成分，因為它能收縮腦部血管，減輕疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb( j& P+ d4 w9 }
如果是緊張性頭痛，可以吃一把杏仁，它含有水楊甘成分，非處方的止痛藥也含有這種成分。
3 v& O0 S5 K, y$ @& w2 i. f公仔箱論壇3.惡心反胃，喝綠茶薑水。4 P6 X0 f8 q9 r' z
在綠茶中加點薑末，可以緩解惡心反胃的感覺。英國埃賽特大學研究人員進行的文獻回顧發現，不管是懷孕、暈船或化療引起的惡心感，薑都有明顯緩解效果。此外，吃些乾澱粉食物例如餅乾或麥片，也會有幫助。
& r8 |: Q) A+ T. V6 h$ v4.過敏，來點優質脂肪魚類。
2 f+ Z) Q7 s8 ]# |0 b8 L6 F7 r: h9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我很不幸地有很多過敏問題，當過敏發作時，我不吃精緻加工食品（例如麵包、蛋糕等），因為其中的添加物可能引發免疫系統反應。」美國營養師貝德建議過敏患者應多吃「全食物」。 h# Q8 ?6 F0 U( m) f, \4 c) {0 W; w
長遠來看，富含脂肪的魚類如鮭魚和鮪魚，可以減少身體的發炎反應，以及塵引起的噴嚏。富含多酚的藍莓和黑莓，也是對抗過敏很棒的食物。
, v9 b. W( x* g6 @+ _6 T# @4 v# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.經前症候群，吃糖不如吃水果。
& H; ^! O# n& x. B- ^不少女性有經前症候群，營養師建議多吃新鮮水果，能減緩不適症狀。雖然有證據指出添加糖可減輕經前症候群症狀，但升糖指數較低的水果，更能享受甜蜜而減少血糖負擔，富含鉀的水果也有助調節體液平衡。tvb now,tvbnow,bttvb7 T9 Q6 z: s3 V$ R6 u, y D; X1 ^
6.運動傷害疼痛，補充蛋白質。
7 h7 P3 `. w: m7 Z- @3 O/ |- F6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2015年發表在《運動醫學雜誌》上的研究，說明補充蛋白質可以幫助你較快從損傷中恢復，並防止肌肉流失。可吃些瘦肉較多的牛排，並充分休息。此外，奶昔中的乳清蛋白也有助於復元。
$ A% `$ K2 R5 U2 G公仔箱論壇資料來源╱《Women's Health》
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發表於 2016-3-16 09:47 AM
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