本帖最後由 sammi501 於 2016-3-16 09:54 AM 編輯
. m: S" c$ F2 Z: I" \) ] \. A6 I' O3 D5.39.217.765.39.217.760 w+ i" k. H5 I; F+ E
2016-03-13 09:10:11 聯合報 外電綜合整理／王郁婷
/ D) v! `* _/ g% K# j4 L+ s8 j
$ N- D8 M. I2 d2 V2 g* p. m5 a- E
7 [# r6 q. F' E6 S" T7 e: N公仔箱論壇* H% f- J% z6 T# L7 z# m9 X9 M" J
5.39.217.76, B6 @! F4 a" J3 d
, _; `% m1 U, |/ }
在綠茶中加點薑末，可以緩解惡心反胃的感覺。 圖／ingimage
& d2 o' s2 j. y: n4 e' [& O1 I' U公仔箱論壇, o$ w/ r" b* `6 h1 ~
覺得頭痛欲裂、感冒快上身，多數人第一個反應是找藥吃。其實，你家廚房有另一個天然藥箱。美國《女性健康Women's Health》雜誌報導，某些食物的成分能緩解各種不適症狀，先到廚房找找，別急著吞藥。
# M: Y& a" Q7 T) n公仔箱論壇
( p' }# T/ n3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.受風寒，來碗薑汁雞湯。公仔箱論壇5 A8 V/ U' j7 H
「當我覺得受了風寒，會來碗用薑汁、大蒜、胡蘿蔔煮成的雞湯。」美國營養師喬治．費爾說。他說，熱湯能幫助暢通堵塞的鼻腔；薑與大蒜能增強免疫系統，並緩解胃部不適。要讓免疫系統正常運作，補充液體很重要；而雞肉中的蛋白質、胡蘿蔔的維生素A也很有幫助。發表在《美國治療學雜誌》上的一篇報導指出，雞湯中的一種化合物「肌肽」（carnosine），能幫助人體對抗早期流感侵襲。5.39.217.761 Q- S% @: i* L* |; B- l
2.頭痛多喝水，吃一把杏仁。公仔箱論壇1 M4 p9 g6 o S/ L2 r# [
「我感覺頭痛時，多半是因為沒補充水分，或沒喝晨間咖啡。」美國運動營養師帕米拉．貝德說。此時多喝點水會有幫助，如果光喝水沒有效果，不妨補充一些咖啡因。這就是為什麼某些偏頭痛藥物含咖啡因成分，因為它能收縮腦部血管，減輕疼痛。
: h2 y) \, }7 I! B d* V- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果是緊張性頭痛，可以吃一把杏仁，它含有水楊甘成分，非處方的止痛藥也含有這種成分。
% y$ d1 n/ ]1 C1 {tvb now,tvbnow,bttvb3.惡心反胃，喝綠茶薑水。
" \7 q4 H% n1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在綠茶中加點薑末，可以緩解惡心反胃的感覺。英國埃賽特大學研究人員進行的文獻回顧發現，不管是懷孕、暈船或化療引起的惡心感，薑都有明顯緩解效果。此外，吃些乾澱粉食物例如餅乾或麥片，也會有幫助。6 u9 w0 v8 V8 |
4.過敏，來點優質脂肪魚類。公仔箱論壇8 E" y' ]' h3 I8 [2 X0 y
「我很不幸地有很多過敏問題，當過敏發作時，我不吃精緻加工食品（例如麵包、蛋糕等），因為其中的添加物可能引發免疫系統反應。」美國營養師貝德建議過敏患者應多吃「全食物」。tvb now,tvbnow,bttvb& E2 p! o3 N W
長遠來看，富含脂肪的魚類如鮭魚和鮪魚，可以減少身體的發炎反應，以及塵引起的噴嚏。富含多酚的藍莓和黑莓，也是對抗過敏很棒的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E$ j- V: G+ p4 B: J* a8 f
5.經前症候群，吃糖不如吃水果。5.39.217.76' k# ~3 p+ v2 p/ L0 Z
不少女性有經前症候群，營養師建議多吃新鮮水果，能減緩不適症狀。雖然有證據指出添加糖可減輕經前症候群症狀，但升糖指數較低的水果，更能享受甜蜜而減少血糖負擔，富含鉀的水果也有助調節體液平衡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r+ U2 Y* ~+ d
6.運動傷害疼痛，補充蛋白質。
7 d: j3 l; k: W5 N1 x6 }" X6 D* z+ S2015年發表在《運動醫學雜誌》上的研究，說明補充蛋白質可以幫助你較快從損傷中恢復，並防止肌肉流失。可吃些瘦肉較多的牛排，並充分休息。此外，奶昔中的乳清蛋白也有助於復元。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b9 L" s: f ]
資料來源╱《Women's Health》/ j! a* L+ G3 L3 x8 o
公仔箱論壇( B9 [( X, q' S$ ^+ V& U4 a
|
發表於 2016-3-16 09:47 AM
| 