一、刷牙洗脸擦身
5 o& n% x/ a" B' a! ^4 N
6 i. g1 x3 o* v 睡前刷牙比早晨更重要， 不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
6 U' X: J `. `' P公仔箱論壇
0 }0 t# Y! D+ v二、梳头
9 q( [) t( c/ H/ I& z: i+ c5.39.217.76* c* c# K( U. q0 l/ i+ X
古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
- t5 [; k3 |" n% [2 ~3 n" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76( l; i; ?6 T1 i/ V8 C4 B0 m7 C
三、散步" h# R6 c) w6 b& B& K/ H) H( [
$ ]7 K2 f0 M F, I `, B
平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。" P& r" ^% l1 E2 u4 u. Q+ s
: W) }6 |; z8 w2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、喝杯加蜜牛奶tvb now,tvbnow,bttvb% X, N& Y: y8 ~" r9 L9 ]
{+ a3 M6 |. s6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。0 H; r) g+ P, {5 W3 {; j/ R% K" q$ C
: O3 {5 q0 D1 [$ U. B7 V! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、开窗通气
$ Y/ w) f3 A5 x: y5.39.217.76* x V' B0 ]3 I2 q' @
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m+ E* Q" j9 B" I5 w( r
tvb now,tvbnow,bttvb. g1 v2 P6 L( [
六、洗（搓）脚5 Z: Q: a+ ?- w. {. L
9 q& C" ]; s" @ B9 i1 u8 _- k1 n
民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。 |
發表於 2008-9-26 06:33 AM
| 