本帖最後由 sammi501 於 2016-3-16 09:54 AM 編輯 ( f) {& c5 n6 R) R
" x4 k, Z+ N& \/ W8 q6 B& }* h公仔箱論壇2016-03-13 09:10:11 聯合報 外電綜合整理／王郁婷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q4 Q4 d/ E8 B$ @- T
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在綠茶中加點薑末，可以緩解惡心反胃的感覺。 圖／ingimage
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覺得頭痛欲裂、感冒快上身，多數人第一個反應是找藥吃。其實，你家廚房有另一個天然藥箱。美國《女性健康Women's Health》雜誌報導，某些食物的成分能緩解各種不適症狀，先到廚房找找，別急著吞藥。
6 |# i. P5 v, s( z6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ^) B; y9 @1 B& u" r* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.受風寒，來碗薑汁雞湯。
4 p+ ]" Y; g# B+ L0 G& L9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「當我覺得受了風寒，會來碗用薑汁、大蒜、胡蘿蔔煮成的雞湯。」美國營養師喬治．費爾說。他說，熱湯能幫助暢通堵塞的鼻腔；薑與大蒜能增強免疫系統，並緩解胃部不適。要讓免疫系統正常運作，補充液體很重要；而雞肉中的蛋白質、胡蘿蔔的維生素A也很有幫助。發表在《美國治療學雜誌》上的一篇報導指出，雞湯中的一種化合物「肌肽」（carnosine），能幫助人體對抗早期流感侵襲。
* P& V% _! \9 ~公仔箱論壇2.頭痛多喝水，吃一把杏仁。
. s0 G0 u0 O1 b; C/ Q! n4 a7 x「我感覺頭痛時，多半是因為沒補充水分，或沒喝晨間咖啡。」美國運動營養師帕米拉．貝德說。此時多喝點水會有幫助，如果光喝水沒有效果，不妨補充一些咖啡因。這就是為什麼某些偏頭痛藥物含咖啡因成分，因為它能收縮腦部血管，減輕疼痛。
; Q9 o: |) X5 p$ V' m0 g如果是緊張性頭痛，可以吃一把杏仁，它含有水楊甘成分，非處方的止痛藥也含有這種成分。2 U2 J) t2 H& o) u& Y
3.惡心反胃，喝綠茶薑水。" a8 R$ [2 l$ L
在綠茶中加點薑末，可以緩解惡心反胃的感覺。英國埃賽特大學研究人員進行的文獻回顧發現，不管是懷孕、暈船或化療引起的惡心感，薑都有明顯緩解效果。此外，吃些乾澱粉食物例如餅乾或麥片，也會有幫助。
# d5 ~. k$ h" K4.過敏，來點優質脂肪魚類。
: M" C* ^, m0 P/ w7 q( f! Y1 `+ l公仔箱論壇「我很不幸地有很多過敏問題，當過敏發作時，我不吃精緻加工食品（例如麵包、蛋糕等），因為其中的添加物可能引發免疫系統反應。」美國營養師貝德建議過敏患者應多吃「全食物」。5.39.217.769 B/ U4 F h1 h2 Y5 F2 x
長遠來看，富含脂肪的魚類如鮭魚和鮪魚，可以減少身體的發炎反應，以及塵引起的噴嚏。富含多酚的藍莓和黑莓，也是對抗過敏很棒的食物。8 o' O8 W. E0 P# n! a, ~7 ?' u
5.經前症候群，吃糖不如吃水果。
# ?* K0 m1 O+ |+ z+ V( M+ mtvb now,tvbnow,bttvb不少女性有經前症候群，營養師建議多吃新鮮水果，能減緩不適症狀。雖然有證據指出添加糖可減輕經前症候群症狀，但升糖指數較低的水果，更能享受甜蜜而減少血糖負擔，富含鉀的水果也有助調節體液平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q9 Y, b, O. x; X! ^4 @
6.運動傷害疼痛，補充蛋白質。
7 _0 j1 M* m7 S2015年發表在《運動醫學雜誌》上的研究，說明補充蛋白質可以幫助你較快從損傷中恢復，並防止肌肉流失。可吃些瘦肉較多的牛排，並充分休息。此外，奶昔中的乳清蛋白也有助於復元。tvb now,tvbnow,bttvb8 s8 f; i+ P& P" E9 O$ u0 L
資料來源╱《Women's Health》
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發表於 2016-3-16 09:47 AM
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